3 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të shijoni një lidhje të shkëlqyer me partnerin tuaj

Mund të jetë e vështirë të besohet se lumturia mund të jetë një zgjedhje që ju bëni. Disa njerëz mendojnë se reagimet tona emocionale ndaj rrethanave tona janë instinktive dhe duke qenë se ne nuk i zgjedhim gjithmonë rrethanat tona, reagimi ynë është thjesht një përgjigje automatike ndaj situatave.

Jeta është e mbushur me përvoja, disa prej të cilave mund të japin gëzim të papërshkrueshëm dhe të tjera pikëllim të padurueshëm. Ndërsa nuk mund t'i ndryshoni gjithmonë rrethanat tuaja, mund të ndikoni në mënyrën se si reagoni. Mendimet që keni ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën se si ndiheni. Për të ndryshuar ndjenjën tuaj për diçka, duhet të merrni parasysh se si po mendoni për të. Kjo është diçka që kërkon praktikë, kohë dhe përpjekje. Për më tepër, është një aftësi që ju e zhvilloni, që do të thotë se sa më shumë e përdorni, përmirësoheni në të. Përfitimet e kësaj praktike janë shumë më të mëdha se puna e përfshirë në këtë proces të ndryshimit të mënyrës së të menduarit në mënyrë që të ndiheni ndryshe. Disa gjëra të dobishme për të ditur se si mund të zgjidhni më shumë lumturi për veten tuaj dhe në fund të fundit për marrëdhënien tuaj.

1. Praktikoni riformulimin e mendimeve tuaja

Mënyra se si ne mendojmë për gjërat ndikon në mënyrën se si ndihemi. Truri përpunon dhimbjen emocionale dhe fizike në mënyra shumë të ngjashme. Kjo do të thotë që edhe pas largimit të dhimbjes, kujtimi i dhimbjes mbetet. Në tru, dhimbja nga një këmbë e thyer dhe ankthi i një zemre të thyer ndajnë shumë të njëjtin qark. Ndërsa disa përvoja (ose njerëz) mund të shmangen, të tjerët nuk shmangen aq lehtë.

Merrni pak kohë për të vlerësuar dhe riformuluar mënyrën se si mendoni për përvojat tuaja dhe marrëdhëniet e rëndësishme në jetën tuaj. Riformulimi përfshin identifikimin e mendimeve tuaja të padobishme dhe zëvendësimin e tyre me ato më pozitive ose përshtatëse. Vetë përvoja nuk ndryshon, por mënyra se si mendoni dhe ndjeheni për to mund. A keni mendime realiste dhe përshtatëse? Apo mendimet tuaja janë vetëshkatërruese, irracionale apo të ngjyrosura me zemërim? Nëse filloni të mendoni ndryshe, do të ndiheni ndryshe. Duke menduar në mënyra më të shëndetshme dhe më konstruktive, ju në fakt po zgjidhni lumturinë dhe paqen për veten tuaj.

2. Praktikoni vëmendjen

Gjatë rrjedhës së marrëdhënies suaj, mund të ketë disa gjëra që partneri juaj bën ose thotë që ju i konsideroni të bezdisshme ose madje janë bërë problematike në marrëdhënien tuaj. Ju mund të praktikoni vëmendjen në ato momente për të fituar kontrollin e emocioneve tuaja. Mindfulness është një gjendje e vëmendjes aktive dhe të qëllimshme për të tashmen. Praktika e vëmendjes mund t'ju lejojë të kontrolloni një reagim impulsiv ndaj ndjenjave tuaja të acarimit ose lëndimit ndaj partnerit tuaj. Çiftet që praktikojnë vëmendjen kanë marrëdhënie më të kënaqshme pasi luftojnë më pak, kanë më pak reagime mbrojtëse dhe janë më të akomoduar me njëri-tjetrin.

3. Punoni në komunikimin tuaj

Të kesh komunikim të hapur dhe të sinqertë çon në më pak mundësi për konflikt, kuptim më të madh të nevojave të njëri-tjetrit dhe një lidhje më të thellë. Amungesa e komunikimitështë një arsye e zakonshme për dështime dhe pakënaqësi në marrëdhënie.

Shpesh herë pasi janë në një marrëdhënie me dikë për një periudhë të gjatë kohore, çiftet priren të krijojnë idenë se ndjenjat dhe nevojat e tyre duhet të kuptohen vetëm nga njëri-tjetri dhe nuk kanë nevojë të shprehen. Ndërsa ky mund të jetë rasti për disa çifte ose në disa raste, partneri juaj nuk është një lexues i mendjes dhe as nuk duhet të pritet që ai të dijë të gjitha gjërat në çdo kohë. Kjo nuk është një pritje e arsyeshme dhe si e tillë mund dhe do të ndodhë zhgënjimi i nevojave të paplotësuara. Mbani një linjë të hapur komunikimi që është e lirë dhe mbështetëse nga gjykimi. Nevojat dhe ndjenjat tuaja mund të ndryshojnë dhe nuk janë konstante me kalimin e kohës.

Duke përfshirë këto 3 praktika të thjeshta, ju mund të rrisni shanset për të pasur një lidhje më të kënaqshme me partnerin tuaj duke thelluar emocionet dheintimiteti fizik. Lumturia juaj varet shumë më tepër nga qëndrimi juaj sesa nga rrethanat e jashtme.
Ja për ta bërë lumturinë tuaj prioritet dhe përgjegjësinë tuaj!

Pjesë: