Shkathtësia emocionale - a mund t’i përmirësojë marrëdhëniet?

Shkathtësia emocionale ka shumë rëndësi në marrëdhëniet tona

Në këtë artikull

Shkathtësia emocionale i referohet aftësisë për të kaluar nëpër një sërë përvojash dhe emocionesh, të lehta dhe të vështira, por prapëseprapë duke zgjedhur të veprojmë sipas vlerave tona. Shkathtësia emocionale ka shumë rëndësi në marrëdhëniet tona sesa aspektet e tjera të jetës, sepse ne shpesh mbetemi emocionalisht të paaftë në marrëdhëniet tona romantike.

Shkathtësia emocionale

Shkathtësia emocionale është në thelb kur historitë, emocionet dhe mendimet tona ndikojnë në mënyrën se si sillemi me partnerët tanë. Në fund të fundit, veprimet tona ndryshojnë dhe ne jemi larguar nga marrëdhënia.

Çdo ditë, mijëra mendime që rrotullohen rreth marrëdhënies sonë qarkullojnë nëpër kokën tonë. Ne jemi të shqetësuar për refuzimin dhe përjetojmë emocione si ankthi dhe zemërimi. Ne gjithashtu shpesh tregojmë histori për veten tonë. Për shembull, nëse dikush është divorcuar nga prindërit, atëherë ai ka historinë se asnjë marrëdhënie nuk zgjat shumë.

Në mënyrë të ngjashme, ne kemi dalë me histori rreth vlerave tona ose gjërave që meritojmë. Nuk ka nevojë të shqetësoheni nëse keni mendime dhe histori të tilla. Secili prej nesh ka mendime dhe histori të vështira që i sjellim së bashku me ne në botë.

Në fakt, të dyja këto gjëra na ndihmojnë të kuptojmë jetën tonë. Plus, historitë dhe mendimet tona na ndihmojnë të vendosim përparësinë e gjërave të rëndësishme pasi vëmendja ndaj gjithçkaje është e pamundur.

A mund të ndikojmë në sjelljen tonë duke u lidhur me historitë?

Ndërsa këto histori na mbajnë në funksion dhe të arsyeshëm, këto mund të fillojnë të zënë hapësirë ​​në jetën tonë dhe të ndikojnë në veprimet tona që nuk janë përfaqësuese e atyre që jemi.

Kur ne lidhemi me historitë, emocionet dhe mendimet tona, ata fillojnë të marrin përgjegjësinë dhe të na largojnë nga veprimet dhe sjelljet tona që përkojnë me vlerat tona kur bëhet fjalë për mënyrën se si duam të duam.

Si lidhen vlerat dhe veprimet në marrëdhënie?

Në marrëdhënie, ju shpesh do të gjeni njerëz me qëllime si të kalojnë më shumë kohë së bashku ose të ndalojnë luftën

Vlerat tona kanë fuqinë të na afrojnë me të dashurin tonë. Duke pasur parasysh vlerat tona, ne mund të jemi të dhembshur dhe të mësojmë se si shfaqen mendimet, emocionet dhe historitë tona për të na mbrojtur.

Dhembshuria është thelbësore sepse, ndonjëherë, ne do të veprojmë në një mënyrë që nuk është në përputhje me vlerat tona. Sa i përket marrëdhënieve, kjo në të vërtetë do të thotë të kesh të paktën dy deri në tre vlera në vend të qëllimeve.

Në marrëdhënie, ju shpesh do të gjeni njerëz me qëllime si të kalojnë më shumë kohë së bashku ose të ndalojnë luftën.

Problemi, sidoqoftë, është se qëllimet janë pika përfundimtare dhe mund të maten dhe përcaktohen.

Ndërkohë, vlerat janë cilësia e përvojës dhe ju ndihmojnë të drejtoni marrëdhëniet në drejtimin që dëshironi. Dhe ky është ndryshimi midis qëllimeve dhe vlerave, me këto të fundit, nuk ka pikë përfundimtare.

Ekziston një ndryshim midis nevojave dhe dëshirave të marrëdhënieve

Njerëzit shpesh përpiqen ta bëjnë atë përmes pjesëve të vështira të marrëdhënies së tyre duke u përpjekur të kontrollojnë ose menaxhojnë historitë, emocionet dhe mendimet e tyre. Ky është veçanërisht rasti kur një partner është i lënduar ose i zemëruar, dhe ata përpiqen të kontrollojnë veten. Sado tronditëse mund të duket, kjo është qasja e gabuar.

Në vend të kësaj, njerëzit duhet të jenë më të hapur ndaj historive, emocioneve dhe mendimeve të tyre dhe të jenë më të dhembshur ndaj tyre. Pasi të hapni zemrën tuaj për ata, do të kuptoni se të gjitha ato gjëra nuk kanë nevojë të drejtohen. Plus, kjo gjithashtu ju bën të kuptoni se çfarë ka rëndësi për ju në marrëdhëniet dhe cilat cilësi të veprimit dëshironi të filloni të shihni në marrëdhënien tuaj.

Hulumtimet tregojnë se kur njerëzit ndihen nën presion ose të trishtuar, ose kur janë në të gjithë vendin duke vrapuar përreth, kjo është kur ata lidhen me emocionet, mendimet dhe historitë e tyre.

Të fiksohesh çon në ngjitje shoqërore

Kur njerëzit i bashkohen vetvetes me emocione, mendime dhe histori të padobishme, ata e gjejnë veten të përfshirë në një fenomen të quajtur ngjitje shoqërore.

Në këtë fenomen, ju në thelb krahasoni veten dhe marrëdhënien tuaj me atë të miqve tuaj dhe filloni ta rrahni veten për këtë. Në mënyrë të ngjashme, ju miratoni sjellje që nuk i shërbejnë asnjë marrëdhënieje. Për shembull, ju do të ndaloni të përshëndetni partnerin tuaj kur ai ose ajo të kthehet në shtëpi.

Të gjitha veprimet e tilla përbëjnë një sjellje pa mend, dhe ne e dimë nga hulumtimi se kjo lloj sjellje mund të jetë e përhapur dhe shumë shkatërruese.

Gjithmonë zgjidhni vlerat tuaja

Çdo ditë, ju keni mundësitë për të bërë një lëvizje që thahet më shumë drejt vlerave tuaja ose larg tyre. Këto mund të quhen pika zgjedhjeje. Kështu për shembull, kur partneri juaj shkon në shtëpi, ju keni zgjedhjen ose të ngriheni dhe ta përqafoni ose thjesht të qëndroni atje ku jeni.

Kur mendoni për këto pika zgjedhjeje, mos harroni se vlerat tuaja përcaktojnë se si sillemi ndaj partnerit tonë.

Pasi të keni parasysh vlerat, mund të tregoni shprehitë tuaja që nuk janë në përputhje me vlerat tuaja. Pastaj mund të bëni ndryshime dhe të përshtatni veprime që përcaktojnë vlerat tuaja. Në fund të fundit, kjo do të krijojë një ndryshim në marrëdhënien tuaj dhe do të krijojë lidhjen që dëshironi.

Pjesë: