Si të mbijetojmë pikëllimin dhe depresionin pas pabesisë

Si të mbijetojmë nga depresioni pas pabesisë

Në këtë artikull

Çfarë ndodh pas pabesisë?

A do të rrëfejë partneri mashtrues dhe shpresoj të fillojë të punojë rindërtimin e besimit ? Çfarë ndodh nëse partneri i tradhtuar nuk e dëshiron këtë dhe në vend të kësaj zgjedh të ndjekë rrugën e tij ose të saj?

Kur dikush përjeton një shkelje si një pabesi, kjo mund të shkaktojë që një person të përjetojë simptoma të pikëllimit.

Në këtë artikull, ju do të mësoni në lidhje me hidhërimi i shkaktuar nga pabesia, çfarë mund të bësh për të mbijetuar ndjenjat e hidhërimit dhe depresionit të rëndë pas pabesisë në a marrëdhënie , dhe si ta menaxhoni më së miri këtë periudhë të vështirë të jetës tuaj.

Fazat e pikëllimit pas një çështje

Pasi të keni zbuluar pabesinë e partnerit tuaj, do të ketë katër faza hidhërimi pas pabesisë:

  1. Duke qenë në shok dhe duke mohuar
  2. Ndjenja e fajit dhe zemërimit
  3. Të jesh inat dhe të duash të bësh pazar
  4. Reflektimi dhe depresioni pas pabesisë

Këto faza të hidhërimi pas pabesisë janë të zakonshme kur dikush ka provuar pabesi, dhe lëvizja nëpër këto faza është mënyra se si njerëzit mund të shërohen nga dhimbja që vjen nga pabesia.

Së pari, ju do të mohoni faktet, kryesisht sepse jeni në shok. Ju vazhdimisht i thoni vetes pa pushim se ajo që ju ka ndodhur thjesht nuk është e mundur.

Ju mund të ndjeheni fajtor për pabesinë e partnerit tuaj dhe të zemëroheni me të dy në të njëjtën kohë. Do të ketë shumë zemërim pas pabesisë që vlon brenda jush. Gjithashtu, mund të ndiheni të zemëruar me veten.

Faza tjetër ka të bëjë me strehimin e këtij zemërimi deri në thellësinë tuaj ju ndjeni pakënaqësi të pastër . Ju gjithashtu mund të sulmoni me të ashpër njerëzit përreth jush, veçanërisht ata që janë afër jush.

Më në fund, kemi ardhur në fazën e reflektimit dhe depresionit. Duringshtë gjatë kësaj faze që ju të pranoni atë që ka ndodhur dhe mund të keni reagime emocionale ndaj këtij realizimi.

Në këtë fazë, ju mund të përjetoni depresion pas pabesisë, duke filluar nga shenjat e vogla të depresionit në ato të mëdha.

Shumë njerëz vuajnë nga depresioni, por çfarë është saktësisht depresioni, dhe çfarë e shkakton atë?

Depresioni karakterizohet nga ndjenja të trishtimit, humbjes ose zemërimit. Mund të nxitet nga ndjenja e të tradhtuarit dhe e padëshiruar. Por siç e keni lexuar më parë në këtë artikull, depresioni pasi u mashtrua është vetëm një nga emocionet e shumta nga kjo pasojë e ngjashme me rulkasterin.

Atëherë, si të vazhdojmë tutje pasi të jemi mashtruar? Le të hedhim një vështrim në mënyrat e ndryshme.

Lërini emocionet të dalin

Së pari, ju do të mohoni faktet, kryesisht sepse jeni në shok. Ju vazhdimisht i thoni vetes pa pushim se ajo që ju ka ndodhur thjesht nuk është e mundur.

Rreth kësaj kohe, ju mund të ndjeni se keni filluar të merrni jetën tuaj së bashku dhe se keni filluar të shëroheni nga dhimbja e pabesisë, por më pas realizimet e papritura mund ta lëkundin këtë besim.

Ju nuk keni gjithçka së bashku. Diçka e tmerrshme ju ka ndodhur.

Kjo periudhë dihet se shkakton një reflektim të trishtuar mbi veprimet e ju dhe partnerit tuaj. Kjo është normale për këtë fazë. Mos e fajësoni veten që ndiheni të trishtuar ose të ulët.

Okshtë në rregull të jesh i trishtuar; të gjitha emocionet duhet të shfaqen herët a vonë gjithsesi për t'u shëruar.

Kjo është periudha në të cilën do të duhet të merrni ca kohë për veten tuaj dhe të kuptoni si të kapërcej dikë që të tradhton .

Këshillat ose inkurajimet e dashura nga miqtë ose familjarët mund të duken bukur, por mund të mos jenë të dobishme. Jeni ju që keni nevojë ta kaloni këtë fazë.

Përqendrohuni në tejkalimin e ndjenjave të zbrazëtisë

Kjo fazë vjen me një ndjenjë dëshpërimi ose boshllëku. Do të ndiheni të humbur. Dhe në fakt, ju - në një farë mënyre - keni humbur dikë të dashur për ju.

Ju mund të ndjeni se personi i veçantë që keni pasur në jetën tuaj - ai me të cilin keni ndarë intimitetin, ndjenjat personale dhe sekretet - është zhdukur përgjithmonë.

Disa njerëz ndjehen sikur martesa e tyre nuk ka ndodhur kurrë, mund të duket shumë larg dhe joreale tani.

Ju mund të filloni të ndiheni të vetmuar.

Ndoshta është më e vetmuar në shtëpi, për shkak të faktit që ju keni humbur partnerin tuaj dhe ndoshta edhe sepse mund të ndiheni sikur nuk keni nevojë për të parë miqtë ose familjen tani.

Ato nënkuptojnë mirë, por të dëgjosh 'timeshtë koha të vazhdoni me jetën tuaj' pa pushim nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë ose nuk do t'ju ndihmojë.

Kjo mund të rezultojë në izolim ose të paktën një ndjenjë izolimi, pasi askush rreth jush nuk ju merr. Ata thjesht nuk i kanë kaluar ato që keni qenë ju.

Dhe nëse kanë, është një përvojë e ndryshme për të gjithë. Të gjithë kanë taktika të ndryshme përballuese dhe mënyra të ndryshme për të trajtuar humbjet.

Çfarë duhet të bëni tani?

Cilat janë gjërat që mund të bëni për të rikuperuar pikëllimin dhe depresionin pas përfundimit të një çështje apo si t’i mbijetoni depresionit pas pabesisë?

Depresioni pas pabesisë nuk është i padëgjuar. Por, mos i mbani emocionet tuaja.

Miqtë dhe anëtarët e familjes mund të sugjerojnë që thjesht ‘lini gjërat të shkojnë’, por kjo nuk është gjithmonë këshilla më e mirë.

Në disa raste, është më mirë të përjetoni emocionet që keni dhe të kaloni fazën e hidhërimit dhe depresionit pasi të përfundojë afera. Përqendrohuni në tejkalimin e këtyre ndjenjave të zbrazëtisë por mos i mohoni që të fillojnë procesin e shërimit.

Kështu që ata mund të dalin nga sistemi juaj, dhe ju mund të filloni të bëni përparim drejt lënies së çështjes pas jush.

Kthejeni atë në një mësim

Ndonjëherë bashkëshortët pajtohen pas lidhjes, por 'ne jemi të veçantë dhe nuk do të divorcohemi kurrë' - ndjenja është zhdukur.

Martesa juaj mund të mos jetë përsëri e njëjtë. Varet nga ju nëse kjo është një gjë e mirë. Nëse ju dhe bashkëshorti juaj jeni të gatshëm, mund ta ktheni përvojën negative të tradhtisë në atë që mund të bëhet një mësim shumë i vlefshëm.

Çdo përvojë mund t'ju mësojë diçka rreth asaj se si funksionon bota dhe çfarë vlerësoni. Ka pasur çifte të shumta që janë bërë më intimë dhe më të fortë pasi njëri prej tyre kishte një lidhje.

Do të dhemb kohë pas kohe, dhe do të jetë e vështirë, por të dy mund ta bëni këtë dhe të bëheni më të fortë se kurrë.

Gjithashtu shikoni: Si të vazhdoni tutje pasi dikush ju tradhton.

Nëse po përjetoni forma të rënda hidhërimi dhe depresioni pas pabesisë që ndikojnë në aftësinë tuaj për të funksionuar në jetën tuaj, mund t'ju duhet të kërkoni udhëzime profesionale nga një profesionist i trajnuar i shëndetit mendor për të mësuar mjete të reja për të menaxhuar trishtimin tuaj.

Një terapist i besuar mund t'ju ndihmojë të përpunoni dhimbjen e një çështjeje, por gjithashtu të gjeni një mënyrë për të përballuar ndjenjat në një mënyrë që mund t'ju ndihmojë të vazhdoni përpara.

Pjesë: