Mënyra efektive për të njohur dhe kapërcyer ankthin e ndarjes tek adoleshentët

Çrregullimi i ankthit të ndarjes përkufizohet si një gjendje e shëndetit mendor në të cilën një person ndjen ankth të fortë dhe të tepruar dhe frikë nga ndarja ose humbja e një personi të dashur. Një qenie njerëzore normalisht e përjeton këtë ankthi i ndarjes në faza të ndryshme të jetës së tyre si gjatë fëmijërisë, si adoleshente, madje edhe si të rritur. Por këto faza kalojnë ndërsa njeriu ecën përpara në jetë. Por kur kjo frikë bëhet aq intensive sa çrregullon jetën normale të një individi, ajo bëhet një çrregullim ankthi ndaj ndarjes.

Shenjat e çrregullimit të ankthit të ndarjes

• Ndjenjat e tyre të ankthit janë shumë intensive dhe të forta
• Këto ndjenja vazhdojnë për javë, muaj, madje edhe vite
• Ankthi është aq intensiv sa ndikon në funksionimin normal të përditshëm të një individi.

Është vënë re se në disa raste, ankthi i ndarjes tek adoleshentët ka një fillim të hershëm, ndërsa në të tjera, simptomat janë të gjitha aty, por ato kanë një fillim të vonë.

Adoleshentët me ankth ndarjeje

• Shmangni largimin nga personi me të cilin janë lidhur.
• Ndoshta i preokupuar me ndarjen nga një i dashur.
• Mund të shqetësohet për dikë që kujdeset për t'u dëmtuar.
• Mund të shqetësohen për ndonjë ngjarje që mund të ndodhë që mund të shkaktojë ndarje nga i dashuri i tyre.
• Mund të dëshirojë të qëndrojë në anën e të dashurit dhe të jetë rezistent ndaj situatave që i bëjnë ata të ndahen nga personi me të cilin janë lidhur.

Si të shmangni ankthin e ndarjes tek adoleshentët

Para së gjithash, mos i ngatërroni çrregullimet e panikut ose ankthin social me ankthin e ndarjes tek adoleshentët. Është e rëndësishme të dini se ankthi i adoleshentit është në të vërtetë një frikë e fortë për të humbur një të dashur. Pasi të diagnostikohet, trajtimi ose mënyra për të shmangur ankthin e ndarjes përbëhet nga:

1. Terapia e sjelljes njohëse (CBT)

CBT bazohet kryesisht në faktin se mendimet, ndjenjat, ndjesitë fizike dhe veprimet janë të gjitha të ndërlidhura. Pra, ndjenjat dhe mendimet negative mund të bllokojnë një individ në një rreth vicioz. Kështu, CBT përdoret për të thyer këtë cikël të ankthit intensiv të ndarjes dhe për ta zëvendësuar atë me mendime pozitive. CBT është një program terapie e të folurit dhe terapisti e ndihmon adoleshentin të njohë dhe më pas të përballet me frikën e tij më të thellë të ndarjes. Edhe pse CBT nuk mund të shërojë simptomat fizike që lidhen me ankthin e ndarjes, duke analizuar dhe punuar në segmente të vogla të të gjithë problemit në çdo seancë, cikli i të menduarit të adoleshentit shndërrohet në sjellje dhe mendime pozitive. Pasi të ndryshojnë mendimet dhe sjellja, simptomat fizike do të fillojnë automatikisht të rikuperohen.

Është vënë re se CBT ka qenë shumë efektive në kushtet e ankthit të ndarjes tek adoleshentët. CBT nuk merr ndihmë shtesë nga ilaçet, por në fakt i mëson adoleshentit strategji të dobishme dhe praktike të cilat mund të përdoren në jetën e përditshme, edhe pasi të ketë përfunduar trajtimi.

2. Relaksimi / Desensibilizimi sistematik

Desensibilizimi sistematik është një teknikë e zakonshme e sjelljes e cila përdoret në trajtimin e frikës, çrregullimeve të ankthit dhe fobive. Teknika funksionon duke angazhuar një adoleshent në një lloj ushtrimi relaksimi dhe më pas gradualisht ai ekspozohet ndaj një stimuli që prodhon atë ankth të fortë tek ai. Ka 3 hapa të përfshirë në këtë teknikë.

3. Vendosni hierarkinë e stimulit të ankthit

Në ankthin e ndarjes tek adoleshentët, stimuli identifikohet si frika e humbjes ose ndarjes nga një i dashur. Në këtë hap, intensiteti i frikës vlerësohet duke i futur individit faktorin e ankthit. Pasi të jetë vendosur shkaktari i ankthit dhe niveli i intensitetit të tij, terapisti kalon në hapin tjetër.

4. Teknikat e relaksimit

Pasi të jetë vendosur intensiteti dhe shkaktari i ankthit të ndarjes, terapisti më pas do të punojë në teknika të ndryshme të përballimit dhe relaksimit si meditimi ose përgjigjet e relaksimit të thellë të muskujve. Këto teknika relaksimi janë krijuar për të ndihmuar në relaksimin e adoleshentit kur ai është nën sulmin e ankthit intensiv të ndarjes. Këto teknika i ofrojnë pacientit mjete për të kontrolluar frikën e tyre. Ushtrimet e frymëmarrjes dhe manovrat kundër ankthit e ndihmojnë adoleshentin të shmangë stimujt që shkaktojnë ankth dhe ta zëvendësojë atë me mendime pozitive.

5. Përballja me hierarkinë e stimulit

Pasi një adoleshent ka zotëruar teknikat e tij të relaksimit, atëherë ai testohet nëse mund të përballojë faktorin e tij të ankthit ndaj ndarjes. Fillimisht pacientit i jepet një stimul i vogël ankthi. Pasi të kontrollojë ankthin e tij në mënyrë efektive, ai ekspozohet ndaj stimujve intensivë në mënyrë progresive që lidhen me ankthin e tij. Trajtimi i suksesshëm do të tregojë se çdo herë, pacienti do të jetë në gjendje të kapërcejë ankthin e tij intensiv përmes teknikave të tij të relaksimit.

6. Ekspozimi

Adoleshenti inkurajohet të përballet dhe të mposhtë frikën e tij me ndihmën dhe mbështetjen e familjes së tij.

Duke përfunduar

Megjithëse ankthi i ndarjes tek adoleshentët nuk është aq i zakonshëm, ai ekziston. Ky çrregullim i ndarjes së ankthit duhet të trajtohet tek adoleshentët pasi rastet e patrajtuara mund të kenë pasoja afatgjata për shëndetin mendor dhe zhvillimin e një adoleshenti në rritje.

Pjesë: