20 këshilla të dobishme për të riparuar një marrëdhënie të pakënaqur

Këshilla të dobishme për të riparuar një marrëdhënie të pakënaqur

Në këtë artikull

Dihet që qeniet njerëzore nuk mund të lulëzojnë në vetminë e mendjes, trupit dhe shpirtit. Prandaj duke u përfshirë në marrëdhënie të shëndetshme është një pjesë e rëndësishme e një jete përmbushëse.

Të qenit në marrëdhënie është një pjesë e domosdoshme e një jete të shëndetshme dhe të suksesshme. Marrëdhëniet pasurojnë jetën tonë dhe na shtojnë kënaqësinë për të qenë gjallë, por të gjithë e dimë që asnjë marrëdhënie nuk është perfekte.

Nëse jeni duke kërkuar këshilla për të rregulluar një marrëdhënie, ju jeni në vendin e duhur.

Një marrëdhënie është ashtu si çdo gjë tjetër e gjallë në jetë, ajo ka nevojë për kujdes, dashuri dhe vëmendje. Shumë çifte nuk e shohin këtë dhe ata më vonë përfundojnë në një marrëdhënie të pakënaqur. Gjeni se si të rregulloni një marrëdhënie të pakënaqur dhe t'i ktheni gjërat për mirë.

Më poshtë janë 20 këshilla për të rregulluar një marrëdhënie ose për të rregulluar një martesë të palumtur.

1. Mundohuni të ndërtoni një strukturë efektive të komunikimit

Komunikimi është çelësi më i rëndësishëm që i mban marrëdhëniet të shëndetshme . Çiftet e mira bëjnë kohë të kontrollohen rregullisht me njëri-tjetrin.

Essentialshtë thelbësore të flisni për gjëra që ju mendoni se janë të përshtatshme për t'u diskutuar. Mundohuni të kaloni disa minuta çdo ditë duke diskutuar tema më të thella ose më personale për të qëndruar i lidhur me partnerin tuaj në planin afatgjatë.

Në rast se partneri juaj nuk është pranë jush, mbani gjithnjë lidhje me të. Kjo mund të jetë përmes përdorimit të mediave sociale si Whatsapp, Facebook, Twitter, etj., Dhe mediave të tjera elektronike si fakse dhe email.

2. Mësoni të lini të kaluarën në të kaluarën

Ne jemi të gjithë qenie njerëzore, dhe të gjithë bëjmë gabime, madje edhe njerëzit më të përsosur bëjnë gabime.

Nëse doni ta dini si për të rregulluar një marrëdhënie dhe keni një të suksesshëm dhe të shëndetshëm, të dy duhet të mësoni të falni gabimet e njëri-tjetrit.

Kur i fal, mos i nxirr përsëri , veçanërisht shmangni këtë kur grindeni. Për të shmangur të qenit të pakënaqur me një marrëdhënie, ndaloni së sjelluri gabime të së kaluarës në biseda ose konflikte të tanishme.

3. Jini më të përkushtuar në marrëdhënie

Jini më të përkushtuar në marrëdhënie

Rritja e nivelit tuaj të angazhim në një marrëdhënie është një hap i rëndësishëm në rregullimin e një marrëdhënieje të pakënaqur. Bëhuni shumë më shumë në marrëdhënie se më parë. Jini mbështetës të qëllimeve dhe ambicieve individuale të partnerit tuaj.

Kjo nuk do të thotë të organizosh një ceremoni ose të rinovosh zotohet keni bërë por do të thotë të shkurtoni dhe të ndaloni sjelljet që na e zvogëlojnë ndjenjën e angazhimit për një marrëdhënie.

Për shembull, shfaqje joverbale të dashurisë - lloji i buzëqeshjes që ju bën të rrudhni sytë nga kënaqësia dhe lumturia; duke gjestuar, ose anuar nga njëri-tjetri - përforcojnë dashurinë dhe përkushtimin në një marrëdhënie.

4. Pranoni ndryshimet tuaja

Njohja dhe kuptimi i cilësive ose tipareve të partnerit tuaj që e dallojnë atë nga personaliteti juaj shkon shumë në rregullimin e një marrëdhënieje.

Të flasësh për ndryshimet e tua në një frymë pajtimi do të ndihmojë secilin prej jush të zgjidhë shumë çështje në pritje të marrëdhënies.

Mos i shikoni ndryshimet tuaja midis jush dhe partnerit tuaj si një barrë, por përkundrazi shikojeni atë si diçka që secili prej jush mund të përdorë për të kuptojne njeri-tjetrin më mirë

5. Mësoni t'i besoni njëri-tjetrit

Besimi është thelbësor dhe jetësor në një marrëdhënie pasi është themeli ose themeli mbi të cilin ndërtohen të gjitha marrëdhëniet. Një marrëdhënie që nuk përfshin besim është e rreme dhe e kotë.

Kur mund t'i besoni dikujt, keni këtë ndjenjë të fortë se ai gjithmonë do t'ju tregojë të vërtetën e qartë. Ju e dini që ata interesohen për ju dhe e dini se ata do të jenë gjithmonë aty për ju.

Ju nuk do të shqetësoheni për manipulim, pabesi, mashtrim ose tradhti. Në fund të fundit, ju mund të relaksoheni kur mund të besoni dhe të mbështeteni te partneri juaj.

6. Mundohuni ta shihni botën edhe me sytë e tyre

Për të mos qenë të pakënaqur me një marrëdhënie, duhet të bëni një përpjekje për të mos gjykuar partnerin tuaj.

Duhet shumë guxim, guxim, integritet dhe forcë që partneri juaj të rrëfejë për diçka që ata mendojnë se mund të jetë e keqe ose e dëmshme.

Kur e gjykoni partnerin tuaj për gabimet e tij, ju e bëni partnerin tuaj të ndihet më keq, dhe gjithashtu mund të ndikoni psikologjikisht dhe mendërisht tek ata.

Për të përmirësuar një marrëdhënie të pakënaqur, vendoseni në vendin e partnerit tuaj dhe përpiquni të shihni botën se si ata e shohin atë. Kjo do t'ju ndihmojë të kuptoni më mirë perspektivën dhe zgjedhjet e tyre dhe t'i gjykoni më pak.

7. Fal shpesh

Çfarë të bëni kur jeni të pakënaqur në një marrëdhënie?

Pak nga falje për bezdi të vogla, gabime, mosveprime dhe veprime të harresave që hedhin mbeturinat në jetën tonë të përditshme, shkon shumë larg për të rritur kënaqësinë tonë në një marrëdhënie.

Nëse partneri juaj ka bërë diçka të neveritshme, flisni me partnerin tuaj pa i akuzuar, duke bërtitur ose mallkuar. Ndihmoni partnerin tuaj të kuptojë se si ndiheni për gabimin që ai ose ajo ka bërë.

Së fundmi, nëse një gabim i pafalshëm përsëritet disa herë, mëso të falësh dhe të harrosh lehtë.

8. Njihuni me ta çdo ditë

Si të rregulloni një marrëdhënie të pakënaqur?

Bëni një përpjekje të vetëdijshme për të kuptuar personalitetin, hobi të partnerit tuaj dhe mbi të gjitha të kuptoni sjelljen e tyre.

Duke kuptuar mendimet, veprimet dhe sjelljet e njëri-tjetrit të dy ju mund të ndryshoni dhe të bëheni individë më të mirë dhe një çift më të mirë.

9. Kuptoni hartën e tyre të dashurisë

Ka shumë mënyra për të treguar dashuri. Çdo person gëzon të marrë dashuri pak më ndryshe.

Njohja e asaj që e bën njeriun tuaj të dashur të ndihet i vlerësuar dhe i dashur ju ndihmon të ofroni më shumë prej tij.

Rregullimi i një marrëdhënieje mund të nënkuptojë të eksploroni së bashku hartat e dashurisë së njëri-tjetrit dhe të punoni për të siguruar më shumë dashuri në mënyrën që ata kanë nevojë për të.

10. Tregoni vlerësim ditor

Tregoni vlerësim ditor

Një nga elementët kryesorë të një marrëdhënie të lumtur është ndjenja e vlerësuar. Kur një person ndjen që ata merren si të mirëqenë, kënaqësia e tyre me marrëdhëniet bie.

Cilat janë gjërat që partneri juaj bën për ju shpesh? Si mund të tregoni se e vlerësoni përpjekjen e tyre sot?

Filloni pak që të mund të qëndroni të qëndrueshëm. Pakënaqësia në një marrëdhënie mund të zbutet kur ju punoni në mënyrë aktive dhe të përditshme në marrëdhënien tuaj.

11. Planifikoni regjistrimet

Çfarë të bëni kur nuk jeni të lumtur në një marrëdhënie? Çfarë do të bënit nëse drejtoni një kompani që dëshironi ta shihni të suksesshme?

Mundohuni ta trajtoni marrëdhënien tuaj sikur të ishit CEO i saj. Çiftet e lumtura bëjnë një përpjekje për t'u regjistruar me njëri-tjetrin.

Në të njëjtën mënyrë që nuk do ta linit kompaninë tuaj të drejtohet vetë dhe të shpresoni për më të mirën, nuk duhet të mendoni se marrëdhënia juaj do të funksionojë vetë. Nëse doni ta shihni atë të ketë sukses dhe ta ktheni një marrëdhënie të pakënaqur në një marrëdhënie të lumtur, sigurohuni që të merrni kohë dhe energji në të.

Një nga mënyrat që mund ta bëni këtë është duke bërë check-in javor me partnerin tuaj për të diskutuar se çfarë po shkon mirë dhe çfarë kërkon përmirësim. Kur e bëni këtë mos harroni të ndani butësisht dhe të pranoni reagime.

12. Dëgjoni në mënyrë aktive

Nëse pyesni veten se si të rregulloni marrëdhëniet e palumtura, provoni të përmirësoni aftësitë tuaja të dëgjimit. Ndjenja e dëgjimit është një nga rrugët kryesore për tu ndjerë të vlerësuar dhe të kënaqur me një marrëdhënie.

Kur partneri juaj ndan diçka të rëndësishme, përpiquni të përqendroheni dhe të jeni kurioz.

Bëni pyetje, sqarohuni, reflektoni se si keni dëgjuar atë që ata kanë ndarë dhe ju tregojnë kujdesin për historinë që po ndajnë me ju. Nëse mendoni se nuk jeni në gjendje ta bëni këtë, ftojini të flasin për këtë kur të jeni të përqendruar.

13. Tregoni se interesoheni se si ndihen ata

Për të rregulluar një marrëdhënie jo të shëndetshme duhet të tregoni se sa kujdeseni për partnerin tuaj dhe për vetë marrëdhënien. Kjo mund të jetë sfiduese nëse nuk jeni të lumtur në një marrëdhënie dhe ndjen se thjesht bashkëjetoni së bashku.

Prandaj, ju mund të dëshironi të filloni të vogla. I pyesni si u kaloi dita, a kishte ndonjë gjë që i mërziste, apo diçka interesante që përjetuan sot?

Jini kuriozë se si janë dhe çfarë po kalojnë. Kjo është e sigurt që do t'i bëjë ata të ndihen sikur ju interesoni dhe ata do t'ju përgjigjen.

14. Keni përvoja të reja së bashku

Si të rregullojmë një martesë pa dashuri?

Filloni duke kujtuar pse u bëtë bashkë dhe përpiquni të vini re ato tipare tek partneri juaj që dikur ju bën të dashuroheni me ta.

Përveç që të ktheheni tek ajo që ju tërhoqi tek ata dhe të bëni së bashku aktivitete që keni bërë dikur së bashku, organizoni edhe të reja. Eksplorimi i aventurave të reja i ndihmon partnerët të shohin njëri-tjetrin në një dritë të re dhe të ndezin flakët.

Të shijoni kohën që keni së bashku do t’ju ​​bëjë të ndiheni më të lidhur dhe të tërhequr nga njëri-tjetri.

15. Keni kohë larg

Ndreqja e marrëdhënieve nuk ka të bëjë me gjërat që bëni së bashku. Bëhet fjalë për gjëra që ti i bën veç e veç. Si ta rregulloni marrëdhënien tuaj? Kanë kohë cilësore së bashku, dhe kohë cilësore larg. Ndreqja e marrëdhënies me veten ndihmon në përmirësimin e të gjithë të tjerëve.

16. Synoni të siguroni dhe pranoni reagime konstruktive

Pakënaqësia në një marrëdhënie mund të vijë nga shumë vende, ndër të tjera shumë kritika.

Kërkime tregon se kritika armiqësore ishte e lidhur negativisht me funksionimin e marrëdhënies, krahasuar me kritikën jo armiqësore ose të dobishme që lidhej pozitivisht me funksionimin e marrëdhënies.

Kini kujdes se si jepni komente dhe nëse po i pranoni ato.

17. Mësoni të luftoni më mirë

Nëse pyesni veten se si të rregulloni marrëdhëniet, merrni parasysh këtë këshillë të marrëdhënies së pakënaqur. Konflikti është një pjesë integrale e marrëdhënieve dhe shoqërohet me kënaqësinë e marrëdhënies.

Studime tregojnë se për femrat numri dhe zgjidhja e perceptuar e konflikteve kanë më shumë rëndësi, ndërsa për burrat ky është numri dhe qëndrueshmëria e konflikteve.

Sa konflikt keni dhe si shkoni duke e zgjidhur atë mund të ndryshojë fytyrën e marrëdhënies tuaj të pakënaqur.

Luftoni më zgjuar duke diskutuar vetëm çështje të rëndësishme kur mendoni se keni aftësinë për ta bërë këtë dhe duke u përqëndruar në sjelljen, jo në ndryshimet e personalitetit. Luftoni problemin, jo njëri-tjetrin.

18. Puna në jetën seksuale

Punoni në jetën seksuale

Të jesh i palumtur në një marrëdhënie mund të jetë rezultat edhe i gjendjes së një jete seksuale.

Jeta e mirë seksuale jodomosdoshmërishte bëjnë një marrëdhënie të mirë, por jeta e keqe seksuale mund të kompensojë një të keqe. Ndoshta, seksi i mirë është përgjigjja pse djemtë qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura.

Energjia seksuale është energji e jetës, prandaj është e rëndësishme të punohet në përmirësimin e intimitetit seksual dhe mbajtjen gjallë të flakëve.

Mos harroni, seksi fillon me gjërat që bëni jashtë dhomës së gjumit si flirtimi, ngacmimi i njëri-tjetrit, kalimi i një kohe cilësore së bashku, duke treguar vlerësim dhe mbështetje.

19. Kaloni kohë me çifte të lumtura

Kjo këshillë e marrëdhënies së pakënaqur kujton thënien e vjetër - me të cilin kalon më shumë kohë është kush do të bëhesh.

Kur jemi njerëz pozitivë që punojmë për sfidat e tyre në një mënyrë të respektueshme, ne jemi të frymëzuar të bëjmë të njëjtën gjë. Mund të jetë e dobishme që të keni një çift për t'u kujdesur kur përpiqeni të rregulloni një marrëdhënie të mjerueshme.

20. Merrni parasysh terapinë ose një kurs

Pasja e një këshilltari profesional që ju ndihmon të rregulloni një marrëdhënie të pakënaqur mund ta përshpejtojë procesin. Nëse nuk jeni gati të vizitoni zyrën e një psikologu, mund të provoni një kurs martese .

Përmirësimi i komunikimit dhe zgjidhja e konflikteve do të ketë përfitime të mëdha në perspektivën tuaj të cilësisë së marrëdhënieve.

Për më tepër, nëse zbuloni se jeni gjithmonë të pakënaqur në marrëdhënie, mund të dëshironi të merrni parasysh terapinë për të zbuluar pse kjo është.

Terapia e çiftit dhe terapia individuale shkojnë mirë së bashku, pasi disa tema trajtohen më mirë kur jeni së bashku, ndërsa të tjerët janë në një partner për të punuar për veten e tyre.

Shikoni gjithashtu:

Vazhdoni të kujdeseni dhe vazhdoni të përpiqeni

Nëse e gjeni veten në një marrëdhënie të pakënaqur, mos e humbni shpresën. Ka gjëra që mund të përpiqeni të rregulloni dhe të përmirësoni cilësinë e marrëdhënies pa dashuri.

Këshillat për të rehabilituar një marrëdhënie të pakënaqur kujtojnë gjëra të tilla si rëndësia e komunikimit, zgjidhja me respekt e konfliktit, reagimet dhe kritikat konstruktive dhe përpjekjet e vazhdueshme për ta bërë atë më të mirë.

Nëse e trajtoni marrëdhënien tuaj ashtu si do ta bënit kompaninë tuaj, nuk do të prisni që ajo të rregullohet vetë dhe do të investoni për ta bërë atë të funksionojë.

Nëse angazhoheni të kujdeseni më shumë, të bëni më shumë pyetje, të jeni kurioz për partnerin tuaj dhe perspektivën e tij dhe të dëgjoni nga afër, rezultatet do të vijojnë.

Marrëdhënia e palumtur dikur ishte e lumtur dhe mund ta keni përsëri nëse të dy vazhdimisht i kushtoni kohë dhe energji rivitalizimit të saj.

Pjesë: