Si të dalloni nëse fillimi i terapisë individuale do të ndihmojë marrëdhënien tuaj

Terapia individuale

Në këtë artikull

Shumë çifte diskutojnë për fillimin e terapisë së çiftit nëse kanë të njëjtat argumente pa pushim, po kalojnë një tranzicion të madh si martesa ose lindja e një fëmije, nëse bëjnë seks dhe çështje intimiteti, ose ndihen të shkëputur emocionalisht.

Por kur mund të jetë më produktive të filloni terapi individuale në vend të - ose përveç - terapisë së çiftit?

Ekzistojnë tre fusha që garantojnë terapi individuale në vend të çiftit:

1. Humbja e identitetit ose konfuzioni

Ju po ndiheni të hutuar se sa kompromis ndihet mirë për ju, ose shqetësoheni për humbjen e pjesëve të vetes që doni. Ne të gjithë ndryshojmë për shkak të marrëdhënieve në të cilat ndodhemi & hellip; por a po ndryshoni në mënyra që ndiheni fuqizuese dhe shtrirëse? Apo ndonjëherë shqetësoheni se mund të jeni duke e shtrembëruar veten në një gjevrek për njerëzit e tjerë? Shumë prej nesh luftojnë me njerëz të kënaqshëm ose një nevojë të fortë për t'u ndjerë të pëlqyer (veçanërisht nga partnerët tanë).

Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të eksploroni se si ndiheni për ndryshimet që po ndodhin ose po merren parasysh dhe si të vendosni kufij me të tjerët dhe të siguroheni që zëri juaj nuk është i humbur. Të kesh një hapësirë ​​për të shprehur veten të hapur dhe të patrazuar (edhe atë 2% të vetes që dëshiron që partneri yt thjesht ta fusë atë) pa pasur nevojë të marrësh parasysh se si partneri do të ndihet ose reagojë (siç mund të jeni në çift) është një pjesë thelbësore e duke u rilidhur me veten tuaj.

2. Ndjenjat e vjetra, të njohura

Ju po vini re se disa nga ato që vijnë me partnerin tuaj nuk janë saktësisht të reja. Ne shpesh përjetojmë konflikt me partnerin tonë në të njëjtën mënyrë si kemi përjetuar konflikt me familjen tonë në rritje. Ndoshta ne ishim dëshmitarë të prindërve tanë duke bërtitur me njëri-tjetrin, dhe megjithëse i premtuam vetes që nuk do të ishim kurrë ne, tani e gjejmë veten, mirë & hellip; gjithashtu duke bërtitur. Ose mbase nuk u ndjeva të dëgjuar nga prindërit tanë kur ishim të mërzitur si fëmijë dhe tani po ndihemi në të njëjtën mënyrë me partnerin tonë: të keqkuptuar dhe vetëm. Mund të ndihet e frikshme dhe të sjellë pasiguri në marrëdhënien tuaj për të vërejtur që këto ndjenja të vjetra dhe të njohura po rishfaqen.

Ndjenjat e vjetra të njohura

Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të identifikoni dhe përpunoni mënyrat se si partneri juaj është i ngjashëm me familjen tuaj të origjinës dhe mënyrat se si ato janë të ndryshme. Mund të ju ndihmojë gjithashtu të mësoni të krijoni dinamikë të ndryshme në marrëdhënien tuaj - pa marrë parasysh se sa i ngjashëm ose i ndryshëm mund të jetë partneri juaj me nënën dhe babanë tuaj. Zhvillimi i një kuptimi më të thellë në lidhje me shkaktarët ose njollat ​​tuaja të papërpunuara (të gjithë i kemi!) Dhe mësimi për mënyrat për ta trajtuar veten me dhembshuri kur ato butona shtyhen është një proces thelbësor në terapinë individuale (e cila do të sjellë përfitime në të gjitha marrëdhëniet tuaja - romantike , familjare, platonike dhe kolegjiale).

3. Trauma në të kaluarën tuaj

Disa forma të traumës janë më të dukshme se të tjerat: mbase ju mbijetuat një sulmi seksual ose ishit dëshmitarë të një dhune në shtëpinë tuaj duke u rritur. Forma të tjera të traumës janë më delikate (megjithëse mund të kenë po aq efekte të fuqishme): mbase ju kanë 'goditur' ose ju kanë bërtitur shpesh si fëmijë, keni pasur një prind që ishte një alkoolist që funksiononte, përjetoi një humbje të papritur ose të paqartë (kryesisht të panjohur), iu dha më pak vëmendje sepse anëtarët e tjerë të familjes ishin në krizë, ose kanë rrënjë kulturore me breza të historisë së traumës. Këto përvoja jetojnë brenda trupave tanë, mund të rigjenerohen në marrëdhënie (madje edhe ato më të shëndetshmet!) Dhe shpesh pengohen në terapinë e çiftit.

Sidoqoftë, ata meritojnë të nderohen në një kontekst në të cilin terapisti juaj mund të pajtohet plotësisht me përvojën tuaj (pa pasur nevojë të merrni parasysh ose përfshirë partnerin tuaj). Terapia individuale është e nevojshme në mënyrë që të krijoni një lloj sigurie, intimiteti dhe besimi me terapistin tuaj që vjen nga vëmendja e plotë ndaj jush dhe prekshmëria juaj e guximshme.

Ka dy fusha që do të përfitonin më shumë ose nga terapia individuale, ose nga disakombinime punës individuale dhe të çiftit:

1. Konflikti me anëtarët e tjerë të familjes

Sapo jeni fejuar, ose jeni martuar, ose shtatzënë & hellip; dhe papritmas dinamika me prindërit tuaj, vëllezërit e motrat, vjehrrat, vëllezërit e motrat tuaj janë zhvendosur në një mënyrë të papritur. Ndonjëherë ka një reagim sizmik gjatë tranzicioneve të mëdha dhe pason konflikti. Ndërsa është e rëndësishme të punoni për vendosjen e kufijve dhe komunikimin me partnerin tuaj gjatë kësaj periudhe (i cili është një qëllim i shkëlqyeshëm për punën e çiftit), është gjithashtu e rëndësishme të zbuloni mirëkuptimin dhe kuptimin tuaj rreth asaj që po ndodh para se të filloni zgjidhjen e problemeve me partnerin tuaj.

Mund të jetë joshëse të hidheni brenda Le ta rregullojmë mënyra kur zjarri nxehet. Terapia individuale mund t'ju ndihmojë të mbështeteni në përvojën, mirëkuptimin dhe nevojat tuaja para se të zhyteni në veprim. Cila është frika themelore që po ju shfaqet kur ndjeni nevojën për të pasur më shumë kontroll mbi një situatë të veçantë? Çfarë mund t'ju ndihmojë të qetësoni atë frikë? Si mund ta angazhoni më mirë partnerin tuaj për të vepruar me ju si një ekip, në mënyrë që të keni këto përvoja së bashku në vend që të ndiheni të braktisur ose të ballafaquar? Këto janë pyetje të mrekullueshme për të eksploruar në mjedisin mbështetës të terapisë suaj individuale, përpara se të trimëroni intensitetin e zgjidhjes së problemeve në punën e çiftit.

2. Dy tranzicione të mëdha në një afat të shkurtër kohor

Në përgjithësi në Sh.B.A, koha mesatare që një çift pret mes martesës dhe lindjes së fëmijës është rreth tre vjet. Pavarësisht nëse e gjeni veten duke pasur një fëmijë para se të fejoheni ose martoheni, duke bërë të dyja në të njëjtën kohë, duke pritur 3 vjet para se të keni një fëmijë, ose duke pritur 5 vjet - këto kalime krijojnë shumë ndryshime në një periudhë relativisht të shkurtër kohe. Studimet kanë zbuluar se martesa vlerësohet brenda 10 ngjarjeve më të mira të jetës. Hulumtimet gjithashtu tregojnë se të bërit prind i ri konsiderohet si një nga periudhat më stresuese në një martesë.

Kalimet në një afat të shkurtër kohor

Fillimi i terapisë individuale është një mënyrë fantastike për t’i dhënë vetes mbështetje dhe për të zhvilluar ndërgjegjësimin se si këto ndryshime po jehojnë (ose do të jesh) brenda vetes dhe marrëdhënieve tuaja. Çfarë do të thotë për ju të bëheni grua apo burrë? Një nënë apo një baba? Cilat pjesë të vetes do t'ju mbështesin më shumë ndërsa ndiheni mirë me rolet tuaja të reja? Cilat pjesë të vetes keni frikë se do të pengojnë të bëheni lloji i bashkëshortit ose prindit që dëshironi të jeni? Ndërsa terapia e çiftit është e dobishme për sa i përket strategjisë rreth mënyrave për të organizuar njësinë tuaj të re të familjes në një mënyrë praktike që ndihet mirë për të dy, terapia individuale është e dobishme në drejtim të të mësuarit rreth nevojave dhe dëshirave tuaja në zhvillim ndërsa rriteni gjatë këtyre ndryshimeve të mëdha.

Disa terapistë të çiftit punojnë vetëm me çifte kur të dy individët janë gjithashtu të përkushtuar në terapinë e tyre individuale. Ata e dinë që terapia e çiftit shpesh nuk funksionon (ose kërkon një kohë të gjatë për të punuar) sepse njëri ose të dy individët duhet të përqendrohen në kuptimin e tyre dhe të historive të tyre familjare në një mënyrë më të thelluar. Nëse provoni terapinë e çiftit dhe stuhia është shumë e trashë për t'u parë, mund të dëshironi të provoni terapinë individuale së pari (ose në të njëjtën kohë). Nëse vendosni të filloni terapinë e çiftit dhe terapinë individuale në të njëjtën kohë, urime që keni bërë një investim të madh në veten dhe aftësitë tuaja të marrëdhënies. Nëse jeni duke u përpjekur të vendosni nëse puna individuale ose çifti do të jetë hapi juaj i parë, mos harroni se duhet të identifikoni dhe zgjidhni ndjenjat dhe bindjet tuaja në mënyrë që të bëheni më të lidhur me një person tjetër dhe të përfitoni plotësisht nga terapia e çiftit.

Pjesë: