Si gjumi cilësor mund të përmirësojë marrëdhënien tuaj

Po, gjumi është i mirë për shëndetin, humorin, madje edhe dietën tonë. Por, a e dini se kapja e disa Zzz mund të jetë e mirë edhe për martesën tuaj? Ju mund të mos e kuptoni këtë, por higjiena e gjumit luan një rol të rëndësishëm nëmarrëdhënie të shëndetshme. Kuptimi i rëndësisë së gjumit mund t'ju sjellë ju dhe partnerin tuaj më afër së bashku.

Asgjë e çuditshme-argumente

Kur zgjoheni, bashkëshorti juaj ka të ngjarë të jetë personi i parë me të cilin ndërveproni. Nëse jeni duke qëndruar mes partnerit tuaj dhe kafesë së tij të mëngjesit, pa dashje mund të merrni peshën kryesore të humorit të tyre herët në mëngjes. Ose anasjelltas.

Kur jemi në një marrëdhënie të përkushtuar, nuk ka rëndësisa dashuri dhe mirëkuptimka, ndonjëherë emocionet mund të rriten dhe thuhen fjalë lënduese. Edhe pse e dimë këtë në një nivel logjik, ndjenjat lëndohen dhe mund të krijohen pakënaqësi.

Cilësia e gjumit të partnerit tuaj ndikon tek ju

Edhe nëse jeni duke fjetur një natë të mirë dhe ndiheni të freskët në mëngjes, mungesa e tij nga partneri juaj mund të shkaktojë fatkeqësi në marrëdhënien tuaj. Në një studim të kryer nga Wendy Troxel, Ph.D; çiftet raportuan më shumë ndërveprime negative me njëri-tjetrin gjatë ditës kur njëri bashkëshort flinte më pak se gjashtë orë.

Orare të ndryshme të gjumit

Thuaj që shkon në shtrat në orën 22:00, por mjalti yt nuk futet nën mbulesë deri në orën 23:30. Ju mund të jeni tashmë në vendin e ëndrrave, por ngjitja e tyre në shtrat po ju shqetëson gjumin, pavarësisht nëse e kuptoni apo jo. Këto lëvizje të vogla në fakt mund t'ju tërheqin nga rënia në faza më të thella të gjumit, të cilat ne kemi nevojë për të rimbushur trupin dhe mendjen tonë.

Personalisht, nëse do të fle më herët se burri im, ndihem jashtë ritmit me të. Sigurisht që mund të jetë e vështirë nëse të dy keni orare të ndryshme pune dhe për këtë arsye duhet të zgjoheni në kohë të ndryshme. Nëse është fare e mundur që njëri prej jush të shkojë në shtrat dhe të zgjohet më herët në mënyrë që të jetë në të njëjtin orar gjumi, mund të dëshironi të diskutoni për të bërë ndryshimin.

Plus, kujt nuk i pëlqen pak përqafimi para se të flejë? Kjo lidhje lëkurë me lëkurë do të lëshojë oksitocinë, hormonin e dashurisë, në ju dhe në trurin e të dashurit tuaj. Një studim i bërë në 2012 eksploroi nivelet e oksitocinës të prodhuar nga çiftet dhe beqarët. Një nga gjetjet tregoi seçiftet që ishin më të afërt fizikisht me njëri-tjetrin, (si në përkëdhelje) prodhoi nivele më të larta të oksitocinës.

Partnerët që flenë të sinkronizuar janë zakonisht më të lumtur

Studimet sugjerojnë se çiftet, zakonet e gjumit të të cilëve janë më të harmonizuara me njëri-tjetrin, ishin më të kënaqur në martesat e tyre. Julie Ohana tregon se si sUshqimi i vakteve familjare mund të forcojë marrëdhëniet tuajanë këtë postim në blog. Ndarja e shtratit tuaj së bashku për të arritur një gjumë cilësor është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme.

Heather Gunn, Ph.D., botoi një studim kërkimor për Akademinë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, dhe ajo thotë: Gjumi i çifteve të martuara është më i sinkronizuar në një bazë minutë pas minutë sesa gjumi i individëve të rastësishëm. Kjo sugjeron që modelet tona të gjumit rregullohen jo vetëm nga koha kur flemë, por edhe me kë flemë.

Si ta përmirësoni gjumin, së bashku

Filloni njëbisedë me bashkëshortin tuajnë lidhje me zakonet tuaja të gjumit të kombinuara. Flisni se ku secili prej jush mund të bëjë kompromise për tjetrin, në mënyrë që të arrish të njëjtin orar. Gjeni një rutinë të natës që mund ta bëni së bashkundihmoni njëri-tjetrinlargohuni nga streset e ditës. Ndoshta përfshini edhe një masazh relaksues për t'u qetësuar.

Kur flemë mjaftueshëm, ndihemi të pushuar mirë dhe zgjohemi natyrshëm në kohën e duhur, sipas mekanizmave të trupit tonë. Ne jemi në një humor më të mirë në përgjithësi dhe priremi t'i trajtojmë të tjerët më mirë. E di që jam i çuditshëm nëse nuk kam bërë një gjumë të mirë. Le ta bëjmë gjumin një prioritet për hir të martesës sonë.

Sarah
Sara beson fort se një gjumë i mirë i natës rregullon gjithçka. Si një ish-zombi i privuar nga gjumi, ajo kuptoi se optimizimi i gjumit mund të ketë ndikime të rëndësishme në jetë. Ajo e merr shumë seriozisht shëndetin e saj të gjumit dhe inkurajon të tjerët që ta bëjnë këtë sleepydeep.com .

Pjesë: