Si të përballeni me një ndarje: 15 mënyra për të përballuar

Mënyrat për të përballuar një ndarje dhe të jeni të lumtur

Në këtë nen

Shkëputjet e marrëdhënieve ndodhin tek shumica prej nesh, që të ndahesh nga dikush që dikur e ke dashur është pa dyshim një përvojë stresuese dhe jashtëzakonisht emocionale. Izolimi, konfuzioni, frika dhe të gjitha llojet e emocioneve të dhimbshme vijnë me prishjen e marrëdhënies suaj.

Kjo mbetet kështu edhe nëse ka qenë një marrëdhënie e keqe apo e mirë, sepse ju patjetër keni shpenzuar dhe investuar kaq shumë kohë dhe përpjekje për këtë marrëdhënie dhe tani duke e parë që gjithçka shkon kot, nuk mund të mos pikëllohesh për vdekjen e saj.

Pse ndarjet janë kaq të dhimbshme?

Sipas hulumtimit, lëndimi i shkaktuar nga një ndarje është i ngjashëm me lëndimin e shkaktuar gjatë një dhimbjeje fizike. Për të elaboruar faktin, theksohet se pjesa e trurit e aktivizuar gjatë ndarjes është e njëjtë me pjesën që aktivizohet kur shkaktohet një dhimbje fizike.

Ndarja shkakton ndryshime në kiminë e trurit dhe njerëzit priren të kërkojnë shpjegime logjike se pse një marrëdhënie përfundon. Megjithatë, situata nuk jep gjithmonë një zgjidhje.

Gjithashtu, një ndarje është një humbje dhe kur dikush ka investuar kaq shumë në personin fizikisht dhe emocionalisht, pothuajse duket si një humbje investimi.

|_+_|

Ndjenjat ose emocionet e zakonshme pas ndarjes

Ndarjet mund të ndikojnë në dikë në mënyrë drastike. Një person kalon nëpër emocione të ndryshme pas prishjes së marrëdhënies. Megjithatë, të gjitha këto ndjenja dhe sjellje janë krejtësisht normale dhe disa ndjenja janë të pashmangshme. Njerëzit marrin kohë për t'u rikuperuar nga një ndarje.

Le të hedhim një vështrim në këto ndjenja që një person përjeton pas ndarjes :

  • Vetmia
  • Duke vënë në dyshim vetëvlerësimin
  • Ankthi
  • Depresioni
  • Dhimbje koke
  • Dhimbje gjoksi
  • Konfuzion në mendime
  • Luhatje humori
  • Mpirje
|_+_|

15 mënyra për të përballuar një ndarje

Pra, si të merreni me një ndarje? Si të përballeni kur një marrëdhënie përfundon?

Pavarësisht nga këto ndjenja, është e rëndësishme t'i kapërceni ato dhe të mos lejoni që t'ju prekin. Për t'ju ndihmuar në këtë proces shërimi dhe në trajtimin e një ndarjeje, të renditura më poshtë janë 8 mënyrat kryesore se si të përballeni me një ndarje dhe të sillni gëzimin në jetën tuaj.

1. Pranimi

Para së gjithash, është thelbësore që të pranoni faktin që marrëdhënia juaj tani ka mbaruar si një përgjigje se si të merreni me një ndarje. Thjesht nuk ka kuptim të jetosh në mohim dhe mosbesim se 'kjo nuk mund të ndodhë me ty', por sinqerisht, ka ndodhur dhe nuk mund të bësh asgjë tani për ta ndryshuar atë.

Sa më shpejt ta pranoni këtë të vërtetë, aq më shpejt do të jeni në gjendje të ecni përpara.

2. Mos i bëni presion vetes

Gjatë gjithë kësaj kohe, jini të lehtë me veten. Mos e fajësoni ose mos e humbni fajin dhe besoni se duhet të ketë ndodhur për të mirën tuaj.

Është në rregull të ndiheni të ulët dhe të dëshpëruar pas një ndarjeje, dhe ju lejohet të konsumoni sa më shumë kohë që dëshironi për t'u shëruar.

Përdoreni këtë kohë për të pastruar mendjen dhe për të mbajtur mënjanë të gjitha detyrat e tjera.

3. Qëndroni të shëndetshëm dhe pozitiv

Edhe pse është normale të bëni një pushim nga jeta e përditshme pas një ndarjeje të ashpër, ajo që ka rëndësi është që të mos e lini të marrë më të mirën nga ju. Përqendrohuni te vetja, hani shëndetshëm dhe ushtroni rregullisht.

Të qenit në formë nxit ndjenjën e mirëqenies dhe do të jeni në gjendje të përshtateni me këtë jetë të re beqare shumë shpejt r.

për të largohu nga një marrëdhënie , mbajini mendimet toksike nga koka juaj. Shmangni keqardhjen për veten ose pendimin për çfarëdo që ka ndodhur, përkundrazi përqendrohuni te gjërat e mira dhe kujtojini vetes se do të vijnë kohë më të mira.

4. Gjeni miqtë dhe familjen për të biseduar dhe për të ndarë ndjenjat

Shoqërizimi është një nga përgjigjet se si të merreni me një ndarje.

Gjatë kësaj kohe të vështirë, është një ndihmë e madhe për të mbajtur miqtë dhe familjen e dashur përreth. Të kesh njerëz që na duan dhe kujdesen për ne, na bëjnë të ndihemi të afirmuar dhe të dashur.

Te arrish atyre nëse ju vjen ndonjëherë dëshira për të folur dhe për të hequr qafe të gjitha mendimet negative që ju vlojnë në kokë.

Të bësh këtë do të sjellë lehtësim dhe do t'ju lejojë të përqendroheni në gjërat e mira ende në jetë.

Gjeni miqtë dhe familjen për të biseduar dhe për të ndarë ndjenjat

5. Qëndroni larg alkoolit dhe drogës

Të biesh pre e abuzimit me alkoolin dhe drogën është gjëja më e keqe që mund t'i bësh vetes. Këto duken si një largim i shpejtë dhe i lehtë nga kjo pjesë e vështirë e jetës, por ato nuk bëjnë gjë tjetër veçse ju dëmtojnë më tej.

6. Zgjidhni hobi të reja dhe provoni përvoja të reja

Konsideroni këtë kohë si një mundësi për ju për të eksploruar interesa të reja.

Ndoshta më parë, ish-i juaj ju pengonte të bënit atë që doje, por tani je i lirë. Provoni gjëra të reja, merrni hobi të reja dhe gjeni pasione të reja. Shkoni në udhëtime ose ecje, çfarëdo që ju pëlqen, dhe shijoni kohën tuaj, duke krijuar kujtime të reja si një mënyrë e përsosur se si të përballeni me një ndarje.

7. Mendoni për një të ardhme për veten tuaj

Ndërsa përpiqeni të gjeni paqen me këtë ndarje, është gjithashtu e nevojshme që të qëndroni me shpresë. Planifikoni një të ardhme për veten tuaj që tani nuk përfshin ish-in tuaj.

Kështu që, si të merreni me një ndarje?

Filloni të ëndërroni përsëri dhe filloni të bëni hapa të vegjël për të ecur drejt qëllimit tuaj.

Prisni me padurim atë që ju pret e ardhmja në vend që të keni frikë se si do t'ia dilni me këtë jetë të re, të ndryshuar.

Lexim i ngjashëm: Shërimi i marrëdhënieve pas ndarjes dhe krijimit

8. Bindni veten se do të gjeni edhe një herë gëzimin

Gjatë gjithë kësaj kohe, është shumë e rëndësishme që ju të qëndroni pozitivë. Duhet të dini se ju jeni vetëm përgjegjës për lumturinë tuaj dhe jeni i vetmi që mund ta merrni atë për veten tuaj.

Ju e dini se kush jeni dhe sigurisht e dini se çfarë dëshironi, kështu që mos u ndalni ose hiqni dorë. Vazhdoni të punoni në rrugën tuaj drejt asaj që ju kënaq dhe gjeni lumturinë tuaj si një mënyrë se si të përballeni me një ndarje.

9. Prano pikëllimin

Hidhërimi është pjesë e procesit të ndarjes dhe të ndjesh pikëllimin është krejtësisht normale. Pra, mos e shmangni ndjenjën ose mos mendoni se është negative. Pranojeni atë si pjesë të procesit tuaj të shërimit. Pranimi i tij si normale do t'ju ndihmojë ta kaloni problemin pa probleme.

10. Mos e nxitoni procesin

Ndarjet janë të vështira për t'u kapërcyer dhe kjo do të kërkojë pak kohë për t'i kapërcyer ato . Pra, mos mendoni se një ditë do të zgjoheni të gjithë në formë dhe mirë. Jepini vetes pak kohë dhe hidheni një hap në këtë moment. Nxitimi i procesit të shërimit do t'ju japë vetëm ankth dhe dyfishon dhimbjen.

11. Mos i përcillni në rrjetet sociale

grua e bukur duke parë telefonin

Përndjekja e tyre në rrjetet sociale do t'ju japë dhimbje dhe ju kujtoj lidhjen tuaj të kaluar .

Sidomos, nëse i gjeni duke ecur përpara, kjo do të lëndojë ndjenjat tuaja. Pra, është më mirë të zgjidhni një detoksifikim dixhital dhe të ndaloni t'i përndjekni ata në mediat sociale ose të pyesni miqtë tuaj të përbashkët se si po e përballon ish-i juaj, si një këshillë se si të merreni me një ndarje.

12. Bëhuni të zënë

Ju duhet të jeni qëllimisht i zënë në mënyrë që të shmangni kthimin e mendjes në mendimet e ndarjes. Përfshihuni në punën dhe karrierën tuaj. Sinqerisht, ka aspekte të tjera të jetës suaj që janë po aq të rëndësishme.

13. Qëndroni aktiv social

Një nga këshillat se si të merreni me një ndarje është t'i thoni po të gjitha funksioneve shoqërore.

Merrni pjesë në çdo rast. Rrethojeni veten me njerëz. Me sa më shumë ndërveprime me njerëzit, do ta largoni mendjen nga vështirësitë. Dhe sigurisht, shumë nga të dashurit tuaj do të bëjnë çmos për t'ju bërë të buzëqeshni.

14. Zgjidhni të ditarit

Sa më shumë që ditari t'ju ndihmojë të shprehni veten, asgjë tjetër nuk do t'ju ndihmojë. Është hapësira juaj e lirë për të sjellë të gjitha emocionet tuaja në ballë pa frikën se do të gjykoheni. Pra, mbani një ditar dhe lërini emocionet tuaja të rrjedhin si një mënyrë se si të merreni me një ndarje.

15. Merr ndihmë

Në rast se e keni të vështirë të përballeni me emocionet tuaja ose të përballeni me një ndarje, duhet ta pranoni ndihmë nga një terapist ose një këshilltar që do t'ju ndihmojë të vlerësoni emocionet tuaja dhe t'ju lejojë të kuptoni se si mund të ecni përpara.

|_+_|

Kujdesi për veten pas ndarjes

A ka ndonjë mënyrë të shëndetshme për të përballuar ndarjen?

Epo, një ndarje na çon në disa emocione negative si depresioni, stresi ose ankthi pas një ndarjeje.

Mënyra më e mirë për të përballuar një ndarje është t'i kushtoni vetes pak vëmendje. Me gjëra produktive për të bërë pas ndarjes si vetëkujdes , mund ta bëni të qetë procesin e rikuperimit të ndarjes.

Është e rëndësishme të zgjidhni disa teknika efektive të vetë-kujdesit për të përballuar ndarjen. Teknika të ndryshme mund t'u përshtaten njerëzve të ndryshëm. Pra, zbuloni se çfarë funksionon më mirë për ju.

  • Vlerësoni veten duke njohur gjërat e vogla që bëni mirë. Bëhuni nxitës i tifozëve tuaj.
  • Kujdesuni për shëndetin tuaj fizik po aq sa shëndetin tuaj mendor. Hani ushqim të mirë dhe ushtroni mirë.
  • Kushtojini vëmendje nevojave tuaja. Vlerësoni atë që dëshironi dhe mos u bëni të ashpër me veten.
  • Merrni një pushim nga gjërat ose projektet e mëdha. Është në rregull të ndalosh për një kohë ose t'i marrësh gjërat ngadalë.
  • Eksploroni gjëra të reja. Mund të jenë interesa të reja ose të udhëtoni në një vend të ri vetë.
|_+_|

Çfarë të mos bëni kur përballeni me një ndarje?

afërsi e gruas së trishtuar duke qarë

Për të kaluar nga një ndarje, sigurohuni që të shmangni disa gjëra pas ndarjes.

Nëse po kërkoni gjëra që nuk duhet të bëni gjatë përballjes me ndarjen, këtu janë disa gjëra që duhen mbajtur parasysh si një zgjidhje se si të merreni me një ndarje

Jo:

  • Ndiqini ato në rrjetet sociale
  • Shkoni për një marrëdhënie rikuperimi
  • E fiksuar pas ndarjes
  • Njoftoni ndarjen
  • Qëndroni vetëm për një kohë të gjatë
  • Flisni keq për ish-in tuaj
  • Gjeni ngushëllim në dehje
  • Ndani gjendjen tuaj me të gjithë
  • Shpërndani më shumë informacionin
  • Humbni shpresën

Mësoni mësime të rëndësishme nga një ndarje

Aq sa të qenit në një lidhje na mëson shumë gjëra të rëndësishme, një ndarje mund të na mësojë edhe disa mësime jetësore.

Këtu janë disa nga gjërat që na mëson ndarja:

  • Gjithmonë besoni ndjenjën tuaj të brendshme

Ndonjëherë, ne i besojmë dikujt aq shumë sa neglizhojmë zërin tonë të brendshëm. Është e rëndësishme t'i besoni ndjenjës suaj të brendshme dhe të ndiqni atë që thotë.

Shikoni gjithashtu:

  • Vlera juaj nuk vendoset nga marrëdhënia juaj

Ndonjëherë, partneri juaj mund t'ju zhgënjejë ose ju mendoni se keni më pak vlerë ose rëndësi se ai. Dijeni se jeta është një ekuilibër i aspekteve të ndryshme dhe marrëdhëniet janë faktori vendimtar i vetëvlerësimit tuaj.

  • Mos u varni shumë nga askush

Nuk mund të mbështeteni tek askush aq sa mund të mbështeteni te vetja. Pra, pas një ndarje, të gjithë mësojnë një mësim të rëndësishëm për të mos u varur shumë nga askush.

  • Zgjidhni dashurinë mbi komoditetin e të qëndruarit së bashku

Është thelbësore të vlerësoni marrëdhënien herë pas here dhe të kuptoni nëse të dy e doni vërtet njëri-tjetrin ose jeni shumë të rehatshëm dil nga marrëdhënia toksike . Njeriu nuk duhet të qëndrojë në marrëdhënie vetëm sepse është rehat.

  • Jini gjithmonë me dikë që ndan të njëjtin mendim dhe pikëpamje

Ju duhet të zgjidhni një partner që ndan mentalitetin tuaj dhe kupton ëndrrat, qëllimet, idetë tuaja. Është e vështirë për njerëzit të bashkohen dhe respektojnë njëri-tjetrin kur mënyra e tyre e të menduarit ndryshon.

|_+_|

Ndarja nuk është fundi i botës

Ndarjet sigurisht që shkaktojnë dhimbje zemre, por kjo nuk do të thotë se jeta juaj përfundon atje. Ju gjithmonë mund të filloni të freskëta dhe të hartoni plane të reja për veten tuaj. Periudha pas ndarjes do të dëmtojë aq sa do ta lejoni.

Ju duhet të lini pas të kaluarën tuaj dhe të ngriheni përsëri me një forcë të re. Synoni energjinë tuaj negative në mediume produktive për të fituar përfitime dhe për të mbajtur dëmin brenda një kufiri. Përdorni këto mënyra të shkëlqyera se si të merreni me një ndarje për ta kaluar atë për të gjetur gëzime dhe kënaqësi të reja.

Pjesë: