Si të përballeni me dhunën në familje

Në këtë nen

• Shenjat e dhunës në familje
• Efektet e dhunës në familje
• Si mund ta ruani veten të sigurt?
• Zhvillimi i një plani sigurie për t'u larguar
• Shërimi nga trauma emocionale: Mos e merrni fajin
• 10 mënyra për të përballuar dhunën në familje
• Ku të kërkoni ndihmë

Nëse keni qenë në një marrëdhënie që përfshin dhunë në familje, është e rëndësishme të mësoni për shenjat e dhunës në familje, si dhe si ta kapërceni problemin. Ka mënyra se si të përballeni me dhunën në familje, të mbani veten të sigurt dhe të përballeni me situatën.

Shenjat e dhunës në familje

Hapi i parë për të trajtuar dhunën në familje është njohja e shenjave.

Sipas Koalicioni Kombëtar Kundër Dhunës në Familje , ka disa shenja paralajmëruese se dikush mund të jetë autor i dhunës në familje. Këto mund të përfshijnë sa vijon:

• Ngacmime në punë
• Xhelozia e fortë
• Mizoria ndaj kafshëve
• Sjellja kontrolluese
• Duke ju detyruar të bëni seks
• Duke ju akuzuar për tradhti ose për një lidhje
• Kontrolli i asaj që vishni
• Duke treguar paparashikueshmëri ose një temperament të keq
• Duke ju abuzuar verbalisht
• Duke pasur të gjithë kontrollin mbi financat
• Duke ju poshtëruar apo poshtëruar

Të Zyra për Shëndetin e Grave ka raportuar shenja të ngjashme të dhunës në familje:

• Një partner kontrollon mesazhet e telefonit ose emailet tuaja pa e ditur ju.
• Partneri kontrollon se çfarë hani, si visheni dhe si i shpenzoni paratë tuaja.
• Tjetri juaj i rëndësishëm ju ndalon të shkoni në punë ose të kaloni kohë me miqtë ose familjen.
• Partneri juaj mund të shkatërrojë gjërat tuaja.
• Tjetri juaj i rëndësishëm kërcënon t'ju lëndojë ju ose fëmijët tuaj.
• Ju fajësohen për sjellje të dhunshme.
• Partneri juaj kërcënon vetëlëndimin kur mërzitet me ju.
• Tjetri juaj i rëndësishëm ju poshtëron qëllimisht para njerëzve të tjerë.
• Partneri juaj ju godet, shkelma, rreh, shtyn ose grushton.

Siç kanë theksuar këta ekspertë, dhuna në familje nuk është thjesht abuzim fizik apo seksual. Mund të përfshijë gjithashtu emocionale dhe abuzimi psikologjik .

Një aspekt tjetër që është kyç në trajtimin e dhunës në familje është të kuptuarit e faktit se ajo është ciklike në natyrë.

Kjo do të thotë se dhuna në familje fillon me kërcënimin e dhunës nga dhunuesi, e ndjekur nga një sulm i dhunshëm. Pas kësaj, abuzuesi do të kërkojë falje pa masë dhe do të premtojë se nuk do të abuzojë më, por cikli do të përsëritet së shpejti.

Efektet e dhunës në familje

Duke pasur parasysh llojet e shumta të dhunës në familje, ka edhe një sërë efektesh negative që lidhen me të qenit viktimë e dhunës në familje. Kjo perfshin:

• Humbja e ndjenjës së individualitetit
• Efekte negative tek fëmijët, si pamundësia për të shprehur ndjeshmëri
• Mungesë besimi
• Izolimi nga familja dhe miqtë
• Ndjenjat e paaftësisë
• Varësia nga dhunuesi
• Ndjeheni të pafuqishëm ose të paralizuar
• Dyshoni në aftësinë tuaj për t'u kujdesur për veten
• Duke u bërë në depresion ose në ankth

Si mund ta ruani veten të sigurt?

Një nga hapat se si të përballeni me dhunën në familje është ta mbani veten të sigurt. Sipas ekspertëve, dhuna në familje zakonisht nuk përmirësohet. Kjo do të thotë se është thelbësore të mbash veten të sigurt.

Disa metoda për përballimin e dhunës në familje dhe mënyrat për t'u përballur me dhunën në familje përfshijnë:

• Bërja e një plani sigurie për t'u larguar nga situata, duke përfshirë vendin ku do të shkoni dhe çfarë do të merrni me vete nëse keni nevojë të largoheni menjëherë.
• Ju gjithashtu mund të përballeni me një situatë dhune në familje duke kontaktuar një mik të besuar ose një anëtar të familjesmbështetje emocionale.
• Kontaktoni një linjë telefonike, si p.sh Linja Kombëtare për Dhunën në Familje. Një anëtar i stafit të linjës telefonike mund t'ju lidhë me burimet dhe strehimoret lokale të dhunës në familje dhe madje t'ju ndihmojë të krijoni një plan sigurie për t'u larguar nga situata e dhunës në familje.

Ndihma për dhunën në familje është e disponueshme si një zgjidhje për mënyrën e trajtimit të dhunës në familje. Disa opsione se si të përballeni me dhunën në familje dhe të mbaheni të sigurt përfshijnë sa vijon:

• Telefononi 911 nëse jeni në rrezik të menjëhershëm.
• Paraqisni një urdhër ndalimi sapo të largoheni nga situata e dhunës në familje.
• Merrni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse jeni lënduar ose sulmuar seksualisht.
• Kërkoni vende lokale ku mund të merrni ndihmë për dhunën në familje.

Zhvillimi i një plani sigurie për t'u larguar

Nëse jeni në një situatë dhune në familje, është thelbësore që të keni një plan sigurie gjatë një krize ose episodi dhune. Ky plan sigurie për mënyrën e trajtimit të dhunës në familje përfshin atë që do të bëni në një situatë emergjente që kërkon që të largoheni me nxitim.

Ju duhet të përpunoni detajet e planit të sigurisë, duke përfshirë vendin ku do të shkoni dhe si do të jeni në gjendje të largoheni shpejt.

Kjo mund të përfshijë mbajtjen e portofolit ose çelësave në një vend lehtësisht të arritshëm ose të kesh dikë që mund të telefonosh për të ardhur dhe për t'ju marrë në rast urgjence.

Nëse keni fëmijë, mund të jetë e nevojshme t'i përfshini ata në planin e sigurisë se si të merreni me dhunën në familje, duke përfshirë mësimin e tyre se si të telefonojnë 911. Ju gjithashtu mund të keni një fjalë kodi që mund ta përdorni për t'u komunikuar fëmijëve tuaj se ata kanë nevojë për të thirrur policinë.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të njoftoni njerëzit e tjerë, si fqinjët, për situatën e dhunës në familje dhe të kërkoni që ata të telefonojnë 911 nëse dyshojnë se ka një krizë.

Plani juaj i sigurisë për mënyrën e trajtimit të dhunës në familje mund të përfshijë gjithashtu mënyra për të ndaluar dhunën në familje ose për të zvogëluar rrezikun e lëndimit gjatë një krize.

Për shembull, si një zgjidhje për mënyrën se si të përballeni me dhunën në familje, mund të shmangni diskutimet potencialisht shqetësuese në dhomat që janë nga një dalje e shtëpisë.

Nëse vëreni se partneri juaj po tregon shenja të mërzitjes, plani juaj i sigurisë mund të përfshijë mënyra për të ndaluar debatin ose diskutimin për të parandaluar që ajo të përshkallëzohet në një sulm të dhunshëm.

Një plan sigurie për mënyrën e trajtimit të dhunës në familje mund të përfshijë mënyrën se si do të qëndroni të sigurt gjatë një krize, si dhe se si do të qëndroni të sigurt kur përgatiteni të largoheni përgjithmonë nga situata e dhunës në familje.

Shërimi nga trauma emocionale: Mos e merrni fajin

Ndërsa është e rëndësishme të bëni një plan sigurie për tejkalimin e dhunës në familje, është gjithashtu e nevojshme që të shëroheni nga trauma emocionale e të qenit në një situatë dhune në familje.

Një nga hapat e parë për të trajtuar dhunën në familje dhe traumën që ndodh më pas është të kuptosh se nuk ke faj për abuzimin.

Abuzuesi juaj mund të përpiqet t'ju bindë se fyerjet verbale, sulmet fizike dhe manipulimi emocional ishin faji juaj ose se ju në njëfarë mënyre i keni merituar ato për dështimin për ta bërë të lumtur dhunuesin.

Edhe nëse keni bërë gjëra që e kanë mërzitur dhunuesin tuaj, dhuna në familje nuk është kurrë faji i viktimës. Askush nuk ka të drejtë të abuzojë me ju ose të përfitojë prej jush.

Fatkeqësisht, gratë mund të marrin fajin për dhunën në familje, kur në fakt është faji i dhunuesit. Viktima mund të besojë se abuzimi është rezultat i dënimit për gabime ose sjellje të keqe.

Kjo mund ta bëjë viktimën të ndryshojë sjelljen e saj, por me kalimin e kohës, bëhet e qartë se abuzimi do të vazhdojë, pavarësisht se çfarë bën viktima.

Në një situatë dhune në familje, dhunuesi thjesht dëshiron kontroll dhe dominim total mbi viktimën. Ky është tërësisht faji i dhunuesit dhe nuk ka vërtet shpëtim, veçanërisht nëse viktima e merr fajin.

• Të pranosh që situata nuk ishte faji yt është një nga këshillat më të mira se çfarë të bësh pas dhunës në familje.
• Pranimi i këtij fakti dhe kthimi te miqtë dhe të afërmit mbështetës është gjithçka që ju nevojitet për të kapërcyer dhunën në familje.
• Disa njerëz mund të kenë nevojë për ndihmë shtesë për të përballuar dhunën në familje dhe traumën që ajo sjell.

Nëse zbuloni se keni nevojë për ndihmë për dhunën në familje, mund të përfitoni duke kontaktuar strehën tuaj lokale të dhunës në familje ose një klinikë të shëndetit mendor në komunitetin tuaj për të parë nëse ato ofrojnë grupe mbështetëse për të mbijetuarit e dhunës në familje.

Nëse keni vështirësi në gjetjen e këtyre burimeve, Linja Kombëtare e Dhunës në Familje mund t'ju ndihmojë.

Është gjithashtu e dobishme të kuptohet se dhuna në familje është e dëmshme për shëndetin mendor dhe emocional.

Dhuna fizike dhe seksuale, si dhe sulmet verbale, mund të dobësojnë vetëvlerësimin tuaj dhe të krijojnë frikë dhe shqetësim. Duke pasur parasysh seriozitetin e dhunës në familje, nuk është e pazakontë që njerëzit të përjetojnë simptoma të shëndetit mendor pas largimit nga një situatë dhune në familje.

Në fakt, një 2016 studim në Global Health Action zbuloi se depresioni dhe ankthi ishin të zakonshme tek gratë që ishin të mbijetuara të dhunës në familje.

Për më tepër, shumica e grave kishin simptoma të çrregullimit të stresit posttraumatik.

Sa më i rëndë të ishte abuzimi, aq më shumë simptoma të shëndetit mendor përjetuan gratë. Kjo do të thotë që nëse keni luftuar për të përballuar dhunën në familje, nuk është turp të kërkoni terapi ose këshillim.

Në fakt, është krejtësisht normale të kërkohet ndërhyrje psikologjike profesionale.

Në këtë video të njohur të Tedx, Emma Murphy diskuton baterinë e saj të përsëritur shtëpiake dhe se si e gjeti fuqinë e zërit të saj. Ajo tani është avokate e dhunës në familje.

Shikoni këtë Video

10 mënyra për të përballuar dhunën në familje

Njohja se çfarë të bëni për dhunën në familje mund t'ju ndihmojë të përballoni një situatë të dhunës në familje dhe të mbani veten të sigurt. 10 këshillat e mëposhtme mund të jenë të dobishme për mënyrën se si të përballeni me dhunën në familje:

1. Krijoni një plan sigurie, kështu që do të dini se çfarë të bëni nëse duhet të largoheni menjëherë nga shtëpia për sigurinë tuaj dhe të fëmijëve tuaj.
2. Krijoni një listë të njerëzve mbështetës me të cilët mund të kontaktoni në rast urgjence ose nëse thjesht keni nevojë për mbështetje emocionale.
3. Kontaktoni një linjë telefonike të dhunës në familje nëse keni nevojë për ndihmë për të bërë një plan.
4. Kontaktoni burimet lokale, të tilla si grupet mbështetëse ose strehimoret e dhunës në familje.
5. Kërkoni trajtim të shëndetit mendor nëse jeni duke përjetuar ndjenja ankthi ose depresioni ose vështirësi për të përballuar dhunën në familje.
6. Kontaktoni gjykatën lokale të familjes ose gjykatën e marrëdhënieve me familje paraqisni një urdhër mbrojtjeje .
7. Kërkoni trajtim mjekësor nëse jeni të lënduar.
8. Pranoni që abuzimi nuk është faji juaj.
9. Mos u përpiqni të rregulloni marrëdhënien ose të kuroni dhunuesin; një situatë e dhunës në familje zakonisht nuk përmirësohet.
10. Telefononi 911 nëse jeni në rrezik të menjëhershëm dhe nuk mund të largoheni nga situata.

Ku të kërkoni ndihmë

Këshillat e sipërpërmendura ju japin hapa konkretë se çfarë të bëni për dhunën në familje, si dhe kujt t'i drejtoheni. Në një fotografi, më poshtë janë vendet ku mund të kërkoni ndihmë për dhunën në familje:

• Spitali, për trajtimin e plagëve nga dhuna
• Drejtoria lokale e policisë
• Gjykata vendase familjare ose e marrëdhënieve familjare për një urdhër ndalimi
• Një klinikë e shëndetit mendor për trajtimin e traumave emocionale
• Një strehë për dhunën në familje në zonën tuaj
• Linja telefonike kombëtare për dhunën në familje
• Miq të besuar, fqinjë ose anëtarë të familjes

Takeaway

Dhuna në familje përfshin një sërë llojet e abuzimit , duke përfshirë sulmet fizike, sulmet verbale dhe manipulimin emocional. Nëse jeni në një situatë dhune në familje, mund të pyesni veten për mënyrat për të ndaluar dhunën në familje, por realiteti është se marrëdhëniet me dhunën në familje rrallë përmirësohen.

Pasi të keni lënë një situatë të dhunës në familje dhe të vendosni se çfarë të bëni pas dhunës në familje, mund t'ju duhet të kërkoni ndihmë nga një strehë lokale për dhunën në familje ose të merrni pjesë në takimet e grupit mbështetës.

Është gjithashtu plotësisht e pranueshme t'i drejtoheni një ofruesi të shëndetit mendor nëse zbuloni se po luftoni për të përballuar efektet anësore si trauma, ankthi ose depresioni.

Pjesë: