Çfarë është terapia e marrëdhënieve dhe si mund të përfitoni prej saj

Në këtë nen

• Roli i komunikimit në terapi
• Marrëdhëniet martesore ose partneritetet afatgjata
• Problemi i Jack dhe Hannah: Komunikimi reaktiv
• A është efektiv këshillimi i çifteve?
• Kur duhet të kërkoni këshillim për çifte?

Terapia e marrëdhënieve - pavarësisht nëse quhet këshillim për martesë, këshillim çiftesh ose terapi çiftesh - fokusohet në përmirësimin e marrëdhënieve midis dy individëve. Terapia e marrëdhënieve mund t'ju ndihmojë ta çoni martesën tuaj në një nivel të mrekullueshëm dhe të përmirësoni marrëdhëniet tuaja me miqtë dhe fëmijët tuaj.

Roli i komunikimit në terapi

Komunikim efektivështë një komponent jetik i marrëdhënieve të suksesshme, qofshin ato marrëdhënie profesionale apo personale.

Prandaj, nuk duhet të jetë befasi që këshillimi për marrëdhëniet, në të gjitha format e tij, fokusohet në ndihmën e individëve dhe çifteve të mësojnë një sërë aftësish që do të nxisin mirëkuptimin, do t'i ndihmojnë njerëzit të modulojnë emocionet e tyre, të rimbushin intimitetin dhe t'i ndihmojnë njerëzit të zgjidhin konfliktet.

Partnerët që mësojnë këto aftësi mund t'i përdorin ato me miqtë, bashkëpunëtorët, punonjësit dhe fëmijët/adoleshentët. Shumë çifte përfundojnë duke u ndarë pasi nuk kanë aftësitë për të dëgjuar njëri-tjetrin. Asgjë nuk e kalon të dëgjuarit dhe kuptuar nga partneri juaj, pasi mund të ndihmojë në përmirësimin e intimitetit, lehtësimin e negociatave dhe nxitjen e rritjes.

Sidoqoftë, shumë çifte përshkallëzohen, bëhen shumë të mbrojtur, mbyllen, refuzojnë të flasin ose thjesht dalin nga dhoma. Nëse këto sjellje bëhen të rrënjosura, një mur pakënaqësie shpesh fillon të ndërtohet deri në pikën që ata po mendojnë për një divorc në kohën kur kërkojnë ndihmë.

Kjo është e vërtetë edhe në miqësi.

Shkenca e re e lumturisë na mëson rëndësinë e kultivimit të një rrethi të brendshëm prej të paktën 5 miqsh dhe rëndësinë e mbajtjes së marrëdhënieve afatgjata. Njerëzit që janë të përkushtuar të zgjerojnë dhe zhvillojnë aftësi të sofistikuara komunikimi mund të rrisin lumturinë dhe shëndetin në jetën e tyre në shumë lloje marrëdhëniesh.

Marrëdhëniet martesore ose partneritetet afatgjata

Sepsekëshillim për marrëdhënieka një fokus në përmirësimin e një marrëdhënieje, ajo shpesh shihet si e ndryshme nga psikoterapia individuale.Terapia individualemund t'i ndihmojë njerëzit të zgjidhin besimet thelbësore, të tolerojnë ndjenjat, të kapërcejnë reagimet mbrojtëse dhe të punojnë përmes emocioneve të ndrydhura për të përmendur vetëm disa.

Megjithatë, terapia në çift mund të nxisë gjithashtu rritjen brenda secilit individ dhe të përmirësojë dinamikën e çiftit në mënyrë që njerëzit të kenë më shumë argëtim, intimitet dhe produktivitet. Mund të jetë më sfiduese sesa terapia individuale pasi njerëzit përpiqen të tolerojnë ndjenjat kur partneri i tyre është në dhomë, të ngrenë diskutime të vështira dhe të kenë guximin të thonë të vërtetën e tyre.

Derisaterapi në çiftfokusohet në problemet aktuale të marrëdhënieve, këto vështirësi zakonisht përfshijnë çështjet emocionale, konfliktet dhe besimet e secilit partner.

Për shembull, nëse ju ose partneri juaj keni vështirësimenaxhimin e zemërimit, ka të ngjarë të përjetoni një rrjedhë të vazhdueshme argumentesh. Po kështu, nëse ju dhe partneri juaj po grindeni vazhdimisht, kjo ka të ngjarë të çojë nëankthi, stresi ose depresioni në fusha të tjera të jetës suaj.

Debati është një zgjedhje dhe për disa njerëz, mund të nevojitet një ndihmë nga një mjekim. Mos e mendoni veten si të dobët nëse keni ndonjë sfidë mendore në historinë tuaj që keni trashëguar. Ju nuk jeni përgjegjës për gjenet tuaja, por për atë që bëni me një çekuilibër kimik që keni trashëguar.

Ju mund të zhvilloni një martesë të lulëzuar.

Në këshillimin e çifteve, një terapist profesionist i çifteve mund t'ju ndihmojë ju dhe partnerin tuaj të kuptoni dinamikën tuaj për të përfshirë aftësitë dhe sfidat e komunikimit. Unë zakonisht shoh çifte të mbërthyer në një marrëdhënie prind-fëmijë ku njëri e trajton tjetrin si një fëmijë dhe komunikon një mesazh prindëror.

Një shembull mund të jetë Ju kurrë nuk i merrni rrobat tuaja dhe keni nevojë të ndryshoni zakonet tuaja.

Është e rëndësishme t'i mësoni partnerët të përdorin fjalën I kur komunikojnë dhe të bëjnë një deklaratë të tillë si sa vijon:

Ndihem i frustruar kur shoh rrobat e tua në të gjithë dhomën e gjumit. Unë të dua, por kam filluar të tërhiqem. A do të ishit të gatshëm të punoni për të mbledhur gjërat tuaja dhe unë do të punoj për të përgatitur darkën në kohë?

Kur një partner mëson zakonin e përdorimit të I ndihem i ndjekur nga një fjalë emocionuese (i trishtuar, i çmendur, i frikësuar, gëzim, lumturi dhe frikë), ai mund të mësojë të ftojë bashkëpunim dhe të kultivojë intimitet. Më e rëndësishmja, ata mësojnë detyrën e rëndësishme zhvillimore të diferencimit, e cila ndihmon çdo partner të rritet dhe të evoluojë si person.

Një terapist i marrëdhënieve mund t'ju ndihmojë gjithashtu të identifikoni burimet e konfliktit në marrëdhënien tuaj. Pasi të jenë përcaktuar shkaqet themelore të konfliktit në marrëdhënie, terapisti juaj do t'ju ndihmojë të përcaktoni ndryshimet që ju dhe partneri juaj mund të bëni si individë

Terapistët gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të zbuloni se çfarë ndryshimesh mund të bëhen nëmënyrat se si komunikoni dhe ndërveproni me njëri-tjetrin, në mënyrë që të dyja nevojat dhe dëshirat tuaja emocionale të kuptohen dhe plotësohen.

Problemi i Jack dhe Hannah: Komunikimi reaktiv

Çështja thelbësore: Jack dhe Hannah patën një konflikt të vazhdueshëm pasi Jack ishte një grumbullues dhe gjërat e tij ishin rreshtuar në shkallë, duke e bërë të vështirë gjetjen e një vendi për t'u ulur. Hannah, nga ana tjetër, u rrit në një shtëpi shumë të rregullt dhe donte që Jack të përmbushte pritshmëritë e saj mjaft të larta.

Problemi: Për shkak të aftësive reaktive të komunikimit, Hannah dhe Jack nuk arritën kurrë në pikën që të kuptonin as anën e personit tjetër, gjë që e bëri shumë të vështirë arritjen e një kompromisi.

Zgjidhja: Për fat të mirë, Hannah erdhi në terapi individuale dhe unë arrita ta bëja burrin e saj të hynte. Së bashku ata ishin në gjendje të dëgjonin anën e njëri-tjetrit, të thyenin modelet e fajësimit dhe të dilnin me një plan që përfshinte ndryshime në secilën anë. Sot ata kanë riparuar martesën e tyre dhe po shkojnë mirë.

Një nga sfidat më të mëdha me të cilat përballen çiftet është paaftësia për të mos fajësuar njëri-tjetrin për vështirësitë e marrëdhënies .

Megjithatë, të bësh vetëm këtë është kritike nëse partnerët do të mësojnë të punojnë së bashku. Unë fokusohem në ndihmën e klientëve në atë që është pjesa e tyre në komunikim dhe çfarë janë të motivuar të punojnë.

Javën e kaluar pata një djalë që më tregoi se fajësoj shumë dhe vendosa të punoj për këtë. Ai ka një fillim të mbarë! Një grua tjetër pranoi se kishte bërë komente sarkastike dhe vendosi të flasë për bezdinë e saj në vend që ta aktrojë atë. Nuk po them se këto ndryshime janë të lehta, por ato mund të bëjnë të gjithë ndryshimin në botë.

Këshillimi i çifteve mund t'i ndihmojë çiftet të shmangin nevojën për të konkurruar me njëri-tjetrin, për të ndarë përgjegjësitë dhe për të identifikuar objektivat dhe qëllimet e përbashkëta që të dy partnerët të mund të punojnë së bashku .

Puna e mirë në çift, veçanërisht e rëndësishme, ndihmon çdo të rritur të zotërojë pjesën e tij ose të saj në një marrëdhënie dhe të punojë për të ndryshuar pjesën e tij kontribuuese. Kur secili partner mund të shpërthejë nga fajësimi dhe të shikojë pjesën e tij, ata vërtet mund ta transformojnë martesën e tyre.

Shpesh, disa vals hyjnë dhe secili do të dojë që unë të ndryshoj tjetrin. Sigurisht, ky është të menduarit magjik dhe rezultatet më të mira vijnë kur secili person mund të zotërojë pjesën e tij dhe të marrë njëfarë motivimi për të ndryshuar.

Në fund të fundit, këshillimi për marrëdhënie do

• Lejoni ju dhe partnerin tuaj mundësinë për të komunikuar në mënyrë efektive me njëri-tjetrin, dhe më e rëndësishmja, dëgjoni
• Ju ndihmojë të eksploroni marrëdhënien tuaj
• Kuptoni më mirë vështirësitë me të cilat përballeni
• Merrni përgjegjësi personale për mendimet, ndjenjat dhe veprimet tuaja
• Kuptoni nevojat dhe dëshirat e njëri-tjetrit
• Punoni së bashku për të krijuar ndryshime pozitive dhe të qëndrueshme

Imagjinoni të ktheheni në një shtëpi të lumtur, ku secili prej jush i sheh marrëdhëniet tuaja si një sfidë që mund t'ju çojë në lartësi të reja. Dy njerëz mund të ndihmojnë njëri-tjetrin të rriten si individë.

Unë shpesh inkurajoj një çift të shohë marrëdhënien e tyre ku secili është si një pemë e fortë e ankoruar fort në tokë. Pemët rriten drejt dritës, por degët nuk janë të ndërthurura si një çift i varur nga njëri-tjetri që janë tepër të varur nga vetja.

A është efektiv këshillimi i çifteve?

Terapia në çift mund të ndihmojë njerëzit në një marrëdhënie intime, pavarësisht nëse janë heteroseksualë apo homoseksualë, të martuar apo jo.

Sipas AAMFT, hulumtimi ka mbështetur në mënyrë të përsëritur efektivitetin e terapisë në çift. Për shembull, në një artikull të botuar ngaGazeta e Terapisë Martesore dhe Familjare, çifte nga 15 shtete raportuan përvojat e tyre me këshillimin e çifteve.

Gjetjet raportojnë se terapistët e martesës dhe familjes mund të trajtojnë me sukses një sërë çështjesh çiftesh në një periudhë relativisht të shkurtër kohore dhe se rezultatet dhe nivelet e kënaqësisë së klientit janë mjaft të larta. . Thënë kështu, është e rëndësishme të gjesh një terapist të aftë i cili është i përshtatshëm për secilin prej jush dhe kjo mund të jetë sfiduese.

Kam pasur gëzimin të shoh një çift që kthejnë marrëdhënien e tyre dhe gjejnë një lumturi që dua ta quaj të mahnitshme.

Nëse jeni duke kërkuar të zgjidhni një konflikt aktual, të kuptoni më mirë njëri-tjetrin, të zhvilloni aftësi efektive të komunikimit,përmirësoni intimitetin tuaj, forconi marrëdhënien tuaj ose adresoni problemet e mundshme përpara se të dalin jashtë kontrollit, terapia e marrëdhënieve mund të ndihmojë.

Shumë terapistë në çift mund të kontraktojnë për 6 deri në 8 seanca me një çift dhe në fund të seancave, terapisti mund të ndihmojë një çift të vendosë se ku duan të shkojnë prej andej.

Kur duhet të kërkoni këshillim për çifte?

Për fat të keq, këshillimi i çifteve është shpesh zgjidhja e fundit për partnerët që kanë përjetuar probleme në marrëdhënie. Ndërsa nuk është pothuajse kurrë vonë që një çift të përjetojë disapërfitimet nga terapia në çift, sa më shpejt një çift të kërkojë ndihmë profesionale, aq më efektive është zakonisht ndihma dhe aq më shumë shanse ka marrëdhënia për sukses.

Shumë çifte vijnë kur dikush ka varrosur dashurinë e tyre ose është ndërtuar një mur inati. Nga ana tjetër, çiftet e reja po bëjnë thirrje për të marrë ndihmë para se të martohen për të kultivuar aftësitë për një marrëdhënie të shëndetshme dhe të lulëzuar!

Ky është një trend që është i rëndësishëm për të promovuar. Nëse vini re një model mosmarrëveshjesh që nuk shkojnë askund, një partner që mbyllet, ose dikush zemërohet ose largohet nga një diskutim i vështirë, kërkoni ndihmë menjëherë.

Kuptoni se nuk është kurrë vonë për të kthyer martesën tuaj dhe për të ndihmuar ndoshta një telefonatë larg. Janë të shëndoshët ata që kërkojnë ndihmë që herët dhe nuk ngecin në besimin e marrë Oh thirrja është një shenjë se jam i çmendur ose i dobët.

Në fund të fundit, nëse ju dhe partneri juaj jeni serioz në lidhje me krijimin e marrëdhënies më të mirë të mundshme – nëse sapo e filloni, po mendoni të martoheni, jeni martuar për 20 vjet ose kërkoni të ribashkoheni pasi jeni ndarë për disa kohë – nuk është kurrë shumë herët. ose shumë vonë për terapinë e marrëdhënieve për t'ju ndihmuar të eksploroni marrëdhënien tuaj, të zbuloni dhe kapërceni modelet e sjelljes shkatërruese, të mësoni aftësi më efektive të komunikimit, të krijoni besim dhe intimitet, dherizbuloni gëzimin në marrëdhënien tuaj.

Pjesë: