Si të lëvizni traumën e përbashkët të së kaluarës si çift

Ngjarjet traumatike mund të shkatërrojnë ndjenjat e sigurisë, sigurisë dhe normalitetit tek individët që i përjetojnë ose i dëshmojnë ato.

Duke e komplikuar çështjen, kur një çift përjeton trauma të përbashkëta, ajo mund të shkatërrojë ndjenjat e sigurisë, sigurisë dhe normalitetit edhe brenda martesës së tyre. Dhe dhimbja e thellë që ndjen çdo partner shpesh përkeqësohet nga goditja unike, e paprecedentë ndaj status quo-së në marrëdhënie.

Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht fundi i fundit për marrëdhënien. Një studim që ndjek çiftet e martuara që kishin pësuar humbjen e një fëmije zbuloi se vetëm rreth 16 për qind ishin divorcuar pas saj.

Çfarë është Trauma e Përbashkët?

Trauma mund të marrë shumë forma dhe mund të shkaktohet nga një sërë ngjarjesh: një fatkeqësi natyrore (uragani, tornado, rrufeja, zjarri i egër), aksident i madh me makinë, biçikletë ose motoçikletë, pushtim në shtëpi ose rrëmbim, sulm fizik, një traumë në martesë, kolapsi financiar, humbja e prindit, fëmijës ose një shoku tjetër të ngushtë ose një anëtari të familjes dhe më shumë.

Kur një individ përjeton ose dëshmon një traumë, ata shpesh ndihen të vetmuar në pikëllimin e tyre, të izoluar emocionalisht edhe nga miqtë e tij më të ngushtë ose anëtarët e familjes, përfshirë partnerin e tyre.

Kur një çift përjeton të njëjtën ngjarje traumatike së bashku - trauma të përbashkëta — Degëzimet emocionale mund të jenë edhe më të ndërlikuara. Si individë, ata mund të ndihen shumë të lodhur emocionalisht për të ofruar ngushëllim ose mbështetje për njëri-tjetrin. Ata gjithashtu mund të ndihen të izoluar dhe të ndryshëm nga çiftet e tjera, veçanërisht pas shpërthimit fillestar të mbështetjes.

Shërimi dhe lidhja përmes traumës së përbashkët shpesh përfshin rishikimin e modeleve të rrënjosura thellë të komunikimit dhe ndërveprimit, duke zhvendosur dinamikën brenda martesës. Ecja përpara së bashku mbështetet në një përkushtim të palëkundur ndaj njëri-tjetrit dhe ndaj vetë marrëdhënies.

Si të mbijetoni martesën pas traumës

Ndoshta për shkak të traumës së tyre të përbashkët, shumë çifte dalin me një çift lidhje më e fortë . Nëse ju dhe partneri juaj keni përjetuar një humbje të thellë ose ngjarje të tjera traumatike të përbashkëta, strategjitë e mëposhtme mund t'ju ndihmojnë të mbështesni njëri-tjetrin dhe të gjeni zgjidhje se si të kapërceni traumën dhe si të mbijetoni martesën:

1. Respektoni slitat emocionale të njëri-tjetrit

Shërimi është rrallë linear; hidhërimi dhe shërimi vijnë në valë. Edhe kur vuan të njëjtën humbje, ju mund të jeni në vende të ndryshme në kohë të ndryshme nga partneri juaj. Mos supozoni se partneri juaj po ndjen atë që po ndjeni ju.

Ju mund të keni një ditë veçanërisht të mirë ndërsa partneri juaj është duke kaluar një ditë veçanërisht të vështirë dhe anasjelltas. Si këshillë për si të mbijetoni martesën , respektoni gjendjen emocionale të partnerit tuaj dhe rezistoni tundimit (shpesh të pavetëdijshëm) për t'u përpjekur ta ndryshoni atë në përputhje me tuajën.

Për më tepër, të gjithë e përpunojnë traumën ndryshe. Njohni se ajo që mund të jetë ngushëlluese për ju (p.sh., shikimi i fotove të vjetra) mund të jetë nxitës për partnerin tuaj.

2. Mos e merrni personalisht disponimin apo sjelljet e partnerit tuaj

Nëse partneri juaj shfaqet i zemëruar, njihni, por mos e personalizoni, zemërimin. Etiketimi i emocioneve i vërteton ato. Marrja e disponimit ose sjelljeve të tyre personalisht mund të përmirësojë gjendjen në një situatë tashmë të ngarkuar emocionalisht.

Shpërthimet emocionale ose tërheqja e partnerit tuaj mund të duken personale , por zakonisht nuk janë. Nëse filloni të ndiheni si thesja e grushtimit të partnerit tuaj, ndajeni atë me delikatesë me të. Ata mund të jenë të pavetëdijshëm për efektin që sjellja e tyre ka tek ju.

Provoni gjithashtu: Sa mirë e kuptoni gjendjen shpirtërore të bashkëshortit tuaj ?

3. Nëse nuk jeni të sigurt se si ta mbështesni partnerin tuaj, pyesni

Shumë njerëz i trajtojnë partnerët e tyre ashtu siç do të donin të trajtoheshin vetë. Por Rregulli i Artë nuk zbatohet gjithmonë.

Partneri juaj mund të ketë nevojë për më shumë (ose më pak) hapësirë ​​emocionale se ju. Ata mund të ngushëllohen nga një prekje e butë, ndërsa ju mund të tërhiqeni. Si një nga përgjigjet efektive se si të mbijetoni martesën, përpiquni të përshtateni me shenjat e partnerit tuaj, por kur jeni në dyshim, pyesni.

4. Flisni për traumën - dhe gjëra të tjera

Pra, si të flisni për traumën me partnerin tuaj?

Ju dhe partneri juaj keni shumë kujtime të tjera të përbashkëta që mund të humbasin në pikëllimin ose ankthin tuaj.

Mund të jetë ngushëlluese të kujtoni ato kohë më të lumtura ndërsa reflektoni mbi jetën që keni ndërtuar së bashku. Ndërsa të flasësh për traumën tuaj të përbashkët është një pjesë e rëndësishme e procesit të shërimit, ajo mund të marrë një jetë më vete nëse diskutoni vetëm për të.

Ndonjëherë të folurit për të zakonshmen (motin, gjënë qesharake që bëri qeni juaj atë mëngjes, ose një shfaqje e re në Netflix) mund të ndihmojë në rivendosjen e ndjenjave të normalitetit dhe të funksionojë në favor të mënyrës sesi të mbijetosh martesën.

5. Mirë se vini mbështetjen e jashtme

Si të jesh një partner mbështetës?

Qoftë nga miqtë, familja e gjerë, klerikët ose profesionistët e shëndetit mendor, mbështetuni tek ata që mund t'ju ofrojnë rehati dhe udhëzime. Ju dhe partneri juaj mund të ndiheni shumë të varfër emocionalisht për t'i ofruar njëri-tjetrit mbështetjen që ju nevojitet.

Disa çifte e kanë të dobishme t'u bashkohen grupeve mbështetëse, ku mund të gjejnë shoqëri me të tjerët që kanë përjetuar një humbje ose situatë paralele. Dëgjimi se si të tjerët përballojnë - dhe shërohen nga - trauma të ngjashme mund të ofrojë shpresë kur ndihet shumë e paarritshme.

Shikoni se çfarë mund të bëni kur trauma ndikon në marrëdhënie:

Takeaway

Shërimi pas traumës kërkon kohë, durim dhe hir.

Ndërsa ju dhe partneri juaj kaloni pasojat e ngjarjes traumatike, mbështetja e njëri-tjetrit mund të çojë në rritje në marrëdhënien tuaj . Kujtojini vetes dhe partnerit tuaj se ka dritë dhe dashuri në anën tjetër të traumës dhe ndihmojeni njëri-tjetrin ta gjejnë atë.

Pjesë: