Çfarë është Phubbing dhe si po e prish marrëdhënien tuaj

Në këtë nen

• Çfarë është phubing?
• 6 shenja që tregojnë se ju ose partneri juaj jeni një fuber
• 4 mënyra se si fshikullimi shkatërron marrëdhënien tuaj
• Si ndikon phubing në shëndetin mendor
• 7 mënyra për të shmangur fytin
• 4 mënyra për t'i mbajtur të tjerët nga fyti

Ne jetojmë në epokën e informacionit ku është e vështirë të mos mbytesh nga vrima e zezë e mediave sociale. Ju nuk jeni vetëm nëse keni prirjen të kaloni orë të tëra duke parë telefonin inteligjent dhe nuk mund të ndaloni së kontrolluari mediat tuaja sociale çdo disa minuta.

Pavarësisht nëse e pranoni apo jo, ka më shumë se gjasa që të keni sharë dikë ose të jeni sharë nga të tjerët. Por çfarë është fshikullimi? Epo, e thënë thjesht,duke shmangur partnerin tuajt'i kushtosh vëmendje telefonit tënd është ajo që do të thotë fshikullim.

Ju mund të pyesni veten se si ndërlidhen përdorimi i telefonit celular dhe marrëdhëniet. Ju jeni në të njëjtën dhomë me partnerin tuaj dhe i dëgjoni ndërsa i dërgoni mesazhe një shoku. Çfarë nuk shkon me këtë? Kjo mund të jetë një tronditje, por fyti dëmton marrëdhënien tuaj.

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se çfarë është fybi, shenjat për të ditur nëse je një fisnik, efektet e fytit në marrëdhënie dhe si ta ndalosh atë që të prishë marrëdhënien tuaj dhe shëndetin mendor.

Çfarë është phubing?

Termi phubbing u krijua për herë të parë në maj 2012 nga një agjenci australiane reklamash dhe u bë e njohur nga fushata e tyre e quajtur 'Stop Phubing'. Pra, çfarë do të thotë termi Phubing? Është një portmanto e dy fjalëve-telefon dhe snubbing.

Tani, çfarë është refuzimi i telefonit? Fluturimi është snubbing i telefonit. Është akti i përbuzjes së dikujt duke i kushtuar vëmendje smartfonit tuaj. Pra, ndodh kur filloni të injoroni dikë me të cilin po flisni personalisht në favor të telefonit tuaj celular.

Këtu është një shembull i asaj se si duket fshikullimi. Ndoshta po i dërgoni mesazhe një miku që jeton një mijë milje larg, ndërsa ju jeni ulur në tryezën e darkës dhe jeni gati për të ngrënë një vakt me bashkëshortin tuaj. Kjo është fyese pikërisht atje. Ju mund të argumentoni se, 'si është fshikullimi? Unë thjesht po i përgjigjem mesazhit të një miku”.

Nuk ka asgjë të keqe të përpiqesh të qëndrosh në kontakt me mikun tënd. Por problemi është se ju jenimos i kushtoni vëmendje partnerit tuajkush është i interesuar të dijë më shumë për ditën tuaj dhe ndoshta ndihet i lënë anash dhe i lënduar.

A studim zbuloi se varësia nga telefonat inteligjentë është fajtori pas sjelljes suaj fyese, së bashku me FOMO (frikën e humbjes), varësinë nga interneti dhe mungesën e vetëkontrollit. Ai tregoi gjithashtu se 17% e njerëzve angazhohen në pubbing të paktën katër herë në ditë, ndërsa 32% të tjerë u morën 2-3 herë në ditë.

Si mund të mos ndikojë kjo në marrëdhëniet tona dhe shëndetin mendor?

6 shenja që tregojnë se ju ose partneri juaj jeni një fuber

Le të shohim shenjat e një fuberi.

1. Ata priren të kontrollojnë telefonin e tyre sa herë që bie zilja, edhe në mes të një bisede.
2. Nga banja e deri te tavolina e darkës - puberët e marrin telefonin e tyre pothuajse kudo.
3. Pa marrë parasysh se çfarë po bëjnë ose me kë janë, një puber mund të vazhdojë të shikojë telefonin e tyre.
4. Edhe kur janë të shtrirë pranë partnerit të tyre, pubertet mbajnë telefonin në vend që t'i kushtojnë vëmendje të plotë partnerit të tyre.
5. Ata mund të flasin me gjysmë zemre me personin me të cilin janë ndërkohë që janë të zënë me mesazhe me persona të tjerë që nuk janë aty pranë.
6. Ata menjëherë zgjasin dorën për telefonin e tyre kur ndodh një heshtje e vështirë ose një qetësi në bisedë.

4 mënyra se si fshikullimi shkatërron marrëdhënien tuaj

Çfarë është fubimi në një marrëdhënie? Epo, ndodh kur njëri partner angazhohet në mesazhe me dikë, duke lëvizur nëpër burimet e lajmeve në Facebook ose duke luajtur lojëra në vend që t'i kushtojë vëmendje partnerit tjetër.

1. Kënaqësi e ulët martesore

Jo vetëm që është shumë e vrazhdë për partnerin tuaj, por edhe fyti në martesë mund të jetë veçanërisht i dëmshëm. A studim zbuloi se depresioni dhe më i ulëtkënaqësinë martesoremund të rezultojë nga sjellja fyese e një çifti ndaj njëri-tjetrit.

2. Shëndeti i dobët mendor

Gjithashtu, konfliktet që lindin nga fyti mund të ndikojnë negativisht në kënaqësinë e marrëdhënies suaj dhe mirëqenien psikologjike. Ju mund të pyesni veten se si telefonat celularë shkatërrojnë marrëdhëniet ose pse mesazhet i prishin marrëdhëniet.

Epo, kjo është për shkak se fshikullimi mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet i parëndësishëm kur jeni të zënë duke lëvizur nëpër telefonin tuaj ndërsa ai po përpiqet të ketë një bisedë me ju. Partneri juaj nuk duhet të konkurrojë kurrë me një pajisje elektronike për vëmendjen tuaj.

3. Shkëputja emocionale

Kur kjo bëhet një gjë e zakonshme, ata mund të fillojnë të ndihen të shkëputur emocionalisht nga ju. Gjithashtu, mund të lindin konflikte për varësinë nga celulari i puberit, nëse gjuha kryesore e dashurisë e partnerit të zhveshur është koha cilësore.

Nëse ndihen sikur partneri i tyre i jep përparësi celularit mbi një person, ata mund të fillojnë të ndihen të vetmuar dhe të përjashtuar. Gjithashtu, pubberët mund të kalojnë shumë kohë në mediat sociale dhe të bien në një kurth krahasimi.

Krahasimi i marrëdhënies së tyrepër çiftet e tjera në Facebook ose Instagram mund të çojë në kënaqësi të ulët në marrëdhënie. Fluksi mund t'ju ndihmojë të lidheni me njerëzit që janë larg jush përmes mesazheve ose emaileve.

Por, mund të jetë mjaft e dëmshme për ndërveprimin tuaj personal me partnerin tuaj, gjë që mund të shkaktojë përçarje në marrëdhënien tuaj. Janë bërë shumë kërkime mbi ndikimin e fytit në shëndetin mendor dhe marrëdhëniet e njerëzve.

4. Komunikimi i dobët

Fluturimi ka qenë i lidhur me cilësinë e dobët të komunikimit dhe pakënaqësinë e përgjithshme të marrëdhënieve. Ajo gjithashtu mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor të phubbees pasi ata ndihen të neglizhuar nga partneri i tyre.

A sondazhi bërë nga Shkolla e Biznesit Hankamer e Universitetit Baylor, tregoi se 46.3 për qind e njerëzve po mashtroheshin nga partneri i tyre dhe 22.6 për qind deklaruan se fyti shkaktoi konflikt në marrëdhëniet e tyre. Gjithashtu, 36.6 për qind ndiheshin të dëshpëruar për shkak të pubbing.

Si ndikon phubing në shëndetin mendor

Frutimi është mungesë respekti ndaj fytit (i cili është në fund të fytit). Kur ata janë duke u fyhur, është normale që ata të ndihen të neglizhuar, të përjashtuar dhe të pakëndshëm, gjë që mund të ndikojë ndjeshëm në shëndetin e tyre mendor.

Për të shmangur ndjenjën e tillë, personi i fyhur tani mund të fillojë të përdorë telefonin e tij dhe kështu të fillojë një cikël të fytit. Sidoqoftë, fyti nuk ndikon vetëm në shëndetin mendor të personit që fshihet. Është e dëmshme edhe për qelbësin.

Per nje studim kryer nga Universiteti i British Columbia, Kanada, mbi 300 njerëz u rekrutuan për të ngrënë një vakt me miqtë ose familjen e tyre në një restorant. Rezultatet zbuluan se barbarët nuk e shijonin aq shumë ushqimin e tyre.

Ata as nuk u ndien aq të angazhuar sa ata që përmbaheshin nga fyti në tavolinë.

Hulumtimi ka treguar gjithashtu se fyti ka tendencë të kërcënojë katër nga nevojat tona themelore, si përkatësia, vetëvlerësimi, ekzistenca kuptimplotë dhe kontrolli – duke i bërë njerëzit e zhveshur të ndihen të refuzuar dhe të parëndësishëm.

Përdorimi i tepërt i mediave sociale gjatë fytit mund të shkaktojë ndjenja depresive dhe pakënaqësi të përgjithshme me jetën. Mundet përkeqësohen simptomat e ankthit gjithashtu. Pra, fshikullimi bën shumë më tepër dëm sesa thjesht prishja e marrëdhënieve dhe vrasja e lidhjes mes partnerëve.

7 mënyra për të shmangur fytin

Ja se si mund të kapërceni varësinë nga telefoni celular dhe të hiqni zakonin e fytit.

1. Pranoni problemin

Si çdo problem tjetër, hapi i parë në shmangien e fytit është të kuptosh se po e bën atë. Bëhuni më të vetëdijshëm dhe kapeni veten në flagrancë herën tjetër që partneri juaj do t'ju bëjë të njëjtën pyetje dy herë për shkak të fytit.

2. Krijoni zona pa telefon

Mos lejoni që gjakderdhja të ndërpresë kohën cilësore që duhet të kaloni me partnerin tuaj për të pasur njëmarrëdhënie të shëndetshme dhe kuptimplote. Krijoni tavolinën tuaj të darkës, dhomën e gjumit dhe zonën e makinës pa telefon dhe largojini telefonat dhe tabletët.

Mund ta vendosni telefonin tuaj në heshtje ose të aktivizoni modalitetin 'Mos shqetëso', në mënyrë që të mos ndiheni të intriguar të kontrolloni telefonin tuaj sa herë që ai zhurmon. Përpiquni të jeni të pranishëm në këtë moment, shprehni interes të vërtetë për jetën e partnerit tuaj dhe njihuni se si ishte dita e tyre.

3. Mbajeni telefonin tuaj larg syve

Mos e mbani telefonin në tavolinë kur jeni në një takim ose thjesht duke darkuar në një restorant romantik me partnerin tuaj.

Në vend të kësaj, lëreni në makinë, ose nëse ka mundësi që të humbisni një telefonatë të rëndësishme, mbajeni me vete, por lëreni në xhep ose çantë.

Nëse e lini telefonin përreth, sigurohuni që të mos e shikoni sa herë që ndizet ekrani. Mendoni se si do ta bënte të ndihej takimi juaj kur ata nuk e kanë vëmendjen tuaj të plotë dhe nuk do të kishin zgjidhje tjetër veçse të fillonin të fshiheni.

4. Bëni një detoks dixhital

Vetë telefoni juaj inteligjent mund të përdoret për t'ju ndihmuar të ndaloni fytin. Ka aplikacione që mund t'i shkarkoni për të gjurmuar përdorimin e telefonit tuaj dhe për të bllokuar aplikacionet që shpërqendrojnë vëmendjen, në mënyrë që të jeni të pranishëm me partnerin tuaj dhe të qëndroni larg fytit.

Mund të hiqni aplikacionet që ju shpërqendrojnë nga ekrani bazë i telefonit tuaj dhe të çaktivizoni gjithashtu njoftimet pushuese. Gjithashtu, një pushim nga mediat sociale për të paktën një ditë në javë mund të ndihmojë.

Për të kuptuar efektet e varësisë nga celulari, shikoni këtë video.

5. Vendosni kufij dhe pasoja për fshirjen

Sa herë që jeni jashtë së bashku ose duke ngrënë një vakt, ruajeni telefonin tuaj në një vend ku askush nga ju nuk mund ta shohë atë. Më pas vendosni për sa kohë do të qëndroni larg telefonit, pavarësisht se sa herë ai bip ose dridhet.

Nëse nuk arrini t'i përmbaheni asaj kohe dhe përdorni telefonin përpara kësaj, do t'ju duhet të qëndroni më gjatë jashtë me partnerin tuaj pa përdorur telefonin ose të pastroni enët nëse jeni në shtëpi. Jini krijues dhe vendosni kufijtë dhe pasojat që funksionojnë për ju.

Vetëm sigurohuni që të zbatoni pasojat për sjelljen tuaj fyese.

6. Merrni parasysh ndjenjat e partnerit tuaj

Ka raste kur partneri juaj mund të ketë pasur një ditë të keqe ose duhet të flasë me ju për diçka të rëndësishme. Ata mund të lëndohen nëse nuk i dëgjoni dhe vazhdoni të fyeni. Në një moment, ata thjesht mund të kenë dëshirë të mbyllen plotësisht dhe të mos ju thonë asgjë.

Pra, drejtojini prioritetet tuaja dhe vendoseni veten në vendin e tyre herën tjetër që do të filloni t'i mashtroni dhe ndaloni menjëherë.

7. Vazhdoni të sfidoni veten

Ndërkohë që mund të luftoni për të ndalur fytin në fillim, do të mësoheni të jeni të pranishëm në këtë moment dhe të krijoni njëlidhje të sinqertë me partnerin tuajse shpejti. Vendosni pritshmëri realiste dhe vazhdoni ta shpërbleni veten për qëndrimin larg telefonit tuaj për një kohë.

4 mënyra për t'i mbajtur të tjerët nga fyti

Ja se si mund t'i ndihmoni të tjerët të ndalojnë fytin për të thyer ciklin famëkeq të fytit.

1. Komunikoni hapur

Nëse ju jeni partneri që po fyhet, është normale që ju të ndiheni të izoluar dhe të izoluar. Përpara se të filloni të përdorni telefonin tuaj për të hequr qafe ato ndjenja dhe për të filluar ciklin vicioz, ndaloni atje.

Në vend të kësaj, merrni frymë dhe tregoni me qetësi partnerit tuaj se si sjellja e tij po ju bën të ndiheni.

Ata ndoshta nuk e kanë idenë se veprimi i tyre po ju shkaktonte këtë lloj shqetësimi. Edhe nëse puberi është i vetëdijshëm për varësinë e tij nga celulari, ai mund të mos e bëjë këtë për t'ju përjashtuar me qëllim. Jepuni atyre pak kohë që të pranojnë problemin dhe të punojnë për të.

Gjithashtu, ju mund t'u jepni atyre një kujtesë të butë kur të fillojnë t'ju fytin përsëri dhe të përpiqeni të mos e marrin atë personalisht. Jini të durueshëm dhe përmbahuni nga largimi i tyre, pavarësisht se sa shumë dëshironi t'u jepni atyre një shije të ilaçit të tyre.

2. Udhëheq me shembull

Ju mund të filloni të modeloni llojin e sjelljes që dëshironi të shihni prej tyre. Mund të marrë pak kohë, por përfundimisht, fuberi mund të ndalojë së fëlliqur dhe të fillojë të angazhohet plotësisht në biseda ballë për ballë.

3. Jini të kuptueshëm dhe të dhembshur

Pa marrë parasysh se sa shqetësuese është fyti, të detyrosh dikë të lërë duhanin mund të mos jetë zgjidhja më e mirë. Meqenëse është më shumë një çështje impulsi sesa një varësi, mund t'u jepet atyre kohë për të hequr këtë zakon dhe të qenit dashamirës.

Ju mund të përpiqeni të vendosni kufij dhe të siguroheni që fuberi t'i përmbahet atyre.

4. Ndihmojini ata të përqendrohen në gjëra të tjera

Kur dikush fillon t'ju fyejë, mund të tundoheni të kontrolloni edhe telefonin tuaj. Rezistojini impulsit për të zgjatur dorën për telefonin tuaj dhe për të parë përreth. Flisni për diçka interesante rreth jush për të tërhequr vëmendjen e tyre.

Ndihmojini të përqëndrohen në atë që ka rëndësi në jetë dhe jo në telefonat e tyre.

konkluzioni

Kur ju të dy jeni bashkë, partneri juaj meriton vëmendjen tuaj të pandarë. Përdorimi i telefonit tuaj gjatë asaj kohe në vend që t'i jepni përparësi bashkëshortit tuaj mund t'i bëjë ata të ndihen të padëgjuar dhe të padashur. Mund të ketë një dëm të rëndë në marrëdhënien tuaj.

Kështu që herën tjetër që do të takoni partnerin tuaj, uleni telefonin dhe i thoni jo fytit. Në vend të kësaj, shikoni ata në sy dhe jini plotësisht të pranishëm në këtë moment. Mund t'ju ndihmojë të dyve të krijoni një lidhje më të thellë dhe të rrisë kënaqësinë e marrëdhënies.

Pjesë: