Nga pasive-agresive në shprehëse të sinqerta: 5 këshilla për të transformuar stilin tuaj të komunikimit në martesë

A e keni të vështirë të shprehni nevojat tuaja? , dëshirat, pritjet, zhgënjimet, etj., drejtpërsëdrejti te bashkëshorti juaj?

A i mohoni ndonjëherë ndjenjat tuaja të vërteta për diçka shqetësuese? që bashkëshorti juaj po bën apo nuk po bën, duke pretenduar se është mirë sepse parashikoni të merrni një reagim mbrojtës?

A mendoni se si të komunikoni në mënyrë efektive me bashkëshortin tuaj? , ose nëse nuk po përdorni të drejtënstili i komunikimit?

Nëse secili nga skenarët përshtatet - mos e mashtroni veten duke besuar se nuk po komunikoni ose stili juaj i komunikimit është i gabuar. Në fakt, ju jeni shumë ekspresive, por më tepër se në mënyrë të drejtpërdrejtë, ka të ngjarë të jeni pasiv-agresiv.

Prandaj, ju kurrë nuk do të shijoni vërtet përfitimet e një dialogu të sinqertë.

Sidoqoftë, mos u shqetësoni, nuk jeni vetëm!

Merrni Sally, një mësuese e klasës së katërt, dhe Pete, një zhvillues softuerësh, për shembull, të dy në fillim të të 30-tave të cilëtdëshironte të krijonte një familje. Megjithatë, në fund të ditës, të dy ishin goxha të rraskapitur, duke lënë pak energji për intimitet seksual.

Megjithatë, lodhja dhe kufizimet e kohës rezultuan se nuk ishin problemi i tyre më i madh. Përkundrazi, ata të dy mbanin pakënaqësi të pashprehura.

Fatkeqësisht, as Sally dhe as Pete nuk besuan se do të ishte e sigurt të flisnin për atë që po i shqetësonte secilin prej tyre dhe ata ranë në grackën e të mos donit të bënin një punë të madhe nga asgjëja.

Nën sipërfaqe, Sally ishte i mërzitur sepse Pete kishte dështuar të përmbushte përgjegjësitë e tij të dakorduara rreth shtëpisë, të tilla si nxjerrja e plehrave dhe larja e enëve, duke e bërë atë të shqetësohej nëse do të ishte në gjendje të mbështetej tek ai pasi të kishin nje femije.

Pete, nga ana tjetër, e gjeti Sally si një gjetës të gabimeve dhe ai shpesh ndihej i kritikuar për gjëra të vogla.

Megjithatë, në vend që të tregonte ndjenjat e tij të lënduara, ai rrotullonte sytë dhe e injoronte. Më vonë, ai do t'i kthehej asaj duke harruar lehtësisht të bënte punët e tij.

Pa e ditur si Sally ashtu edhe Pete, ata kishin krijuar një lak negativ reagimi ose një stil negativ komunikimi, duke përdorur mjete shprehëse pasive-agresive.

Për Sally, në vend që të ndante frikën e saj për të pasur një fëmijë me Pete, ajo do t'i përplaste kabinetet dhe do të bënte komente sarkastike kur Pete ishte në vesh, duke shpresuar se do t'i tërhiqte vëmendjen te koshi i mbeturinave të tejmbushura.

Për Pete, në vend që t'i thoshte Sally se stili i saj i komunikimit ose breshëria e kritikave e la atë të lënduar dhe të zemëruar, ai e injoroi atë, duke shpresuar se ajo do të ndalonte së ankuari. (Meqë ra fjala, Sally besonte se ajo po ofronte reagime konstruktive, por Pete nuk e interpretoi kështu.)

Ndërsa ata e donin njëri-tjetrin, këto Manifestimet indirekte të frustrimeve të tyre siguruan lëndë djegëse shumë të ndezshme për një shpërthim të mundshëm të rezervuarit të gazit martesor dhe intimiteti i tyre vazhdoi të zbehej.

për fat të mirë, Sally dhe Pete kërkuan ndihmë dhe më në fund kuptuan se duhej të ishin të ndërgjegjshëm për ndjenjat e tyre të vërteta dhe të shpreheshin ato në mënyrë konstruktive, gjë që i lejoi ata të thyejnë ciklin e tyre negativ dhe të rindërtojnë ciklin e tyre negativlidhje intime.

Shumë prej nesh përdorin sjellje pasive-agresive kur nuk ndihen të sigurt të ndajmë hapur mendimet dhe emocionet tona.

Por kur përdoret brenda tonëmarrëdhëniet intime, këto shprehjet e ndryshme indirekte mund të jenë po aq shkatërruese sa edhe sjellja agresive , në mos edhe më keq ndonjëherë.

Por ti mundesh çlirohuni nga sjellja pasive-agresive dhe bëhuni një komunikues i sinqertë dhe i qartë në vend të kësaj!

Më poshtë janë pesë këshilla për të përmirësuar cilësinë e komunikimit në marrëdhënien tuaj:

1. Bëni një listë të pakënaqësive dhe ankesave tuaja . Ky është një nga çelësat më thelbësorë përkomunikim efektiv në martesë
2. Jepini përparësi artikujve nga ato që mund të bëhen shkelës të marrëveshjeve nëse lihen të pandryshuara deri tek ato që nuk kanë vërtet rëndësi në planin afatgjatë.
3. Merrni atë me prioritetin më të lartë dhe praktikoni stilin e mëposhtëm të komunikimit (me zërin tuaj, sigurisht).

Zemër, kur vëzhgoj (plotësoj me një përshkrim të sjelljes), e interpretoj atë që do të thotë (për shembull, që nuk të interesojnë nevojat e mia, ose je i preokupuar, etj.) dhe pastaj ndihem (mbaje të thjeshtë me i trishtuar, i çmendur, i gëzuar ose i frikësuar).

Unë të dua dhe do të doja shumë nëse do të gjenim një mënyrë për ta sqaruar këtë ose për të bërë një marrëveshje të re. Unë jam gjithashtu shumë kurioz se çfarë mund të bëj për të krijuar një hapësirë ​​të sigurt që ju të ndani ankesat tuaja me mua.

Sigurohuni që të vini nga një vend me qëllim pozitiv. Mos harroni, qëllimi juaj është që partneri juaj të marrë mesazhin tuaj drejtpërdrejt dhe me dashuri, në mënyrë që të mos frymëzojë mbrojtje.

Të dini se si të komunikoni me bashkëshortin tuaj fillon me njohjen e stilit të duhur të komunikimit.

4. Vendosni një kohë me të dashurën tuaj për të zhvilluar një bisedë ku të pyesni nëse ai ose ajo do të ishte i gatshëm të ishte dëgjues për disa minuta në mënyrë që të mund të shprehni atë që duhet të thoni, duke siguruar partnerin tuaj se do t'i jepni gjithashtu kohë për t'u përgjigjur sapo të ndiheni ju jeni dëgjuar. Më pas shprehni diçka që keni praktikuar në numrin 3.
5. Ftojeni partnerin tuaj të bëjë gjithashtu një listë dhe të krijojë kohë për të ndarë shqetësimet e tij ose të saj me ju . Kjo tregon se ju e kuptoni se partnerët e mirë janë me radhë folës dhe dëgjues.

Pastaj përsërisni # 3-5 duke lëvizur nëpër listat tuaja. Ju madje mund të zbuloni se duke kaluar disa artikuj të parë, sjelljet do të korrigjohen vetë pa pasur nevojë të kaloni nëpër çdo artikull në listë.

Duke i vënë në veprim këto artikuj, shpresojmë se do të filloni të korrni përfitimet e lënies së shprehjes pasive-agresive pas jush dhe hyrjes në rrugën piktoreske në korsinë e ndershmërisë!

Ushtroni këto këshilla komunikimi për çiftet në martesën tuaj për të përmirësuar stilin tuaj të komunikimit dhe për të ndërtuar një lidhje më të fortë.

Dhe, mos u shqetësoni, nëse herë pas here bëni një kthesë të gabuar, thjesht ndaloni dhe reflektoni, dhe më pas kthehuni përsëri në autostradën pozitive!

(Shënim: Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, ju lutemi kërkoni ndihmë profesionale pasi këto këshilla mund të jenë joproduktive. Gjithashtu, duke qenë se çdo marrëdhënie është unike, nuk ka asnjë garanci që ajo që funksionon për një person/çift do të funksionojë për një tjetër.)

Pjesë: