15 shenja të një marrëdhënieje abuzive verbale dhe si ta trajtojmë atë

Çift abuziv me sfond blu

Në këtë nen

Ka shumë forma të abuzimit verbal dhe emocional. Mund të fillojë me sinjale të vogla duke e bërë të vështirë njohjen si abuzim. Marrëdhënia mund të nisë mrekullisht dhe problemet evoluojnë ngadalë. Shenjat paralajmëruese mund të jenë të paqarta dhe delikate, duke e bërë më të vështirë procesin e identifikimit të abuzimit verbal. Shumica e njerëzve, në fillim, kërkojnë gabime në sjelljen e tyre në komunikimin me partnerin.

Për më tepër, abuzimi verbal mund të përfshijë mjaft të sofistikuara dhe lojë toksike . Nëse po pyesni se si t'i dalloni shenjat e marrëdhënieve abuzive verbale, hidhini një sy përzgjedhjes sonë të shenjave treguese dhe mësoni se si ta dalloni atë nga konflikti normal.

Çfarë është Abuzimi Verbal?

Abuzimi verbal është një përpjekje për të marrë kontrollin mbi dikë me mjete të ndryshme të manipulimit psikologjik, jo fizik. Përpjekja për të nënshtruar dikë mund të vijë përmes formave të ndryshme të kritikës, poshtërimit, kërcënimeve, ndëshkimeve dhe trajtimeve të heshtura. .

Mund të jetë befasuese të dëgjosh këtë pothuajse 50% e meshkujve dhe femrave kanë përjetuar të paktën një takim të pasigurt psikologjikisht me partnerët e tyre. A sugjeron studimi se probabiliteti i abuzimit verbal rritet me abuzimin me alkoolin dhe zvogëlohet me numrin e fëmijëve dhe moshës.

Nëse nuk jeni të sigurt nëse partneri juaj po përpiqet të jetë qesharak ose thjesht duke ju nënçmuar, mund të jeni duke përjetuar një nga shenjat e abuzimit verbal. Edhe pse në marrëdhëniet fizike abuzive, provat e dhunës janë të prekshme dhe të dukshme, nuk duhet të nënvlerësojmë efektet e dëmshme të abuzimit verbal.

Cili është ndryshimi midis Abuzimit Verbal dhe Konfliktit Normal?

Konfliktet dhe debatet pritet të ndodhin në çdo marrëdhënie . Ata janë një pjesë integrale e marrëdhënieve që partnerët punojnë dhe i kapërcejnë duke përmirësuar komunikimin dhe mirëkuptimin e tyre për njëri-tjetrin.

Si të njohim abuzimin verbal dhe ta dallojmë atë nga konflikti normal? Jini të ndërgjegjshëm dhe shikoni më tej shenjat e abuzimit verbal dhe emocional, nëse vëreni se partneri juaj është:

  • Bërja e ëmbëlsirave
  • Duke iu drejtuar thirrjes së emrit
  • Duke bërtitur shpesh
  • Fillimi i grindjeve për çdo gjë të vogël
  • Duke ju tallur ose turpëruar
  • Duke ju bërë të ndiheni të pasigurt
  • Duke ju fajësuar për argumente
  • Veproni në mënyrë ndëshkuese kur jeni vetëm dhe shmangni atë kur të tjerët janë pranë
  • Ndjenja e fajit që ju pengon dhe viktimizon veten
  • Duke bërë që vetëbesimi juaj të ulet në mënyrë drastike

Edhe pse konflikti është i pashmangshëm, sa shumë prej tij ka në marrëdhënie dhe mënyra se si e kaloni atë në çift mund të tregojë se sa afër jeni me abuzimin verbal.

Abuzive verbalisht bashkëshorti synon t'ju kontrollojë duke ju bërë të ndiheni të vegjël dhe duke ulur vetëbesimin tuaj. Zakonisht, në konflikt të dyja palët përpiqen të fitojnë diçka për veten e tyre. Në abuzimin verbal bëhet përmes sulmeve emocionale ndaj partnerit.

Cilat janë shenjat e një marrëdhënie abuzive?

1. Ecja mbi lëvozhgat e vezëve

Duke ecur mbi lëvozhgat e vezëve

Kur jeni në një marrëdhënie abuzive verbalisht, filloni të vini re se jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm për atë që thoni dhe bëni. Përpjekja për të shmangur zënkat e mundshme ju bën të ndiheni sikur jeni gjatë gjithë kohës duke ecur mbi lëvozhgat e vezëve. Për të shmangur zhgënjimin e partnerit tuaj, merrni parasysh çdo gjë të vogël që bëni.

Me shumë mundësi, ecja mbi lëvozhgat e vezëve është përpjekja juaj për të ndaluar abuzimin verbal në martesë. Megjithatë, duhet të kuptoni se ky nuk është faji juaj dhe kushdo në pozicionin tuaj do të ndihej në të njëjtën mënyrë. Qëndroni të vendosur pavarësisht nëse partneri juaj thotë të kundërtën dhe përpiqet t'ju bindë se jeni ju që duhet të ndryshoni që ai të mos zemërohet më.

Ajo që shkakton abuzim verbal në martesë nuk janë gabimet tuaja, por mungesa e kontrollit të impulsit dhe pritshmëritë e pamundura që ka partneri juaj.

2. Thirrje me emër dhe tallje

A ju thërret partneri me emra që ju lëndojnë dhe më pas thotë se e keni keqkuptuar atë që do të thotë? Në zënka dhe komunikim të përditshëm, partneri juaj ju nënçmon dhe ju bën të ndiheni të tallur? Nëse ata përpiqen ta kalojnë atë si ngacmim apo emra kafshësh shtëpiake, është një nga shenjat e një marrëdhënieje abuzive.

3. Shaka të papërshtatshme dhe lënduese

Në një marrëdhënie abuzive verbale, partneri juaj bën shaka që ju i gjeni të lëndueshme dhe kur përballet, thotë se jeni shumë i ndjeshëm. Edhe pse ju u kërkoni atyre të mos e bëjnë këtë, ata këmbëngulin me të. Me kalimin e kohës mund të zbuloni se kjo po dëmton perceptimin për veten dhe po ul vetëbesimin tuaj.

4. Ton nënçmues bisedor

Nuk po flasim për tonin sarkastik të zërit që përdoret për të bërë një shaka të mirë, por për një ton të vazhdueshëm kur ata ndërveprojnë me ju. Ata gjithashtu mund t'ju përfshijnë në batutat e tyre sarkastike dhe megjithëse ato fillojnë të qeshur, ju ndiheni të nënçmuar.

Për më tepër, ata mund të përdorin komente nënçmuese për bindjet, fenë, racën ose, në përgjithësi, për aspekte të rëndësishme të asaj që jeni. Një partner që ju respekton nuk e bën këtë. Në një marrëdhënie abuzive verbalisht, partneri juaj nuk është i gatshëm të kuptojë se si po ju bën të ndiheni apo ndaloni.

5. Kritika verbale

Portreti i pamjes së përparme të një gruaje që qorton shoqen e saj të hutuar që të shikon në rrugë

Në fillim, mund të jetë se komunikimi juaj ishte i ëmbël dhe i sjellshëm. Megjithatë, me kalimin e kohës filloni të vini re vërejtje negative dhe kërkon të përmirësojë aspekte të ndryshme të sjelljes dhe personalitetit tuaj.

Për më tepër, ata po ndajnë kritikat në një mënyrë që ju bën të ndiheni të tmerrshëm. Me kalimin e kohës, frekuenca dhe kërkesat për të ndryshuar rriten deri në pikën ku mund të përfundoni duke menduar se nuk ka asgjë që bëni mirë. Kjo mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në vetëvlerësimin tuaj.

6. Komentet poshtëruese

Në një marrëdhënie verbalisht abuzive, turpërimi dhe sharjet ndodhin pak a shumë rregullisht. Aq më tepër kur jeni vetëm me partnerin, edhe pse jo ekskluzivisht. Abuzuesit përdorin poshtërimin si një mënyrë për t'ju bërë të ndiheni keq për veten tuaj. Ata përpiqen të degradojnë imazhin që keni për veten derisa të ndiheni të mangët.

7. Kërcënimet dhe akuzat

Jeni ndjerë i pasigurt në një moment në lidhje? Ndoshta partneri juaj ka hedhur gjëra, ka goditur një mur kur gjërat janë nxehur? Nuk është e pazakontë në marrëdhëniet emocionale abuzive që një partner të presë mirënjohje për të qenë në gjendje të kontrollojë temperamentin e tij dhe të mos ju lëndojë.

Në një marrëdhënie të tillë, ju zbuloni se jeni duke u akuzuar ose kërcënuar shpesh nga partneri juaj. Kjo mund t'ju bëjë të vini në dyshim veprimet tuaja dhe të ndiheni në qoshe.

8. Duke ju fajësuar

E dashura e çmendur qorton të dashurin e saj të frikësuar në plazh

Krahas akuzave që ju hedhin, edhe partnerët abuzues përpiqen ju fajësojnë për të gjitha argumentet. Ata përpiqen të shpërndani gjithë fajin tek ju dhe e portretizojnë veten si viktimë. Ata mund të jenë mjaft të aftë në shtrembërimin e realitetit për t'iu përshtatur këtij imazhi të tyre si të vuajtur.

9. Të bërtitur dhe të bërtitur

Kjo është një nga shenjat e qarta të një marrëdhënieje verbalisht abuzive. Si i tillë, abuzuesit mund të mos e përdorin atë që në fillim. Për më tepër, nëse ata kanë një lapsus dhe bërtasin, zakonisht janë mjaft të sofistikuar për ta portretizuar atë si një gjë të njëhershme ose si rezultat i ndonjë stresi të madh që po kalojnë.

10. Trajtimet e heshtura

Kur asgjë tjetër nuk funksionon, abuzuesit mund të përpiqen t'ju injorojnë. Kur përpjekjet e tyre për t'ju kontrolluar kanë dështuar, ata refuzojnë komunikimin, afeksionet, seksin, paratë, etj., për t'ju bërë të bëni si të dëshironi.

Edhe pse është e qetë, mos gaboni. Trajtimi i heshtur është një shenjë e marrëdhënieve verbalisht abuzive. Refuzimi për të komunikuar , vendosni kontakt me sy ose kaloni kohë në të njëjtën dhomë mund të jetë një nga mënyrat se si të bëjnë të përpiqesh më shumë dhe të të shtyjnë drejt zgjedhjes që duan.

11. Zbritja e emocioneve dhe opinioneve tuaja

Në një marrëdhënie të shëndetshme, ju ndiheni të kuptuar dhe të dëgjuar. Mbështetja është një nga elementët që nuk e keni në një marrëdhënie verbalisht abuzive. Kur përpiqeni të ndani partnerin tuaj, në mënyra të ndryshme, po ju mohon të drejtën për ndjenjat ose mendimet tuaja.

Ata mund t'ju kritikojnë, t'ju quajnë të ndjeshëm, fëmijë ose t'ju bindin se ajo që po kaloni nuk është gjë e madhe. Abuzuesi po ju mohon realitetin tuaj të brendshëm dhe duke u përpjekur t'ju bindë se ajo që mendoni ose ndjeni është e gabuar.

12. Manipulim

Ndonjëherë mund të jetë e lehtë të dallosh një person kontrollues. Megjithatë, sa më shumë përvojë të kenë, aq më të përmbyllura bëhen përpjekjet e tyre. Kjo e bën të vështirë njohjen e manipulimit.

Manipulimi është një përpjekje për t'ju shtyrë të bëni diçka pa e kërkuar atë drejtpërdrejt ose pa e urdhëruar atë. A ndiheni të shtyrë dhe sikur nuk keni kontroll mbi vendimet tuaja? Abuzuesit janë të aftë t'ju bëjnë të ndiheni sikur ajo që ata synonin ishte ideja juaj dhe/ose është për të mirën.

13. Argumente të përsëritura

Çifti i zemëruar që po debaton

Ndoshta ju e gjeni veten të befasuar se sa e lehtë është të provokoni një debat dhe të pyesni veten se çfarë keni bërë këtë herë? Sa herë që shfaqet një mundësi, partneri juaj e përdor atë për të mos u pajtuar me ju ose për të filluar një grindje.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, partnerët nuk janë dakord për shumë tema. Megjithatë, kjo nuk përshkallëzohet gjithmonë në grindje. Në një marrëdhënie abuzive verbale, nuk pranohet dallimi i mendimeve. Ajo çon në luftime rrethore duke ju lënë të lodhur dhe të kulluar.

14. Ju kërkoni falje gjatë gjithë kohës

Të kërkojmë falje kur kemi lënduar dikë është një reagim i duhur. Megjithatë, për shkak të shpeshtësisë së fajësimit për gjithçka, mund ta gjeni veten duke kërkuar falje gjatë gjithë kohës. Ndoshta nuk jeni gjithmonë të sigurt se çfarë saktësisht keni bërë që ishte e gabuar. Ata e portretizojnë viktimën aq mirë sa mendon se është më mirë të thuash se të vjen keq.

15. Duke theksuar dobësitë dhe të metat tuaja

Kjo është një nga shenjat e një marrëdhënieje verbalisht abuzive që ka një ndikim të madh në dinjitetin dhe besimin tuaj. Mendimi i partnerit ka rëndësi për ju. Pra, kur ata vazhdimisht theksojnë të metat tuaja, ju gjithashtu filloni ta shihni veten ndryshe.

Ky ndryshim në perceptimin tuaj për veten ka për qëllim t'ju mbajë me ta. Sa më shumë të filloni t'i besoni mendimit të tyre, aq më mirënjohës bëheni ata do të qëndrojnë me ju pavarësisht të metave tuaja . Kjo është një nga arsyet pse është e vështirë të largohesh nga një marrëdhënie abuzive verbalisht.

Këshilla për t'u marrë me një marrëdhënie abuzive verbalisht

Të qenit në një marrëdhënie të tillë mund të lërë plagë psikologjike tek viktima. Çfarë i bën abuzimi verbal një gruaje apo një burri? Mund të çojë në ankth, depresion, abuzim të substancave dhe vetëbesim të dëmtuar. Prandaj, nëse mendoni se jeni duke përjetuar abuzim, përpiquni të reagoni sa më shpejt të jetë e mundur.

Nëse po pyesni se si të silleni me një grua dhunuese apo si të silleni me një burrë dhunues verbalisht, nuk ka asnjë përgjigje të vetme. Ka shumë këshilla se si të merreni me abuzimin verbal. Shikoni përzgjedhjen tonë të këshillave kryesore që mund t'ju ndihmojnë të mësoni se si t'i përgjigjeni abuzimit verbal:

  • Vendosni se çfarë kufijsh dëshironi të vendosni dhe jini të vendosur në lidhje me to . Kjo do të jetë sfiduese dhe ju mund të dëshironi të mbështeteni në mbështetjen sociale për t'ju ndihmuar në këtë proces.
  • Mundohuni të kuptoni nëse dhunuesi është i gatshëm të punojë në sjelljen e tij. Ju nuk mund t'i ndryshoni ato, vetëm mbështesni vendimin e tyre për të ndryshuar.
  • Pyesni veten se cilat janë rrethanat në të cilat do të ishit të gatshëm të qëndronit në marrëdhënie. Nëse nuk jeni ende gati për të ndërprerë lidhjet, pyesni veten se çfarë duhet të ndodhë që ju të thoni se po largoheni. Kini kujdes për kufijtë tuaj dhe si duhet të jetë marrëdhënia që ju të jeni të lumtur.
  • Nëse vendosni të qëndroni, vendosni një kufi për sasinë e kohës që dëshironi t'i jepni dhunuesit për të treguar se po ndryshon. Nëse jeni edhe ju shokë dhome, mendoni nëse dëshironi të qëndroni në të njëjtën hapësirë ​​jetese me ta gjatë punës për këtë çështje.
  • Nëse ata janë të gatshëm të punojnë për veten e tyre, merrni parasysh të shkoni në terapi në çift ose kurs martese . Trajtimi i abuzimit verbal kërkon një ndryshim në stilin e komunikimit. Përmirësimi i komunikimit është një nga elementët kryesorë të kurseve dhe terapive të tilla.
  • Nëse nuk mund ta ndaloni abuzimin verbal në martesë, merrni parasysh mënyrën më të sigurt për t'u larguar dhe hapat që duhet të ndërmerrni . Për ta bërë procesin më pak të dhimbshëm për veten tuaj, përgatituni paraprakisht.

Besojini instinkteve tuaja

Meqenëse marrëdhënia abuzive nuk është abuzive që në fillim, besojini zorrëve tuaja. Nëse mendoni se diçka nuk është në rregull, jini të kujdesshëm dhe vini re flamujt delikatë të kuq. Njohja e shenjave të abuzimit verbal mund t'ju ndihmojë ta identifikoni atë dhe të reagoni në kohë përpara se të ketë efekte të dëmshme në shëndetin tuaj psikologjik.

Mbani parasysh se si duhet të jetë një marrëdhënie e shëndetshme. Nëse e kuptoni se ata po përpiqen t'ju manipulojnë, ju poshtërojnë, ju fajësojnë ose ju bëjnë të ndiheni në faj, duhet të vëzhgoni nëse janë të pranishme edhe shenja të tjera.

Nëse të dy jeni të gatshëm të punoni për të përmirësuar situatën, rrethohuni me mbështetje dhe merrni parasysh terapistë.

Mos harroni të jeni plotësisht të sigurt nëse ata janë të hapur për ndryshim ose marrëveshja e tyre është vetëm një mënyrë për t'ju manipuluar. Nëse vendosni t'i jepni fund, investoni në procesin e përgatitjes dhe shqyrtoni këshillat për të dalë nga një marrëdhënie abuzive verbale.

Në video, Mel Robbins diskuton pse dhe si dikush humbet fuqinë e tij.

Kjo ndodh sepse diku në të kaluarën tuaj dikush ju bëri të ndiheni sikur nuk e meritonit. Por ju nuk duhet të qëndroni atje përgjithmonë

Ajo që mendoni dhe si ndiheni ka rëndësi, pavarësisht se çfarë mund të thotë partneri juaj abuziv. Ju keni të drejtë të jeni të lumtur dhe e meritoni.

Pjesë: