7 këshilla kryesore për të përmirësuar shëndetin mendor në martesën tuaj

Grua e re në depresion e ulur në karrige në shtëpi Një nga gjërat më të anashkaluara në lidhje me një marrëdhënie martesore është mirëqenia mendore. Çiftet në ditët e sotme janë aq të zënë me gjëra të tjera të ndryshme sa nuk arrijnë t'i bëjnë të mbajë marrëdhënie të shëndetshmeqë, nganjëherë, është rezultat i çështjeve të neglizhimit të shëndetit mendor që shkaktojnë konflikte të ndryshme.

Në këtë nen

Meqenëse shumë çifte ose individë nuk arrijnë të qëndrojnë të fortë mendërisht, ata shkojnë në depresion, kanë grindje, izolohen nga tubimet shoqërore dhe në rastin më të keq, madje. përfundon duke u divorcuar .

Për më tepër, të kesh një marrëdhënie të paqëndrueshme që ka debate dhe grindje të rregullta zakonisht i lë fëmijët e tyre të shqetësuar dhe të dëshpëruar për një bazë afatgjatë.

Për të kuptuar se si të ruani një marrëdhënie të shëndetshme me partnerin tuaj dhe si të përhapni një atmosferë të gjallë në shtëpinë tuaj, në mënyrë që fëmija juaj të mbetet i lumtur, duhet të keni parasysh disa këshilla se si të jeni me mendje të fortë në një marrëdhënie.

Gjithashtu, Profesionistët e shëndetit mendor sugjerojnë se qëndrimi i shëndetshëm mendor është i vetmi çelësi për të qenë të lumtur në jetën tuaj martesore .

Sigurisht, ka raste kur mendimet tuaja do të kundërshtojnë partnerin tuaj dhe mund t'ju duhet të merrni vendime që nuk janë në favorin tuaj; megjithatë, mund të zbuloni diçka që përfundimisht do t'ju sjellë dobi juve dhe partnerit tuaj për sa i përket mirëqenies mendore.

Shpesh, për të shmangur një debat, do ta bëni duhet të futeni në këpucët e partnerit tuaj, të kuptoni këndvështrimin e tij dhe të veproni në përputhje me rrethanat .

Kjo do t'ju japë një kuptim më të mirë të skenarit dhe do t'ju ndihmojë të merrni vendime më të mira.

Pjesa e trishtuar, megjithatë, është se as nuk jemi të vetëdijshëm se si ta bëjmë balanconi marrëdhëniet e lumtura , dhe as nuk bëjmë asnjë përpjekje për të ruajtur mirëqenien mendore të vetes dhe partnerit tonë pas martesës.

Këshilla për të qëndruar të fortë mendërisht pas martesës

Zakonisht kujtojmë kohët e çmendura kur ne reaguam tepër në një situatë, dhe është vërtet e vështirë të pyesësh veten se çfarë mendësie ka qenë gjatë asaj kohe. Epo, shumica prej nesh pendohen më vonë për atë mendim - nuk duhej të kisha reaguar në atë mënyrë.

Për t'u siguruar që nuk do të keni keqardhje në të ardhmen, këtu është një listë me disa këshilla që do t'ju ndihmojnë të qëndroni të fortë mendërisht gjatë gjithë jetës suaj martesore.

Është koha për të përjashtuar ankth dhe shenja depresioni nga jeta jonë. Pra, le të fillojmë me një regjim të shëndetit mendor!

Ndaloni së analizuari gjithçka

Të jesh introvert nuk është gjë e keqe pasi mund të kesh një ide më të mirë të jetës, por nuk ka nevojë të mendohesh dhe të analizosh çdo gjë që po kalon .

Ndaloni të humbni kohë duke analizuar shumë gjithçka.

Nëse partneri juaj po thotë jo për një film, kjo nuk do të thotë se ata nuk janë më të interesuar për ju ose janë të ngopur me ju. Përkundrazi, mund të nënkuptojë se ata janë të stresuar për shkak të orarit të tyre të ngarkuar të zyrës.

Mos i qëndroni të shkuarës

Profili Fytyrë Afrikan i Trishtuar në Tension Për të justifikuar një gjë, nuk mund t'i përmbahesh gjithmonë së shkuarës dhe të dalësh me raste të kota që kanë ndodhur shumë kohë më parë. Thjesht ndaloni t'i përmbaheni, është në të kaluarën - lëreni të qëndrojë atje.

Një person i fortë mendërisht nuk do të sjellë kurrë raste nga e kaluara mes një debati pasi kjo do të përfundojë pa përfundim.

Përkundrazi, ju duhet punoni mbi argumentin , gjeni arsyen e saj thelbësore dhe vendoseni me një zgjidhje të vlefshme në vend që të tërhiqni të kaluarën përsëri dhe përsëri.

Plotësojeni vetë

Shumë njerëz fillojnë të besojnë se partneri i tyre është përgjegjës për lumturinë e tyre dhe thjesht ndihen të paplotë në mungesë të tyre.

Ju duhet të kuptoni se jeni të kompletuar vetë, jetoni ashtu siç doni, hani, flini dhe relaksoheni ashtu siç ndiheni rehat. Mos thjesht dorëzoni çelësin e lumturisë suaj dhe lirinë në duart e dikujt tjetër.

Pa dyshim, ju e doni dhe respektoni partnerin tuaj , por vetëm ju mund ta përfundoni veten duke mbetur kështu siç jeni. Mos u mbështetni te partneri juaj, verbërisht, për mirëqenien tuaj mendore.

Mos e bëni partnerin tuaj të ndihet i dobët

Burri i dashur afrikano-amerikan që prek gruan me fytyrë të butë Për të justifikuar mendimin tonë, shumica prej nesh i ulën partnerët tanë. Por kjo mund të jetë problemi më i madh që mund të shkaktojë në të ardhmen problemet në jetën tuaj bashkëshortore dhe gjithashtu mirëqenien tuaj mendore.

Në fund të fundit, është kaq e lehtë të gjesh gabime te të tjerët dhe t'i fajësosh ata, por kjo vetëm rezultonmarrëdhënie të prishuradhe divorcet.

Në vend që të fajësoni partnerin tuaj për disa gjëra, ju nuk duhet t'i ulni ato, pasi duhet ta ngrini tjetrin dhe t'i shpjegoni me qetësi se ku gaboi.

Flisni me qetësi dhe me durim. Mund t'i zgjidhë gjërat edhe para se të prisnit.

Mos e përfshini të tretën

Çiftet e lumtura zakonisht nuk përfshihen apo kërkojnë sugjerime nga dikush tjetër ndërsa janë në mes të një debati.

Jeni në telashe, ndaj ju të dy duhet ta rregulloni vetë, asnjë i tretë nuk mund ta kuptojë më mirë se ju.

Në vend që të kërkoni një person të tretë t'ju këshillojë, uluni me partnerin tuaj, qetësohuni dhe diskutoni gjërat siç duhet, duke lënë mënjanë pikat e kota.

Përfshirja e një personi të tretë do të sjellë vetëm distanca në jetën tuaj martesore dhe do të pengojë mirëqenien tuaj mendore.

Megjithatë, në këtë skenar, mos e ngatërroni një këshilltar ose një terapist si një person të tretë.

Nëse ju dhe partneri juaj nuk jeni në gjendje të gjeni një zgjidhje për problemet tuaja, këshillohet gjithmonë të kërkoni ndihmë profesionale.

Komunikim i shëndetshëm dhe i rregullt

Pavarësisht se sa e zënë dhe e tensionuar keni një jetë pune, mos e lini të flisni me partnerin tuaj.

Këto distanca të vogla do të kthehen përfundimisht në telashe të mëdha dhe kjo jo vetëm që do të ndikojë në jetën tuaj martesore, por edhe tek fëmijët tuaj - përvojat e tyre të fëmijërisë, performanca akademike dhe jeta shoqërore.

Diskutoni çdo gjë me partnerin tuaj, hapuni, shprehni edhe gjërat që nuk ju vjen rehat t'i ndani me këdo. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni besim dhe komunikim të shëndetshëm me partnerin tuaj .

Shikoni këtë video për më shumë këshilla për komunikim të shëndetshëm:

Kaloni kohë me familjen

Në fundjavë apo në mbrëmje, planifikoni diçka rregullisht. Merrni fëmijët tuaj jashtë dhe kaloni një kohë të mirë me ta. Kjo do t'i bëjë ata të ndihen të veçantë dhe automatikisht forconi marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj.

Në vend që të shtriheni në divan dhe të shfletoni llogaritë tuaja të mediave sociale, investoni në një kohë të mirë me partnerin tuaj dhe bëjini të ndihen të veçantë .

Sa herë që mendoni se gjërat nuk po funksionojnë ose njëri prej jush duket vazhdimisht i frustruar, thjesht uluni dhe shprehuni lirshëm përpara se çështjet e vogla të marrin formën e atyre të mëdha.

Nëse vazhdoni të flisni rregullisht me partnerin tuaj, problemet tuaja gradualisht do të qetësohen dhe patjetër do të keni një marrëdhënie më të shëndetshme me partnerin.

Është më mirë të punoni me shqetësimet ose çështjet tuaja çdo ditë dhe të mbani një marrëdhënie të shëndetshme me partnerin tuaj që nga dita e parë. Kjo automatikisht do të rezultojë në mirëqenien tuaj mendore optimale dhe të partnerit tuaj.

Pjesë: