7 mënyra konkrete vetë-dhembshuria mund të përmirësojë martesën tuaj

Dhembshuria për veten mund t

Në këtë artikull

Martesa është programi PhD i jetës: është vendi ku ne sfidohemi dhe shtrihemi përtej çdo rrethane tjetër. Në rastin më të mirë, martesa mund t'ju sjellë gëzime që kurrë nuk i keni menduar të mundshme dhe nxit vetëdijen dhe vetëmohimin.

Në rastin më të keq të saj, martesa mund të zbulojë frikën dhe plagët tona më të thella dhe të provojë besimin dhe qëndrueshmërinë tonë.

Vetë-dhembshuria është një mjet i fuqishëm që të qetëson në vuajtje

Vetë-dhembshuria është një mjet për të zbutur sfidat që sjell martesa dhe për të qetësuar veten në vuajtje. Vetë-dhembshuria (SC) është praktika e kthimit drejt vuajtjeve dhe pamjaftueshmërive tuaja me ngrohtësi dhe dashamirësi, dhe njohja se të gjithë, përfshirë edhe veten tuaj, kanë mangësi, dhe të jesh i kujdesshëm ndaj emocioneve negative në mënyrë që as të mos i shtypësh e as nuk i mbështjellësh me to.

Vetë-dhembshuria ka të bëjë me njohjen që po përjeton diçka të vështirë dhe duke e trajtuar veten në mënyrën që do të sillesh me një mik. Tani ka mjaft hulumtime që tregojnë se si një praktikë vetë-dhembshurie në të vërtetë ju bën një partner më të mirë dhe përmirëson cilësinë e martesës tuaj.

Këtu janë 7 mënyra konkrete se vetë-dhembshuria do të përmirësojë martesën tuaj

1. Vetë-dhembshuria ju bën më të përgjegjshëm

Meqenëse njerëzit e vetë-dhembshurisë e kuptojnë që ne të gjithë jemi njerëz dhe kemi të meta, ju heq turpin dhe kritikën kur bëni një gabim ose dështoni.

Lessshtë më pak e frikshme të pranosh fajin dhe të marrësh përgjegjësi për veprimet kur ekziston një 'jastëk' dhembshurie dhe një motiv i mirë, altruist për të qenë më i mirë.

Në martesa, partnerët shpesh kthehen në mbrojtje dhe fajësojnë kur gjërat shkojnë keq. Kjo është pjesërisht një strategji për zhvendosjen e turpit dhe kritikës së ashpër që grumbullojmë mbi veten tonë.

Sidoqoftë, kur në vend të kësaj i jepni vetes rehati, ndjeshmëri dhe mirësi pikërisht sepse keni bërë një gabim që i shkakton vuajtje vetes dhe të tjerëve, është më lehtë të pranoni fajin ndaj bashkëshortit tuaj, të merrni përgjegjësi dhe të kërkoni zgjidhje efektive për problemet së bashku. Nëse një partner shfaq SC kur lind një konflikt marrëdhënieje ose problem, kjo është shumë mirë. Nëse partneri tjetër gjithashtu merr një qëndrim të ngjashëm vetë-dhembshurie, kjo është edhe më mirë!

Tani, konfliktet kanë më pak të ngjarë të dalin jashtë kontrollit përmes një procesi të fajit të ndërsjellë dhe vet-mbrojtjes.

2. Vetë-dhembshuria ju bën më pak në nevojë

Partnerët romantikë shpesh kanë shumë presion për të përmbushur nevojat e të dashurit të tyre

Partnerët romantikë shpesh kanë shumë presion për të përmbushur nevojat e të dashurit të tyre.

Shpesh ne lidhim martesa me pritjen (joreale) që partneri ynë do të plotësojë të gjitha nevojat tona dhe do të vërtetojë të gjitha frikën tonë. Fatkeqësisht, për shkak se njerëzit e papërsosur po e përbëjnë këtë martesë, do të ketë mangësi në të dy skajet.

Ndonjëherë partnerëve tanë do t’u mungojë aftësia emocionale ose energjia për të na dhënë komoditetin ose vërtetimin që duam. Sidoqoftë, individët me vetë-dhembshuri kanë aftësi që i lejojnë ata të plotësojnë nevojat e tyre për rehati, mirësi dhe përkatësi në një masë të madhe. Kjo i bën ata më realistë në atë që presin nga bashkëshorti i tyre dhe u bëjnë më pak presion.

Ata janë gjithashtu më të aftë t'u japin partnerëve të tyre më shumë liri në marrëdhëniet e tyre pa qenë tepër kontrollues.

3. Vetë-dhembshuria ju bën më pak kritik

Mos harroni se një komponent kyç i dhembshurisë dhe vetë-dhembshurisë është pranimi i njeriut, me të gjitha mangësitë dhe të metat dhe papërsosmëritë e tij.

Kjo pranim me dhembshuri e përvojës së papërsosur njerëzore zbut prirjet kritike, duke lejuar një pranim më të madh reciprok brenda marrëdhënieve romantike. Për shkak se njerëzit të cilët janë të trajnuar në SC janë më të dhembshur dhe më të kuptueshëm për mangësitë e tyre, ata gjithashtu janë dukshëm më pranues të kufizimeve të partnerit të tyre.

Në të njëjtat linja, meqenëse individët e vetë-dhembshurisë kanë mësuar të jenë të mirë dhe të kujdesshëm ndaj vetvetes, ata janë gjithashtu më të prirur t'u japin partnerëve përfitimin e dyshimit në gabimet e tyre.

4. Vetë-dhembshuria ju bën më të dhembshur ndaj të tjerëve

Kjo duket e qartë dhe vjen si një progres i natyrshëm nga vetë-dhembshuria.

Në fakt, shumica e njerëzve mendojnë se është më lehtë të jesh i dhembshur ndaj të tjerëve sesa ndaj vetvetes. Megjithatë, kur ata kanë trajnim për SC, individët raportojnë se ndihen më të durueshëm, të mirë dhe të dhembshur ndaj të tjerëve sesa ishin më parë. Interesante, edhe partnerët e njerëzve të SC e njohin rritjen e dhembshurisë.

Njerëzit e vetë-dhembshurisë u përshkruan nga partnerët e tyre si dukshëm më të kujdesshëm, të dashur, të ngrohtë dhe të vëmendshëm.

Individët me vetë-dhembshuri gjithashtu u përshkruan se shfaqnin nivele më të larta të lidhjes me partnerët, duke sugjeruar që qëndrimi me zemër të hapur i SC është i lidhur me intimitetin me të tjerët.

5. Vetë-dhembshuria ju bën më pak të zhytur në vetvete

Vetë-dhembshuria ju bën më pak të zhytur në vetvete

Të qenit autokritikë, të ndjeheni të izoluar dhe të bini në vetvete me emocione negative mund të çojë në një lloj vetë-thithjeje që bllokon intimitetin dhe lidhjen në marrëdhënie.

Në mënyrë të ngjashme, ata që nuk kishin SC ishin përshkruar si dukshëm më kontrollues dhe sundues me partnerët, që do të thotë se kishin më pak të ngjarë të pranonin partnerët e tyre ose t'i lejonin të bënin gjërat në mënyrën e tyre. Kjo mund të jetë për shkak të faktit se kur njerëzit janë të ashpër me veten e tyre, ata gjithashtu priren të jenë më të vështirë me partnerët e marrëdhënies.

6. Vetë-dhembshuria ju bën të doni të bëni kompromis

Sipas të gjitha gjasave, njerëzit që janë të lartë në SC kanë më shumë gjasa të zgjidhin konfliktet e marrëdhënieve me partnerë romantikë duke përdorur zgjidhje kompromisi që balancojnë nevojat e vetvetes dhe të tjerëve.

Ata gjithashtu kishin më pak të ngjarë të përjetonin trazira dhe më shumë të ngjarë të ishin autentikë kur zgjidhnin konflikte, duke sugjeruar që sjellja konstruktive e marrëdhënieve të individëve të vetë-dhembshurisë mund të sjellë përfitime personale si dhe ndërpersonale.

7. Vetë-dhembshuria ju bën më të lumtur

Vetë-dhembshuria është e lidhur me mirëqenien më të madhe relacionale për sa i përket ndjenjës së denjë, të qenit i lumtur, ndjenjës autentike dhe aftësisë për të shprehur mendimet në një marrëdhënie romantike.

Marrja finale

Një ndjenjë e fortë e kujdesit, lidhjes dhe rezistencës së siguruar nga SC nuk shoqërohet vetëm me mirëqenien më të madhe emocionale në përgjithësi, por edhe me mirëqenien më të madhe brenda kontekstit të marrëdhënieve ndërpersonale

Pjesë: