7 mënyra për tu ndjerë më mirë kur dikush ju lëndon

Në këtë artikull

• Identifikoni dhimbjen tuaj
• Shprehja e dhimbjes
• Zgjidhni emocionet tuaja
• Pranimi
• Qëndro në të tashmen
• Ndaloni së rishkruari atë që ndodhi
• Kurrë nuk je ti
• Vetëm ju mund ta ndihmoni veten

'E vërteta është se të gjithë do të të lëndojnë: ti thjesht duhet t'i gjesh ata për të cilët vlen të vuash'.

B ob Marley

Të gjithë jemi lënduar nga dikush që duam, dikush afër zemrës sonë. Quhet jetë. Por, siç thotë Bob Marley, është mbi ne nëse ia vlen të vuash. Ekspertët, miqtë dhe madje edhe anëtarët e familjes suaj mund t'ju këshillojnë të varrosni të kaluarën tuaj dhe të ecni përpara. Harrojeni për dhimbjen dhe filloni një udhëtim përsëri. Sidoqoftë, nuk është kurrë kaq e lehtë, apo jo?

Dikush e tha mirë, ai të cilit ne i besojmë më shumë është ai që do të na e thyejë besimin. Ju jeni lënduar sepse erdhi nga dikush që ishte afër jush. Dikush që e donit shumë dhe ndoshta po ëndërronte një jetë më të mirë së bashku.

Por çfarë të bësh kur dikush të lëndon kaq keq? Ne kemi renditur disa zgjidhje që do t'ju ndihmojnë të mblidhni guximin dhe do t'ju udhëzojnë se si mund të rifilloni jetën tuaj si një mëngjes i ri.

1. Identifikoni dhimbjen tuaj

Kjo është një nga pjesët më të vështira të të gjithë ushtrimit; për të identifikuar dhimbjen . Shpesh njerëzit nuk arrijnë ta bëjnë këtë pasi nuk janë në dijeni të saj. Ata e dinë se ka diçka që i shqetëson deri në themel, por nuk janë të vetëdijshëm për atë që është.

Kjo gjithashtu ndodh pasi ata e kanë pranuar situatën ashtu siç janë. Për shembull, dikush në marrëdhënie toksike e ka pranuar atë si fatin e tyre dhe injoron të gjitha gjërat e mundshme që u shkaktojnë atyre dhimbje. Prandaj, hapi i parë drejt qetësimit është të identifikoni dhimbjen.

2. Shprehja e dhimbjes

Çfarë bëni zakonisht kur dikush ju lëndon? Mbani heshtjen dhe lërini personin t'ju lëndojnë ose përballeni me ta për veprimet e tyre. Ka të dy lloje njerëzish. Ne nuk do t’ju ​​rekomandonim diçka që nuk është në karakterin tuaj pasi mund t’ju ​​vërë nën presion në vend që t’ju ​​ndihmojë.

Pra, nëse jeni ai që mbani heshtjen, atëherë mos lejoni që emocioni t'ju vuajë nga brenda.

Shkruajeni atë diku, ndoshta në një ditar, ose flisni me dikë të afërt.

Mbajtja e emocioneve negative brenda nuk do t'ju ndihmojë aspak. Nëse jeni individi i fundit, po bëni gjënë e duhur duke u përballur me individin.

3. Zgjidhni emocionet tuaja

Ju e keni identifikuar dhimbjen tuaj dhe ose e keni shprehur atë ose jeni përballur me individin. Por kjo nuk do t'ju ndihmojë të zgjidhni gjithçka. Mund të ketë një tajfun emocional që ju duhet të vendosen para se të ecin përpara .

Bëni distancë nga ajo që ju dëmton. Kaloni pak kohë cilësore me familjen dhe miqtë tuaj, të cilët do t'ju ndihmonin, të qetësoheni me dhimbjen tuaj emocionale.

Lidheni me njerëz pozitivë pasi ata do t'i vëzhgonin gjërat si personi i tretë dhe do të tregonin rezultatin pozitiv të saj.

4. Pranimi

Lumturia dhe trishtimi është rregulli i botës. Çdo individ e kalon këtë. Mënyra e vetme për të shpëtuar është të pranosh situatën siç janë dhe të shkosh përpara. Dr. Brian Weiss, në një nga librat e tij, përmendi një herë se kjo jetë është në të vërtetë një teatër dhe të gjithë janë thjesht artistë. Para se të lindim ne vendosim se kush do të vijë në jetën tonë dhe kur, çfarë roli do të luajnë ata dhe si dhe kur do të bëjnë një dalje.

Pra, kur disa ju lëndojnë, merreni atë si pjesë të një plani. Pranoni situatën, arsyen dhe vazhdoni tutje. Mos e fajësoni veten për atë që ka ndodhur. Ju keni të drejtë të jeni të lumtur , dhe askush mos ta heqë atë.

5. Qëndroni në të tashmen

Normalshtë normale që të keni ndezur të kaluarën para syve tuaj. Keni kaluar ca kohë të mirë me atë individ, do të ndodhë. Thjesht mendja po kalon një ndryshim të papritur dhe po përpiqet të kujtojë të gjitha gjërat e bukura të së kaluarës.

Mënyra më e mirë për ta shmangur këtë ose për ta kapërcyer këtë është të jetosh në të tashmen.

Mos u zhyt thellë në të kaluarën dhe prish të tashmen tënde. Ajo që ndodhi ishte e kaluara, ajo që ka tani tani është e pranishme.

Pranojeni, çmojeni dhe përpiquni të vazhdoni tutje. Mund të jetë e vështirë në fillim, por sigurisht jo e pamundur.

6. Ndaloni rindërtimin e asaj që ndodhi

Njerëzit do të ecin deri te ju për të pyetur se çfarë ka ndodhur dhe pse jeni të trishtuar. Nëse jeni duke u përpjekur të jeni mbi të kaluarën tuaj, ndaloni ta ktheni përsëri atë që ju ka ndodhur. Kjo është arsyeja pse ne sugjeruam të shkruanim një ditar pasi kjo do të ndihmonte që kujtesa të dobësohej sapo të dilte nga mendja.

Sa më shumë që e ktheni ose shprehni pikëllimin tuaj para njerëzve, aq më shumë keni tendencë të ndjeni dhimbjen. Pra, varrosni të kaluarën tuaj dhe harroni atë si një ëndërr të keqe. Gjërat shkojnë keq me të gjithë, por jeta vazhdon.

7. Nuk je kurrë ti

Kur dikush ju lëndon, gjëja e parë që mund të bëni pasi të vendoseni është fillimi të fajësoni veten për atë që ka ndodhur. Një marrëdhënie është si një karrocë, ju duhen dy rrota për ta lëvizur më tej. Nëse një prishet, karroca nuk do të jetë në gjendje të lëvizë përpara. Po kështu, nuk ka të bëjë kurrë me 'Unë' ose 'Unë', përkundrazi, ka të bëjë me 'Ne' dhe 'Ne'.

Pra, ndalo së fajësuari veten për atë që ka ndodhur. Ju mund të keni faj, por nuk keni qenë vetëm përgjegjës që gjërat të shkojnë keq. Sa më shpejt që ta pranonit, aq më mirë do të ndiheshit dhe do të ishit në gjendje të kapërcenit të gjithë situatën.

Vetëm ju mund ta ndihmoni veten

Ne e kuptojmë se cilat emocione kalon kur ato lëndohen thellësisht. Por kjo është vetëm një pjesë e jetës. Njerëzit do të dilnin përpara dhe do t'ju këshillonin të gjitha mënyrat e mundshme për të kapërcyer dhimbjen, por derisa të vendosni, askush nuk mund të ndihmojë. Pra, mos u ndje keq për atë që ka ndodhur. Mblidhni të gjitha pjesët përsëri dhe filloni përsëri.

Pjesë: