Sfida e shmangies së konfliktit në marrëdhëniet

Shmangia e konflikteve është e zakonshme në martesa; zvogëlon intimitetin dhe kënaqësinë dhe rrit pakënaqësinë midis bashkëshortëve. Shmangia e pazgjidhur e konfliktit afatgjatë çon në distancim dhe madje divorc. Kjo nuk ka pse të ndodhë! Partnerët mund të mësojnë aftësi për të përqafuar konfliktin, të rriten si individë, të kultivojnë intimitet dhe të shkojnë drejt marrëdhënieve të mahnitshme.

Vendosja e një taktike të shmangies së konfliktit dhe kultivimi i aftësive të suksesshme për zgjidhjen e konfliktit mund të jetë sfiduese. Shkrova një rimë motivuese që është një kujtesë e dobishme që sfidat mund të pushtohen kur afrohen në pjesë të realizueshme. Mëso përmendësh këtë rimë dhe vlerëso kohën tënde!

Prisni hapat poshtë në pjesë të mundshme, nuk ka rëndësi se si ndiheni e rëndësishme që të filloni, besim se mund të bësh më shumë sesa mendon, f hapi i parë, hapi i dytë, i treti dhe përsëritni.

Ky artikull do t'ju ndihmojë të identifikoni modelet që mund të përdorni për të shmangur konfliktin dhe t'ju ofrojë mjete pozitive të përballimit për të menaxhuar me sukses konfliktin. Pse lejoni që konflikti të prishë një marrëdhënie kur mund të ndërtoni një marrëdhënie të shkëlqyeshme?

Le të shohim disa modele të zakonshme të shmangies së konflikteve:

• Zvarritja: Duke menduar 'Unë do ta trajtoj këtë më vonë' ose 'ne mund ta diskutojmë këtë në fundjavë', por pastaj vazhdoni ta shtyni atë.
• Mohimi:'Ajo mendon se kam një problem të pirjes, por unë nuk kam, kështu që le ta heqim' ose 'nuk kemi nevojë për një terapist, ne mund t'i zgjidhim vetë problemet tona'.
• Zemërimi dhe përshkallëzimi i emocioneve:Reagimi i tepërt bëhet fokusi më shumë sesa çështja thelbësore, të tilla si dëshira e zvogëluar seksuale, ndryshimet në bashkë-prindër, punët nëpër shtëpi, etj.
• Shaka dhe devijim:Bërja e dritës ose përdorimi i sarkazmës: 'Vë bast se doni të bëni një nga ato biseda' duke ndjerë '.'
• Duke punuar shumë:Shtë një mënyrë shumë e zakonshme për të mos pasur kohë për diskutime kuptimplota.
• Duke dalë:Mosmarrëveshja është e pakëndshme dhe largimi është një taktikë e lehtë për të shmangur shqetësimin dhe zhgënjimin.

Unë kam parë shumë çifte në praktikën time me strategji të hollë për të shmangur ballafaqimin me mosmarrëveshje.

Susan shmangu diskutimet e vështira me burrin e saj duke bërtitur, 'duke u ulur në tenxhere të vockël' dhe sjellje të tjera deflektive dhe mbrojtëse. Kur burri i Susan, Dan, u përpoq të hapte temën e pirjes së tepërt të Susan, ajo bërtiti, 'Nëse nuk do të kisha për të bërë të gjithë punën përreth shtëpisë, nuk do të pija aq shumë!' Susan nuk donte të pranonte se ajo zakonisht pinte deri në tetë gota verë në natë, kështu që bëri që zemërimi dhe emocionet e tjera të zinin vendin në qendër. Gradualisht, Dan filloi të shmangte shfaqjen e temave të vështira, duke menduar 'Çfarë dobie ka? Susan thjesht do të reagojë me një tjetër shfaqje emocionale të denjë për Oskar. ” Me kalimin e kohës një mur i inatit u ngrit dhe ata ndaluan së bëri dashuri. Tre vjet më vonë, ata ishin në gjykatën e divorcit - por ata mund të kishin shmangur një prishje të plotë martesore duke marrë ndihmë herët.

Në praktikën time, unë shpesh shoh çifte që presin të kërkojnë ndihmë derisa të jetë tepër vonë për të rregulluar problemet dhe deri atëherë, divorci duket i pashmangshëm. Nëse çiftet kërkojnë ndihmë herët, shumë mund të bëjnë ndryshimet e nevojshme vetëm me 6-8 seanca këshillimi. Punëtoritë për çiftet dhe leximi rreth aftësive të përballimit të çifteve gjithashtu mund të ndihmojnë.

Këshilla për të përballuar konfliktin

Hapi 1: Merrni kontakt me mendimet dhe ndjenjat tuaja

Investoni kohë për të zbuluar se çfarë po ndjeni dhe për të dalluar mesazhin që dëshironi të jepni. Disa njerëz kanë nevojë për kohë të konsiderueshme për t'u lidhur me ndjenjat thelbësore të tilla si trishtimi, zemërimi, frika, zhgënjimi, konfuzioni ose faji. Mbajtja e një ditari ju ndihmon të identifikoni emocionet tuaja dhe të renditni nëpër mendime.

Joe u shkëput nga emocionet e tij për shkak të rritjes me një baba alkoolik. Nuk ishte e sigurt për të treguar emocione si fëmijë, kështu që ai mësoi të shtypte ndjenjat e tij. Ai filloi të shkruajë për ndjenjat e tij në një ditar, dhe hap pas hapi ai ndau me Marcie se ai ndjehej i vetëm dhe i trishtuar në martesën e tyre dhe kishte pak dëshirë seksuale për të për shkak të këtyre ndjenjave. Kjo ishte e vështirë për t'u ndarë, por Marcie ishte në gjendje ta merrte atë ndërsa Joe e shprehu atë në një mënyrë të qartë dhe bashkëpunuese.

Hapi 2: Përmbaji ndjenjat e tua

Mos u shpërqendroni nga një partner i përlotur ose tepër emocional dhe përmbajini emocionet tuaja kur dëgjoni anën e partnerit tuaj.

Rose qau kur burri i saj, Mike, u përpoq të tregonte se ai kishte fantazi për një grua në punë. Majk në të vërtetë dëshironte të ishte më afër Rose, por nuk e bëri të qartë këtë në fillim të bisedës. Kur Rose filloi të qante, Majk u ndje fajtor dhe mendoi: 'Unë po e lëndoj Rose, kështu që më mirë të mos e vazhdoj këtë diskutim' Rose duhej të mësonte të toleronte disa dhimbje dhe trishtim në mënyrë që të vazhdonte një bisedë për të rriturit. Unë sugjerova që Rose të përpiqej të tolerojë dhe të përmbajë emocionet e saj për 20 minuta (nganjëherë më pak) ndërsa ajo u përqëndrua në dëgjimin e Mike.

Unë i mësoj partnerët jo vetëm të menaxhojnë emocionet e tyre, por edhe të flasin dhe të dëgjojnë me radhë në mënyrë që të kuptojnë mirë njëri-tjetrin.

Hapi 3: Hetoni anën e çështjes së partnerit tuaj

Shumë njerëz bllokohen duke u përpjekur të mbrojnë anën e tyre të historisë dhe nuk e dëgjojnë partnerin e tyre. Kapërcejeni këtë duke marrë kohë për t'i bërë pyetje partnerit tuaj, duke pasqyruar mendimet dhe ndjenjat e tyre duke përsëritur ato që thanë. Mendoni për veten tuaj si një reporter lajmesh që bëni pyetje të mira.

Disa shembuj janë:

• Sa kohë keni që ndiheni në këtë mënyrë?
• A jeni në dijeni të ndonjë ndjenje tjetër përveç zemërimit?
• Shumë njerëz ndihen më rehat duke shprehur zemërimin kur në një nivel më të thellë ata në të vërtetë lëndohen ose tremben.
• Çfarë do të thotë për ju kur unë dua të bëj gjëra me miqtë e mi?

Këto janë vetëm disa pyetje të sugjeruara që mund t’i bëni partnerit tuaj për të kuptuar më mirë ndjenjat e tyre dhe anën e tyre të çështjeve të konfliktit.

Ju mund ta bëni marrëdhënien tuaj me të vërtetë mahnitëse duke i dhënë fund shmangies së konfliktit dhe duke praktikuar aftësi pozitive për zgjidhjen e konflikteve. Vetëm mos harroni - hapi i parë, hapi i dytë, i tretë dhe përsëritni .

Por, çka nëse partneri juaj është ai që shfaq konflikte duke shmangur sjelljen. Shmangia e konfliktit është e dëmshme për një marrëdhënie pa marrë parasysh se cili partner shfaq këtë sjellje. Për të pasur një marrëdhënie të shëndetshme duhet të siguroheni që të dy ju dhe partneri juaj nuk duhet të shfaqni modele të shmangies së konflikteve.

Shikoni gjithashtu: Çfarë është një konflikt në marrëdhënie?

Çfarë duhet të bëni kur keni një partner që shmang konfliktet

1. Kushtojini vëmendje të madhe gjuhës së trupit të tyre

Gjuha e trupit mund të zbulojë shumë ndjenja të pathëna. Nëse mendoni se partneri juaj tenton të shmangë konfliktet dhe i shtyp ndjenjat e tyre, atëherë duhet të vëzhgoni nga afër gjuhën e trupit të tyre. Ju duhet të bëni një shënim mendor të momenteve në të cilat ata shfaqin agresion në gjestet e tyre trupore dhe të vlerësoni shkaqet e mundshme prapa asaj që mund t'i shqetësojë.

2. Nxitini të shprehen

Shmangësit e konflikteve në përgjithësi nuk i shprehin shqetësimet e tyre sepse nuk duan të merren me reagimin e partnerëve të tyre. Nëse dyshoni se partneri juaj po përpiqet të shmangë konfliktet, atëherë arsyeja mund të jetë se ata kanë frikë nga përgjigja juaj. Ajo që mund të bëni në këtë rast është t'i inkurajoni ata të shprehen dhe t'i siguroni se do të reagoni në një mënyrë të pjekur. Kjo shkon shumë larg në shmangien e konfliktit në marrëdhënie.

3. Vlerësoni shqetësimin e tyre në një mënyrë pozitive

Pasi të keni bërë që partneri juaj që shmang konfliktin të shprehet, atëherë duhet të reagoni në mënyrë të përshtatshme. Kjo do të sigurojë që ata nuk do të kthehen përsëri në predhat e tyre dhe do të mbajnë të hapur kanalin e komunikimit.

Investoni kohë për të mësuar përballimin e konflikteve dhe ndihmoni partnerin tuaj të bëjë të njëjtën gjë. Kjo do t'ju ndihmojë të kurseni kohë për kohën e jetës tuaj!

Pjesë: