8 mënyra se si çiftet mund të rregullojnë marrëdhëniet e tyre pas një debati

Mënyra se si çiftet mund të riparojnë në mënyrë efektive pas një debati

Në këtë artikull

Shumë çifte më bëjnë të njëjtën pyetje: Si mund të kthehemi në rrugën e duhur pas një mosmarrëveshjeje?

Konflikti është një pjesë e pashmangshme e një marrëdhënie intime. Çiftet që diskutojnë shqetësimet në një kohë dhe në mënyrë të respektueshme, përqafojnë kompromisin, adoptojnë një mendim elastik dhe angazhohen për të riparuar ndjenjat e lënduara do të tërhiqen më shpejt nga mosmarrëveshjet dhe do të ndërtojnë një partneritet të suksesshëm afatgjatë.

Argumentet produktive në të vërtetë mund t'i ndihmojnë çiftet të qëndrojnë së bashku. Çiftet e lumtura dinë të bëjnë mosmarrëveshje të frytshme dhe 'biseda shërimi'.

TE ' bisedë shërimi ”Është një mënyrë për të folur për një luftë pasi të dy njerëzit janë qetësuar, janë më pak mbrojtës dhe mund të vlerësojnë këndvështrimin e partnerit të tij ose të saj. Një bisedë rikuperimi do t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur pas një debati dhe të parandaloni pezmatimin e çështjeve.

Kur çiftet drejtojnë gishtat nga njëri-tjetri në vend që të dëgjojnë

Shumë çifte kanë tendencë të drejtojnë gishtërinjtë drejt njëri-tjetrit sesa të dëgjojnë, duke deklaruar se çfarë u nevojitet në një mënyrë pozitive dhe duke i dhënë njëri-tjetrit përfitimin e dyshimit. Një shembull tipik është Monica dhe Derrick, që të dy në të dyzetat, duke rritur dy fëmijë të vegjël dhe të martuar për dhjetë vjet.

Monika ankohet, 'Unë jam përpjekur të bëj që Derrick të më dëgjojë dhe të përmirësojë komunikimin tonë, por nuk po funksionon. Ai kurrë nuk bën kohë për mua. Thjesht duket se kemi të njëjtat luftime pa pushim ”.

Derrick përgjigjet, 'Monica pëlqen të më kritikojë dhe nuk është kurrë e lumtur. Ne nuk e kalojmë kohën së bashku sepse ajo është gjithmonë në pazar ose me familjen e saj. Ajo tenton të tregojë gabimet e mia dhe harron që unë jam duke u përpjekur të jem burri dhe babai më i mirë që mund të jem. Nuk është e lehtë të jetosh në përputhje me standardet e saj të larta ”.

Përqendrimi në të metat e partnerit tuaj

Për fat të keq, filli i përbashkët në komentet e këtij çifti është përqendrimi në të metat e njëri-tjetrit sesa në mënyrat për të rregulluar marrëdhënien e tyre. Në Rregullat e Martesës , psikologu Dr. Harriet Learner shpjegon se një nga faktorët që çon në dështimin e një martese është duke pritur që personi tjetër të ndryshojë.

Ajo e këshillon atë në vend që të heqin dorë nga marrëdhënia e tyre, çiftet duhet të anojnë drejt njëri-tjetrit , rrisin lidhjen e tyre pozitive emocionale dhe mësojnë aftësi të mira riparimi pas një mosmarrëveshjeje.

Përqendrimi në të metat e partnerit tuaj

8 mënyra se si çiftet mund të riparojnë në mënyrë efektive pas një konflikti :

1. Mos kritikoni partnerin tuaj

Në vend të kësaj, bëjani të ditur partnerit tuaj atë që ju nevojitet në një mënyrë pozitive. Për shembull, të thuash diçka të tillë si 'Unë me të vërtetë do të doja të planifikoja një aktivitet për ne' është më efektive sesa 'Ti kurrë nuk bën kohë për mua'. Dr. John Gottman na kujton se kritikat janë të dëmshme për një martesë dhe se të flasësh për çështje specifike do të korrë rezultate më të mira.

2. Afrohuni konfliktit me një qëndrim për zgjidhjen e problemeve

Shtë e rëndësishme të mos përpiqeni të provoni një pikë, përkundrazi, përpiquni të shqyrtoni pjesën tuaj në një mosmarrëveshje. Pyete veten nëse është më e rëndësishme të 'fitosh' një argument apo të zgjidhësh një problem.

Dëgjoni kërkesat e partnerit tuaj dhe kërkoni sqarime për çështje që janë të paqarta. Diskutoni pritjet për të shmangur keqkuptimet. Merrni një rrezik dhe merreni me ndjenjat e lënduara, veçanërisht nëse kjo është një çështje e rëndësishme sesa të mbërtheni gurët ose të mbylleni.

3. Përdorni deklaratat 'Unë' sesa deklaratat 'Ju'

Deklaratat 'Ju' kanë tendencë të vijnë si fajtorë të tillë si 'Unë u ndjeva i lënduar kur bleva makinën pa e diskutuar me mua' sesa 'Ju jeni kaq të pandjeshëm dhe nuk mendoni kurrë për ato që më duhen.'

4. Bëni një pushim të shkurtër

Nëse ndiheni të mbingarkuar ose të përmbytur bëni një pushim të shkurtër. Kjo do t'ju japë kohë për t'u qetësuar dhe për të mbledhur mendimet tuaja, në mënyrë që të keni një dialog më kuptimplotë me partnerin tuaj.

Monica e shprehu kështu: 'Kur Derrick dhe unë flasim për gjërat pasi kemi pasur kohë të qetësohemi, kjo më bën të ndihem sikur ai kujdeset.'

5. Përdorni gjuhën e trupit

Gjuha e trupit të tilla si kontakt me sy, sjellje dhe gjeste, për të demonstruar qëllimin tuaj për të dëgjuar dhe për të bërë kompromis. Shkëputeni nga teknologjia për të paktën një orë çdo natë kjo do t'ju ndihmojë të lidheni me partnerin tuaj dhe të jeni më të vëmendshëm ndaj njëri-tjetrit.

6. Shmangni Mbrojtjen

Duhen dy për tango dhe do të jeni më mirë kur të ndaloni së mbajturi rezultatin dhe të përqendroheni në riparimin e mosmarrëveshjeve . Mundohuni më të mirën tuaj për të mos treguar përbuzje ndaj partnerit tuaj (rrotullimin e syve, tallje, thirrje emri, sarkazëm, etj.).

Kur Dr. John Gottman vëzhgoi mijëra çifte në Labin e tij të Dashurisë duke bërë ndërveprime tipike ditore, ai zbuloi se kritikat dhe përbuzja ishin dy shkaqet kryesore të divorcit kur ai ndoqi me ta për shumë vite.

7. Jepni partnerit tuaj përfitimin e dyshimit

Në vend që të përcaktoni pikat e gabuara të partnerit tuaj dhe provoni të shpenzoni energjinë tuaj duke nxitur një lidhje më të thellë.

8. Bëni një 'bisedë shërimi' pas një debati

Kur të dy jeni 'ftohur', dëgjoni anën e historisë së partnerit tuaj. Mos bëni kërcënime dhe mos lëshoni ultimatume. Shmangni thëniet e gjërave për të cilat do të pendoheni më vonë. Jini këmbëngulës por të hapur në përpjekjet tuaja për të negociuar për atë që dëshironi nga partneri juaj. Të dy individët në një marrëdhënie meritojnë të plotësojnë disa (jo të gjitha) nga nevojat e tyre.

Çiftet që kanë marrëdhënie të suksesshme afatgjata e bëjnë përparësi kalimin e kohës së bashku duke bërë aktivitete të këndshme çdo ditë për të rritur lidhjen e tyre emocionale. Për shembull, duke provuar të bësh një bisedë 20-minutëshe me një pije para darkës ose të shkosh për një shëtitje nëpër lagjen tënde. Çiftet që adoptojnë një mendim të 'Ne jemi në këtë së bashku' janë në gjendje të shërohen nga mosmarrëveshjet më shpejt sepse ato përqendrohen në ushqimin e një lidhje pozitive dhe aftësitë e riparimit.

Pjesë: