10 mënyra për të thënë të vërtetën tuaj në një marrëdhënie

Në këtë nen

• Çfarë do të thotë të thuash të vërtetën tënde?
• A mund të të ndihmojë e vërteta për të tërhequr më shumë dashuri?
• E vërteta nuk është një licencë për të luajtur viktimën
• Si të thoni të vërtetën tuaj për të forcuar marrëdhënien tuaj

Me gratë që inkurajohen më shumë në shoqërinë e sotme që të kenë një zë dhe të ngrihen për të drejta të barabarta, të thuash të vërtetën tënde nuk ka qenë kurrë kaq 'modë'. Në Golden Globes 2018, Oprah Winfrey nxiti një debat rreth fuqisë së mundshme kundrejt rreziqeve të duke shprehur të vërtetën tuaj me vërejtjen e saj, Ajo që di me siguri është se të thuash të vërtetën tënde është mjeti më i fuqishëm që kemi të gjithë.

Çfarë do të thotë të thuash të vërtetën tënde?

Të thuash të vërtetën në dashuri mund të nënkuptojë të shprehësh se si ndihesh për marrëdhënien ose ndoshta punën ose miqësinë. Mund të përfshijë gjithashtu shprehjen e mendimit tuaj për diçka për të cilën ndiheni fort ose ndani historinë tuaj dhe zbulimin e problemeve të së kaluarës që mund të kenë qenë të vështira ose të dhimbshme.

A mund të të ndihmojë e vërteta për të tërhequr më shumë dashuri?

Në përvojën time personale dhe nga puna me klientët, të folurit nga zemra padyshim mund të ndihmojë që marrëdhënia juaj të lulëzojë.

Kur zgjidhni të paraqiteni pa frenuar disa ndjenja ose pjesë të vetes tuaj, mund të ndihmojë në krijimin e një mjedisi ku ndihesh i pranuar për personin që jeni në të vërtetë. Kjo është ajo që unë e quaj 'Liria e Marrëdhënieve'.

E vërteta nuk është një licencë për të luajtur viktimën

Megjithatë, disa njerëz duket se përdorin teorinë e 'të folurit të së vërtetës suaj' si një licencë për të luajtur kartën e viktimës ose për të fajësuar dhe kritikuar partnerin e tyre që nuk i ka arritur standardet e tyre perfeksioniste.

Në mënyrë të ngjashme, të tjerët e shohin atë si një justifikim për të ushtruar tepër mendimin e tyre dhe për të mbajtur qëndrimin se ata kanë gjithmonë 'të drejtë', gjë që mund të përfundojë në sjellje dominuese dhe kontrolluese dhe ka efektin e mbytjes së çdo marrëdhënie të shëndetshme .

Si rezultat, ka mënyra që unë rekomandoj të thoni të vërtetën tuaj që do të ndihmojnë në rritjen e marrëdhënies në vend të dobësimit të saj.

Si të thoni të vërtetën tuaj për të forcuar marrëdhënien tuaj

1. Thoni atë që keni në mendje

Nëse diçka ju shqetëson, mësoni të flisni mendjen tuaj pa frikë. Unë u them klientëve të mi, 'ndjeje frikën dhe thuaje gjithsesi.'

Ju jeni një qenie njerëzore me emocione dhe duke e lejuar veten të jeni të pambrojtur është një mënyrë për të forcuar marrëdhënien për të ndihmuar në krijimin e një lidhjeje më të thellë dhe për të përmirësuar marrëdhënien.

2. Merrni përgjegjësinë e plotë për mirëqenien tuaj

Partneri juaj nuk është përgjegjës për lumturinë tuaj dhe kështu të thuash të vërtetën në një marrëdhënie se sa të padashur ndihesh dhe se është faji i tyre është të heqësh dorë nga fuqia tënde nuk është e drejtë. Kur ti merrni përgjegjësinë për veten tuaj dhe si ndiheni, marrëdhënia juaj mund të gëzojë liri shumë më të madhe.

3. Përdorimi i cenueshmërisë si një forcë kundrejt dobësisë

Marrja e përgjegjësisë së plotë për emocionet tuaja do t'ju ndihmojë të flisni në një mënyrë që mundëson dobësinë tuaj për të hapur marrëdhënien tuaj.

Nëse gjithmonë thoni gjëra të tilla si po më bëni të ndihem XYZ, do të luani kartën e viktimës dhe kjo zakonisht shërben vetëm për nxisni pakënaqësi nga partneri juaj .

Përdorni Deklaratat I në vend.

Të thuash, po ndihem i lënduar tani ose e kuptoj që ndjeva frikë në atë moment kur ndodhi XYZ dhe nuk e menaxhova situatën ashtu siç mund ta kisha bërë, nuk e drejton gishtin e fajit te partneri juaj.

Ndihmon për të krijuar një hapësirë ​​ku të dy mund të jeni qenie njerëzore me emocione.

4. Dije se gjithmonë ke të drejtë për ndjenjat e tua

Nëse partneri juaj përpiqet të mohojë ose të hedhë poshtë atë që ndiheni, atëherë ju keni çdo të drejtë të vendosni një kufi dhe të thoni, Ju lutem, mos i hidhni poshtë ndjenjat e mia.

Megjithatë, kjo presupozon që ju të keni marrë përgjegjësinë e plotë për shprehjen tuaj, siç përshkruhet më sipër.

5. Punoni mbi ndjenjat tuaja të vetëvlerësimit

Kur jeni të sigurt në vlerën tuaj dhe e dini vlerën tuaj, është shumë më e lehtë të flisni me pohime. Çfarëdo që të ndodhë, ju gjithmonë keni njohuri se keni shpinën tuaj.

Në videon e mëposhtme, Adia Gooden pyet: Çfarë do të ndalonit të bënit nëse do ta dinit që tashmë ishit të denjë? Ajo flet për faljen, vetë-pranimin, lidhjen me njerëz mbështetës për të kuptuar vetëvlerësimin tuaj.

6. Jini të qartë për vlerat dhe dëshirat tuaja në jetën tuaj romantike

Kur të jeni të qartë se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju dhe çfarë dëshironi në jetë dhe dashuri, do të keni një ide të qartë se si të thoni të vërtetën tuaj dhe për çfarë dëshironi të mbani qëndrim. Nga ana tjetër, disa gjëra në jetë thjesht nuk ia vlen të përmenden në biseda.

7. Jini të ndërgjegjshëm

Mësoni të bëheni të vetëdijshëm për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Mendja njerëzore është jashtëzakonisht e mirë për të na ushqyer shumë mendime dhe histori që thjesht nuk janë të vërteta.

Këto mendime më pas nxisin ndjenjat tona dhe ndjenjat ushqejnë mendimet. Më pas mund të kapemi në një rreth vicioz emocionesh negative, duke ndikuar në sjelljen e partnerit tonë.

Kur të mësoni të bëni një hap prapa dhe të vëzhgoni mendimet tuaja, do të filloni të shihni perspektivën e kufizuar të mendjes dhe do të keni më pak gjasa ta kuptoni këtë në marrëdhënien tuaj.

8. Jini të përgatitur për ta marrë atë 'gabim'

Përpjekja për të qenë një partner dhe qenie njerëzore e përsosur është një detyrë e madhe për këdo. Kur i lejoni vetes të bëheni 'të çrregullt' në dashuri, i jepni vetes dhe partnerit tuaj mundësinë më të mirë të mundshme për t'u lidhur me partnerin tuaj në një nivel më të thellë.

Nëse nuk i lejoni vetes të gaboni kur flisni të vërtetën tuaj, nuk i lejoni vetes të shihni se ku mund ta bëni më mirë herën tjetër.

Nuk ka një gjë të tillë si 'gabim' kur vendosni të merrni frymë dhe të flisni sepse po mbani qëndrimin se jeni vetvetja, 'lythat dhe të gjitha' siç thotë shprehja. Nëse partneri juaj nuk është i gatshëm ta lejojë veten ose ju bëni gabime, atëherë mund të jeni më mirë pa to.

9. Lejoni vetes të ndjeni emocionet tuaja

Sigurisht, gjërat mund të bëhen të pakëndshme kur ndërmerrni një rrezik në komunikimin tuaj, por unë gjithmonë u them klientëve të mi: 'Po çfarë?'

Kjo mund të tingëllojë pak e ashpër, por çka nëse ndiheni të frustruar, të trishtuar ose të zemëruar? A jeni i gatshëm t'i lejoni vetes të përjetoni spektrin e plotë të emocioneve njerëzore dhe prapë ta doni dhe ta pranoni veten pavarësisht?

Problemi vjen vetëm kur ne i mbajmë këto emocione dhe i përdorim ato kundër partnerit tonë ose si një arsye për të qëndruar të mbërthyer - shumica e ndjenjave zakonisht zgjasin vetëm 90 sekonda.

Nëse mund ta lini veten ndjeni zhgënjimin tuaj dhe madje flisni nga ai vend i përgjegjësisë së plotë, në përgjithësi do të rrjedhë përmes jush dhe do të ndiheni shumë më mirë për të qenë të sinqertë dhe të hapur.

10. Mbani mënjanë egon

Mos harroni, egoja do ta shohë 'problemin' tuaj si fundin e botës.

Egoja është shpesh dënim dhe errësirë ​​kur bëhet fjalë për çështjet e marrëdhënieve. Kjo është pjesa juaj që ka frikë të hapet drejt një dashurie më të thellë. Do të preferonit që të hidheni nga lidhja juaj dhe të besoni se ekziston dikush tjetër që i përshtatet më mirë.

Ironia këtu është se shumë njerëz vazhdojnë të tërheqin dikë me të cilin luajnë saktësisht të njëjtat modele dhe, për rrjedhojë, rrallë janë më të lumtur.

Kur mund të gjeni kohë për të kultivuar hapjen dhe ndershmëri me partnerin tuaj , do të filloni të shihni se si egoja dëshiron të sabotojë marrëdhënien tuaj dhe të jeni më të pajisur për ta përballuar atë.

Takeaway

Të thuash të vërtetën tënde nuk është gjithmonë komode apo e lehtë, sepse bie ndesh me kushtëzimin tonë që thotë: 'Ji i mirë, ji i përsosur, mos i mërzit të tjerët'.

Pa dyshim, është një mënyrë e shkëlqyer për të krijuar një marrëdhënie të jashtëzakonshme me partnerin tuaj.

Shumë njerëz zgjedhin të fshihen në marrëdhëniet e tyre dhe përfundojnë duke u vendosur dhe duke u përplasur së bashku. Kjo nuk është një recetë për lumturinë afatgjatë, pasi fshehja e asaj që jeni, ju bën të ndiheni të mjerë dhe se diçka mungon.

Nëse vendosni të thoni të vërtetën tuaj, kjo përfshin të qenit i pambrojtur, i ndershëm dhe i hapur nga një vend me përgjegjësi të plotë. Nuk është kurrë një justifikim për ta mbajtur duke fajësuar partnerin tuaj , dhe nuk ka kurrë momentin e duhur për të folur. Gjithçka ka të bëjë me të mësuarit t'i besoni vetes për t'u shfaqur në këtë moment, edhe pse nuk jeni të sigurt se si mund të shkojnë gjërat.

Sa më shumë ta bëni këtë, aq më shumë do të merrni dëshmi se mund ta bëni përsëri dhe përsëri. Do të krijojë një sasi më të madhe lirie për ju dhe partnerin tuaj për të thënë të vërtetën tuaj dhe për t'u pranuar për atë që jeni.

Konsideroni marrëdhënien tuaj si terrenin e trajnimit për ju për të krijuar dashurinë që dëshironi. Të presësh që ajo të jetë e përsosur dhe të mos ketë raste kur bëhet e pakëndshme është joreale.

Ju keni shumë më tepër hapësirë ​​për të qenë më shumë se kush jeni sesa e kuptoni, dhe kjo është mënyra se si krijoni një marrëdhënie ku ju dhe partneri juaj të ndiheni plotësisht të mbështetur, parë dhe dëgjuar në rrugëtimin tuaj të jetës.

Pjesë: