Mënyra efektive për t'u marrë me pasojat e sulmit fizik

Këtu janë mënyra efektive për t Ballafaqimi me stresin emocionalqë lind nga një sulm mund të ndikojë në pjesën tjetër të jetës suaj. Përvoja traumatike në vetvete mund të ketë një ndikim emocional në trupin tuaj, me ndjenja të forta dhe konfuze, të cilat nuk largohen thjesht. Këto reagime madje mund t'ju lënë me ndjenja të pafuqisë dhe mungesës së shpresës. Nëse jeni ekspozuar ndaj një ngjarjeje traumatike si një sulm, ka mënyra se si mund ta kapni veten dhe të ecni ngadalë përpara me jetën tuaj.

Në këtë nen

Kuptimi i sulmit dhe stresit traumatik

Ndërsa përkufizimi i sulmit ndryshon nga shteti në shtet, sulmi në kuptimin juridik zakonisht përkufizohet si tentativë e qëllimshme për të dëmtuar apo lënduar një person tjetër. Mund të jetë në formën e kërcënimeve ose sjelljeve të frikshme të kryera ndaj të tjerëve.

Stresi traumatik, nga ana tjetër, është një reagim i pritshëm ndaj një ngjarjeje traumatike të shkaktuar nga rrethana të ndryshme si fatkeqësitë natyrore, aksidentet me automjete, sulmet terroriste dhe madje edhe sulmet. Për shembull, ju mund të përjetoni stres traumatik kur keni qenë viktimë e një aksident me këmbësorë. Dhe ndërsa emocionet që lidhen me një ngjarje traumatike mund të vijnë dhe të shkojnë, është ende e rëndësishme të njihni disa nga simptomat e saj normale:

  • Zemërimi – Mund të jeni të zemëruar për shkak të asaj që ju ka ndodhur dhe mund të ndjeni pakënaqësi ndaj personit që ju ka bërë keq.
  • Frika – Mund të keni frikë se e njëjta gjë traumatike mund të ndodhë përsëri.
  • Faji – Ju mund të ndiheni fajtorë sepse keni mbijetuar ndërsa të tjerët nuk ia kanë dalë.
  • Pafuqia – Mund të ndiheni të pambrojtur për shkak të ngjarjes së papritur traumatike që ka ndodhur.
  • Tronditje – Mund ta keni të vështirë të pranoni atë që ka ndodhur.
  • Lehtësim – Mund të ndiheni të lehtësuar që një nga ngjarjet më të këqija të jetës suaj ka mbaruar.

Megjithatë, reagimet e njerëzve ndaj situatave traumatike janë të ndryshme. Njohja e simptomave të zakonshme të traumës mund t'ju ndihmojë të përballeni me ankthin e shkaktuar nga një ngjarje kërcënuese siç është sulmi.

|_+_|

Ballafaqimi me traumën dhe stresin emocional pas një sulmi

Mos harroni se përballja me traumën dhe stresin emocional të përjetuar pas një sulmi mund të jetë sfiduese. Është një proces që duhet ta bëni ngadalë për të rifituar ekuilibrin tuaj emocional dhe për të rimarrë kontrollin mbi jetën tuaj. Këtu janë disa mënyra për ta trajtuar atë në mënyrë efektive:

1. Jepini vetes pak kohë

Të kuptuarit e realitetit të stresit traumatik të shkaktuar nga një sulm nuk ndodh brenda natës. Kërkon një kohë të konsiderueshme për të kuptuar dhe pranuar plotësisht atë që ka ndodhur. Është më mirë nëse bëni një pushim dhe keni pak kohë për veten tuaj.

2. Merrni kohë për t'u shëruar

Lejimi i vetes për të ndjerë atë që po ndjeni mund të jetë një ndihmë e madhe për juprocesi i shërimit. Jepini vetes kohë për t'u pikëlluar për çdo humbje që keni pësuar nga incidenti. Është gjithashtu më mirë nëse nuk e detyroni veten të rikuperoheni. Mundohuni të jeni të duruar me rikuperimin tuaj dhe të jeni të kujdesshëm për çdo emocion të paparashikueshëm që mund të vijë gjatë rrugës.

3. Lidhu me të mbijetuarit

Ballafaqimi me një ngjarje traumatike si sulmi mund të kapërcehet duke ndërmarrë veprime. Bëni diçka të dobishme për të sfiduar ndjenjën tuaj të pafuqisë. Ju mund ta bëni këtë duke u lidhur me të tjerët që gjithashtu kanë përjetuar të njëjtin incident traumatik si i juaji. Mos harroni se ndjenja e lidhur me të tjerët mund të jetë faktor në mënyrën tuaj për të kapërcyer ndjenjën tuaj të pafuqisë.

Lidhu me të tjerët që kanë përjetuar gjithashtu të njëjtin incident traumatik si i yti

Katër. Rritni aftësinë tuaj për të përballuar stresin traumatik

Ka disa mënyra se si të merreni me stresin traumatik. Është vetëm një çështje që të bësh atë që funksionon për ty për të rritur aftësinë tënde për të përballuar. Nëse keni probleme me trajtimin e traumës pas një sulmi, mund ta motivoni veten për të bërë gjëra që mund të reduktojnë stresin emocional, ndërsa në të njëjtën kohë mësoni se si të menaxhoni mendimet dhe ndjenjat tuaja shqetësuese.

|_+_|

5. Përmirësoni marrëdhëniet tuaja me të tjerët

Pasojat e një incidenti sulmi mund të jenë mjaft të frikshme. Madje mund t'ju bëjë të izoloheni nga miqtë dhe aktivitetet e tjera shoqërore. Por kontakti me të tjerët mund të ndihmojë shumë për të përmirësuar marrëdhëniet. Bëni disa aktivitete që zakonisht ju pëlqejnë me miqtë dhe të dashurit. Mos hezitoni të ndërveproni dhe të bëni miq të rinj duke përfituar nga grupet mbështetëse, aktivitetet e kishës dhe organizatat e tjera të komunitetit.

6. Kërkoni ndihmë profesionale

Në shumicën e rasteve,ndjenja e ankthit pas një ngjarjeje traumatikemund të zbehet për një periudhë të konsiderueshme. Por nëse reagimet tuaja emocionale janë bërë aq intensive sa ndikojnë në aftësinë tuaj për të funksionuar, është koha që të kërkoni ndihmë profesionale.

Lufta me traumën dhe stresin emocional të përjetuar si rezultat i sulmit nuk mund të jetë kurrë e lehtë. Mund ta keni të vështirë të qëndroni të ashpër ndërsa ecni përpara me jetën tuaj dhe këshilla si këto mund t'ju ndihmojnë të përballeni në mënyrë efektive me stresin që mund të përjetoni. Por mbani mend se përballja me një ngjarje traumatike nuk ndalet këtu. Si qytetar i shtetit tuaj, ju keni të drejtë të bëni një padi në gjykatë për të rikuperuar kompensimin për dëmet që rrjedhin nga përvoja traumatike. Nëse jeni viktimë e sulmit, rekomandohet të konsultoheni me një avokat të licencuar i cili mund t'ju ndihmojë të merrni masat e duhura ligjore për rastin tuaj.

|_+_|

Pjesë: