3 këshilla ekspertësh për të përmirësuar lidhjen emocionale me partnerin tuaj

Në këtë nen

• Kthimi drejt njëri-tjetrit mund të përmirësojë dashurinë
• Lidhja Emocionale e Jessica dhe Ryan
• Tre mënyrat e reagimit
• Zbuloni modelet tuaja emocionale
• Jini të gatshëm për të komunikuar
• Merrni një rrezik dhe kërkoni dashuri

Në listën e gjatë të arsyet që i bëjnë marrëdhëniet të dështojnë , mungesë e intimitet është ndoshta më e vështira për t'u kapërcyer.

Një marrëdhënie funksionon kur të dy partnerët e lejojnë veten të jenë të pambrojtur dhe nxjerrin në pah personalitetet e tyre reale - ato shpresa, ëndrra dhe frikëra që mund të duken më të lehta për t'u fshirë nën qilim.

Megjithatë, shumë çifte përjetojnë mungesë të lidhjes emocionale për shkak të dobësive psikologjike dhe bagazheve.

Në një artikull të fundit për projektin The Good Men, shkrimtari Jordan Grey trajton vrasësin e marrëdhënieve - frikën nga intimiteti - kokë më kokë. Ai detajon një pjesë të punës me klientët (dhe përvojën e tij) që e bën veçanërisht të vërtetë besimin e tij se intimiteti mund të jetë krejtësisht i tmerrshëm.

Por si me çdo sfidë që kërcënon shëndetin emocional dhe stabilitetin e një çift ​​i lumtur , Grey sugjeron se problemi i intimitetit të përbashkët mund të mposhtet.

Duke mësuar të zgjidhni dobësinë dhe duke e lënë dikë t'ju shohë ashtu siç jeni, shkruan Grey, do të fitoni akses në një botë përmbushjeje, gëzimi, kreativiteti dhe dashurie të lumtur.

Kthimi drejt njëri-tjetrit mund të përmirësojë dashurinë

Sipas studiuesit amerikan Dr. John Gottman, i cili njihet për punën e tij mbi stabilitetin martesor, çiftet që duan të forcohen intimitet emocional dhe thellojnë dashurinë e tyre, duhet të kthehen drejt njëri-tjetrit.

Në Shkenca e Besimit , Dr. Gottman shpjegon se praktikimi i përshtatjes emocionale gjatë relaksimit së bashku mund t'ju ndihmojë të qëndroni të lidhur pavarësisht dallimeve tuaja. Kjo do të thotë të ktheheni drejt njëri-tjetrit duke treguar empati, duke iu përgjigjur në mënyrë të përshtatshme ofertave për lidhje dhe duke mos qenë në mbrojtje.

Bërja e pyetjeve të hapura të partnerit është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të rritur afërsinë emocionale. Nëse bëni pyetje që kërkojnë një përgjigje po ose jo, po mbyllni derën e dialogut intim. Me fjalë të tjera, merrni kohën tuaj dhe bëni dashuri me partnerin tuaj me fjalë.

Lidhja Emocionale e Jessica dhe Ryan

Historia e Xhesikës dhe Ryanit tregon rëndësinë e të qenit në gjendje t'i drejtoheni partnerit tuaj kur ata bëjnë një ofertë për lidhje. Kur Xhesika takoi Ryanin, ajo nuk ishte e sigurt se ishte gati bie në dashuri përsëri pasi ajo kishte vetëm dy vjet që ishte divorcuar.

Ajo që e fitoi atë ishin mënyrat se si ai iu përgjigj propozimeve të saj dhe e bëri të ndihej e vlerësuar. Kjo ishte veçanërisht e rëndësishme për të, sepse burri i saj i parë shpesh e trajtonte atë në heshtje kur ajo nisi një ofertë për lidhje, si për shembull të fliste për ditën e tyre ose të dilnin për një shëtitje së bashku.

Xhesika thotë, Ryan më trajtoi mirë që në fillim, dhe më kujtohet se mund të dalloja nga shprehjet e fytyrës se ai ishte i lumtur të më shihte, dhe ai gjithmonë bënte gjithçka për të qenë i sjellshëm dhe për të më komplimentuar. Ne ishim të tërhequr fort pas njëri-tjetrit.

Martesa e Xhesikës dhe Ryanit nuk ka qenë pa sfida. Në fakt, ata përjetuan disa vite trazira me vajzën më të vogël të Ryan-it, Samantha-n, e cila mbante inat ndaj babait të saj për shumë vite.

Për më tepër, Samantha e ka kundërshtuar hapur Xhesikën dhe madje ka përhapur thashetheme për të në rrjetet sociale. Meqenëse çdo martesë ka tension, duke e ditur që ju besoni njëri-tjetrin Mjafton që të kaloni sfidat së bashku është ngjitësi që mund t'ju mbajë të bashkuar dhe ta bëjë martesën tuaj më të fortë.

Kultivimi i kësaj lloj marrëdhënieje është një nga sfidat më të mëdha për çiftet. Askush nuk është i përsosur, por partneri më i mirë është ai që është i gatshëm të shkojë në udhëtim me ju.

Kjo do të thotë të përgjigjeni pozitivisht për një ofertë për lidhje emocionale duke u kthyer drejt partnerit tuaj kur është e mundur.

Sipas Dr. John Gottman , një tendencë për t'u kthyer drejt partnerit është themeli i besimit, dashurisë dhe jetës seksuale dinamike.

Pasi studioi mijëra çifte mbi 40 vjet, ai zbuloi se ne kemi tre mënyra për t'iu përgjigjur propozimeve të partnerit tonë. Kthimi drejt partnerit tuaj është një mënyrë e jashtëzakonshme për të nxitur një lidhje emocionale dhe për të thelluar intimitetin.

Tre mënyrat e reagimit

Shembuj të ofertës:

Kam pasur një ditë të vështirë. A mund të gatuaj darkë sonte edhe pse thashë se do ta bëja?

E vutë re që lava rrobat kur u ktheve në shtëpi?

Duke u kthyer drejt përgjigjes

Ky lloj reagimi rrit lidhjen tuaj emocionale me partnerin tuaj.

• Jam i rraskapitur, por mund të na bëj një sanduiç meqë ju dukeni të rrahur.
• Nuk e vura re që lave rrobat. Faleminderit që më tregove se çfarë lehtësimi.

Duke u kthyer kundër përgjigjeve

Një tjetër mundësi është të ktheheni kundër ofertës së partnerit tuaj për vëmendje, të jeni në mbrojtje ose t'i mbyllni ato.

• Ju premtuat të gatuani sonte. Nuk e sheh se edhe unë jam i zënë?
• Pse dëshironi gjithmonë merita për të bërë gjëra këtu?

Largimi i përgjigjeve

Ky opsion i fundit mund të pengojë lidhjen emocionale dhe të krijojë pakënaqësi mes partnerëve.

• Marrja e një reviste ndërsa partneri juaj ju afrohet.
• Aktivizoni kompjuterin tuaj kur partneri juaj bën një kërkesë ose fillon një bisedë.

Edhe pse çdo marrëdhënie është e ndryshme, shumë njerëz duhet të kuptojnë se si mund të jenë sabotatorët e tyre. Nëse në mënyrë rutinore largoheni nga partneri juaj, kjo do të krijojë distancë emocionale .

Ryan ka dëshmuar se është i dashur, i sjellshëm dhe i besueshëm. Duke u larguar prej tij, Xhesika nuk po e mbante fundin e pazarit në martesën e tyre dhe ajo po i jepte atij mesazhe të përziera.

Çdo marrëdhënie është e ndryshme, por nëse doni të mësoni se si të ndërtoni intimitet emocional, këtu janë tre këshilla të ekspertëve që mund t'ju vijnë në ndihmë:

1. Kuptoni modelet tuaja emocionale

Hapi i parë drejt zhvillimit të intimitetit emocional është të njihni veten - ose siç thotë Grey, të kuptoni modelet tuaja emocionale.

Pavarësisht nëse sjell një histori personale të marrëdhënieve të dështuara, bagazhe familjare ose të rrënjosura thellë Çështjet e besimit për marrëdhëniet e reja, një ndërgjegjësim i rregulluar mirë për inventarin tuaj emocional është çelësi për lidhjen reale emocionale në martesë ose një marrëdhënie.

Duke iu referuar asaj që ai e quan Efekti Iceberg, Grey shkruan se mendimet dhe besimet tona drejtohen kryesisht nga mendja jonë nënndërgjegjeshëm. Jeni të vetëdijshëm për 10% të akullit që është mbi vijën ujore, por në realitet, është 90% e akullit që fshihet nga pamja që drejton shfaqjen.

Për ta sjellë atë 90% në pamje të qartë, Grey mbron që t'u drejtohemi të tjerëve për ndihmë, qoftë tek një partner që është më në kontakt me emocionet e tyre ose tek një terapist që mund të ndihmojë në zbulimin e atyre komplikimeve që fshihen nën sipërfaqe.

Ndonjëherë ju duhet të jeni mjaft të hapur për t'i lënë të tjerët t'ju ndihmojnë për ta bërë këtëndërtoni një lidhje emocionale.

2. Jini të gatshëm për të komunikuar

Hapi tjetër në arritjen e intimitetit është të qenit i pambrojtur dhe i gatshëm për të komunikuar. Në të vërtetë, sapo të fitoni njohuri për emocionet tuaja, duhet t'i ndani ato me partnerin tuaj.

Ka të bëjë me mbajtjen e derës të hapur në vend që të lini tensionin të krijohet dhe mbyllet. Në thelb, duke komunikuar në mënyrë të hapur është thelbësore për të mbajtur gjallë intimitetin në një marrëdhënie.

3. Merrni një rrezik dhe kërkoni dashuri

Më në fund, do të ketë raste kur frika ose dobësitë tuaja emocionale do të shfaqen dhe do të keni një dëshirë për të larguar partnerin tuaj.

Në thelb, është një ide e mirë të rrezikoni dhe të kërkoni dashuri dhe mbështetje nga partneri juaj kur po kaloni një problem të vështirë. Intimiteti i vërtetë nuk mund të arrihet pa rrezikuar.

Me pak fjalë, çelësat për t'u bërë më intimë me partnerin tuaj janë të fitoni vetëdije, të jeni më të prekshëm, të ktheheni më shpesh drejt partnerit tuaj dhe të bëni një angazhim për të qëndruar në rrugën e duhur kur gjërat janë më të vështirat.

Është e lehtë të jesh i pranishëm dhe i pasionuar kur gjërat shkojnë mirë, por intimiteti i vërtetë ka të bëjë me mbajtjen e linjave të komunikimi hapet kur lind problemet.

Në fund të fundit, të dashurosh dhe të jesh i dashuruar, është një projekt afatgjatë mes partnerëve dhe intimiteti që rezulton sigurisht që do të sjellë sukses në marrëdhënie.

Shikoni gjithashtu:

Pjesë: