Si të falni një partner - Hapat për vetë-shërim

Si të falni një partner që ju ka lënduar

Në këtë nen

Falja është e vështirë: ky është një fakt për të cilin do të bien dakord të gjithë ata që janë lënduar ndonjëherë nga dikush. Është një nga konceptet më komplekse dhe më të vështira në përvojën njerëzore. Sa herë që jemi lënduar nga partneri ynë, ndiejmë hidhërim, inat dhe zemërim. Falja është një zgjedhje që bie ndesh me vetë natyrën tonë. Dhe fakti që bie ndesh me vetë instinktet tona e bën faljen një akt të rëndësishëm.

Ne i bashkojmë shumë kushte me falje

Të gjithë bëjnë gabime dhe pa besim dhe hir në marrëdhëniet tona, do të ishim krejtësisht të pafuqishëm. Në aspektin kulturor, ne i bashkojmë shumë kushte faljes, pasi do të falim vetëm nëse personi që na ka bërë keq kërkon falje ose e shikojmë si hakmarrje.

Falja jep liri

Falja jep liri

Por falja është shumë më e madhe se kjo. Në aramaisht, fjala falje fjalë për fjalë do të thotë 'të zgjidhësh'. Ajo i referohet një veprimi që jep liri. Falja ka fuqinë të lejojë rritjen në mes të dhimbjes, të kuptojë bukurinë kur jeni në dëshpërim. Ajo ka fuqinë për të ndryshuar jetën krejtësisht. Por falja nuk është e lehtë të arrihet.

Kur jeni të lënduar dhe pasi të ketë kaluar vala fillestare e zemërimit dhe inatit, i bëni vetes një pyetje: si ta falni një partner që ju ka lënduar? Duke falur partnerin, ju i lini gjykimet dhe ankesat dhe lini veten të shëroheni. Edhe pse gjithçka tingëllon shumë e lehtë, ndonjëherë është pothuajse e pamundur në realitet.

Keqkuptime rreth faljes

Para se të mësojmë se si të falim, le të pastrojmë disa keqkuptime rreth faljes. Të falësh dikë nuk do të thotë që ti –

  1. Jeni duke justifikuar veprimet e partnerit tuaj
  2. Mos keni më ndjenja për situatën
  3. Keni harruar që incidenti ka ndodhur ndonjëherë
  4. Duhet t'i tregoni partnerit tuaj nëse ajo ose ai është falur
  5. Gjithçka është në rregull në marrëdhënien tuaj tani, dhe ju nuk keni nevojë të punoni më tej për të
  6. Duhet ta mbani atë person në jetën tuaj

Dhe më e rëndësishmja, falja nuk është diçka që ju bëni për partnerin tuaj.

Duke falur partnerin tuaj, ju po përpiqeni të pranoni realitetin e incidentit dhe të përpiqeni të gjeni një mënyrë për të jetuar me të. Falja është një proces gradual dhe nuk përfshin domosdoshmërisht personin që po falni. Falja është diçka që ju e bëni për veten tuaj; jo për partnerin tuaj. Pra, nëse është diçka që ne e bëjmë për veten tonë dhe na ndihmon të shërohemi dhe të rritemi, atëherë pse është kaq e vështirë?

Pse është e vështirë të falësh dikë?

Keni frikë se duke falur do të humbisni lidhjen ose do t

Ka arsye të ndryshme pse e kemi të vështirë faljen:

  • Jeni të varur nga adrenalina që ju jep zemërimi
  • Ju pëlqen të ndiheni superiorë
  • Ju nuk mund të mendoni për hakmarrjen dhe ndëshkimin e kaluar
  • Ju e identifikoni veten si viktimë
  • Keni frikë se duke falur do të humbisni lidhjen tuaj ose do t'ju duhet të lidheni sërish me partnerin
  • Ju nuk jeni në gjendje të gjeni një zgjidhje se si ta zgjidhni situatën

Këto arsye mund të zgjidhen duke renditur ndjenjat tuaja dhe duke ndarë nevojat dhe kufijtë tuaj. Ne kemi përcaktuar arsyet pse falja është e vështirë dhe ajo që përfshin pyetja e vërtetë është se si të falni një partner që ju ka lënduar?

Si të falësh?

Kërkesa themelore për falje është gatishmëria për të falur. Ndonjëherë kur lëndimi është shumë i thellë, ose kur partneri juaj ka qenë shumë abuziv ose nuk ka shprehur ndonjë pendim, mund të mos e gjeni veten të gatshëm ta harroni. Mos u përpiqni të provoni partnerin tuaj përpara se të keni ndjerë, shprehur, identifikuar dhe çliruar plotësisht dhimbjen dhe zemërimin tuaj.

Nëse jeni të gatshëm të falni partnerin tuaj, gjeni një vend ku mund të jeni vetëm me mendimet tuaja dhe më pas ndiqni këto katër hapa:

1. Pranoni situatën

Mendoni për incidentin në mënyrë objektive. Pranoni realitetin e tij dhe mënyrën se si ju bëri të ndiheni dhe të reagoni.

2. Mësoni nga incidente të tilla

Mësoni të rriteni nga incidente të tilla. Çfarë ju ndihmoi ky incident të mësoni për veten, kufijtë dhe nevojat tuaja?

3. Shikoni gjërat nga këndvështrimi i partnerit tuaj

Vendoseni veten në vend të partnerit tuaj për të kuptuar pse ai veproi në mënyrën se si veproi? Të gjithë kanë të meta, dhe ka shumë të ngjarë që partneri juaj të ketë vepruar nga një kornizë e shtrembër referimi dhe besime të kufizuara. Mendoni për arsyet që e bënë atë të veprojë në një mënyrë kaq lënduese.

Shikoni gjërat nga këndvështrimi i partnerit tuaj

4. Thuaje me zë të lartë

Së fundmi, duhet të vendosni nëse doni t'i tregoni partnerit nëse e keni falur. Nëse nuk doni të shprehni faljen drejtpërdrejt, atëherë bëjeni vetë. Thoni fjalët me zë të lartë në mënyrë që të ndiheni të lirë.

Mendimi përfundimtar

Falja është vula përfundimtare e incidentit që ju lëndoi. Edhe pse nuk do ta harroni, nuk do të jeni të lidhur me të. Duke punuar me ndjenjat tuaja dhe duke mësuar për kufijtë tuaj, jeni më të përgatitur për t'u kujdesur për veten. Marrëdhëniet nuk janë të lehta. Por falja mund të shërojë plagët më të thella dhe të transformojë marrëdhëniet më të tensionuara.

Pjesë: