12 pjesët më të mira të këshillave të seksit nga terapistët e martesës

Në këtë artikull

• Jepni kohën dhe vëmendjen tuaj
• Lëreni rezultatin!
• Jini të vëmendshëm
• Rritni jetën tuaj seksuale me planifikim
• Mos prisni për dëshirë spontane
• Thjesht shijoni eksitimet
• Mos gjykoni, mos prisni
• Bisedoni Pyetni Vlerësojeni
• Prisni rutinën
• Sfidoni supozimet dhe qëndroni kuriozë
• Mësoni përsëri për partnerin tuaj
• Jini fleksibël dhe mbështetës

Shfaq të gjitha

Shumica e marrëdhënieve afatgjata godasin një zakon seksual dhe shpesh përfundon duke lodhur fushat e tjera të një marrëdhënieje të shëndetshme.

Kujdesi për fëmijët, stresi, ndjekja e përgjegjësive të punës dhe punët shpesh i lë çiftet që vendosin marrëdhëniet seksuale me partnerin e tyre në fund të listës.

Para se ta kuptoni, ditët e thyerjes së shtratit zëvendësohen nga zhgënjimi ose mungesa e shtytjes seksuale.

Nëse jeni të shqetësuar se marrëdhënia juaj seksuale ka marrë një rënie, duke u mbushur me konflikte, mërzi dhe bezdi.

Këtu keni shansin tuaj për ta bërë përsëri cëcëritjen e jetës suaj seksuale me ndihmën e këtyre këshillave të seksit ose këshillave më të mira të seksit nga ekspertët tanë se si të bëni seks të mirë.

Në këtë përmbledhje ekspertësh për jetë të shëndetshme seksuale për t'ju ndihmuar të rregulloni një martesë pa seks , terapistë me përvojë prisni atë që shkakton një harresë në jetën tuaj seksuale dhe ofroni këshillat më të mira seksuale për të rikuperuar pasionin në marrëdhënien tuaj seksuale.

Kështu që lexoni këshillat më të mira seksuale nga ekspertët, praktikoni ato që mësoni dhe së shpejti do të jeni në rrugën tuaj për të ringjallur një jetë të lulëzuar seksuale me partnerin tuaj.

1. Jepni kohën dhe vëmendjen tuaj

Dr.Namita Caen, DHS, Seksolog dhe Trajner i Seksit dhe Intimitetit

Programoni kohën për seks dhe intimitet. Prisni me padurim kohën e çiftit sesa të duroni spontanitetin.

Komunikoni! Jini kuriozë për nevojat e njëri-tjetrit. Ofroni reagime të ëmbla dhe të dashura.

Kur vëreni se keni rënë në një humnerë , përpiquni të eksploroni se çfarë ndihet mirë në këtë moment.

Mos u përqëndroni vetëm në orgazëm! Merrni kohë për të shijuar afeksionin, intimitetin dhe kënaqësinë për të bërë seksin më të mirë ndonjëherë.

Bisedoni me një trajner profesional të seksit dhe intimitetit. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar! Tweet këtë

2. Lëreni rezultatin!

Jessa Zimmerman, MA PLLC

Shumica e njerëzve të martuar përfundojnë në një zhurmë për mënyrën se si ata bëjnë seks të shkëlqyeshëm. Në vend të kësaj, përqendrohuni në secilin moment dhe kënaqësinë që keni në secilin akt seksual.

Mos ndiqni një skenar dhe ndaloni kur të keni mjaft. Pritjet thjesht krijojnë presion dhe stres. Tweet këtë

3. Bëni kujdes

Dulcinea Pitagora, LCSW

Çiftet priren të jenë më të kënaqur seksualisht kur:

1. kaloni më shumë kohë duke u marrë me parathënie;
2. përqendrohuni te kënaqësia në vend të orgazmës;
3. dhe eksperimentojnë në mënyrë krijuese.

Individët kanë tendencë të bëjnë seks më të kënaqshëm kur:

1. kanë vetëvlerësim të lartë;
2. janë empatikë;
3. dhe janë të mirë në komunikimin transparent.

Merrni vëmendje ndërsa mendoni jashtë kutisë! Tweet këtë

4. Rritni jetën tuaj seksuale me planifikim

Linda Weiner, LCSW

Kur çiftet ndajnë një marrëdhënie monogame afatgjatë, edhe marrëdhëniet më të mira intime mund të krijojnë 'rutina' ose rutina që, ndërsa çojnë në seks të mirë shumicën e kohës, mund të përfitojnë nga një nxitje. E gjithë kjo shtytje seksuale kërkon, si shumica e gjërave në jetë, është pak vëmendje dhe planifikim.

Këtu janë katër këshillat më të mira seksuale për burrat dhe gratë për të rritur jetën tuaj intime dhe seksuale:

Programoni një orë kohë të pandërprerë, dy herë në javë

Alternoni prekjen e njëri-tjetrit pa përfshirë gjinjtë dhe organet gjenitale, në një mënyrë 'radha juaj, radha ime', por pa një fokus të veçantë për të bërë ndonjë gjë seksuale. Në fakt, nëse ndiheni të eksituar, përpiquni të mos bëni asgjë tjetër veçse të vini re. Një tenxhere më e ngrohtë për herën tjetër. Pak ngacmim. Ju kujtohet.

Planifikoni me radhë një lojë ose ngjarje për një kohë të planifikuar intime. 'Google' sjell gjithë botën për ju, kështu që zgjidhni një që të paktën është tërheqës. Zhvesh poker? Një lojë tavoline me pyetje që lidhen me intimitetin emocional dhe seksual? Twister pothuajse lakuriq? Të gjithë ne përfitojmë nga pak argëtim dhe të qeshura pavarësisht nëse ndodh diçka më shumë.

Provoni të lexoni me zë të lartë një libër për seksin. Prish barrierat. Tweet këtë

Duke lexuar dhe dëgjuar fjalët e dikujt tjetër ne bëhemi më komodë në praninë e njëra-tjetrës dhe atyre fjalëve. Më vonë, ka më shumë të ngjarë të jemi në gjendje të flasim me njëri-tjetrin për temën e seksit, në mënyrë që të lidhemi më mirë edhe në atë nivel shumë të thellë.

Të gjitha të mirat!

5. Mos prisni për dëshirë spontane

Anya Laeta, Traineri i Seksit dhe Intimitetit Somatic

Importantshtë e rëndësishme të dini se dëshira seksuale në marrëdhëniet afatgjata është shpesh e përgjegjshme.

Dëshira e përgjegjshme do të thotë që së pari të keni nevojë për stimulim dhe zgjim: para se të eksitoheni dhe përfundimisht të ndiheni të disponuar për seks. Nëse besoni se duhet të prisni me durim që të shfaqet dëshira spontane, mund të prisni me vite.

Për të pasur një jetë seksuale më të kënaqshme, sigurohuni që të planifikoni kohën kur vendosni humorin dhe të filloni lojë erotike pa pritur që ajo thjesht të ndodhë! Tweet këtë

6. Thjesht shijoni eksitimet

Stephen Snyder MD, Terapist Seksi

Thjesht ziej, pa u ndjerë se duhet të vini njëri-tjetrin në çiban çdo herë. Vetëm kënaquni të ndiheni të eksituar, për hir të vetvetes. Pagesa në dashurinë e mirë, më vonë, mund të jetë e madhe.

Lërini të eksitohen së bashku çdo ditë për një ose dy minuta, me rrobat tuaja. Tweet këtë

7. Mos gjykoni, mos prisni

Sadia Saeed, Psikologe

Asnjë ide dhe gjykim i paramenduar rreth asaj se si duhet të jetë ose si duhet të jeni. Takimi i secilës përvojë intime me një çiltërsi dhe relaksim, vendosni të shijoni gjithçka që sjell. Kjo lloj perspektive e ndërgjegjshme dhe e tanishme ju mban të relaksuar dhe nuk e lë mendjen të pengojë intimitetin dhe përmbushjen.

Lejimi pa gjykuar, përshtatja me përvojën dhe kur është e nevojshme, udhëzimi me një komunikim të butë është një qasje e dobishme për kënaqësi më të madhe. Tweet këtë

8. Bisedoni. Pyesni Vlerësoj

Haley Neidich, LCSW

Jeta juaj seksuale është një reflektim i asaj që po ndodh në marrëdhënien tuaj. Nëse jeta juaj seksuale nuk është aty ku dëshironi të jetë, këtu janë disa mjete që mund të përdorni për të ngritur gjërat:

Hyr në të njëjtën faqe. Flisni me partnerin tuaj për qëllimet tuaja ideale të jetës seksuale dhe dëgjoni dëshirat e tyre.

Kërkoni nga partneri juaj atë që ju nevojitet në jetë dhe në dhomën e gjumit, Bëni një listë të nevojave dhe inkurajojeni të bëjnë të njëjtën gjë. Tweet këtë

Lini mënjanë disa momente çdo ditë për të parë njëri-tjetrin në sy. Kjo mund të jetë ndërsa puthni lamtumirën në mëngjes ose një moment për të ndaluar dhe vlerësuar njëri-tjetrin ndërsa bëni darkën.

9. Prisni rutinën

Erica Zajac, LCSW

Mos lejoni që seksi të bëhet një rutinë. Rutina = mërzia dhe në fund të fundit mund të rezultojë në uljen e dëshirës seksuale. Një nga gjërat që kemi mësuar për njerëzit që kanë 'mashtruar' është sepse njerëzit që mashtrojnë nuk ndienin më dëshirë seksuale në marrëdhënien e tyre kryesore dhe marrëdhënia e jashtme ndihmoi përsëri në krijimin e dëshirueshmërisë seksuale.

Kurimi i dëshirës seksuale duhet të jetë një përparësi. Tweet këtë

10. Sfidoni supozimet dhe qëndroni kureshtarë

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Sfidoni supozimet tuaja në lidhje me llojet e fantazive, dëshirave dhe seksit që mund të bëni me një partner.

Respektimi dhe kujdesi për dikë nuk do të thotë që seksi juaj nuk mund të jetë i egër, agresiv, degradues dhe / ose i përafërt (natyrisht, e gjithë kjo diskutohet dhe konsensuale). Kërkoni dhe pyesni supozimet që keni mbajtur në lidhje me seksin, dëshirën afatgjatë dhe seksin me dikë që doni.

Sfidoni supozimet tuaja se si supozohet të fillohet seksi. Hapja e mendjes për idenë se nuk ka një mënyrë 'të duhur' për të bërë seks me partnerin (partneret) tuaj mund të jetë çliruese. Kjo ju jep hapësirë ​​për të eksploruar fantazitë, për të kuptuar se në çfarë jeni dhe mbi të gjitha për të komunikuar me partnerin (partnerët) tuaj për seksin tuaj.

2. Eksploroni mënyra për të rritur eksitimin dhe gjallërinë në jetën tuaj seksuale dhe mundësisht të modifikoni një repertor të ngurtë. Kjo mund të duket si përfshirja e lodrave të reja, praktika të çuditshme / BDSM, lojë me role, biseda të ndyra, sexting, duke folur për fantazitë tuaja seksuale, duke bërë seks në vende të ndryshme (të tilla si një makinë, kuzhinë tuaj, dush, etj), duke provuar të reja pozicionet, dhe / ose pjesëmarrja në një klasë specifike për seksin së bashku.

3. Qëndroni kuriozë për seksualitetin tuaj dhe seksualitetin e partnerit tuaj.

Rifokusohuni përsëri në erotizëm dhe pyesni veten se çfarë ju ndez, çfarë ju bën të ndiheni të kënaqur dhe çfarë ju bën të ndiheni të dëshiruar. Tweet këtë

Dhe pastaj pyesni dhe ndani me partnerin (at) tuaj!

4. Planifikoni llojet e seksit që dëshironi të bëni. Në filma dhe në fantazitë e shumë njerëzve, seksi ndodh në çast, por seksi spontan nuk është mënyra e vetme për ta mbajtur jetën tuaj seksuale emocionuese.

Vendosja e kohës dhe energjisë në planifikimin e llojit të seksit që dëshironi të bëni mund të zhvendosë atë që është seksi juaj, mund të ndihmojë në krijimin e llojeve të ndryshme të përvojave seksuale, lloje të ndryshme të mjediseve erotike mund t'ju ndihmojnë të zhvendosni jetën tuaj seksuale drejt jetës seksuale që dëshironi dhe mund të ndërtojë pritje.

Nëse vërtet e mendoni, edhe seksi ynë që ndihet spontan shpesh nuk është. Veprimet dhe synimet specifike çuan në ato momente.

Planifikimi i seksit mund të jetë po aq i nxehtë sapo të zgjerojmë përkufizimin tonë se çfarë do të thotë 'planifikim'.

Kur krijojmë një mjedis erotik, përfshijmë lodra të reja, ri-vizitojmë aktivitetet tona, ose eksplorojmë fantazi të ndryshme, ne jemi duke planifikuar seks.

Duke përdorur këtë këndvështrim, ne ripërcaktojmë ngurtësinë dhe spontanitetin.

11. Mësoni përsëri për partnerin tuaj

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Këtu është këshilla më e mirë seksuale që kam për gratë dhe burrat. Merrni atë që dëshironi nga ajo.

Unë sugjeroj që çiftet të marrin kohë për të ri-mësuar trupat e plakjes së njëri-tjetrit. Trupat evoluojnë dhe ndryshojnë me kalimin e kohës. Ajo që u ndje mirë kur u martuat, mund të mos ndihet mirë tani. Merrni kohë për të krijuar një hartë të trupit me partnerin tuaj.

Përmes hartës së trupit, çiftet shpesh zbulojnë se ka mënyra të reja dhe më emocionuese për të kënaqur partnerin e tyre. Tweet këtë

Për të mos përmendur, harta e trupit mund të jetë shumë argëtuese dhe seksi!

Ja çfarë bëni ju:

Përgatitja:

Vendosni një natë argëtuese seksi / takim në kalendar: jepini vetes 2-3 orë për të lejuar shumë kohë.

Keni 4 copë letër të zbrazët dhe një stilolaps / laps

Filloni me bërjen e dushit; ky aktivitet bëhet më mirë kur ndiheni të rifreskuar

1. Vizatoni trupin e partnerit tuaj siç e shihni. Kjo nuk duhet të jetë një vizatim i zbukuruar - do të bëjë vetëm një përshkrim themelor i pjesëve të përparme dhe të pasme të një personi. Sigurohuni që të lejoni hapësirë ​​për të shkruar në letrën tuaj.
2. Filloni aktivitetin me partnerin tuaj të shtrirë në shpinë. Filloni duke puthur, thithur, fryrë, fërkuar, prekur këmbët e tyre, pastaj këmbët, etj. Merrni shënime- A ju pëlqen partneri juaj të preket në një zonë specifike apo jo? Nëse u pëlqen të preken, sa e vështirë apo e butë? Ecni lart dhe mbani shënime në hartën tuaj!
3. Bëni partnerin tuaj të rrokulliset mbi barkun e tij dhe të bëjë anën e pasme gjithashtu.
4. Tani bëni që partneri juaj të bëjë të njëjtën gjë me ju!
5. Përdorni informacionin që mësuat nga harta e trupit për argëtim në të ardhmen!
6. Përsëritni hartat e trupit tuaj të paktën një herë në vit. Zonat e kënaqësisë së trupave tanë vazhdimisht evoluojnë dhe ndryshojnë.

12. Jini fleksibël dhe mbështetës

Katherine Hertlein, LMFT

Çiftet duhet të jenë:

Fleksibël. Kjo do të thotë që çiftet duhet të largohen nga miti i seksit të orientuar drejt qëllimit (d.m.th., duke kërkuar orgazmë) dhe të jenë në gjendje të njohin një gamë të gjerë aktivitetesh si rritjen e intimitetit.

Mbështetëse.

Partnerët duhet të jenë mbështetës të nevojave emocionale, fizike, seksuale dhe njohëse të njëri-tjetrit, etj pasi që këto mund të ndryshojnë me kalimin e kohës.

Lojëja e fundit

Ju nuk e filluat si të ishit në një rutinë seksuale, apo jo?

Gjithmonë është e mundur të përjetoni të njëjtat vrull pasioni që keni përjetuar, në fillim të marrëdhënies tuaj seksuale, pa marrë parasysh sa kohë keni qenë së bashku.

Ndiqni këshillat e ekspertëve ndërsa bëni një përpjekje për të kryer një marrëdhënie seksuale të ndërgjegjshme, të qëllimshme me bashkëshortin tuaj.

Gjithashtu, duke mbajtur në lojë fundin e dhënies dhe marrjes së kënaqësisë, stimuloni jetën tuaj seksuale duke biseduar me partnerin tuaj për atë që funksionon dhe çfarë jo. Mos harroni, një madhësi nuk i përshtatet të gjithave!

Vendosni këto pjesë të këshillave më të mira novatore të seksit nga ekspertët për të punuar në dhomën tuaj të gjumit dhe do të jeni përsëri në rrugën tuaj për të përfituar nga jeta juaj seksuale!

Pjesë: