Ushtrime për ndërtimin e intimitetit emocional

Gjetja e ekuilibrit midis jetës dhe marrëdhënieve mund të jetë stresuese. Për çiftet, ky ekuilibër ndërlikohet nga fëmijët, punët dhe përgjegjësitë e të rriturve. Mbajtja e një lidhje fizike me partnerin tuaj është jetike; seksi dhe kontakti seksual janë të rëndësishme për shëndetin e një marrëdhënieje apo martese. Por ekziston një ndryshim i dukshëm midis kontaktit fizik dhe intimitetit. Nëse e shihni se vetvetes ju mungon një lidhje emocionale, nuk jeni vetëm. Shumë çifte vazhdojnë të tërhiqen fizikisht nga njëri-tjetri, por hasin vështirësi në lidhjen me njëri-tjetrin për shkak të mungesës së intimitetit emocional. Nëse jeni ai që besoni se lidhja juaj nuk ka një lidhje emocionale, provoni këto gjashtë ushtrime për t’i dhënë asaj një shtysë.

1. Shtatë frymëmarrje

Ky ushtrim i veçantë mund të ndihet pak i vështirë për disa çifte. Kërkon përqendrim të moderuar dhe aftësinë për tu ulur i qetë për disa minuta. Filloni duke u ulur përballë partnerit tuaj; ju mund të zgjidhni të uleni në dysheme, në shtrat ose në karrige. Pasi të jeni rehat, mbani duart, mbyllni sytë dhe mbështetuni përpara, duke lejuar që vetëm ballët të preken. Në unison, merrni frymë thellë. Mund të duhen dy ose tre frymëmarrje për të qenë të sinkronizuar me njëri-tjetrin, por së shpejti do të gjendeni në një gjendje relaksimi dhe do të merrni frymë në unison me partnerin tuaj. Merrni të paktën shtatë frymëmarrje të thella së bashku; mos ngurroni të uleni për periudha më të gjata kohore nëse të dy po shijoni vetminë dhe lidhjen. Nëse bëhet para gjumit, ky aktivitet mund të nxisë gjithashtu një ndjenjë qetësie dhe sigurie para se të flini.

2. Duke vështruar

Ngjashëm me ushtrimin e mëparshëm, 'shikimi' mund të ndihet mjaft i vështirë për partnerët që nuk merren shpesh me kontakt me sy. Ashtu si me aktivitetin e parë, uluni përballë njëri-tjetrit në një pozicion të rehatshëm. Mund të prekni, por sigurohuni që nuk ka natyrë seksuale. Nëse nuk e keni bërë kurrë më parë këtë aktivitet, vendosni një kohëmatës për dy minuta. Nëse merreni me këtë aktivitet shpesh, mund të jetë e përshtatshme të rritni kohën. Filloni kohëmatësin dhe shikoni drejtpërdrejt në sytë e partnerit tuaj. Mos flisni ose prekni në mënyrë aktive njëri-tjetrin. Thjesht shikoni partnerin tuaj në sy derisa të dëgjoni tingullin e kohëmatësit. Ju mund të zgjidhni të flisni për atë që keni ndjerë gjatë aktivitetit, ose mund të kënaqeni thjesht duke qenë me partnerin tuaj pasi keni përfunduar ushtrimin.

3. Lidhja biseduese

Një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të praktikuar intimitetin emocional është të kaloni tridhjetë minutat e para kur jeni në shtëpi së bashku, duke folur për ditën. Secilit partner duhet t'i jepet kohë e mjaftueshme për të folur gjatë këtyre minutave; flisni për atë që shkoi mirë, çfarë ju zhgënjeu, çfarë ju pëlqente dhe çdo përgjigje emocionale që keni pasur ndaj ngjarjeve gjatë ditës. Të gjeni kohë për të ndarë të gjitha këto me partnerin tuaj mund të inkurajojë besimin dhe ndjenjën e sigurisë. Shumë çifte kapen pas aktiviteteve të përditshme dhe harrojnë të ndajnë jetën e tyre me partnerët e tyre - jini të qëllimshëm për kohën tuaj së bashku dhe bëni më të mirën nga ato tridhjetë minutat e para.

4. Mësuar përmendësh me prekje

Kthimi në rrënjën e marrëdhënies tuaj dhe përfshirja në një lidhje fizike mund të jetë freskuese për një marrëdhënie që nuk ka intimitet. Uluni pranë ose përballë partnerit tuaj. Vendosni duart bashkë dhe mbyllni sytë. Për disa minuta, merrni kohë për të ndjerë duart e partnerit tuaj dhe 'shikoni' çdo detaj. Në nxitimin e aktiviteteve të përditshme, çiftet shpesh harrojnë detajet e vogla që e bëjnë marrëdhënien unike. Ju mund të zgjidhni të angazhoheni në këtë aktivitet duke prekur pjesë të tjera të trupit të partnerit tuaj; përpiquni të mos merreni me prekje seksuale (megjithëse ky aktivitet me siguri mund të çojë në intimitet fizik!). Mësuar përmendësh detajet e partnerit tuaj; atëherë praktikoni gjithashtu memorizimin e karakteristikave dhe tipareve të tyre të brendshme.

5. '5 Gjërat & hellip;'

A e keni provuar aktivitetin e Lidhjes Bisedore dhe nuk mund të gjeni se çfarë të flisni? Provoni '5 Gjërat & hellip;' metoda! Zgjedhni me radhë një temë, ose mbase vendosni një numër temash në një vazo për t'i marrë kur biseda shuhet. Për shembull, ju mund të zgjidhni '5 gjëra që më bënë të buzëqeshni sot' ose '5 gjëra që unë do të kisha dashur të bëja përveçse të ulesha në punë'. Ky aktivitet i veçantë mund të ndihmojë në gjallërimin e bisedave midis partnerëve dhe ndoshta edhe t'ju sigurojë depërtim në interesat ose karakteristikat që nuk i dinit tashmë!

6. Përqafo sikur nuk ka nesër

Së fundmi, nuk ka asgjë më të mirë se një përqafim i mirë, i modës së vjetër. Kjo mund të planifikohet ose të bëhet rastësisht; thjesht përqafo dhe përqafo fort! Mos e lini të shkojë për disa minuta; merrni disa frymëmarrje të thella së bashku. Mësoni përmendësh ndjenjën e partnerit tuaj kundër jush; ndjeni ngrohtësinë e tij ose të saj. Përdorni pesë shqisat tuaja - shikimin, nuhatjen, shijen, prekjen dhe dëgjimin - për të mbështjellë veten në prani të personit që doni. Mund të mos ketë asgjë tjetër që mund të rrisë intimitetin dhe ndjeshmërinë emocionale më shumë sesa një përqafim i përzemërt dhe i sinqertë!

Pjesë: