10 hapa të shëndetshëm për të rregulluar një marrëdhënie të varur nga kodi

Në këtë artikull

• Vini në dyshim qëllimet tuaja
• Mësoni të identifikoni ndjenjat tuaja
• Praktikoni të kaloni kohë vetëm
• Lean në siklet
• Praktikoni marrjen e vendimeve
• Lejoni hapësirë ​​për ballafaqim
• Kërkoni ndihmë
• Mësoni të thoni 'Jo'
• Vëzhgoni veten përmes syve të një të dashur
• Gjeni zërin tuaj

Ndërsa është një shenjë e një marrëdhënieje të shëndetshme për të lejuar partnerin tuaj të ju mbështesë fizikisht, mendërisht dhe emocionalisht, rryma shpejt kthehet e sëmurë kur shkëputemi nga aftësia jonë për të mbështetur veten dhe për të luftuar për të kapërcyer varësinë e kodit.

Një marrëdhënie e varur nga kodi nënkupton nevojë dhe sëmundje të pashëndetshme.

Që një lidhje dashurie të mbijetojë dhe të lulëzojë është e rëndësishme të ndryshoni një marrëdhënie të varur nga kodi, të ndaloni të përmbysni nevojat tuaja dhe ndjenjën e vetëvlerësimit dhe të merrni përsëri një bekim me partnerin tuaj.

Për të njëjtat modele që nxisin lidhjen dhe lidhjen, kur ekzagjerohen, gjithashtu na çojnë në të qenit emocionalisht peng brenda marrëdhënies tonë.

Kjo është kur dikush fillon të kërkojë ndihmë për varësinë e kodit në një marrëdhënie, dhe prishjen e ciklit të një marrëdhënie të varur nga kodi.

Sipas ekspertë në temën e varësisë së kodeve në marrëdhënie , shërimi i një marrëdhënieje nga varësia e kodit bëhet një proces i mundimshëm, pasi nëse nuk trajtohet, përkeqësohet me kalimin e kohës.

Ne kemi mbetur duke u ndeshur me pyetjet, 'si ta kapërcejmë varësinë e kodit?', Duke kërkuar rrugë të ndryshme që ofrojnë ndihmë për varësinë e kodit, kështu që ne mund të ndryshojmë një marrëdhënie të varur nga kodi dhe të mos e harrojmë veten.

Në procesin e përzierjes së dy jetëve, ka marrëveshje të folura dhe të pathëna se si luan kjo dhe para se ta dini, mund të duket më shumë si një jetë që mbështetet nga dy njerëz.

Gjithashtu, shikoni këtë:

Nëse e keni gjetur veten në këto modele të varësisë së kodeve, këtu janë dhjetë mënyra për të rivendosur kufij të shëndetshëm dhe për të rregulluar një marrëdhënie të varur nga kodi.

10 këshilla për kapërcimin e varësisë së kodit në marrëdhënie

1. Vini në dyshim qëllimet tuaja

Brenda modeleve të varësisë së kodit, shpesh ndodh që të kemi humbur rrugën vendimmarrja brenda marrëdhënies. Pyesni veten nëse qëllimet tuaja janë më shumë për përfitimin tuaj apo të partnerit tuaj.

Kur ta gjejmë veten vazhdimisht duke i vendosur dëshirat dhe nevojat e partnerit tonë përpara atyre , ne bëhemi më të prirur të lëmë pas dore veten dhe të krijojmë pakënaqësi ndaj partnerit tonë.

Të kuptuarit e qëllimit prapa sjelljeve tona na lejon një mundësi për të veprojmë nga një vend i fuqizimit, në vend që të reagojmë ndaj ndjenjave të perceptuara të partnerit tonë.

2. Mësoni të identifikoni ndjenjat tuaja

Një nga dinamikat më të zakonshme brenda varësisë së kodit është mbi-identifikimi me ndjenjat e partnerit tonë, dhe nën-identifikimi me ndjenjat tona. . Ndjenjat sigurojnë një mori informacionesh dhe udhëzimesh.

Pra, nëse vazhdimisht u kushtojmë më shumë vëmendje ndjenjave të partnerit tonë, ne më shumë se sa ka gjasa po veprojmë në një mënyrë më të shërbyer dhe më të vëmendshme ndaj tyre, pavarësisht nga emocionet tona.

Sa më shumë që ne të mund të identifikojmë ndjenjat tona, aq më shumë mund të fillojmë të kujdesemi për nevojat tona dhe të rregullojmë një marrëdhënie të varur nga kodi.

3. Praktikoni të kaloni kohë vetëm

Modelet e varësisë së kodeve fillojnë të zhvillohen kur ne fillojmë të përdorim njerëz të tjerë si një mënyrë për të menaxhuar shqetësimet dhe emocionet tona.

Jo vetëm që na duhet kohë dhe hapësirë ​​e qetë për të identifikuar emocionet tona, por koha e kaluar vetëm është gjithashtu e nevojshme në zhvillimin e besimit se ne mund të kujdesemi për veten dhe emocionet tona.

Ashtu si çdo marrëdhënie, besimi ndërtohet me kalimin e kohës , dhe marrëdhënia jonë me veten nuk është e ndryshme. Jepini vetes kohë për të njohur veten jashtë marrëdhënies tuaj.

4. Lean në siklet

Si njerëz, ne jemi të palëvizshëm për të shmangur dhimbjen dhe shqetësimin, i cili gjithashtu na çon në modele mjaft krijuese të arratisjes.

Por ndërsa njerëzit janë krijuar për të shmangur dhimbjen, përvoja njerëzore është programuar që ta përfshijë atë.

Kur bëhet fjalë për varësinë e kodeve, ne mund të përpiqemi të kontrollojmë përvojën tonë, duke shmangur atë të vështirë dhe të pakëndshme, duke u përqëndruar tepër te kujdesi për partnerin tonë .

Fjalia e vjetër, 'nëse je mirë, unë jam në rregull'.

Derisa të mësojmë se kemi kapacitetin dhe aftësinë për të menaxhuar gjërat e pakëndshme, ne do të vazhdojmë ta gjejmë veten në këto modele të shmangies.

5. Praktikoni marrjen e vendimeve

Kur humbasim pjesët e vetes në një marrëdhënie, ne gjithashtu humbasim aftësinë tonë për të shprehur dëshirat dhe nevojat tona.

Lejoni vetes një shans për të praktikuar marrjen e vendimeve.

• Emërtoni restorantin në të cilin dëshironi të shkoni për darkë.
• Thuaji 'jo' ftesës së fundit.

Duke i dhënë vetes një shans për të marrë vendime të tilla, do të fitoni më shumë vetëdije për veten tuaj dhe më shumë besim në aftësinë tuaj për të përdorur zërin tuaj.

6. Lini hapësirë ​​për ballafaqim

Brenda modeleve të varësisë së kodit, ekziston një temë e pajtueshmërisë për të shmangur konfrontimin. Ne mund të bëhemi tepër të pranueshëm për mendimet e partnerit tonë për të mos hyrë në një mosmarrëveshje që mund të jetë e pakëndshme.

Jo vetëm që kjo mund të jetë e pashëndetshme, por mund të jetë tepër joreale.

Në dy njerëz që vijnë së bashku në një marrëdhënie, ka të ngjarë të ketë ndryshime në mendime.

Dhënia e lejes vetes për të mos u pajtuar ju ofron një mundësi për ta njoftuar partnerin tuaj dhe i ofron një marrëdhënie tuaj një mundësi mësoni si të komunikoni .

Përballja, megjithëse mbase e pakëndshme, është një aspekt i rëndësishëm i mbajtjes së marrëdhënieve të shëndetshme.

7. Kërkoni ndihmë

Ndërsa modelet e varësisë së kodeve shpesh mund të duken si një mbështetje e tepruar tek të tjerët, është e rrallë të dëgjosh kërkesa pohuese për mbështetje.

Varësia e kodit ndodh kur manipulojmë me partnerët duke vepruar në një mënyrë të caktuar pa shprehur qëllimisht nevojat ose dëshirat tona. Sidoqoftë, nuk është nga një vend me qëllim të keq, por më shumë nga nevoja për të lehtësuar një rezultat të dëshiruar.

Në mënyrë që të thyejnë këtë model pasiv i komunikimit që nxit varësinë e kodit , së pari duhet të praktikojmë duke kërkuar ndihmë.

Filloni sa më pak që mund t'ju duhet, ndoshta duke i kërkuar të dashurit tuaj që t'ju kalojë një pëlhurë, në mënyrë që të krijoni një zakon të lejoni haptazi që kërkesat për mbështetje të dëgjohen.

8. Mësoni të thoni 'Jo'

Frika e refuzimit është një nga frikat më të përhapura në modelet themelore të varësisë së kodit.

Nga frika e refuzimit në një marrëdhënie të varur nga kodi, ne mund të zhvillojmë një rrëfim që ne duhet të luajmë një rol të caktuar në mënyrë që të mbajmë vlerë brenda një marrëdhënieje. Kjo na mban në një model të të thënit, 'po', në mënyrë që të ruajmë atë rol, pavarësisht nga nevojat tona.

Nëse është e vështirë të thuash, 'jo', brenda një marrëdhënieje, atëherë një 'po' do të minohet gjithmonë.

Pohimi i kufijve të shëndetshëm kërkon një zgjerim të rolit tonë brenda një marrëdhënieje.

9. Vëzhgoni veten përmes syve të një të dashur

Si do të ndiheshit nëse shoku, fëmija ose i dashuri juaj më i ngushtë do të ishte në marrëdhënien që keni?

Kjo pyetje shpesh ofron një pasqyrë të shkëlqyeshme të modeleve brenda marrëdhënies tuaj që nuk ju shërbejnë më.

Nëse do të urrenit për dikë që ju intereson të mbani rolin tuaj brenda një marrëdhënieje, çfarë ju mban të luani atë rol

• Çfarë do të shpresonit për të dashurin tuaj?
• Si mund të punonit për ta gjetur atë për veten tuaj?

Lejoni vetes të prisni të njëjtën gjë për veten tuaj ashtu si ata që ju interesoni.

10. Gjeni zërin tuaj

Rrallë marrëdhëniet do të mbajnë një ndarje të vërtetë pesëdhjetë / pesëdhjetë, por modelet e varësisë së kodeve ushqehen kur njëri partner vazhdimisht pranon më pakhapësira brenda marrëdhënies.

Sa më shumë hapësirë ​​që i lejoni vetes të zini në marrëdhënie, aq më shumë i jepni vetes leje të përdorë zërin tuaj dhe të avokoni për nevojat tuaja.

Jepini partnerit tuaj një mundësi të të njohë më mirë duke e dëgjuar zërin tënd. Ndryshe nga marrëdhëniet e varura nga kodi, marrëdhënie të shëndetshme janë mjaft fleksibël për të siguruar hapësirë ​​për të dy partnerët.

Pjesë: