Si të luftoni mërzinë në martesën tuaj

Mërzia në martesën tuaj

Në këtë nen

Si një terapist çiftesh, shoh shumë marrëdhënie romantike që preken nga mërzia dhe zbuloj se ka shtresa dhe shumë shkaqe të mundshme rrënjësore. E gjeni veten në një rutinë të zakonshme, apo keni nevojë për një litar shpëtimi për të ringjallur lidhjen në marrëdhënien tuaj? Të kam mbuluar! Por së pari, ju duhet të zbuloni se cilat mund të jenë çështjet themelore dhe si t'i trajtoni ato me ndjeshmëri ndaj partnerit tuaj.

#1. A mund të shmangni konfliktet?

Për shumë çifte, kam zbuluar se ajo që ata e perceptonin si mërzitje ishte shfaqur tek ata duke shmangur konfliktet dhe duke mos ditur se si të mbrojnë veten dhe nevojat e tyre. Mund të ketë frikë nga lëkundja e varkës ose shkaktimi i dramës duke thënë se si ndiheni ose duke ngritur një çështje. Gjithashtu njerëzit besojnë se partneri i tyre nuk do të ndryshonte ose nuk do të kujdesej, dhe ata duhet të zgjidhin se kështu janë gjërat dhe duhej të merreshin me të.

Jepini vetes leje të kërkoni atë që ju nevojitet dhe të flisni për çështjen aktuale që po ndikon në marrëdhënien tuaj. Mos harroni të mos fajësoni, turpëroni ose kritikoni bashkëshortin tuaj dhe vazhdoni diskutimin për çështjen aktuale duke mos hedhur gjithçka, përveç lavamanit të kuzhinës. Kjo mund të duket e pakëndshme në fillim, por nëse bëhet me dhembshuri dhe mirëkuptim, mund t'ju ndihmojë të keni qartësi. për atë që ju të dy keni nevojë për të qenë më të lumtur.

#2. A mendoni se edhe partneri juaj është i mërzitur? Po sikur të jenë dhe nuk janë të mirë për këtë?

Asnjëherë mos supozoni realitetin e dikujt tjetër ose si ndihen. Është gjithmonë e rëndësishme të pyesni dhe të jeni kurioz se cila është përvoja e bashkëshortit tuaj. Nëse janë të mërzitur dhe nuk janë të mirë për këtë 1) Mund ta përballoni, 2) Edhe pse mund të jetë e vështirë, dëgjoni ata pa u përpjekur të mbroheni (i madh!) Vërtetoni ndjenjat e tyre dhe tregojini se pavarësisht Duke qenë të pakëndshme të dëgjosh se ata ndihen kështu, ju dëshironi të kuptoni se si mund t'i plotësoni më mirë nevojat e tyre. 3) Kini ndjeshmëri dhe dhembshuri. Zemërimi ose mosqënia e tyre e mirë është vetëm një front sepse ndoshta janë thellësisht të lënduar dhe dëshirojnë të lidhen me ju.

Duhet disa muskuj emocionalë dhe çiftet duhet të kenë këto biseda të sinqerta për t'u rritur. Njerëzit kanë tendencën të mendojnë se si gjërat mund të shkojnë keq nëse thonë se janë të mërzitur dhe përpiqen të parashikojnë se cili do të ishte reagimi i tyre, kështu që shumë herë mundësitë për lidhje mbyllen. Mos harroni se nuk mund të kontrollojmë se si do të reagojë partneri ynë, dhe gjithashtu nuk mund të supozojmë se partneri ynë do të ofendohet gjithashtu. Ne mund ta trajtojmë personin tjetër vetëm me dhembshuri, mirësi dhe kujdes ndërsa ndajmë atë që po ndodh me ne.

#3. A po bëni pyetjet e duhura?

Mendoj se është e dobishme kur çiftet gjenden në këtë situatë mërzie të kujtojnë dhe të fillojnë nga e para. I pyes klientët e mi: Si u takuat? Çfarë ju tërhoqi me njëri-tjetrin Si u ndjetë kur ishit me atë person? Çfarë kishit të përbashkët atëherë? Bëjini ata të tregojnë historinë e marrëdhënies së tyre, e cila zakonisht i lejon ata të kalojnë nga vetëkënaqësia në nostalgji. Do të pyesja gjithashtu: Nëse zgjoheshit nesër dhe ndodhte një mrekulli dhe do të kishit marrëdhënien perfekte, cila është një gjë që do të dëshironit?

#4. A po i shmangeni të vërtetës?

Në përvojën time, ndonjëherë mërzia është gjithashtu një zgjedhje për të qëndruar rehat në një marrëdhënie aktuale që mund të mos u shërbejë atyre. Duke tundur varkën dhe duke dashur më shumë pasion dheintimitetdo t'i detyronte disa të bëjnë zgjedhje të vështira, ose të largohen nga një marrëdhënie përpara se të jenë gati. Unë e kam parë këtë të ndodhë shumë, shumë herë ku ka një shpërblim për modelin e mbajtjes së mërzisë. Kushtojini vëmendje se ku jeni me martesën tuaj. Nëse gjërat do të qëndronin kështu për pjesën tjetër të jetës suaj, a do të ishte mirë me ju? Nëse nuk është, është koha për të ndërmarrë veprime.

Ka edhe mënyra specifike për të folur për mërzinë pa thënë fjalët Unë jam i mërzitur. Zakonisht do të thotë se kam një nevojë që nuk jam i sigurt se si ta artikuloj. Ky është një ushtrim i mirë për të ndihmuar çiftet të lidhen me këtë.

Ne të gjithë kemi nevojë për 4 A:

  • Mirënjohje (për t'u vënë re dhe për t'u parë. Nevoja shumë primitive; të papranuar në mënyrë jokonsistente ata ndjehen sikur nuk kanë rëndësi)
  • Pranimi (Kush jam unë është mjaft i mirë për ju)
  • Dashuria
  • Kujdes

Çiftet mund të kenë një bisedë dhe secili partner mund të flasë se çfarë kuptimi kanë katër A-të për ta me shembuj dhe të angazhohen për të vendosur qëllime të matshme për secilin. dmth - Unë dua më shumë vëmendje nga ju, kjo do të thotë se dua vëmendje të pandarë pas darkës pa telefon ose pajisje, ose dua të mbaj më shumë për dore me ju, ose të marr më shumë se një goditje kur puthemi.

Lexoni gjithashtu: Këshilla më e mirë për marrëdhënien për ta bërë dashurinë të zgjasë më gjatë

Merrni parasysh këto këshilla dhe filloni procesin drejt kapërcimit të hendekut drejt qartësisë më të madhe dhekomunikimi, duke e bërë mërzinë një gjë të së shkuarës.

Pjesë: