Teknika për të luftuar ndezjen e gazit të një narcizisti

Në këtë artikull

• Mësoni si të dalloni ndriçimin e gazit
• Qëndro i bazuar në realitetin tënd
• Shkëput
• Çohu në kokën tënde
• Vritini ata me mirësi
• Largohu

Ndriçimi nga gazi është një formë e abuzimit mendor në të cilin abuzuesi e bën viktimën të vërë në dyshim mendjen dhe realitetin e tyre dhe të fajësojë veten për abuzimin. Insshtë tinëzare dhe mund të jetë e vështirë për tu luftuar dhe është arma e preferuar e narcistit.

Të mësosh se si të luftosh ndezjen e gazit të një narcizisti është thelbësore për të mbijetuar një marrëdhënie me një partner narcizist.

Provoni këto 5 teknika për të luftuar ndezjen e gazit të një narcizisti

1. Mësoni si të dalloni ndriçimin e gazit

Ju nuk mund të luftoni ose të prishni një sjellje derisa të mësoni se si ta njihni atë.

Mësoni shenjat se narcizisti juaj po ju ndriçon nga gazi pasi do t'ju ndihmojë të mësoni se si të luftoni ndriçimin e gazit të një narcizisti

Këto përfshijnë duke ju thënë që ju mbani mend diçka të gabuar ose që thjesht e keni imagjinuar atë; duke ju akuzuar si 'shumë të ndjeshëm'; duke u përpjekur t'ju flas nga ndjenjat tuaja sepse 'nuk duhet të ndiheni ashtu' ose 'nuk është ajo që dua të them'.

Disa narcistë hedhin logjikën rrethore dhe 'sallatën e fjalëve'. Shumë fjalë me zë të zgjuar që nuk thonë asgjë në një përpjekje për të hutuar viktimat, gjithashtu.

Narcistët e tjerë gënjejnë plotësisht si pjesë e ndriçimit të gazit, të tilla si mohimi se ata kanë thënë ndonjëherë diçka ose kanë bërë diçka që viktima e mban mend qartë.

Ata gjithashtu do të gënjejnë për të zhvendosur përgjegjësinë për veprimet dhe dështimet e tyre, veçanërisht kur ata mund ta bindin viktimën të fajësojë veten e tyre.

2. Qëndro i bazuar në realitetin tënd

Një nga efektet kryesore të ndriçimi i gazit është se e bën viktimën të vërë në dyshim perceptimin e tyre të realitetit. Të thuhet vazhdimisht që ju i mbani mend ngjarjet ose ato nuk kanë ndodhur fare, ose se po imagjinoni gjëra, bën dëm në psikikën tuaj.

Qëndrimi i bazuar në realitetin tuaj ju ndihmon të ankoroheni në atë që dini se është e vërtetë. Shkruajini gjërat nëse duhet, në mënyrë që të keni shënime të hollësishme për t'u kthyer nëse filloni të vini në dyshim diçka.

Gjeni një person ose grup me të cilin mund të flisni në mënyrë që të merrni mbështetje dhe gjithashtu të keni njerëz që mund të verifikojnë llogarinë tuaj të ngjarjeve.

Praktikimi i bisedës vetjake pozitive dhe kujtimi i vetes se e dini se çfarë ka ndodhur, e dini se çfarë ndieni dhe se ndjenjat tuaja janë të vlefshme gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të bazuar.

3. Shkëputeni

Mund të jetë e vështirë në mes të një seance ndriçimi gazi, por shkëputja është një mënyrë për të luftuar ndriçimin e gazit të një narcizisti.

Së pari, shkëputja ju ndihmon të shmangni reagimin instiktiv, emocional që ndez drita e gazit dhe është krijuar për të provokuar për të mbrojtur veten. Së dyti, shkëputja shkëput energjinë tuaj nga shkëmbimi, gjë që privon narcisin nga furnizimi me energji që ata kërkojnë.

Praktikoni shkëputjen duke u larguar mendërisht kur fillon ndezja e gazit.

Trajtojeni shkëmbimin sikur të ishit një shikues që shikonte, në vend se një pjesëmarrës. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani më të sigurt nga efektet e ndriçimit të gazit. Narcizisti gjithashtu mund të zhgënjehet aq shumë me mungesën e furnizimit me energji sa që ata të përfundojnë bisedën.

4. Çohu në kokën tënde

Njësoj si shkëputja, intelektualizimi i ndriçimit të gazit mund t'ju ndihmojë të luftoni.

Intelektualizimi i ndriçimit të gazit anashkalon përgjigjen emocionale që narcizisti po kërkon.

Përgjigjuni narcizmit me deklarata të shkurtra, të drejtpërdrejta faktike. Bëni pyetje të drejtpërdrejta. Bëni më të mirën tuaj për të mbajtur emocionet larg fytyrës dhe larg zërit tuaj. Kjo do ta zhgënjejë dhe ngatërrojë narcizistin. Kjo shkon shumë larg kur jeni duke u përpjekur të luftoni ndezjen e gazit të një narcizisti

Intelektualizimi mund të ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni të qetë përballë ndriçimit narcisist të gazit, i cili mund të jetë një mjet i vlefshëm për të marrë vendime të mira se si t'i përgjigjeni narcistit si në moment ashtu edhe në të ardhmen.

5. Vritini ata me mirësi

Gjëja me narcistët është se gjithnjë ka të bëjë me ta.

Narcizistët lulëzojnë me lavdërime, vërtetime dhe dëgjime se sa të mrekullueshëm dhe të drejtë janë.

Edhe nëse nuk e besoni me të vërtetë, rrokullisni skenarin në një bisedë me ndriçimin e gazit duke u kthyer rreth narcizmit.

Dush ata me lavdërime . Në vend që të luftoni, bëni bisedën për narcizistin dhe çfarë është aq e mirë për ta. Mos kini frikë të jeni efuziv.

Në mënyrë paradoksale, mbingarkesa e narcistit me shumë nga ato që ata dëshirojnë mund t'i mbingarkojë ata dhe t'i bëjë ata të mbyllin një seancë ndriçimi gazi. Kjo ndoshta nuk është një zgjidhje e shëndetshme afatgjatë, por mund të jetë e dobishme në momentin kur duhet të prishni ndriçimin e gazit ndërsa po ndodh.

6. Largohu

Kjo është më e vështira për t’u praktikuar, por më efektive.

Sapo të shihni një bisedë që shkon në territorin e ndriçimit të gazit, jepni fund asaj. Thoni diçka si: 'Unë nuk jam duke e bërë këtë bisedë' dhe ndërpriti ndërveprimin. Nëse mund të largoheni nga zona fizike, aq më mirë.

Edhe nëse jeni tërhequr nga drama e një ndërveprimi me një narcizist, ju mund të vendosni frenat në çdo kohë. Ndërprerja e ndërveprimit privon narcizistin nga furnizimi dhe ndoshta do t’i befasojë ata. Kjo e vendos fuqinë përsëri në duart tuaja.

Pjesë: