Si të lëvizni nga një marrëdhënie e keqe dhe të bëni një fillim të ri

Shkëputja me një partner toksik është një gjë, por kalimi nga një marrëdhënie toksike është diçka tjetër. Të heqësh qafe një person toksik nga jeta juaj është vetëm hapi i parë i kapërcimit një marrëdhënie që ju dëmtoi , në një mënyrë apo në një tjetër. Besohet se kur një marrëdhënie toksike mbaron, veçanërisht kur një nga partnerët ishte abuziv fizikisht ose emocionalisht, njerëzit mund të eksperimentojnë diçka shumë të ngjashme me PTSD (çrregullimi i stresit post-traumatik).

Ata lënë shenja

Marrëdhëniet toksike lënë plagë afatgjata në vetëvlerësimin, vetëbesimin dhe mendësinë e një personi, plagë që mund të shërohen shumë vështirë. Edhe pse këto plagë përfundimisht do shëroj , ata megjithatë do të lënë shenja.

Pasi të keni qenë në një marrëdhënie abuzive ose të një lloji të keq për një periudhë të gjatë kohore, do të mësoni të mos toleroni më keqtrajtimin emocional ose fizik.

Duhet ta kuptoni që nëse jeni në gjendje të kujdeseni për mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj, edhe plagët më të thella do të zhduken nëse keni durim dhe mendim të duhur për t’i lënë të shërohen.

Nuk ka diçka të tillë si një recetë e përgjithshme magjike për të kapërcyer një marrëdhënie të keqe. Traumat mund të ndryshojnë, por ka disa gjëra që do të përmirësojnë gjendjen shpirtërore të pothuajse çdo personi që po kalon një marrëdhënie të keqe.

Para së gjithash, ju duhet të kuptoni se mirëqenia juaj personale është gjëja më e rëndësishme që ia keni borxh vetes dhe se është përgjegjësia dhe detyra juaj e plotë për ta arritur atë.

Jepi vetes kohë

Një nga gjërat më të rëndësishme që duhet të merrni parasysh kur doni të lëvizni nga një marrëdhënie e keqe është se ju duhet t'i ofroni vetes kohë për të kuptuar se çfarë ka ndodhur në të vërtetë dhe çfarë mund të bëni që të mos e përjetoni më kurrë.

Ju nuk duhet ta dënoni veten, thjesht duhet të kuptoni se duhet të kujdeseni më mirë për veten tuaj në të ardhmen.

Filloni duke bërë shëtitje të gjata në park, një gjë e provuar qetësues i stresit . Kaloni sa më shumë kohë në natyrë, shijoni rrezet e diellit dhe ushtroni ose vraponi çdo ditë nëse është e mundur. Ushtrimet fizike janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të kaluar kohën tuaj dhe janë gjithashtu efektive në lehtësimin e stresit.

Merrni një hobi, diçka artistike si piktura, fotografia, shkrimi ose muzika. Zgjidhni diçka që ju pëlqen ta bëni, diçka që jua mban mendjen të zënë, por edhe në një lidhje të hapur me shpirtin tuaj.

Lidhuni me të dashurit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur, sepse miqtë dhe të afërmit tuaj do t'ju ofrojnë të gjithë mbështetjen që ju nevojitet gjatë procesit të ngritjes përsëri në këmbë.

Merrni miqtë tuaj dhe shkoni në ngjarje, koncerte, shfaqje teatrore, shfaqje komedi ose në kinema. Lexoni libra që ju magjepsin. Ekzistojnë një mori mënyrash për të shpërqendruar veten dhe për të gjetur diçka që është njëkohësisht argëtuese dhe produktive për t'i shpëtuar mendimeve tuaja pasi prishin një marrëdhënie të keqe.

Qëndroni të shëndetshëm dhe shoqërohuni

Një tjetër gjë shumë e rëndësishme është të kapni gjumin tuaj dhe të qëndroni në një dietë të shëndetshme. Nëse orari juaj e lejon, rezervoni vetes një udhëtim në një vend që gjithmonë keni dashur të vizitoni.

Udhëtimi ushqen shpirtin tuaj dhe pasuron rritjen tuaj shpirtërore, dhe gjithashtu ju lejon të takoni njerëz dhe të bëni miq të rinj.

Bëni kujtime të reja me miqtë tuaj dhe lërini të ju ndihmojnë. Mos u izoloni nga bota, edhe nëse ky është vendimi i parë që buron në mendjen tuaj pas marrëdhënies fatkeqe përmes së cilës keni kaluar.

Megjithëse koha shëron pothuajse çdo plagë, nëse ndieni shumë presion ose nëse mendoni se trishtimi ose emocione të tjera negative janë shumë për ju dhe janë dërrmuese dhe nuk mund t’i kontrolloni ato, duhet të konsideroni të shihni një terapist. Mos harroni se të kesh një mendje të shëndetshme është po aq e rëndësishme sa të kesh një trup të shëndetshëm.

Nëse dëshironi leviz nga një marrëdhënie e keqe, duhet të kaloni më shumë kohë cilësore me veten tuaj, të merreni me aktivitete që ju fuqizojnë, të lidheni me miqtë dhe familjen tuaj, të udhëtoni sa më shumë që të jetë e mundur dhe thjesht të jeni vetvetja.

Jini optimist dhe mos harroni se një marrëdhënie e keqe nuk ju përcakton si person ose zgjedhjet që do të bëni në të ardhmen. Shihni anën e ndritshme të jetës dhe buzëqeshni sa më shumë që të mundeni.

Pjesë: