Çfarë është një cikël i abuzimit narcisist dhe si funksionon

Grua e bukur duke u larguar

Në këtë nen

Dhimbja e të jetuarit në një marrëdhënie narcisiste shkon përtej pyetjes se si duket një partneritet i përmbushur. Të ha nga thellë brenda deri sa nuk e di më se kush je. Shkatërrimi i një cikli abuzimi narcisist ushqen nga vetë ndjenjat që shkakton faji, turpi, zemërimi dhe trishtimi.

Sjellja narcisiste ose e drejtë është toksike. Të çnjerëzon dhe të zbret në nivele që asnjë njeri nuk duhet të durojë. Megjithatë, ju mund të zbuloni se si të thyeni ciklin e abuzimit narcisist dhe të çliroheni. Ka shpresë dhe shërimi nga abuzimi narcisist është i mundur.

Cili është cikli narcisist i abuzimit?

Ne të gjithë kemi nevojë për një sasi të shëndetshme narcizmi sepse përndryshe, si do të kishit besimin për ta kaluar atë intervistë? Megjithatë, ka disa shqetësime se narcisizmi po rritet në këtë epokë të kënaqësisë së menjëhershme dhe vetëpromovimit.

Vlen të përmendet se narcisizmi ekziston në një shkallë, dhe ne të gjithë jemi diku në atë shkallë.

Çrregullimi i personalitetit narcisist është shumë e ndryshme, megjithatë, dhe, fatmirësisht, është një gjendje e rrallë. Megjithëse, duket se ekspertët po debatojnë nëse NPD po bëhet pak më e zakonshme, siç diskutohet në këtë Artikulli i APA mbi narcisizmin .

Megjithatë, njerëzit toksikë me tipare narcisiste janë të vërtetë dhe më të zakonshëm nga sa do të donim. Për më tepër, nëse prindërit tuaj ishin të zhytur në vetvete me grupin e tyre tipare narcisiste , keni më shumë gjasa të përfundoni në një cikël abuzimi narcisist.

Cikli i abuzimit narcisist përfshin një model të ngritjeve dhe uljeve ose sythe shprese dhe frike. Një narcisist do t'ju ngatërrojë dhe do t'ju dëmtojë përmes manipulimit, gjesteve madhështore dhe ndezjes së gazit. Do të mbeteni mes nevojës për të ikur dhe dëshirës për të qëndruar për më shumë.

Cikli narcisist i abuzimit mbulon tre faza: idealizo, zhvlerëso dhe hidhe poshtë. Në fazën e parë, ata kanë shënjestruar sepse besojnë se ju mund t'u shërbeni atyre dhe të rrisni statusin e tyre disi. Më pas ata do t'ju mbushin me lavdërime dhe do të përpunojnë plane për të ardhmen.

Ju as nuk do ta kuptoni se jeni të verbër dhe do të jeni plotësisht të pavetëdijshëm për të gjithë kufijtë tuaj të shkelur që fshihen pas ortekut të dhuratave.

Në fazën e dytë të cikleve narcisiste, ju jeni, në sytë e tyre, tani i pavlefshëm. Kjo është kur fillon dëmtimi i vërtetë emocional. Së fundi, nëse jeni me fat, do të hidheni poshtë në fazën e fundit të ciklit të abuzimit narcisist.

Dy të dashuruar me humor të keq

5 mënyra se si cikli i abuzimit narcisist ndikon tek ju

Cikli i abuzimit të një narcisisti mund të rrotullohet e rrotullohet në rrathë, gjë që bëhet kaq konfuze. Imagjinoni që një minutë t'ju thonë se ju jeni gjëja më e keqe që i ka ndodhur dikujt, por në një minutë tjetër u derdh nga bomba dashurie? Ky është një shembull klasik i ciklit narcisist të abuzimit emocional.

Në librin e saj, A nuk e dini kush jam unë , Dr. Durvasala, psikolog dhe ekspert kryesor mbi narcisizmin, përcakton një cikël të grafikut të abuzimit narcisist. Në atë tabelë, ajo përcakton lloje të ndryshme të narcisistëve në varësi të sjelljeve të tyre.

Sido që të jetë, nëse keni të bëni me një narcisist antagonist ose manipulues, do të përjetoni disa nga të gjitha këto efekte në ciklin tuaj të abuzimit narcisist:

1. Humbja e ndjenjës për veten dhe mungesa e vetëvlerësimit

Ju në thelb e humbni veten kur jeni të bllokuar në një cikël marrëdhëniesh narcisiste. Narcistët janë të vetë-shërbyer pa ndjeshmëri, ndërsa kërkojnë vëmendje të vazhdueshme. Ata do ta marrin atë duke ju manipuluar emocionalisht në mënyrë që nevojat tuaja ose të harrohen ose të ngatërrohen me të tyret.

Cikli narcisist i abuzimit emocional gjithashtu shtyp vetëvlerësimin tuaj sepse nuk mund të jeni kurrë të mjaftueshëm për një narcisist. Për më tepër, ju kurrë nuk e dini se në çfarë humori do t'i kapni. Ata mund të jenë lehtësisht në gjendjen e tyre të ndezur, në nevojë ose manipuluese. Askush nuk mund të vazhdojë.

|_+_|

2. Ndjenja e boshllëkut

Cikli i abuzimit narcisist mund t'ju lërë bosh brenda. Në fund të fundit, narcisistëve u mungon empatia dhe do t'ju shtyjnë të shmangni temat personale të çdo lloji. Ndërsa tërhiqeni dhe mbylleni nga emocionet tuaja, vrima e madhe e zbrazëtisë merr përsipër.

Grafiku i ciklit të abuzimit narcisist është një vend i shkëlqyer për të filluar të kuptoni se çfarë po ndodh me ju. E njohur ndryshe si Fuqia dhe Kontrolli Whee l , grafiku ju tregon gamën fizike, emocionale dhe abuzim seksual që mund të përjetoni.

Kuptimi i abuzimit është hapi i parë për zhvillimin e një strategjie dhe shërimin prej tij, në mënyrë që të mund të vazhdoni përpara. Mbajtja e ndjenjave të boshllëkut me vete nuk është ta jetosh jetën plotësisht.

3. Frika

Kur jetoni në një cikël narcisist abuzimi, është e zakonshme të kesh frikë. Megjithatë, mos harroni se frika ndonjëherë mund të ndihet si ankth ose stres. Ju mund të përpiqeni të bindni veten se situata juaj është normale ose se është faji juaj që partneri juaj ka ndezje zemërimi.

Një cikël marrëdhëniesh narcisiste shpesh përfshin ndezjen e gazit të tillë që nuk e dini nëse e imagjinoni frikën tuaj. Megjithatë, të qenit i kritikuar dhe i nënçmuar është emocionalisht i lodhshëm për këdo. Përkeqësohet kur dhunuesi befas bëhet viktimë dhe fajëson juve zemërimin e tij.

Kjo video shpjegon ndriçimin me gaz në më shumë detaje dhe do të shihni pse është e frikshme:

4. Në buzë

Në një cikël narcisist abuzimi, ndjenjat dhe nevojat tuaja injorohen. Ju gjithashtu filloni të mendoni se ato nuk kanë rëndësi. Pra, mund ta gjeni veten duke u thirrur për të qenë tepër emocional kur jeni duke u përpjekur vetëm të shprehni emocionet tuaja.

Ky turpërim i vazhdueshëm i ndjenjave në një model narcisist abuzimi do t'ju lërë të hutuar. Do të filloni të keni turp për emocionet tuaja dhe do të bëni gjithçka për të shmangur një sulm. Ju hiqni dorë nga vlerat tuaja me kalimin e kohës, por gjithashtu besoni se keni të meta, gjë që nuk është e vlefshme.

5. Tërheqja emocionale

Durimi i ciklit të abuzimit narcisist mund t'ju detyrojë të tërhiqeni emocionalisht dhe të izoloheni nga të tjerët. Turpi dhe faji i abuzimit emocional janë aq të dëmshëm saqë nuk mund të përballesh as me familjen dhe miqtë, pikërisht njerëzit që mund të të ndihmojnë.

Pra, sa zgjasin ciklet narcisiste dhe sa mund të prisni të jeni në këtë cikël vuajtjeje? Mund të tingëllojë kundërintuitive, por varet nga ju. Udhëtimi mund të jetë sfidues, por ju mund të rifitoni fuqinë dhe vendosmërinë tuaj dhe në përgjithësi shërohen nga abuzimi narcisist .

Çlirimi nga cikli i abuzimit të një narcisisti

Pjesa më sfiduese e të jetuarit në një cikël abuzimi narcisist është se është shumë e zakonshme të duash dhunuesin. Atëherë, si mund t'i lini ato? Shtojini kësaj se tiparet narcisiste vijnë nga përvoja traumatike e dikujt dhe pothuajse mund të ndjeni ndjeshmëri ndaj tyre.

Kjo nuk do të thotë se është detyra juaj të rregulloni narcisin në jetën tuaj. Në vend të kësaj, do të ndihmonte nëse merrni parasysh shëndetin tuaj mendor dhe emocional. Zbulimi se si të thyeni ciklin e abuzimit narcisist do të marrë disa përpjekje, por më pas do të jeni në gjendje të përqendroheni në gjetjen e një kënaqësie dhe marrëdhënie respektuese .

  • Është e lehtë të biesh në ciklin e abuzimit të një narcisisti

Ndikimi i ciklit të abuzimit narcisist është shkatërrues në shëndetin tuaj mendor. Të mos harrojmë se është e lehtë të biesh.

Në fund të fundit, narcisistët janë simpatikë dhe karizmatikë, veçanërisht në fazën e parë të idealizimit. Ata synojnë t'ju bëjnë të ndiheni mirë për t'ju bërë të bëni gjithçka që ata duan.

Pasi të jeni në cikël, shpejt humbisni vetëvlerësimin tuaj dhe dyshoni në veten tuaj aq sa filloni të mendoni se ju jeni problemi dhe jo ata. Kjo është pjesërisht arsyeja pse është kaq e vështirë të largohesh. Shtojini kësaj komplikimet e bashkëvarësisë dhe është rritur nga prindër narcistë. Kjo është një arsye e zakonshme që njerëzit supozojnë se cikli i abuzimit narcisist është normë.

|_+_|

  • Ju ende mund ta thyeni ciklin e abuzimit narcisist

Për të thyer ciklin e abuzimit narcisist, ju filloni me menaxhimin e pritjeve tuaja dhe pranoni se ato nuk do të ndryshojnë, pavarësisht se çfarë bëni. Nëse vendosni të qëndroni për arsye personale, duhet të ndaloni furnizimin me karburant.

Sado e ndërlikuar të duket kjo, kjo do të thotë të qëndroni larg bisedave për çdo gjë kuptimplote në jetën tuaj. Në vend të kësaj, përmbajuni temave neutrale për të shmangur ngritjen e emocioneve në ciklin tuaj të abuzimit narcisist. Nëse shihni se emocionet e tyre rriten, largohuni dhe mos u tundoni të kundërshtoni. Ju vetëm do t'u jepni atyre fuqinë tuaj dhe ata do të kenë fituar.

Sigurisht, kjo nuk është ajo që shumica prej nesh duan nga një marrëdhënie. Opsioni tjetër i dukshëm është shkëputja e tij dhe largimi tërësisht nga cikli i abuzimit narcisist.

Narcistëve nuk u pëlqen që njerëzit të largohen prej tyre, ndaj prisni dramë, avokatë dhe akuza. Është e mençur që së pari të kërkoni këshillim dhe të siguroheni që miqtë dhe familja juaj janë aty për t'ju mbështetur përpara se të largoheni nga narcisi juaj malinj.

|_+_|

Gruaja tregon një ide të keqe

Efekti i abuzimit narcisist në shëndetin tuaj

Pavarësisht nëse keni të bëni me ciklin tuaj standard të abuzimit narcisist ku partneri juaj kërkon vërtetim ose përballet me një narcisist malinj, ju jeni në një përvojë negative. Narcistët malinje qëndrojnë në fund të shkallës sepse nuk kanë nevojë për vërtetim.

Psikologu Erich Fromm përkufizoi termin narcisist malinj në 1964 dhe e përshkroi atë si pjesë të thelbit të pestë të së keqes njerëzore. Psikologia Valeria Sabater përshkruan në artikullin e saj mbi narcisizëm malinj se një tjetër psikoanalist, Otto Kernberg, e përkufizoi narcisin malinj si paranojak dhe sadist.

Siç mund ta imagjinoni, ndikimi i ciklit të abuzimit narcisist në raste të tilla është ekstrem. Kjo nuk është për të minuar llojet e tjera të narcisistëve të cilët gjithashtu lënë pas vetes një rrugë shkatërrimi. Do të vuani nga depresioni, konfuzioni, turpi, paqëndrueshmëria emocionale dhe ankthi ekstrem.

Shërimi nga abuzimi narcisist është i mundur, por fillon me ndërgjegjësimin. Është thelbësore të gjesh ndihmë profesionale për të kuptuar se në çfarë lloj cikli abuzimi narcisist po jetoni. Më pas një terapist mund t'ju udhëzojë të rilidheni me veten për të gjetur sigurinë tuaj dhe për të parë të vërtetën e asaj që po ju ndodh.

Kuptimi i gjatësisë së cikleve narcisiste

Çdo situatë është e ndryshme, dhe sa kohë zgjasin ciklet narcisiste varet gjithashtu nga ju dhe nga ajo që bëni. Natyrisht, abuzimi është traumatik dhe askush nuk duhet të përjetojë kurrë gjëra të tilla. Sidoqoftë, nëse vazhdoni të luani lojën e narcisistëve, gjërat nuk do të mbarojnë kurrë.

Cikli i abuzimit narcisist mund të zgjasë disa muaj deri në vite apo edhe një jetë. Shumë narcisistë bashkëpunojnë me të varurit që i shërbejnë nevojës së narcisistit për adhurim. Për më tepër, nëse nuk kërkoni ndihmë profesionale, është e vështirë të kuptoni se jeni duke u ndezur nga gazi.

Në vend të kësaj, mësoni rreth cikleve narcisiste dhe kërkoni modelet. A kanë kufij të dobët dhe a po përpiqen vazhdimisht t'ju kontrollojnë? Po të qenit hakmarrës apo paranojak që njerëzit janë kundër tyre?

Ju gjithashtu mund të përjetoni zhvendosje ekstreme të emocioneve nga zemërimi në të qenit tepër të vëmendshëm. Ndoshta ata janë arrogantë dhe duan të blejnë gjëra të shtrenjta? Sido që të jetë, dëgjoni instinktin tuaj të zorrëve që ju thotë se diçka nuk është në rregull dhe se jeni në të vërtetë në një cikël abuzimi narcisist.

Shumica e njerëzve i shohin shenjat thellë para se mendja e tyre t'i pranojë ato. Megjithatë, një terapist mund t'ju udhëheqë përmes atij vetëdyshimi.

|_+_|

konkluzioni

Modeli narcisist i abuzimit është i ndryshëm për të gjithë, në varësi të llojit të narcisistit me të cilin keni të bëni. Pavarësisht, do të përjetoni të njëjtën gamë ndjenjash nga faji tek turpi, dyshimi dhe pasiguria emocionale.

Cikli i abuzimit narcisist kalon nëpër tre faza në mënyrë të përsëritur nëse njëri prej jush nuk largohet. Është e thjeshtë të biesh në dashuri me fazën e idealizimit, por të paralajmërohesh për shkatërrimin kur të zhvlerësojnë dhe të flakin.

Në vend të kësaj, punoni me një terapist për të thyer ciklin e abuzimit narcisist. Ata do t'ju udhëzojnë të lidheni përsëri me veten, në mënyrë që të mund të vendosni kufijtë tuaj me besim dhe të vendosni se çfarë është më e mira për ju.

Askush nuk duhet të vuajë abuzim emocional të çfarëdo forme. Pra, merrni ndihmën që ju nevojitet dhe punoni drejt asaj marrëdhënieje përmbushëse që meritoni.

Pjesë: