7 këshilla të shëndetshme për martesën për të ndërtuar dhe mirëmbajtur palestrën e martesës

Në këtë artikull

• Planifikoni vaktet për javën në vazhdim
• Gatuajini për njëri-tjetrin dhe kini kujdes të hani jashtë
• Planifikoni kohën së bashku që nuk sillet rreth ngrënies
• Programoni kohën tuaj të ushtrimeve dhe mos e anuloni
• Mësoni të bëni së bashku aktivitete të reja, krijuese dhe të shëndetshme
• Vendosni qëllime specifike
• Jini adhuruesi dhe mbështetësi më i mirë i njëri-tjetrit

Pavarësisht nëse jeni martuar rishtas ose i martuar për një kohë, mbajtja e formës është gjithmonë një sfidë. Një nga mënyrat e sigurta për të pasur një martesë të mirë është miratimi i strategjive për një martesë të shëndetshme dhe ndjekja e këshillave të martesës së shëndetshme.

Sidoqoftë, shanset janë që ju i keni lënë gjërat të rrëshqasin pak që kur jeni martuar dhe tani është koha të filloni përsëri të tërhiqni frenat. Gjëja më e mirë për martesën është se jeni dy nga ju, kështu që nuk keni pse ta bëni vetëm.

Ndërtimi i një martese që funksionon vërtet kërkon punë të palodhur dhe vëmendje se si ta bëni martesën tuaj të funksionojë.

Pse të mos përballeni me sfidën e fitnesit së bashku dhe të ndihmoni njëri-tjetrin për të arritur kënaqësinë e të paturit një martesë të lumtur dhe të shëndetshme.

Pyesni veten cilat janë hapat për ta bërë martesën tuaj më të mirë?

Provoni këto shtatë hapa të shëndetshëm të fitnesit për martesë të shëndetshme për t'ju nisur mirë për të përmirësuar martesën. Ju mund të na falënderoni më vonë për ndarjen e këtyre këshillave të mrekullueshme për të forcuar martesën tuaj.

Mënyra të fuqishme për ta bërë një martesë të shëndetshme

1. Planifikoni vaktet për javën në vazhdim

Thënia thotë që nëse nuk arrin të planifikosh, ke ndërmend të dështosh. Këshillat për një martesë të shëndetshme përfshijnë planifikimin me përpikmëri.

Kjo është veçanërisht e vërtetë kur bëhet fjalë për të ngrënë ushqime të shëndetshme. Të menduarit përpara ju ndihmon të shmangni atë vendim të minutës së fundit për të kapur diçka të shpejtë dhe jo të shëndetshme.

Nëse keni planifikuar me kujdes vaktet e javës dhe keni blerë të gjithë përbërësit para kohe, do të jeni në gjendje të shikoni përpara gjatë gjithë ditës për një vakt të shëndetshëm, në vend se të përplaseni për t'iu përgjigjur pyetjes së përditshme 'çfarë është për darkë' kur të ktheheni në shtëpi .

Shpesh pjesa e planifikimit mund të jetë pjesa më e vështirë, kështu që këtu mund të vendosni kokën së bashku dhe të gjeni ushqime të shijshme dhe ushqyese që do t'i përshtaten të dyja shijeve tuaja. Kjo do të ndihmojë shumë në mbajtjen e një martese të fortë.

2. Gatuajini për njëri-tjetrin dhe kini kujdes të hani jashtë

Le ta pranojmë, gatimi çdo ditë mund të bëhet një punë e përditshme, veçanërisht kur lodheni në shtëpi pas një dite të gjatë në punë.

Pra, nëse ndani gatimin, ju do të kënaqeni çdo ditë të dytë të pushimit dhe do të prisni me padurim çdo gjë që bashkëshorti juaj do të përgatisë.

Sigurisht, ju mund të kënaqeni duke ngrënë jashtë disa herë, por kini kujdes që kjo të mos bëhet një justifikim i rregullt kur nuk ju pëlqen të gatuani.

Të hash jashtë mund të jetë një ushqim i merituar, madje edhe atëherë mund të kesh kujdes për ato që porosit në mënyrë që të mos fitosh paund bezdisës që sapo ke arritur të heqësh.

3. Planifikoni kohën së bashku që nuk sillet rreth ngrënies

Të jesh bashkë si çift nuk do të thotë të hamë së bashku. Një martesë e shëndetshme nuk është e kufizuar për të ngrënë jashtë natave në takime në restorante të zbukuruara.

Mendoni për gjëra për të shijuar duke bërë të cilat do t'ju pushtojnë në mënyra të tjera, qoftë fizikisht ose mendërisht. Disa shembuj mund të jenë shëtitje së bashku, çiklizëm ose not.

Ndoshta ju pëlqen të luani lojëra tavoline së bashku, duke bërë enigma të ndërlikuara, ose fjalëkryqe dhe Sudoku. Gjithashtu, mund të eksploroni disa lojëra argëtuese dhe romantike emocionuese për çiftet.

Une në vend që të shikoni TV ose një film ndërsa snacking në patate të skuqura dhe çokollata, si në lidhje me vendosjen e një DVD stërvitje dhe të argëtohen së bashku.

3. Programoni kohën tuaj të ushtrimeve dhe mos e anuloni

Kur bëhet fjalë për stërvitje, si shumica e gjërave, kjo thjesht nuk do të ndodhë nëse nuk vendosni ta programoni atë dhe të mbani orarin tuaj.

Përsëri bëhet fjalë për planifikim. Nëse qëndrimi në formë është një përparësi në jetën tuaj, kjo do të kërkojë një investim të kohës dhe përpjekjes.

Ashtu siç nuk do të ëndërronit kurrë të anulonit një takim biznesi ose një darkë me miqtë, pse duhet të anuloni drejtimin e rregullt të mëngjesit ose seancën e pasdites në palestër?

Kjo është ajo ku bashkëshortët mund të ndihmojnë njëri-tjetrin të qëndrojnë besnikë ndaj programeve të tyre të fitnesit, veçanërisht nëse e bëjnë atë së bashku. Kjo disiplinë gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndërtoni dhe mbani një martesë të shëndetshme.

4. Mësoni të bëni së bashku aktivitete të reja, krijuese dhe të shëndetshme

Marrëdhënia martesore është një platformë ideale për të mësuarit gjatë gjithë jetës.

Prandaj, hiqni këtë këshillë se si ta mbani të fortë një martesë. Mendoni për ato gjëra që gjithmonë keni dashur të bëni, por kurrë nuk keni pasur mundësi. Ndoshta tani është shansi juaj, dhe tani keni një person të veçantë për ta bërë atë.

Ndoshta gjithmonë keni dashur të mësoni hipur në kalë, apo kërcim modern, kajak, ose zhytje?

Sido që të jetë, të jesh në ajër të pastër, të bësh ushtrime dhe të argëtohesh pa dyshim se do të jetë e dobishme për jetën, shëndetin dhe martesën tënde.

5. Vendosni qëllime specifike

Qëllimet janë të shkëlqyera për të matur progresin tuaj dhe për t'ju mbajtur të motivuar për të duruar.

Prandaj sigurohuni që të keni vendosur qëllime të matshme kur bëhet fjalë për aftësinë tuaj për martesë. Kjo mund të nënkuptojë thjesht peshimin e rregullt të vetes, ose ndoshta regjistrimin në një ngjarje sportive siç është vrapimi ose triatlon.

Anëtarësimi në një klub sportiv mund të jetë i shkëlqyeshëm si nga ana shoqërore, ashtu edhe nga aftësia fizike.

Mund të ketë një klub në zonën tuaj, në varësi të sportit tuaj të preferuar, nëse luani kunguj, tenis, golf, lojë me birila ose ndonjë sport tjetër.

6. Bëhuni tifozi dhe mbështetësi më i mirë i njëri-tjetrit

Edhe nëse preferoni sporte të ndryshme, mos harroni se jeni në të njëjtën skuadër ndërsa brohorisni njëri-tjetrin.

Nëse bashkëshorti juaj po zhvillon një garë, sigurohuni që jeni në vijën e finishit duke tundur banderolën tuaj dhe duke pritur me krahë të hapura. Kur bashkëshorti juaj arrin një qëllim të tillë si humbja e disa kilogramëve, sigurohuni që të festoni dhe të përgëzoni.

Dhe mos i sabotoni përpjekjet e tyre me snacks joshëse me çokollatë ose akullore.

Kur bashkëshorti juaj ka një dobësi të veçantë, gjeni mënyra për t'i ndihmuar ata të kujdesen për atë zonë dhe të kapërcejnë tundimet së bashku. Në këtë mënyrë ju mund të jeni adhuruesi dhe mbështetësi më i mirë i njëri-tjetrit, duke ndihmuar njëri-tjetrin së bashku me hapat drejt një palestre të shëndetshme.

Këshilla të shëndetshme për martesën si këto mund të përmirësojnë cilësinë e martesës tuaj dhe t'ju lejojnë të shijoni udhëtimin e mrekullueshëm me partnerin tuaj që zgjat një jetë. Ndërsa kërkon përpjekje, këto këshilla se si të kesh një martesë më të mirë do ta mbajnë martesën tënde të freskët dhe do të forcojnë besimin dhe dashurinë në partneritetin tënd martesor.

Pjesë: