5 këshilla thelbësore se si të dilni nga një marrëdhënie toksike

Në këtë artikull

• Mos e mohoni nëse jeni në një marrëdhënie toksike
• Dilni i pastër ndaj partnerit tuaj toksik
• Detoks
• Ndiqni vetë-zhvillimin dhe vetë-rritjen
• Leviz

Shtë shumë e rëndësishme të jesh i gatshëm të pranosh partnerin tënd ashtu siç janë. Ata gjithashtu duhet t'ju pranojnë për atë që jeni.

Por, ka disa gjëra që një person nuk duhet t’i konsiderojë kurrë të parëndësishme në një marrëdhënie. Nëse keni tendencë të anashkaloni këto tipare, do të shkoni drejt një marrëdhënie toksike.

Cilat janë shenjat dhe simptomat e një marrëdhënie toksike?

Nëse ndodh që shpesh të pyesni veten a jam ne nje lidhje toksike ‘, Është e mundur që ju të keni vërejtur disa shenja të një marrëdhënieje të keqe.

Marrëdhënia juaj po bëhet toksike nëse partneri juaj gënjen, mashtron, ju poshtëron, ju zhvlerëson, ju nënçmon, varet shumë nga ju, ju shfrytëzon për para ose burime të tjera, ju abuzon emocionalisht ose fizikisht ose ju dëmton mendërisht, emocionalisht dhe fizikisht.

Ju nuk duhet të mungoni të kujdeseni për këto tipare toksike dhe shenjat e marrëdhënieve toksike me çdo kusht. Nëse partneri juaj ju shkakton dhimbje mendërisht, emocionalisht ose fizikisht dhe nuk i mban përgjegjës vetes, mbase, ju duhet t'i jepni fund marrëdhënies.

Pra, si të dalësh nga një marrëdhënie toksike? Ose, si të rregullojmë një marrëdhënie toksike?

Më poshtë janë disa gjëra që mund të bëni nëse jeni në një marrëdhënie toksike.

1. Mos e mohoni nëse jeni në një lidhje toksike

Zgjedhjet tuaja këtu janë të kufizuara dhe pranimi që jeni në një marrëdhënie me një person toksik është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Ju mund ta gjykoni dhe kritikoni partnerin toksik, por kjo ndoshta do t'ju bëjë të ndiheni të tensionuar, të zemëruar, të frustruar dhe të vetmuar.

Ju gjithashtu mund të rriteni burrin dhe të pranoni faktin që nuk do të jeni kurrë në gjendje të merreni vesh me ta, gjë që do t'ju bëjë të ndiheni të stresuar, të irrituar dhe të trishtuar. Ju mund të mohoni ekzistencën e tyre duke zgjedhur t'i numëroni ato si subjekte të parëndësishme ose të pretendoni se nuk ju shqetësojnë.

Të gjitha këto janë strategji të rezistencës dhe ato nuk do t'ju mbrojnë. Ironikisht, këto strategji do të lejojnë që personi tjetër të ngulitet më tej në kokën, emocionet dhe shpirtin tuaj.

Bestshtë më mirë të pranoni që marrëdhënia juaj me ta nuk është e dobishme për ju dhe gjithashtu mund të shkaktojë dëm ose dëmtim fizikisht, emocionalisht dhe mendërisht.

Pranimi nuk do të thotë që ju jeni të mjeruar, ose se situata nuk do të përmirësohet kurrë. Ndoshta do të ndodhë - dhe mbase nuk do të varet nga qëndrimi që vendosni ndaj tij.

Pranimi se një marrëdhënie është toksike na bën të zbutemi dhe kjo zbutje do të hap derën e dhembshurisë dhe mençurisë suaj.

2. Dilni të pastër ndaj partnerit tuaj toksik

Kur filloni të gënjeni partnerin tuaj ndoshta për të mos lënduar ndjenjat e tij ose për t'i mërzitur ata, ju bëheni bashkëpunëtor në krijimin dhe mirëmbajtjen e të realiteti i partnerit toksik, i cili është helmues dhe i dëmshëm për ju.

Gënjeshtra është stresuese për qeniet njerëzore. Edhe detektorët e gënjeshtrës nuk zbulojnë vetë një gënjeshtër, por më tepër stresin dhe frikën nënndërgjegjeshëm që shkakton gënjeshtra.

Pra, mos harroni se gënjeshtra ose shfaqja e shtirjes ndaj partnerit tuaj nuk do ta bëjë marrëdhënien më pak toksike.

Në vend që të futeni në ciklin e pafund të gënjeshtrave për të mbuluar të metat e tyre, preferoni t'i thoni partnerit tuaj të vërtetën e qartë.

Sigurohuni që t’u tregoni atyre të vërtetën për situatën tuaj. Thuaju në vend të tyre të vërtetën e juaja gjykim , ose atë që imagjinoni të jetë e vërtetë për njerëzit e tjerë.

Duhet guxim për të thënë të vërtetën në lidhje me marrëdhëniet, sepse shpesh kjo i bën njerëzit të mërziten. Ata ndoshta do të jenë të zemëruar me ju gjithsesi, pavarësisht se çfarë përpiqeni të bëni.

Por, nëse jeni të zëshëm për sjelljet e tyre të gabuara, ata të paktën do të bëhen të vetëdijshëm për veprimet e tyre. Ju madje mund të kërkoni ndihmë profesionale për ta bërë partnerin tuaj të vetëdijshëm për sjelljen e tyre toksike.

3. Detox

Siç e dimë të gjithë, të lësh dikë që të intereson është padyshim një gjë e vështirë për të bërë. Kështu po del nga një marrëdhënie toksike!

Nëse keni vendosur të përfundoni një marrëdhënie toksike, mund të tundoheni ta mbani atë rastësor ose në lidhje telefonike me ish partnerin tuaj toksik. Por mos harroni se njerëzit toksikë kanë një mënyrë për të manipuluar dhe për t'i bërë të tjerët të ndiejnë keqardhje për ta.

Nëse vazhdoni të kontaktoni me ta, ata do të vazhdojnë t'ju bëjnë të ju vie keq për ta. Kështu ndikojnë marrëdhëniet toksike në shëndetin tuaj mendor!

Pra, si të kalojmë nga një marrëdhënie toksike?

Nëse jeni në një marrëdhënie toksike, dijeni që keni forcën që të dilni nga ajo dhe të vazhdoni tutje.

Mënyra e vetme për të lësh një marrëdhënie toksike është të ndërpresësh të gjitha mënyrat e kontaktit me partnerin toksik dhe të vazhdosh tutje. Merrni ndihmën e një terapisti të licencuar nëse ndiheni të bllokuar.

4. Ndiqni vetë-zhvillimin dhe vetë-rritjen

Nëse pyet, si të lësh një marrëdhënie toksike sa më shpejt të jetë e mundur?

Mos harroni, se nuk ka magji! Ju nuk do ta kapërceni ish partnerin tuaj toksik në çast. Shtë një proces gradual që mund të zgjasë më shumë nga sa prisnit.

Në fillim, ju duhet t’i premtoni vetes se do të bëni gjithçka që duhet për të dalë nga marrëdhënia, si mendërisht ashtu edhe fizikisht.

Në vend që të humbni kohë për të ushqyer marrëdhëniet tuaja të dështuara, ridrejtoni energjinë për të zhvilluar veten tuaj emocionalisht, dhe fizikisht. Përdorni kohën dhe energjinë tuaj për të ndjekur vetë-rritje.

Bëni një deklaratë që sot fillon procesin e shërimit. Premtojini vetes që tani e tutje, do të punoni për të jetuar jetën e mahnitshme për të cilën keni ëndërruar gjithmonë.

Angazhoni trupin dhe mendjen tuaj në ditar, duke lexuar libra të vetë-ndihmës dhe duke marrë psikoterapi javore nëse paraqitet nevoja.

5. Lëviz përpara

Vetëm për shkak se keni pasur një marrëdhënie me një partner toksik nuk do të thotë se nuk ka asnjë Z. ose Zonjë të duhur për ju. Ju nuk duhet të merreni me përvojat e kaluara; në vend të kësaj, vendosni të vazhdoni dhe të merrni një jetë!

Një vendim i gabuar ose një fatkeqësi nuk mund të diktojë pjesën tjetër të jetës tuaj. Ka një miliard opsione atje.

Thjesht duhet të zhytesh në procesin e takimit me një mendim pozitiv. Dashuria e jetës tënde mund të të presë afër qosheve!

Gjithashtu shiko,

Pjesë: