11 Këshilla për të hequr dorë nga një marrëdhënie toksike

Në këtë nen

• Njohni se është toksik
• Mos e fajësoni veten
• Rrethojeni veten me mbështetje
• Pranoni se një falje nuk po ju vjen
• Kuptoni se është në rregull të shkoni në rrugë të ndara
• Ulni gradualisht kontaktin
• Përqendrohuni në marrëdhënie të shëndetshme
• Kupto se meriton më mirë
• Mos prisni që ata të ndryshojnë
• Merrni pak kohë për të pushuar
• Merrni parasysh terapinë

Shfaq të gjitha

Të jesh në një marrëdhënie toksike është sfiduese, për të thënë të paktën, dhe largimi nga një marrëdhënie toksike është edhe më sfiduese. Shumë kuotë janë shkruar në temën e lënies së njerëzve negativë. Disa prej tyre mund t'ju frymëzojnë dhe ju inkurajojnë të largoheni nga një marrëdhënie toksike.

Është më mirë të jesh i shëndetshëm vetëm sesa i sëmurë me dikë tjetër. - Phil McGraw

Edhe pse e vështirë, është e mundur të lëshohen marrëdhënie toksike. Lexoni më tej për të dëgjuar se si të hiqni dorë nga njerëzit toksikë.

1. Njohni se është toksik

Hapi i parë në të heqësh dorë nga dashuria toksike është njësoj si në çdo zgjidhje problemi. Pranoni se ka një problem. Çfarë janëshenjat e marrëdhënieve toksikeqë po vëreni?

2. Mos e fajësoni veten

Lëshimi i njerëzve toksikë shpesh është kaq i vështirë, sepse ne mendojmë se kemi të bëjmë me atë që po ndodh, prandaj shpresojmë që nëse bëjmë diçka ndryshe, marrëdhënia do të bëhet më e mirë. Megjithatë, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Nëse dikush nuk dëshiron të ndryshojë, nuk ka asnjë mënyrë që ta përmirësoni. Një marrëdhënie është një rrugë e dyanshme, kështu që ju nuk mund të mbani fajin që nuk funksionoi.

3. Rrethojeni veten me mbështetje

Lëshimi i një marrëdhënie jo të shëndetshme është më e lehtë me miqtë në anën tuaj. Kaloni kohë me njerëz që ju bëjnë të ndiheni të denjë për dashuri dhe ju kujtojnë se si është të vlerësoheni për atë që jeni. Bëhet më pak e rëndë të largohesh kur ndihesh i vlefshëm. Vetmia motivon rinovimin e lidhjeve sociale.

Prandaj, kur jeni të izoluar nga miqtë tuaj, mund të rrëshqasni më lehtë për t'u rikthyer në marrëdhënien toksike.

4. Pranoni se një falje nuk po ju vjen

Kur dikush që e doni është toksik, falja e tij mund të mos vijë kurrë. Dikush që nuk sheh një gabim në sjelljen e tij nuk mund të kërkojë falje për të ose të ndryshojë. Të heqësh dorë nga njerëzit toksikë do të thotë duke hequr dorë nga pritshmëritë që kemi prej tyre.

5. Kuptoni se është në rregull të shkoni në rrugë të ndara

Ndonjëherë gjërat e mira prishen, kështu që gjërat më të mira mund të bien së bashku. -Marilyn Monroe

Disa njerëz nuk kanë për qëllim të qëndrojnë në jetën tuaj. Ata kanë për qëllim të hyjnë, t'ju japin një mësim dhe të ecin përpara. për të bëj që një marrëdhënie të funksionojë , përveç dashurisë, të dy partnerët duhet të investojnë dhe të punojnë vazhdimisht për të. Kur pala tjetër ju do me fjalë, por veprimet mungojnë, është mirë të shkoni në rrugë të ndara.

6. Zvogëloni kontaktin gradualisht

Pyes veten si të largohemi nga një marrëdhënie toksike? Filloni të keni më pak dhe më pak komunikim me ta . Sa më pak të ketë prej tyre në jetën tuaj, aq më shumë do të shihni përfitime prej tij.

7. Përqendrohuni në marrëdhënie të shëndetshme

Lëshimi i njerëzve toksikë bëhet më i lehtë kur e rrethojmë veten marrëdhënie të shëndetshme . Kjo e bën dallimin edhe më të qartë dhe bëhet më e lehtë për të lënë atë toksik. Ne fillojmë të kuptojmë se mund të jetë ndryshe dhe ne meritojmë më mirë.

8. Kupto se meriton më mirë

Për të dalë për mirë nga një marrëdhënie toksike, duhet të ndaloni së rikthyeri tek ata. Mënyra më e mirë për të ndalur ciklin e pajtimit është të r kuptoni se meritoni më mirë se ajo që kishit me ta . Cilat janë gjërat që po sillni në tryezë? Imagjinoni një marrëdhënie në të cilën ajo është reciproke. Ju jeni të denjë për një lumturi të tillë.

9. Mos prisni që ata të ndryshojnë

Ekziston një shaka pa kuptim në komunitetin e terapisë. Sa psikologë nevojiten për të ndryshuar një llambë? Asnjë, llamba duhet të dëshirojë të ndryshojë.

Edhe pse budallallëk, e kupton thelbin. Nëse ata nuk janë të gatshëm të ndryshojnë dhe të tregojnë se me veprime, ju duhet të ndaloni së prituri. Thjesht ndoshta largimi do të jetë shtysa që ata kanë nevojë për të filluar të marrin në konsideratë ndryshimin. Megjithatë, ju duhet fokusohu tek vetja dhe gjetja e një personi që mund të jetë ajo që ju nevojitet.

10. Merrni pak kohë për të pushuar

Kur shkëputni një marrëdhënie toksike, ndiheni të rraskapitur dhe keni nevojë për kohë për të përpunuar të gjitha emocionet. Nëse është e mundur, merrni pak kohë për të pushuar dhe për t'u shëruar pandërprerë. Nëse është në rregull të pushojmë kur jemi të sëmurë fizikisht, është në rregull të pushojmë kur kemi nevojë shërimi psikologjik .

11. Merrni parasysh terapinë

Gjithçka është më e lehtë me mbështetjen e duhur në krah. Një terapist do t'ju ndihmojë që të gjitha hapat në listë të përshtaten me situatën tuaj unike. Kjo ndihmon në gjetjen e paqes pas një marrëdhënieje toksike dhe shërimin më të shpejtë.

Përfitimet eDalja nga një marrëdhënie toksikePër Mirë

Të kuptosh se si të heqësh dorë nga një marrëdhënie toksike nuk është pa dhimbje. Megjithatë, kërkimore tregon se ia vlen. Cilat janë përfitimet e lënies së njerëzve toksikë nga jeta juaj?

• Më shumë entuziazëm dhe shpresë. Do të vini re se besoni se ka opsione dhe zgjidhje janë të mundshme.
• Ndiheni plot energji dhe fuqi . Lëshimi i njerëzve toksikë çliron shumë energji që po shterrohej në atë marrëdhënie.
• Vetëbesimi dhe ndjenja juaj e vetëvlerësimit rriten. Kur askush nuk ju tërheq zvarrë poshtë, ju ndjeni se veli është hequr dhe ju filloni ta bëni vlerësoje dhe duaje më shumë veten .
• Ndjenja se mund të arrini gjithçka. Tejkalimi i sfidave të të qenit me njerëz toksikë dhe të lëshimit të tyre e bën një person të vetëdijshëm për pikat e forta dhe kapacitetet e tyre.
• Rindërtimi i rrethit tuaj shoqëror. Nuk duhet të distancohesh më nga njerëzit dhe gjykimi i tyre për të qenë me një person toksik. Lëshimi i njerëzve toksikë ju ndihmon të rilidheni me miqtë dhe familjen tuaj.

Mendimet e fundit

Është e vështirë të heqësh dorë nga njerëzit toksikë. Është një proces dhe ju duhet të përpiqeni të ndiqni ritmin tuaj. Nëse nuk jeni të sigurt se si të hiqni dorë nga një marrëdhënie e keqe, filloni duke kuptuar se jeni në një. Është e dobishme të rrethoheni me sistemin tuaj të mbështetjes dhe merrni parasysh këshillimin . Pjesa tjetër e këshillave rreth largimit të njerëzve toksikë bëhet më e lehtë për t'u ndjekur kur keni dikë ku të mbështeteni.

Videoja e mëposhtme thekson se është e rëndësishme të tejkaloni disa njerëz dhe të vazhdoni për rritjen tuaj dhe të tyre. Rrethojeni veten me njerëz që nxjerrin më të mirën absolute nga ju.

Mos harroni, bëhet më mirë dhe shumë përfitime ju presin nga ana tjetër. Pikëpamja juaj për jetën dhe veten bëhet pafundësisht më pozitive dhe optimiste. Do të përfundojmë me një citim:

Lëshimi i njerëzve toksikë është një akt i kujdesit për veten.-Karen Salmasohn

Pjesë: