Si të merreni me abuzimin psikologjik në marrëdhëniet

Abuzimi psikologjik

Në këtë artikull

Çfarë është abuzimi psikologjik? Sipas viktimave të abuzimit, dhuna psikologjike është e përhapur në marrëdhënien tuaj nëse ka përpjekje të përsëritura për t'ju trembur, izoluar ose kontrolluar.

Viktimat e abuzimit pësojnë abuzim emocional dhe psikologjik kur partnerët e tyre abuzivë i nënshtrojnë kërcënimeve verbale dhe kërcënimeve.

Psikologjia prapa marrëdhënieve abuzive

Vuajtja nga abuzimi psikologjik mund të nënkuptojë se jeni hutuar dhe disi i humbur në një marrëdhënie të mbushur me argumente dhe drama.

Të jetosh me një bashkëshort psikologjikisht abuziv apo një grup njerëzish abuzivë? Ju mund të shfaqni këto simptoma të abuzimit psikologjik.

  • Ndjenja juaj e vetëbesimi dhe kënaqësia zëvendësohen nga vetëbesimi dhe ankthi
  • Pavarësisht nga aftësia juaj, ju mund të çoheni të besoni se jeni të paaftë ose joadekuate
  • Ju filloni të dyshoni në sensin tuaj të gjykimit dhe besim në instiktet tuaja të zorrëve
  • Ju keni frika intensive, të pabazuara dhe pasiguri
  • Ti ndjehen të rraskapitur dhe vazhdimisht të shqetësuar

Nëse ndiheni sikur jeni vazhdimisht nën një lloj presioni, duhet të filloni të kërkoni përgjigje për të mbrojtur veten nga abuzimi.

A e dinë abuzuesit se janë abuzivë?

Mos harroni, se shumë partnerë abuzivë as nuk e kuptojnë se po abuzojnë.

Një burrë ose grua abuzuese ndoshta po ju abuzojnë sepse ata nuk dinë të komunikojnë më mirë.

Possibleshtë e mundur që ata janë rritur në një familje abuzive vetë dhe e kanë marrë atë lloj komunikimi si normal.

Nëse keni qenë në një marrëdhënie abuzive, mbase nuk dëshironi të hiqni dorë prej saj.

Mund të ketë dashuri ose para (ose të dy) në rrezik, dhe sakrifica e largimit mund të thotë shumë për ju.

Si të merreni me abuzimin

Pasi të keni marrë një përmbledhje të psikologjisë prapa marrëdhënieve abuzive, këtu janë disa këshilla për t'iu përgjigjur sjelljes abuzive dhe trajtimit të abuzimit.

Kontrolloni zemërimin

Kontrolloni zemërimin

Njerëzit abuzivë ushqejnë zemërimin tuaj.

Kur ta kuptojnë se ju zemëroheni për diçka, ata gjithmonë do ta përdorin atë për t'ju munduar. Pavarësisht se si ndiheni për këtë dhe sa ju dhemb, përpiquni të shmangni shfaqjen e zemërimit tuaj.

Në vend të kësaj, përpiquni të përgjigjeni me fjali të shkurtra duke treguar mospëlqimin tuaj për situatën. Në këtë mënyrë ju do të qëndroni në këmbë, pa u lejuar atyre përshtypjen se ata kanë një mënyrë për t'ju kontrolluar.

Shikoni gjithashtu:

Mos e provoni veten

Impossibleshtë e pamundur të provosh veten për asgjë me abuzuesit mendorë. Ata nuk duan të dëgjojnë anën tuaj të gjërave ose mendimeve.

Ata duan që ju të bëni ashtu siç ju thuhet dhe asgjë që thoni nuk do t’i bëjë ata të ndryshojnë mendje. Mos u përpiqni të provoni ose shpjegoni veten, abuzuesit psikologjikë nuk janë të arsyeshëm, kështu që mos e humbni kohën dhe energjinë tuaj.

Zgjidhni me kujdes kohën për të argumentuar

Në shumicën e rasteve, është e pamundur të diskutosh me abuzuesit emocionalë. Zgjidhni me kujdes kohën për t'u përfshirë në argumente.

  • Bëni në një kohë kur partneri është i qetë.
  • Përdorni fjalë që janë të shkurtra dhe shprehëse.
  • Në të gjitha rastet e tjera thjesht përfundoni bisedën duke thënë 'Ne do të flasim për këtë një herë tjetër'
  • Thjesht dil nga dhoma . Ju nuk mund të abuzoheni në asnjë mënyrë nëse nuk jeni i pranishëm

Përdorni përgjigjet e duhura

Abuzuesit psikologjikë janë të paarsyeshëm, prandaj përdorni përgjigjet e duhura

Nëse jeni në mes të një situate abuzive, atëherë dini si t'i përgjigjeni asaj.

Mos harroni se abuzuesit psikologjikë janë të paarsyeshëm dhe nuk do të kujdesen për atë që mendoni. Në fakt, ata do t'i kthejnë fjalët tuaja dhe t'i përdorin ato kundër jush.

  • Kur të ofendoheni, thoni: 'Kjo më dhemb, mos e thuaj atë'.
  • Kur ata nuk tregojnë shqetësim, ju thoni: 'Unë do të vlerësoja disa mbështetje'.
  • Kur ata ngrenë zërin, thoni: 'Unë kam frikë, mos e bëj atë'.

Siç mund ta shihni, përfshirja në argumente është e panevojshme, përkundrazi, filloni të gjitha përgjigjet tuaja me 'Unë' për të treguar ndjenjat tuaja dhe kërkoni që ata të ndryshojnë sjelljen e tyre.

Vendosni kufijtë

Nëse i lini gjërat e vogla të rrëshqasin për momentin, herën tjetër ato do të bëhen më të mëdha. Vendosja e kufijve është thelbësore që një marrëdhënie të lulëzojë dhe të mbetet e shëndetshme.

Vendosni kufijtë që nga fillimi dhe shprehni se si ndiheni për sjelljen e tyre.

Ata që janë në marrëdhënie abuzive, shpesh pyesin veten, a ndryshojnë abuzuesit me partnerë të rinj? Përgjigja është - shumë e vështirë. Megjithëse mund të jetë e dobishme të kërkohet ndërhyrje në kohë në formën e terapisë për të ndihmuar partnerët abuzivë të njohin dhe të thyejnë modelet e tyre të abuzimit, rezultati përfundimtar nuk është gjithmonë i lumtur.

Shumica e njerëzve pajtohen - një herë një abuzues gjithmonë një abuzues.

Një person mund të ndryshojë taktikat e abuzimit psikologjik me secilin partner të ri, por ata gjithmonë do të kenë prirje abuzive. Në shumicën e rasteve, abuzuesit janë duke mashtruar që një viktimë e re t'i nënshtrohet abuzimit dhe manipulimit psikologjik.

Mos u prekni më nga abuzimi psikologjik

Ndriçimi i gazit në marrëdhënie ose abuzim psikologjik mund të dëmtojë mirëqenien mendore dhe fizike në të njëjtën masë si abuzimi fizik.

Mos pranoni asnjë lloj sjellje abuzive, as edhe një herë. Nëse ndiheni të munduar nga veprimet e tyre ju duhet të përcillni mesazhin se kjo nuk është në rregull dhe duhet të jeni të vendosur ndërsa e bëni atë.

Bëhuni mjaft të motivuar për ta kthyer veten nga vrima e zezë e abuzimit psikologjik dhe të shkoni drejt ndjenjës së fuqisë. Përqendrohuni në ndërtimin e një jete të re për veten tuaj, dhe mësoni ta besoni përsëri veten.

Pjesë: