Menaxhimi i martesës me PTSD: Përballja me partnerin që vuan

Ndodhi sërish.

Çfarë ishte këtë herë?

A ka pasur bashkëshorti juaj një shpërthim për diçka të vogël? Ndoshta ata refuzuan një natë tjetër familjare për shkak të turmave, në vend të kësaj thoshin Ti shko, ose nuk dua.

Përvojat traumatike të së kaluarës mund të ndikojë negativisht edhe në marrëdhëniet më të forta. Në këtë artikull, shpresoj të jap një kuptim themelor se çfarë është Çrregullimi i Stresit Posttraumatik në një mënyrë që është e rëndësishme për martesën me PTSD dhe ndikimin e PTSD tek bashkëshorti.

Do të diskutoj gjithashtu disa strategji që mund të ndihmojnë në trajtimin e simptomave të PTSD brenda marrëdhënies tuaj në një mënyrë bashkëpunuese, së bashku me mënyrat e të jetuarit me një bashkëshort me PTSD.

Çrregullimi i stresit posttraumatik (PTSD) dhe martesa me PTSD:

Çrregullimi i stresit posttraumatik prek afërsisht 3.5% të popullsisë së përgjithshme, sipas studim . Simptomat mund të përfshijnë:

• ankth i shtuar,
• nervozizëm,
• depresioni,
• makthet, dhe
• shmangia e kujtimeve të ngjarjes traumatike.

Në fakt, një tjetër kërkimore tregon se ka mbi 600,000 kombinime të mundshme të simptomave të PTSD. Simptomat e PTSD-së janë treguar se prekin drejtpërdrejt jo vetëm bashkëshortët ose partnerët, por edhe fëmijët brenda shtëpisë.

Këto simptoma kanë potencialin të ndikojnë negativisht në cilësinë e marrëdhënies, të rrisin shqetësimin martesor dhe të pengojnë intimitetin. Është vërejtur gjithashtu se burrat mund të ofrojnë më pak mbështetje dhe vërtetim kur diskutojnë aspektet negative të martesës me PTSD me efektet e martesës me PTSD pas ngjarjeve traumatike.

Si ndikon PTSD në tru?

Të dy kornizat e sjelljes dhe ato njohëse na ndihmojnë të kuptojmë pse zhvillohen problemet e martesës me PTSD. Ajo lidhet drejtpërdrejt me mënyrën se si çrregullimi ndikon në tru:

Një perspektivë e sjelljes

Për të shpjeguar më mirë një perspektivë të sjelljes, supozoni se keni qenë viktimë e një kafshimi të rëndë qeni. Ky kafshim, në një mënyrë shumë efektive, mund t'i shoqërojë qentë me rrezikun. Nëse nuk sfidohet në mënyrë efektive, kjo lidhje jo vetëm që mund të vazhdojë, por mund të përkeqësohet për shkak të shmangies.

Këshillimi për martesën me PTSD dhe terapitë si Ekspozim i zgjatur ose Terapia e Menaxhimit të Traumës (terapitë e bazuara në ekspozim) zbërthen lidhjen midis kujtuesve traumatikë dhe rezultateve negative duke e paraqitur situatën e frikshme pa rrezik apo dëm të vërtetë.

Një perspektivë njohëse

Nga një këndvështrim njohës, PTSD mund të shihet si rezultat i konfliktit midis besimeve. Për pjesën më të madhe të jetës sonë, ne jemi mësuar se bota, në teori, funksionon në mënyra të caktuara.

Përrallat janë një shembull i shkëlqyeshëm, pasi në shumicën, neve na jepen shembuj të shkak-pasojës. Njerëzit e mirë shpërblehen, njerëzit e këqij ndëshkohen. E vërteta besohet, ndërsa gënjeshtra do të bëjë dëm (siç paraqitet në 'Djali që qau ujkun'). Ndërsa besimet e synuara mirë, të drejta botërore nuk përputhen gjithmonë me realitetin. Supozoni se besoj

Gjërat e mira u ndodhin njerëzve të mirë, dhe gjërat e këqija u ndodhin njerëzve të këqij.

Tani, supozoni se jam sulmuar dhunshëm. Shumica e lexuesve do të pajtoheshin se sulmi i dhunshëm është pa dyshim një gjë e keqe.

Por prit! Gjërat e këqija u ndodhin vetëm njerëzve të këqij! Cfare ndodhi?

Tani më paraqiten dy të vërteta kontradiktore.

1. Gjëra të këqija u ndodhin njerëzve të këqij, dhe
2. Një gjë e keqe më ndodhi.

Kur përballemi me një krizë të tillë, ka disa mënyra se si mund të vazhdojmë.

1. Ne mund të ndryshojmë bindjet tona për ngjarjen traumatike.
2. Ne mund të ndryshojmë atë që besojmë për veten tonë.

Ndryshimi i bindjeve tona rreth faktorëve të jashtëm që kontribuan në ngjarjen traumatike priret të jetë më i dëshirueshëm. Nëse në një aksident të rëndë automobilistik, shikimi i faktorëve të jashtëm, si kushtet e rrugës, moti, na ndihmon të njohim pse ngjarja ndodhi të përdorej si faktorë të jashtëm, në vend që t'ia atribuonim ngjarjen ndonjë aspekti të vetvetes.

Fatkeqësisht, ndonjëherë bindjet tona të brendshme për veten janë ato që ndryshojnë.

Në shembullin e mësipërm, mënyra më logjike se si mund të ruajmë besimin tonë se gjëra të këqija u ndodhin njerëzve të këqij, ndërkohë që pranojmë ngjarjen tonë traumatike është të ndryshojmë besimin tonë për veten . Në këtë shembull, ne mund të besojmë se jam një person i keq, gjë që mundet më pas rrjedhin në të menduarit tonë pas ngjarjeve të tjera negative, si dhe emocioneve tona.

PTSD dhe problemet e martesës: Ndihma e bashkëshortit me PTSD

Ka disa mjete dhe teknika që mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave ndërsa keni të bëni me një bashkëshort me PTSD, dhe me kalimin e kohës, duke reduktuar intensitetin e këtyre simptomave. Pra, saktësisht, si të ndihmoni një bashkëshort me PTSD?

• Bëni pyetjet e duhura dhe respektoni përvojën e tyre

Nëse bashkëshorti juaj po shmang disa aktivitete, mirëkuptoni pse aktivitetet janë problematike për ta është shumë e dobishme. Mund të jetë gjithashtu arsyetimi i rastit pas shtresimit të shmangies.

Si shembull, shpesh individët me traumë mund të shmangin vendet e mbushura me njerëz. Një arsye e mundshme që ata ofrojnë mund të jetë diçka e ngjashme me atë që nuk dua të shkoj sepse ka shumë njerëz. Në këtë rast, nuk ka gjasa që turma, në vetvete, të jetë shqetësimi aktual.

Përkundrazi, mund të jetë ajo që turma përfaqëson. Një pyetje e dobishme vijuese mund të jetë Pse ju shqetëson turma?, e cila mund të zbulojë një përgjigje sipas linjës së Sepse diçka mund të ndodhë.

Përmes kësaj linje të butë të pyetjeve, ne fillojmë të shohim se shqetësimi është më shumë për ndjenjën e tyre të sigurisë sesa për vetë turmën. Hetimi i butë, i respektueshëm dhe ekspozimi në rritje (me dijeninë dhe lejen e bashkëshortit tuaj, sigurisht) mund të ndihmojë në uljen e këtyre shqetësimeve. Kini parasysh se kjo linjë pyetjesh mund të marrë kohë pasi mund të jetë e pakëndshme për partnerin ose bashkëshortin tuaj për të diskutuar.

Në fund të fundit, se sa i dashuri juaj diskuton mendimet ose emocionet e tij varet nga ai. Sigurohu qe ti komunikojnë në mënyrë efektive me ta gjatë procesit.

• Shtoni burime në kutinë tuaj të veglave kolektive

Ka disa aplikacione për telefonat inteligjentë që janë të orientuar drejt PTSD dhe përfshijnë aftësi përballuese të bazuara në prova që mund të përdoren sipas nevojës. Gjatë martesës me PTSD ndërsa keni të bëni me një bashkëshort me PTSD, këto aplikacione mbulojnë një gamë të gjerë strategjish të vërtetimit të përballimit që mbulojnë shumë simptomat kryesore të PTSD .

Edhe nëse partneri ose bashkëshorti juaj nuk dëshiron të përdorë aplikacionin, njohja me strategjitë e përballimit mund t'ju mundësojë më mirë t'i ndihmoni ata kur kanë më shumë nevojë.

• Kërkoni terapi

Terapia mund të jetë një burim i mrekullueshëm dhe mund të ndihmojë ata që kanë kaluar përvoja traumatike të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre. Në martesën me PTSD, ju gjithashtu mund t'i inkurajoni ata që të kërkojnë terapi nga një person me reputacion profesionist i shëndetit mendor me përvojë në traumë ose PTSD.

Në videon më poshtë, Ilene Smith flet për shërimin e sistemit nervor nga trauma duke përdorur përvojën somatike. Përvoja Somatike është një qasje që përdor një qasje trupi lart për të punuar me traumën, PTSD, stresin, ankthin dhe depresionin. Mësoni më shumë rreth tij më poshtë:

Më tej, mund të gjeni se çiftet ose terapi familjare ndihmon në zgjidhjen e pikave të tjera të tensionit, siç janë problemet e komunikimit. Si gjithmonë, verifikoni që çdo ofrues që po shqyrtoni është i licencuar siç duhet me agjencinë përkatëse në shtetin tuaj.

Pjesë: