7 këshilla për të luftuar keq komunikimin në një marrëdhënie

Në këtë artikull

• 1) Marrja e frymëmarrjes së thellë
• 2) Duke përshkruar momentin, duke përdorur ndjeshmërinë dhe duke deklaruar pozicionin tuaj
• 3) Bërja e një pauze
• 1) Marrja e frymëmarrjes së thellë
• 2) Shprehni ndjeshmërinë
• 3) Pyete veten 'Pse po e bëj veten të mërzitur për këtë?'
• 4) Përdorimi i fjalëve tuaja për të ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë pozicionin tuaj

Komunikimi është një nga, në mos pjesa e vetme më e rëndësishme e një marrëdhënieje. Çfarë dhe si thuhet që gjërat luajnë një rol të madh në shëndetin e marrëdhënies. Edhe në marrëdhëniet më të shëndetshme, ka mosmarrëveshje. Dy njerëz kanë përvoja dhe këndvështrime të ndryshme për gjërat dhe ndërsa ata mund të komunikojnë dhe flasin për to, ajo që thuhet mund të humbasë në përkthim.

Komentet bëhen para dhe mbrapa, një person mërzitet dukshëm dhe partneri i tyre thotë: 'Qetësohu'. Dy fjalë të vogla që kur thuhen në mes të një diskutimi të nxehtë janë si ndezja e një shkrepseje dhe hedhja e tij në një pellg me benzinë. Zakonisht, gjërat përshkallëzohen shumë shpejt dhe është e vështirë për personin A të kuptojë pse personi B është i mërzitur dhe personi B nuk mund të verbalizojë plotësisht pse është mërzitës.

Pra, këtu është gjëja. Ndërsa ato fjalë më vete nuk synojnë të jenë negative ose të dëmshme, në këtë kontekst ato kanë një efekt jo-aq pozitiv. Thënia e kësaj në mes të një argumenti shpesh mund të ndjehet shpërfillës dhe i nxitur nga kërkesa, e ngjashme me të thuash “Mbylle atë”, e cila shumica mund të bien dakord nuk është aspak e dobishme në këtë skenar. Pra, çfarë bëni ju për këtë?

Nëse jeni personi A dhe zbuloni se zakonisht e thoni, kjo zakonisht ndodh sepse shihni mërzitjen që po përjeton partneri juaj dhe sepse ju intereson, doni të siguroni rehati dhe të lejoni hapësirë ​​për të pastruar keq komunikimin dhe për të zgjidhur çështjen. Herën tjetër, merrni parasysh:

1) Marrja e frymëmarrjes së thellë

Alwaysshtë gjithmonë e dobishme dhe ju jep mundësinë të rregulloni emocionet tuaja para se të flisni.

2) Duke përshkruar momentin, duke përdorur ndjeshmërinë dhe duke deklaruar pozicionin tuaj

Provo të thuash diçka si “Unë mund të shoh që po mërzitesh dhe ky nuk ishte qëllimi im. Më lejoni të shpjegoj më mirë atë që dua të them ”.

3) Bërja e një pauze

E shtyn bisedën për të rritur gjasat për të pasur një bisedë më të dobishme. Ju mund të thoni diçka si “Ndoshta tani nuk është koha më e mirë për të bërë këtë bisedë. Unë nuk dua që asnjëri prej nesh të mërzitet ose të debatojë. A mund të flasim për këtë & hellip ;? ' Marrëveshja me këtë është që ju duhet të përmendni një kohë specifike. Mos e lini të vonojë pa rezolucion.

Nëse jeni personi B dhe është thënë dhe ndiheni sikur keni një zjarr që shpërthen brenda, provoni:

1) Marrja e frymëmarrjes së thellë

Ndihmon në rregullimin e emocioneve dhe ju shpëton nga sikleti më vonë pasi keni bërë disa vërejtje të keqe (megjithëse të paqëllimshme).

2) Shprehni ndjeshmërinë

Ndërsa mund të jetë e vështirë për momentin, ka gjithmonë një qëllim për të. Duke thënë “Unë ndihem i mërzitur dhe e di që po përpiqesh të më bësh të ndihem më mirë. Le të bëjmë një hap prapa dhe të rinisim. ” Shmangni përfshirjen e fjalës 'por' në këtë skenar sepse ju mohoni atë që po përpiqeni të arrini dhe ju vendos përsëri në të njëjtin model të kthimit dhe kthimit të fajit.

3) Pyete veten 'Pse po e bëj veten të mërzitur për këtë?'

Kjo është një pyetje interesante sepse e kthen vëmendjen tek ju dhe si po e interpretoni situatën dhe çfarë po thuhet. Ndërsa tema dhe madje disa nga gjërat që janë thënë janë mërzitëse, ju mund të kontrolloni ndjenjën e frustrimit dhe të punoni me zhgënjimin tuaj në bisedën me partnerin tuaj kundrejt të qenit i zemëruar dhe një keq komunikim që kthehet në një luftë.

4) Përdorimi i fjalëve tuaja për të ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë pozicionin tuaj

“Kur kjo të ndodhë, ajo shkakton atë rezultat. Ndihem i mërzitur për këtë për shkak të (plotësojeni bosh). Ndihem më mirë / më pak i mërzitur / më pak i stresuar kur & hellip; ” Mundohuni të mbani një ton neutral dhe të përdorni gjuhë të qëllimshme për ta ndihmuar partnerin tuaj të kuptojë se si ju ndikon kjo dhe çfarë ju nevojitet. Askush nuk është perfekt dhe marrëdhëniet kanë momentet e tyre sfiduese. Trokitni lehtë në besimin dhe kujdesin që ju besoni se ekziston në marrëdhënien tuaj, qëndroni larg gjykimit dhe fajësoni lojën, merrni frymë thellë dhe shtypni butonin e rinisjes aq herë sa të keni nevojë.

Pjesë: