5 shenja që tregojnë se marrëdhënia juaj po ju bën në depresion

Çifti në depresion që ulen së bashku në shtëpi në divan ndërsa gratë ulen me kokë dhe qajnë

Në këtë nen

Njerëzit bie në dashuri . Ata hyjnë në një lidhje për të qenë të lumtur. Ndërsa të gjitha partneritetet kanë uljet dhe ngritjet e tyre, ka raste kur uljet janë aq të mëdha sa çojnë në depresion të marrëdhënieve.

Çfarë është depresioni i marrëdhënieve? Pse disa njerëz do të bien viktimë e saj? Ndërsa partneritetet romantike supozohet të jenë një burim force dhe lumturie, nuk është gjithmonë kështu. Këtu është një listë e paralajmërimeve se keni depresion të marrëdhënieve.

Depresioni në simptomat e marrëdhënieve

Si ndihet depresioni?

Si po më bën lidhja ime në depresion?

Së pari, jo të gjitha marrëdhëniet janë toksike, dhe megjithëse ka raste që dëshironi të bërtisni në majë të mushkërive për shkak të partnerit tuaj, kjo është e gjitha pjesë e të qenit i dashuruar.

Depresioni i marrëdhënieve është një kafshë krejtësisht e ndryshme. Mund të shkaktojë trauma të rënda dhe të shkatërrojë jetën tuaj. Ndërsa ju duket se partneri juaj duke ngrënë copën e fundit të tortës është i bezdisshëm, por e injoroni atë, mund të ketë efekte afatgjata në shëndetin tuaj mendor.

Këtu janë disa shenja të zakonshme që tregojnë se vuani nga depresioni i marrëdhënieve.

1. Keni mendime vetëvrasëse

Koka e njeriut me xhelat

Është e zakonshme në mesin e depresivëve maniakë që të kenë mendime vetëvrasëse. Por nëse e juaja ka filluar vetëm që kur keni pasur një lidhje ose martesë, atëherë jeta juaj e dashurisë mund të jetë duke ju vrarë.

Njerëzit me mendime vetëvrasëse kanë filluar të heqin dorë nga jeta. Ajo shkaktohet nga një ndjenjën e mungesës së shpresës dhe mungesë besimi në perspektivat e ardhshme. Një marrëdhënie duhet të jetë rreth rritjes së familjes, plakjes së bashku dhe të jetuarit të lumtur përgjithmonë. Nëse ka një shkëputje midis realitetit dhe historisë së dashurisë në përrallë, kjo mund të çojë në mendime për vetëvrasje dhe depresion .

2. Shëndeti juaj ka rënë

Shumë njerëz do të ishin të lumtur të humbnin peshë, por nëse po humbisni shumë peshë pa u përpjekur, mund të jetë ose një çështje e rëndë shëndetësore ose jeni në depresion në një marrëdhënie.

Shtimi i shpejtë i peshës mund të jetë gjithashtu një shenjë e përkeqësimit të shëndetit. Shumë njerëz hanë shumë kur janë në depresion në marrëdhënien e tyre. Marrëdhëniet janë gjetur gjithashtu të kenë një ndikim të drejtpërdrejtë në sistemet kardiovaskulare, endokrine, imune, neurosensore dhe të tjera fiziologjike.

3. Ikja

Depresioni i marrëdhënieve gjithashtu mund të aktivizojë shumë mekanizma mbrojtës në psikikë për të mbrojtur veten. Fatkeqësisht, shumë prej këtyre mekanizmave mbrojtës, si abuzimi me substancat, mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë.

4. Ankthi i partnerit

Grua me zemër të thyer që ha shumë ëmbëlsira për shkak të depresionit dhe stresit të madh në punë

Këtu është një listë e shembujve të ankthit të partnerit.

  • Keni frikë seksin
  • Ndiheni më mirë kur partneri juaj nuk është pranë
  • Keni frikë kur të thërrasin emrin
  • Ju nuk mund të relaksoheni kur partneri juaj është afër
  • Ju trembni kohën kur ata po kthehen në shtëpi
  • Ju merrni sulme paniku kur ata ngrenë zërin
  • Prania e tyre e thjeshtë është stresuese

Këto janë shenja të qarta të një marrëdhënie toksike . Në shumicën e rasteve, depresioni në një marrëdhënie shkaktohet nga negativiteti i partnerit tuaj. Ka arsye të tjera, si mungesa e parave apo vjehrri, por kur ndjeni ankthin e partnerit, kjo do të thotë se partneri juaj është burimi i problemeve tuaja.

5. Vetëvlerësim i ulur

Mungesa e vetëvlerësimit dhe depresioni janë të lidhura drejtpërdrejt. Nëse filloni të humbni besimin pasi të keni hyrë në një lidhje, mund të jetë gjithashtu një partner toksik që çon në depresion të marrëdhënieve.

Ndërsa disa njerëzit kanë vetëbesim të ulët për arsye të ndryshme, disa e zhvilluan atë vetëm për të përmbushur kërkesat e partnerit të tyre. Kur është rasti i fundit, atëherë është një shenjë e një marrëdhënieje në depresion.

Si të përballeni me depresionin në një marrëdhënie

Depresioni dhe marrëdhëniet zakonisht nuk janë të ndërlidhura, por shumë njerëz vuajnë nga depresioni i marrëdhënieve. Bëjini vetes këto pyetje të thjeshta, A jam i pakënaqur në marrëdhënien time apo në depresion?, A është vetë marrëdhënia shkaku i pakënaqësisë sime?

Problemi këtu është se sa sinqerisht mund t'u përgjigjeni këtyre pyetjeve. Mohimi është një bllok i fuqishëm mendor dhe mund të pengojë një individ të interpretojë realitetin ashtu siç është.

Është një rreth vicioz, një sfidë me të cilën përballen shumica e terapistëve - duke thyer deluzionin që njerëzit ndërtojnë rreth vetes për të mbrojtur mendjen e shëndoshë. Nëse terapisti e bën atë shumë troç, mund të rezultojë në më shumë probleme mendore. Mendja i krijon këto deluzione si masë mbrojtëse. Megjithatë, pa ndryshuar perceptimin e një individi në përputhje me realitetin, është e pamundur të arrihet në rrënjën e problemit, përfshirë depresionin.

Depresioni i marrëdhënieve me abuzim fizik është e lehtë për tu dalluar. Ka prova fizike që tregojnë burimin e problemit; ekziston edhe një kuadër ligjor që mbron individët për të. Megjithatë, abuzimi emocional dhe verbal është i ndryshëm. Është një zonë gri ligjore, dhe mendimet ndryshojnë çfarë përbën abuzim emocional dhe verbal .

Nëse jeni duke menduar se si të mos jeni në depresion, zgjidhja është të ndryshoni mjedisin, përfshirë edhe partnerin tuaj. Por nuk është kurrë aq e thjeshtë sa tingëllon. Shumë partnerë ndihen të bllokuar në marrëdhëniet e tyre për shkak të makinacioneve të krijuara nga partneri toksik. Ata mund të përdorin detyrimin dhe të mbajnë peng anëtarët e tjerë të familjes. Ata mund të thyejnë vetëvlerësimin e një personi deri në atë pikë sa të mendojnë se nuk mund të mbijetojnë në botën e jashtme pa to.

Depresioni i marrëdhënieve, si të gjitha format e depresionit, mund të zbutet me terapi dhe medikamente. Megjithatë, është një ndalesë dhe jo një zgjidhje e përhershme. Ndërsa ka shumë pak gjasa që situata të ndryshojë për mirë nëse problemi është partneri, ndryshimi i partnerëve është një zgjidhje e përhershme. Kjo është duke supozuar se ata ndryshojnë partnerët për mirë; disa njerëz hapin vrimat e tyre, si p.sh dhëmbët tërheqin partnerë narcisistë .

T'i japësh fund depresionit të marrëdhënieve do të thotë t'i japësh fund vetë marrëdhënies dhe të gjesh lumturinë diku tjetër, duke jetuar vetëm me kafshët shtëpiake të përfshira. Por shumicamarrëdhëniet toksikejanë të ndërlikuara me ndërthurje kurthe dhe grackash si paratë, fëmijët dhe kërcënimet kriminale. Çdo rast është shumë i ndjeshëm, sepse ka partnerë toksikë që përgjigjen me dhunë kur partnerët e tyre në depresion tentojnë të largohen.

Alan Robarge, Trajneri i Marrëdhënieve dhe Psikoterapisti diskuton artin e përfundimit të marrëdhënieve. Sipas tij,

Kur mendojmë se si të përfundojmë, kuptojmë se ka një sërë opsionesh të disponueshme për ne.

Kontrolloje:

Pra, si merret dikush me depresionin e marrëdhënieve? Hapi i parë është ta njohësh atë; dhe hapi i dytë është të kërkoni ndihmë. Nuk është diçka që individi në depresion mund ta bëjë i vetëm.

Pjesë: