Si të shmangni pasojat e perfeksionizmit në marrëdhëniet

Herën e parë që i sugjeroj një klienti se janë një perfeksionist, ata zakonisht e marrin atë si një kompliment. Ata supozojnë se kjo nënkupton sukses, vozitje dhe të qenit mjaft i mirë. Ata së shpejti mësojnë se perfeksionizmi nuk është zakonisht një cilësi që është e dobishme për ta.

Çfarë është perfeksionizmi?

Perfeksionizmi shpesh është i rrënjosur thellë në ankthin dhe mungesën e vetë-pranimit. Nevoja për të ndier se çdo veprim juaj është i përsosur çon në ndjenja të vazhdueshme të dështimit. Në fund të fundit, kush prej nesh është i përsosur? Perfeksionizmi gjithashtu mund të çojë në heqjen dorë, duke mos provuar aktivitete të reja ose duke mësuar aftësi të reja nga frika e dështimit. Disa perfeksionistë preferojnë të mos provojnë diçka të re për të shmangur pranimin me të vërtetë të metave të tyre. Ankthi që rrethon perfeksionizmin mund të jetë dobësues për disa. Vuajtësit mund të përjetojnë sulme paniku, nervozizëm dhe depresion. Përpjekjet e tyre për të qenë të përsosur janë një mjet për të kontrolluar ankthin që rezulton nga dështimi. Mund të jetë shumë sfiduese që një perfeksionist të përballet me kufizimet e tyre. Perfeksionizmi shpesh shkakton konflikte në marrëdhëniet përreth. Pyetja bëhet:

Çfarë ndodh kur jeni martuar me një perfeksionist?

Kur një person preket lehtësisht nga dështimi dhe ka standarde joreale për veten e tyre, këto pritje shpesh përhapen tek ata përreth tyre.

Për këdo që është martuar me një perfeksionist, mendoni për fushat e konfliktit midis jush dhe partnerit tuaj.

• A ndiheni të kritikuar shpesh?
• A shpreh partnerin tuaj zhgënjimin tuaj rregullisht?
• A është partneri juaj duke kontrolluar disi fushat e jetës suaj, sepse nuk ju besojnë për të përmbushur detyrat sipas standardeve të tyre?

Këto mund të jenë shenja që partneri juaj po përjeton ankth në lidhje me dorëzimin e kontrollit tek ju. Mos harroni, perfeksionizmi ushqehet nga frika e dështimit dhe nëse partneri juaj nuk mendon se mund ta përfundoni një detyrë në mënyrë të përsosur, kjo do të rrisë ankthin e tyre. Ju mund të debatoni me partnerin tuaj për t'ju lejuar të bëni gjërat në mënyrën tuaj ose thjesht të hiqni dorë nga kontrolli për të shmangur konfliktin krejtësisht. Asnjëra nga këto strategji nuk është më e mira për asnjërin prej jush afatgjatë. Partneri juaj mund të rraskapitet dhe mbingarkohet nga të gjitha detyrat para tyre dhe ju mund të tërhiqeni nga sjellja e tyre. Nga ana tjetër, ata që sfidojnë perfeksionizmin mund ta shohin konfliktin në rritje me kalimin e kohës pa ndonjë zgjidhje.

Kjo mund të duket si një situatë pa fitim për ata që e kalojnë atë. Çfarë mund të bëhet për të punuar përmes perfeksionizmit në individ dhe në çift?

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të vendosni kufij dhe të zvogëloni konfliktin në lidhje me perfeksionizmin:

1. Identifikoni problemin

Ne nuk mund të rregullojmë një problem nëse nuk e dimë se çfarë është. Nëse ky artikull rezonon me ju, ka shumë mundësi që perfeksionizmi të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Nëse dyshoni se partneri juaj po lufton me perfeksionizmin, edukojeni atë në një mënyrë të mirë dhe të dhembshur. Sa më shumë që dini për çështjen në fjalë, aq më lehtë do të jetë të kuptoni hapin tjetër.

2. Merrni parasysh këshillimin individual dhe / ose martesor

Perfeksionisti në marrëdhënie do të duhet të mësojë strategji përballimi për të menaxhuar ankthin e tyre dhe për të rritur vetëbesimin e tyre. Puna me një profesionist të licencuar që specializohet në ankth është e paçmuar në përmirësimin e sfidave që janë të pranishme. Këshillimi martesor është shpesh një ide e mirë nëse të dy partnerët nuk janë të sigurt se si të ndryshojnë dinamikën e mëparshme në marrëdhëniet e tyre që shkaktoi perfeksionizmi. Një perspektivë e jashtme, profesionale është shumë e dobishme dhe shpesh e nevojshme për t'u siguruar që të dy partnerët mund të plotësojnë nevojat e njëri-tjetrit.

3. Komunikimi është kryesor

Si në të gjitha aspektet e martesës, komunikimi i sinqertë dhe i qartë mund të jetë ndryshimi midis një martese të fortë ose një martese të vështirë. Sado e vështirë të jetë të hapesh për efektet e perfeksionizmit, është e rëndësishme që të dy partnerët të ndiejnë se mund të dëgjohen dhe vërtetohen. Komunikimi mund të ndërtojë mirëkuptim, dhembshuri dhe respekt midis partnerëve. Sigurohuni që të planifikoni kohën për komunikim të rregullt. Pasja e një 'takimi' javor për të biseduar pasi fëmijët të shkojnë në shtrat mund të sigurojë që një orar i stërmbushur nuk qëndron në rrugën e komunikimit të mirë.

4. Njihni kufijtë tuaj

Për partnerin që është martuar me një perfeksionist, është e rëndësishme që ju të mbani bindjet dhe standardet tuaja pa u ndikuar negativisht nga partneri juaj. Ju mund të keni nevojë për këshillim individual për të mësuar këtë aftësi. Kur partneri juaj është kritik ose dëshiron të marrë përsipër një detyrë sepse ankthi i tyre është i madh, kujtojini butësisht se ku mbaron ankthi i tyre dhe ku fillojnë besimet tuaja. Kompromisi është një mjet i mrekullueshëm në martesë, por edhe qëndrimi pas armëve mund të jetë.

Të punosh përmes perfeksionizmit në një martesë është padyshim punë e vështirë. Unë besoj se kur të dy partnerët janë të vendosur për ta bërë një marrëdhënie të efektshme, ata mund të dalin nga sfidat e tyre me një martesë më të fortë, të shëndetshme dhe më pak të përsosur sesa mund të kishin pritur ndonjëherë.

Pjesë: