Kutia e mjeteve të komunikimit për martesën tuaj

Jane dhe Carl kanë të njëjtin argument të vjetër për pjatat. Xhejni i thotë Karlit, Ti je kaq i pabesueshëm - ti tha mbrëmë se do t'i laje enët sot në mëngjes, por këtu është ora 2 dhe ata janë ende ulur në lavaman! A përgjigjet Carl duke thënë: 'Do ta përballoj mirë?' ose 'Më falni, sapo u zënë shumë, harrova plotësisht'? Jo, thotë si mund të më quash të pabesueshëm?! Unë jam ai që i nxjerr faturat në kohë! Ju jeni ai që harron gjithmonë të heqë riciklimin! Kjo pastaj vazhdon në një përshkallëzim të të gjitha ankesave të tyre të vjetra duke u tërhequr nga thesja me armë që secili prej tyre po mban rreth e rrotull.

Cili është problemi me ndërveprimin e këtij çifti këtu?

Kur Jane fillon me një deklaratë Ju që hedh një hije poshtëruese mbi karakterin e Carl (duke qenë i pabesueshëm), ai ndihet i detyruar të mbrojë veten. Ai ndjen se po sulmohet integriteti i tij. Ai mund të ndihet i lënduar, mund të ndihet i turpëruar, por reagimi i tij i menjëhershëm është zemërimi. Ai mbrohet dhe më pas përgjigjet shpejt me deklaratën e tij You, duke e kritikuar Xhejnin. Ai ia shton fjalën gjithmonë sulmit të tij, gjë që me siguri do ta bëjë Xhejnin më mbrojtëse pasi ajo e di se sigurisht që ka raste kur nuk harron. Ata shkojnë në gara me qasjen bazë: Më mirë do të kisha të drejtë sesa të lumtur dhe modelin e sulmit/mbrojtjes.

Nëse Carl dhe Jane shkojnë në terapi dhe fitojnë disa mjete komunikimi, kështu mund të shkojë e njëjta bisedë:

Jane thotë Carl, kur thua se do t'i lash enët në mëngjes dhe më pas ato janë ende në lavaman në orën 2, ndihem shumë i zhgënjyer. Kjo do të thotë për mua që nuk mund të jem i sigurt se ju e thoni vërtet atë që thoni.

Carl më pas thotë se e kuptoj që je i zhgënjyer dhe, jam i sigurt, i frustruar me mua për këtë. Isha aq i zënë duke bërë faturat mbrëmë sa thjesht harrova plotësisht. Nuk mund t'i laj enët për momentin sepse duhet ta çoj makinën time te mekaniku, por do t'i laj sapo të kthehem, ok? Unë premtoj.

Xhejni ndihet i dëgjuar dhe thjesht thotë, OK, faleminderit, dhe unë e kuptoj dhe vlerësoj që po bëni faturat. E di që kërkon kohë.

Heqja e metodës sulmuese ose kritikuese të komunikimit

Ajo që ka ndodhur këtu është se sulmi ose kritikimi i karakterit të tjetrit është zhdukur, kështu që mbrojtja dhe zemërimi janë zhdukur. Askush nuk po e përdor fjalën gjithmonë ose kurrë (të dyja do të shkaktojnë mbrojtje), dhe ka një element të shtuar vlerësimi. Jane po përdor njëmënyra e komunikimitankesa e saj në formën e Kur bën X, ndihem Y. Çfarë do të thotë për mua është____.

Kjo mund të jetë një strukturë e dobishme për të deklaruar ankesën tuaj.

Studiuesi i çifteve, John Gottman, ka shkruar për domosdoshmërinë që çiftet të jenë në gjendje t'i shprehin ankesat e tyre (të cilat janë të pashmangshme) me njëri-tjetrin. Por kur bëhet fjalë për kritikë, mund të ketë një efekt shumë negativ në marrëdhënie. Ai gjithashtu shkruan për rëndësinë e madhe të shprehjes së pozitivitetit dhe vlerësimeve. Në fakt, thotë ai për çdo ndërveprim negativ, një çifti i duhen 5 pozitive për ta mbajtur marrëdhënien në një gjendje të mirë. (Shih librin e tij, Pse Martesat Suksesojnë ose Dështojnë, 1995, Simon dhe Schuster)

Komentet e dëgjuesit

Laurie dhe Miles kanë pasur vite që po debatojnë, kanë folur për njëri-tjetrin, duke nxituar për të shprehur mendimin e tyre, rrallëherë janë ndjerë të dëgjuar nga tjetri. Kur shkojnë nëkëshillim për martesë, ata fillojnë të mësojnë aftësinë e reagimit të dëgjuesit. Çfarë do të thotë kjo është se kur Miles thotë diçka, Laurie i tregon atij se çfarë po dëgjon dhe e kupton atë që ai ka thënë. Pastaj ajo e pyet atë, a është kështu? Ai e bën të ditur nëse ndihet i dëgjuar ose korrigjon atë që ajo ka keqkuptuar ose humbur. Ai bën të njëjtën gjë për të. Në fillim u ndjenë aq e sikletshme për ta sa menduan se nuk mund ta bënin. Por terapisti i tyre u dha atyre detyra shtëpie për t'u praktikuar në mënyrë të strukturuar, fillimisht për vetëm 3 minuta secili, pastaj 5, pastaj 10. Me praktikë ata mundën të ndiheshin rehat me procesin, të gjenin stilin e tyre me të dhe të ndjenin përfitimet.
Këto janë disa mjete bazë të komunikimit me të cilat inkurajoheni të luani dhe të shihni nëse ato ju ndihmojnë gjithashtu. Duhet praktikë dhe durim, por shumë çifte e gjejnë të dobishme në marrëdhënien e tyre. Provojeni dhe shikoni nëse funksionon për ju!

Pjesë: