Këshilla thelbësore se si të ruani një mendje dhe martesë të shëndetshme

Mbajtja e një mendjeje dhe trupi të shëndetshëm mund të ndihmojë në përmirësimin dhe zgjatjen e një martese Marrëdhëniet e suksesshme dhe të shëndetshme ndërtohen mbi më shumë sesa thjesht dashuri, tërheqje fizike dhe interesa të përbashkëta. Një martesë e lumtur kërkon shumë kompromis dhe përpjekje gjatë gjithë kohëzgjatjes së saj.

Në këtë nen

Për të pasur një martesë të shëndetshme emocionalisht që zgjat për një kohë të gjatë, të dy partnerët duhet të jenë të vëmendshëm ndaj nevojave të njëri-tjetrit.

Dhe, mbajtja e një mendjeje dhe trupi të shëndetshëm mund të ndihmojë për t'u siguruar që jemi gjithmonë vigjilentë ndaj çdo problemi që mund të lindë.

Duke u siguruar që i japim më të mirën partnerit tonë, shpesh do të thotë të vendosim nevojat e tij në radhë të parë. Ne do të marrim dashuri në këmbim dhe ai pozitivitet mund të ndërtojë një bashkim dhe mirëkuptim më të fortë.

Pra, këtu janë disa këshilla thelbësore si të kemi një martesë të shëndetshme apo si të mbajmë një martesë të shëndetshme për gjithë jetën.

Ushtrohu rregullisht

Ushtrimi i rregullt është një mënyrë për të ndihmuar në ruajtjen e një mendjeje dhe trupi të shëndetshëm. Ai luan një rol kyç në menaxhimin e peshës, uljen e kolesterolit dhe diabetit.

Ai gjithashtu forcon muskujt dhe ul presionin e gjakut duke na ndihmuar të përballojmë jetën tonë të ngarkuar dhe ndonjëherë sfiduese në një mënyrë të qetë, të matur dhe më pak stresuese.

Do të na ndihmojë që të mos e përplasim partnerin tonë për çështje budallaqe dhe të vogla, të cilat mund të krijohen në një mënyrë akumuluese për të gërryer besimin dhe lidhjen që kemi krijuar me njëri-tjetrin.

Të qenit më i fortë fizikisht mund të çojë gjithashtu në seks më të rregullt, më të mirë dhe më të kënaqshëm. Seksi kuptimplotë krijon një lidhje më të ngushtë dhe është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e partneritetit tonë në afat të gjatë.

Ushtrimi i rregullt do të thotë gjithashtu se ne mund të shijojmë ushqime pa u ndjerë fajtorë ose pa shtuar peshë dhe të vazhdojmë të ndajmë ato vakte speciale së bashku që mund të na sjellin kaq shumë kënaqësi të përbashkët.

Përfitimet shpirtërore të ushtrimeve

Ka edhe përfitime shpirtërore nga stërvitja të cilat vijnë si rezultat i përqendrimit total në moment në aktivitetin e caktuar fizik. Ata që bëjnë ushtrime të rregullta shpesh flasin për një zhytje të mendjes, trupit dhe shpirtit.

Përqendrimi në të tashmen dhe qëndrimi i qetë janë vendimtare për shëndetin tonë dhe një aktivitet tjetër që ofron një mjedis shumë të mirë për këtë është në një sauna tradicionale finlandeze.

Finlandezët e kanë kryer këtë praktikë për qindra vjet dhe janë ekspertë në këtë fushë. Fjala finlandeze 'besnik' është emri që përdorin për avullin e nxehtë që del nga një sobë sauna.

Është pothuajse një gjë shpirtërore për finlandezët dhe është në gjendje të qetësojë mendjet e tensionuara dhe të lodhura. Ndarja e një sauna finlandeze me partnerin tuaj mund t'ju relaksojë dhe të sjellë më shumë hapje në bisedat tuaja.

Nuk ka shpërqendrime, kështu që është një mundësi për t'u përqendruar tek njëri-tjetri dhe për t'u çlodhur së bashku.

Përqendrohuni në intimitetin tuaj

Shpesh, më pak seksi çon në pakënaqësi, mosbesim dhe keqkuptim, kështu që është e rëndësishme të mos harrojmë se intimiteti luan një rol vendimtar në martesën tonë.

Pra, së bashku me të gjitha gjërat e tjera, duhet të lini kohë për të kaluar disa momente intime, sado të zënë që jeni në jetën tuaj.

Ushqim i mirë për një jetë të shkëlqyer martesore

Ushqim i mirë për një jetë të shkëlqyer martesore Vitaminat dhe lëndët ushqyese ndihmojnë trurin të rregullojë përbërjen kimike dhe të funksionojë siç duhet. Të sigurohemi që hamë ushqimin e duhur do të thotë të marrim karburantin më të mirë të mundshëm për trupat tanë kompleksë.

Ai karburant më pas mund të shndërrohet në energji pozitive të cilën ne mund ta kthejmë drejtpërdrejt në marrëdhënien tonë. Ajo energji pozitive mund të rigjallërojë partneritetin kur martesa jonë po kalon periudha të vështira.

Bëni një gjumë të mirë

Mosngrënia e duhur ose marrja e ndonjë ushtrimi mund të çojë në privim të gjumit, gjë që mund të shkaktojë probleme serioze në martesë, sepse rrit gjasat e problemeve të shëndetit mendor, depresionit dhe ankthit.

Të gjitha këto mund të kontribuojnë në një rënie të cilësisë së ndërveprimeve me partnerin tonë.

Gjumi jep energji, rrit sistemin imunitar dhe përmirëson disponimin tonë. Na ndihmon të përballemi më mirë me jetën tonë të përditshme dhe na ndihmon të na lërë energji të lirë për martesën dhe jetën tonë personale.

Shtoni pak të qeshura në marrëdhënien tuaj

Ndjenja e humorit dhe durimi janë shumë të rëndësishme. Kur ndihemi të lodhur dhe më pak të aftë se sa duhet, ka të gjitha mundësitë që t'i humbim të dyja këto gjëra dhe të shkaktojmë pa nevojë probleme për shkak të mungesës së energjisë.

Shkoni me pushime

Shëndeti ynë varet nga ne që marrim kohë për të pushuar, kështu që rezervimi i një pushimi na jep diçka për të pritur me padurim dhe na lejon të shpëtojmë nga presionet e përditshme të punës, familjes dhe shoqërisë për pak kohë.

Përtëritja e ndjerë pas një pushimi na ndihmon të përballojmë detyrat, martesën dhe detyrat tona normale me një optimizëm të përtërirë.

Merrni një pushim larg njëri-tjetrit

Të qenit i sjellshëm dhe të shijojmë shoqërinë e njëri-tjetrit na ndihmon të jemi të sinqertë dhe të drejtpërdrejtë. Jini realistë dhe vlerësoni njëri-tjetrin, por bëhuni personi juaj dhe bëni pushime të rregullta larg njëri-tjetrit.

Mungesa e bën zemrën të rritet dhe të qenit në gjendje të përmbushim interesat tona në mënyrë të pavarur nga partneri ynë do të thotë që ne mezi presim t'i shohim ato, edhe më shumë, kur të kthehemi së bashku.

Mungesa mund të freskojë dhe ripërqendrojë mendjen rreth gjërave të rëndësishme në jetën tonë dhe mund të nënkuptojë se ne rritemi më mirënjohës për martesën që kemi zgjedhur të hyjmë.

Shikoni gjithashtu:

Mos harroni se është një kontratë afatgjatë dhe kërkon kohë për t'u ushqyer. Të qenit egoist nuk do ta ndihmojë një martesë. Do të çojë vetëm në dhimbje dhe trauma.

Sigurohuni që të kujdeseni për trupin dhe mendjen tuaj bëni martesën tuaj afatgjatë më të lumtur .

Bëhuni njeriu më i mirë që mund të jeni dhe do t'i jepni martesës suaj çdo shans për të qëndruar gjatë gjithë jetës.

Pjesë: