Si të njohim dhe kapërcejmë një marrëdhënie në vështirësi

Në këtë nen

• Pse dikush lufton me marrëdhëniet?
• 10 shenja paralajmëruese të një marrëdhënie të vështirë
• 10 mënyra për të forcuar marrëdhëniet e vështira
• Si të jesh një partner më i mirë në një marrëdhënie të vështirë
• Duke punuar me sfidat e marrëdhënies suaj

Nuk është sekret që në një marrëdhënie të vështirë, ju ndjeni barrën psikologjike dhe fizike të saj. Ka shumë arsye pse një marrëdhënie mund të jetë e vështirë.

Asnjë libër udhëzues nuk mund të zbatohet për të gjitha marrëdhëniet, por ka mënyra që mund të përpiqeni t'i shpëtoni dhe përmirësoni ato. Ajo që do të jetë e dobishme varet nga personaliteti i të dy partnerëve, natyra e grindjeve dhe shkaqet kryesore që qëndrojnë pas çështjeve.

Pse dikush lufton me marrëdhëniet?

Të gjitha marrëdhëniet godasin me gunga në rrugë dhe përjetojnë ulje-ngritje. Të qenit në një partneritet me dikë kërkon që të dyja palët të mësojnë të bëjnë kompromis argumente produktive , dhe kapërceni konfliktet.

Prandaj, nuk është për t'u habitur që në një moment apo në një tjetër, marrëdhënia lufton ndërsa bëhet më e mirë në ato gjëra.

Arsyet për një marrëdhënie të vështirë mund të jenë të shumta, duke filluar nga aspektet evolucionare dhe kërkesat e larta të kontekstit bashkëkohor të çiftëzimit ku secili prej nesh është përgjegjës për të gjetur bashkëshortin tonë.

Për më tepër, çështjet e komunikimit shpesh fajësohen për prishjen e marrëdhënieve. Kur dy njerëz ndalojnë së diskutuari problemet dhe nuk punojnë për t'i kapërcyer ato si ekip, lidhjet që i lidhnin dikur lirohen.

Mund të flasim gjithashtu për mungesën e përkushtimit si një nga faktorët kryesorë për marrëdhëniet e vështira.

Hulumtimi ka identifikuar se nëse perceptimet e perceptuara të angazhimit të partnerit luhaten me kalimin e kohës, ato marrëdhënie kishin më shumë gjasa të luftonin dhe të përfundonin, krahasuar me marrëdhëniet e individëve, perceptimet e të cilëve mbetën relativisht të qëndrueshme.

Nëse shikojmë nga afër, do të arrijmë të gjejmë arsyet pse dikush ka vështirësi në një lidhje. Ato mund të mos jenë të dukshme në fillim, dhe ato do të ndryshojnë nga çifti në çift.

Megjithatë, bëhet fjalë për mungesa ose moskomunikimi, mospërputhja e vlerave dhe qëllimeve personale dhe mungesa e punës për tejkalimin e problemeve dhe riparimin e marrëdhënieve.

10 shenja paralajmëruese të një marrëdhënie të vështirë

Si e kuptoni se jeni duke luftuar në një marrëdhënie?

Me siguri keni vënë re shenja që marrëdhënia juaj është në telashe, por pyetja është, a ia keni atribuar ato marrëdhënies tuaj apo i keni hequr ato për shkak të stresit, kohës apo ndonjë faktori tjetër.

Nëse doni të rregulloni problemet e marrëdhënieve, duhet të kuptoni fillimisht se jeni në një marrëdhënie të vështirë.

1. Problemet nuk po zgjidhen

Një nga shenjat kryesore të marrëdhënieve të vështira janë çështjet që vazhdojnë të përsëriten pa arritur një zgjidhje. Lufta përfundon, por problemi vazhdon.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, debatet ndodhin gjithashtu, por çiftet po punojnë me problemet e marrëdhënieve dhe po gjejnë një zgjidhje së bashku.

2. Ulja e intimitetit

Çdo çift kalon nëpër periudha të uljes së intimitetit emocional dhe fizik. Sidoqoftë, nëse po shihni një model që vazhdon, mund të jeni në një marrëdhënie të vështirë.

3. Mungon mbështetja emocionale

A e gjeni veten se nuk kërkoni mbështetje për partnerin tuaj frika e refuzimit , kritika apo mosinteresim i thjeshtë?

Nëse po, ju po përjetoni shenja të një partneriteti të trazuar.

4. Kaloni më pak kohë së bashku

A e ndjeni se nuk keni nevojë kaloni kohë me partnerin tuaj ?

Nëse preferoni të shihni miqtë ose të jeni vetëm, mund të jeni duke përjetuar simptoma të një marrëdhënieje të vështirë që duhet të adresohet.

5. Kritika të shpeshta dhe mbrojtje

Në një marrëdhënie të vështirë, një nga arsyet pse partnerët tërhiqen dhe nuk kalojnë aq shumë kohë së bashku është kritika e vazhdueshme dhe nevoja për t'u mbrojtur.

6. Ndjenjat e apatisë dhe indiferencës

Kur njerëzit kanë hequr dorë nga lufta për njëri-tjetrin dhe marrëdhënien, indiferenca zë vendin e zemërimit. Ky është një tregues kryesor i një marrëdhënie të vështirë.

7. Ju nuk flisni apo rrëfeheni aq shumë

Pas një kohe, kur ndaloni së ndari mendimet dhe ndjenjat tuaja, fillon të ndodhë shkëputja emocionale dhe ju largoheni më tej.

8. Ju nuk gjeni kohë për njëri-tjetrin

Kur marrëdhënia juaj nuk është më prioritet, ju nuk i organizoni aktivitetet tuaja rreth saj. Kjo lëkundet më tej themelet e marrëdhënies.

9. Ecja mbi lëvozhgat e vezëve

Si një mënyrë për të parandaluar grindjet ose për t'u kthyer në argumente të pazgjidhura, ju përpiqeni të parashikoni konfliktet e mundshme dhe t'i shmangni ato. Kjo tregon mungesën e sigurisë dhe besimi në marrëdhënie .

10. Ju nuk keni më nevojë për njëri-tjetrin

Në një marrëdhënie të shëndetshme, partnerët kanë nevojë për njëri-tjetrin, por mund të jenë të pavarur. Mbështetja e tepërt çon në varësi të përbashkët, ndërsa shumë pak çon në shkëputje dhe humbje të afërsisë.

10 mënyra për të forcuar marrëdhëniet e vështira

1. Pranoni që problemet janë pjesë e çdo marrëdhënieje

Cilat janë pritshmëritë dhe vizioni juaj për një marrëdhënie në të cilën dëshironi të jeni?

Nëse është shumë ideale, realiteti do të vazhdojë t'ju zhgënjejë. Mosmarrëveshjet, grindjet dhe konfliktet janë pjesë e marrëdhënie të shëndetshme , dhe të gjithë kanë nevojë për ndihmë me marrëdhëniet në një moment. Për të mos thënë se ato duhet të ndodhin gjatë gjithë kohës, përkundrazi ekzistenca e tyre nuk do të thotë se marrëdhënia nuk është e denjë.

2. Flisni për problemet në një gjendje të qetë

Kur prekni vetëm çështje thelbësore kur gjërat janë të nxehta, ju humbisni mundësinë për të dëgjuar njëri-tjetrin kur gjërat janë të qeta. Bëjeni një qëllim që t'i ktheheni një bisede kur gjërat janë më paqësore.

3. Lini kohë për të folur për marrëdhënien

Një marrëdhënie është një punë në progres dhe ka nevojë për më shumë sesa thjesht të bashkëekzistosh në mënyrë miqësore. Ju duhet të investoni kohë, përpjekje dhe energji, edhe kur gjërat shkojnë mirë, për të parandaluar që problemet të ndodhin. Organizoni kontrolle javore ose mujore për të vlerësuar se çfarë po shkon mirë dhe për të përmirësuar atë që nuk është.

4. Bëjeni qëllim që të kaloni kohë së bashku rregullisht

Mos kalimi i kohës cilësore së bashku mund të çojë në një rënie të intimitetit. Hulumtimi konfirmon se aktivitetet e kohës së lirë janë të lidhura ngushtë me kënaqësinë martesore.

Për më tepër, cilësia e përfshirjes së një çifti në kohën e lirë është shumë më e rëndësishme në krahasim me sasinë e kohës së kaluar së bashku ose sasinë dhe nivelin e vetë përfshirjes në kohën e lirë.

5. Asnjëherë mos iu drejtoni fyerjeve dhe nënçmimeve

Respekti është thelbësor për një marrëdhënie të shëndetshme. Nëse shihni se po humbisni kontrollin dhe mund t'i drejtoheni akuzave verbale ose talljeve, lini bisedën dhe kthehuni. Fjalët lëndojnë dhe janë të vështira për t'u harruar.

6. Shmangni mbajtjen e rezultatit

E vetmja tabelë e rezultateve që ju nevojitet në marrëdhënie është ajo për lojërat e tavolinës. Nëse mbani pikë se kush ka bërë një gabim ose është fajtor, ju mungon të përqendroheni në zgjidhjen e problemit.

7. Përkushtohuni ndaj mirënjohjes dhe vlerësimit të përditshëm

Nuk mjafton vetëm të keni një zotërim të mirë të zgjidhjes së konflikteve dhe të dini se si të merreni me problemet e marrëdhënieve. Një grup tjetër aftësish që ju nevojiten janë aftësitë e vlerësimit dhe vërtetimit. Të ndihesh i dashur është çelësi i lumturisë.

Jepni mbështetje dhe njohje njëri-tjetrit çdo mundësi që të keni. Dashuria është e vetmja gjë që shumohet kur ndahet.

8. Mësoni se çfarë e bën tjetrin të ndihet i dashuruar

Ne të gjithë kemi nevojë për gjëra të ndryshme për t'u ndjerë të dashur dhe të pranuar. Nëse e drejtoni energjinë tuaj në gjëra që partneri juaj i konsideron si dashuri, do të arrini më shumë me më pak përpjekje.

9. Identifikoni ciklin e dëmtimit

Kur luftojmë, rrallë ndalemi për të vëzhguar vetë procesin. Ne jemi në të për të vënë një pikë ose për të zgjidhur situatën dhe për të mos parë dëmin që po ndodh për shkak të mënyrën se si po komunikojmë dhe e zgjidhim problemin.

Identifikoni se çfarë e shkakton luftën për të përshkallëzuar dhe për t'u bërë joproduktive, në mënyrë që të merrni kontrollin mbi dëmin që ndodh.

10. Merrni parasysh këshillimin

Askush nuk di gjithçka. Prandaj, nëse ndiheni sikur po goditni një mur, drejtohuni tek një profesionist. Detyra e tyre është t'ju ndihmojnë të kaloni problemet e kaluara që duken të pakapërcyeshme dhe t'ju ndihmojnë në rritjen e lidhjes dhe intimitetit.

Si të jesh një partner më i mirë në një marrëdhënie të vështirë

Nëse pyesni veten se si të forconi një marrëdhënie, mund të filloni duke u fokusuar në sjelljen tuaj dhe partneri juaj do ta ndjekë. Fjala e famshme vlen - Bëhuni shanset që dëshironi të shihni.

Përveç artikujve të listuar më sipër, ne ndajmë disa këshilla të tjera për çështjet e marrëdhënieve që mund t'i zbatoni vetë:

• Angazhohuni që të bëheni më të vëmendshëm

Flisni më pak, pyesni më shumë dhe dëgjoni më me vëmendje . Partneri juaj do të ndajë nëse jeni të hapur dhe të interesuar për të dëgjuar.

• Nga loja e fajësimit te përgjegjësia

Edhe nëse ata luajnë lojën e fajësimit, ju mund të vendosni të mos e bëni. Në vend të kësaj, merrni përgjegjësi për veprimet tuaja dhe jepni shembull. Kur e bëni këtë, partneri juaj nuk do të ketë nevojë të tregojë gabimet tuaja dhe fajësimi do të ulet.

• Punoni me çështjet e marrëdhënieve tuaja

Lidhjet tona ndërpersonale ndikohen nga konfliktet tona të brendshme. Nëse dëshironi që martesa juaj të përparojë, mund të filloni duke punuar për të kuptuar më mirë veten - nevojat tuaja, modelet toksike dhe fushat për përmirësim. Pas ca kohësh, mund të prezantoni edhe idenë e këshillimit të çiftit.

Në videon më poshtë, trajneri Natalie diskuton këshilla për të diskutuar problemet e marrëdhënieve. Ajo fillon me një këshillë të rëndësishme që duhet diskutuar problemet në momente të përshtatshme. Di më shumë:

• Përqendrohuni në kujdesin për veten

Nëse dëshironi të vazhdoni të investoni në marrëdhënien tuaj, së pari duhet të kujdeseni për veten tuaj. Kur jeni të lodhur, çdo çështje e marrëdhënies ka një ndikim më të madh. Për të përballuar më mirë problemet, kujdesuni rregullisht për veten.

Duke punuar me sfidat e marrëdhënies suaj

Edhe pse mund të dalloni disa nga shenjat e një marrëdhënieje të vështirë, mos u shqetësoni. Ju mund t'i kapërceni ato nëse jeni këmbëngulës dhe të dy angazhoheni për të punuar në çështjet. Ndryshimi që dëshironi të shihni mund të fillojë nga ju.

Mbani në mend se marrëdhëniet kërkojnë punë si kur jeni në vështirësi ashtu edhe kur gjërat po shkojnë mirë. Pranimi i betejave si pjesë e të qenit në një partneritet të përkushtuar ju ndihmon t'i kapërceni ato.

Takeaway

Çdo marrëdhënie ka uljet dhe ngritjet e saj, dhe kur partnerët janë të gatshëm të përballojnë problemet, marrëdhënia me siguri do të përparojë.

Sigurohuni që të mos qëndroni të paditur për nevojat e partnerit tuaj dhe të përpiqeni vazhdimisht së bashku si ekip.

Pjesë: