8 këshilla se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankth

Në këtë nen

• Kuptoni më mirë ankthin
• Komunikoni hapur
• Mos u tregoni se çfarë të bëjnë ose si të mendojnë
• Bëjini ata të ndihen të pranuar
• Ndihmojini ata të gjejnë ndihmë
• Jini të vetëdijshëm dhe vendosni kufij
• Përqendrohuni në kohën e relaksimit së bashku
• Kujdesu për veten

Të kesh një partner që vuan nga ankthi ose çrregullim ankthi mund të jetë stresues. Ju mund të ndiheni sikur keni nevojë t'i mbroni dhe të kujdeseni për ta më shumë sesa keni menduar. Ndoshta ju ndjeni se jeni duke u larguar nga ajo që dëshironi marrëdhënia juaj të jesh, por nuk jam i sigurt se si të ndihmosh një bashkëshort me ankth ose veten.

Nëse nuk ju është dashur kurrë të mbështesni dikë me ankth, jini të sigurt se ka mënyra për të menaxhuar simptomat dhe për të qenë të lumtur së bashku. Ne ndajmë disa këshilla të dobishme se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin.

1. Kuptoni më mirë ankthin

Mbështetja e një partneri me ankth nuk është një detyrë e vogël.

Duke u njohur me çfarë është ankthi , llojet e tij dhe ndjenja e të jetuarit me të mund t'ju ndihmojnë të gjeni përgjigje se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin. Njohja e më shumë për të jep një kornizë referimi dhe pyetjet e duhura për t'i bërë partnerit tuaj, në mënyrë që të mund t'i përshtatni më mirë përpjekjet tuaja të dobishme.

Edhe pse asnjë frikë nuk është e njëjtë, as nuk është manifestim që edukon veten për ankthin në përgjithësi, është e dobishme kur ndihmoni një bashkëshort me ankth.

Të kuptuarit e ankthit tek një i dashur është hapi i parë. Nëse jeni duke kërkuar se si ta ndihmoni burrin tim me ankthin, së pari kuptoni më shumë rreth vetë ankthit dhe më pas se si po ndikon tek ai dhe pse.

2. Komunikoni hapur

Nëse doni të dini se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin, pyesni ata, ata mund t'ju thonë. Kjo me shumë mundësi nuk është e re për ta dhe ata mund të dinë se çfarë i bën të ndihen më mirë. Nëse pyesni veten se si të mbështesni dikë me ankth, drejtohuni te personi që dëshironi të mbështesni.

Ata janë burimi më i mirë i informacionit për të gjetur mënyrën më të mirë për të ndihmuar dikë me ankth. Askush nuk pret që ju të dini se si të silleni me njerëzit në ankth. Pra, mos i bëni shumë presion as vetes. Kur nuk jeni të sigurt, mos merrni me mend, kontrolloni me ta dhe mësoni së bashku se çfarë i zvogëlon simptomat.

3. Mos u tregoni atyre se çfarë të bëjnë ose si të mendojnë

Edhe pse të jetosh me dikë me ankth mund të jetë sfiduese, shmangni t'i tregoni se si të mendojnë ose ndihen. Nëse ndihen të frikësuar ose të shqetësuar, t'u thuash se nuk duhet të ndihen ashtu dhe racionalizimi nuk do të ketë shumë ndryshim.

Përdorimi i shpeshtë i arsyetimit do t'i bëjë ata të ndihen më keq pasi me siguri janë përpjekur ta bëjnë këtë tashmë.

Studimet shfaqja e fajit dhe turpi luajnë një rol në simptomatologjinë e ankthit. Ata ndoshta tashmë ndihen të turpëruar, kështu që mos e shtoni atë duke ndarë atë që tashmë e dinë, pasi kjo mund t'i bëjë ata të ndihen më të turpëruar për gjendjen e tyre.

4. Bëjini ata të ndihen të pranuar

Në përpjekjet tuaja për të kuptuar se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin, mund ta bëni pa dashje të duket sikur dashuria juaj është e kushtëzuar. Ata mund të ndiejnë se duhet të marrin ose të jenë më mirë t'ju mbajnë pranë. Kur merreni me mënyrën se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin, kini parasysh këtë shpat të rrëshqitshëm.

Një bashkëshort me ankth dhe zemërim mund të mendojë lehtësisht se nuk janë mjaftueshëm të mirë për ju.

Pra, sigurohuni që t'i njoftoni ata ndryshe. Ndihmojini të kuptojnë dhe të ndiejnë se janë të pranuar, edhe kur janë në ankth . Synoni t'i ndihmoni ata të mendojnë se dëshironi që ata të ndihen më mirë, jo sepse nuk përputhen me idenë tuaj për një partner të mirë, por sepse dëshironi që ata të jenë më të lumtur.

5. Ndihmojini ata në gjetjen e ndihmës

Studimet bërë për të ndihmuar në zbulimin se si të ndihmoni dikë me ankth dhe depresion të tregojë psikoterapinë e aplikuar vetëm ose së bashku me farmakologjinë, mund të jetë e dobishme në menaxhimin e simptomave. Terapistët mësojnë se si t'i trajtojnë njerëzit me ankth dhe ata mund të ofrojnë ndihmën që ju nuk mundeni dhe nuk duhet (askush nuk duhet të jetë terapist për njerëzit me të cilët janë të afërt).

Nëse partneri juaj nuk po ndjek terapinë, ndihmojeni atë të gjejë ndihmën e duhur. Gjithashtu, merrni parasysh të keni seanca të veçanta për të mësuar se si t'i trajtoni më mirë njerëzit me ankth dhe të kujdeseni për veten në këtë proces. Terapia mund ta bëjë procesin e të mësuarit se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankth shumë më të lehtë për të dy.

6. Jini të vetëdijshëm dhe vendosni kufij

Si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin?

Jepuni atyre një mjedis të sigurt, mirëkuptim dhe dashuri dhe shmangni përshtatjen e ankthit të tyre. Lehtësimi i ankthit të bashkëshortëve tuaj nuk është mënyra më e mirë për t'i ndihmuar ata.

Nëse po e bëni sepse është më e lehtë, ndihet mirë që ju nevojitet, ose sepse ushqen egon tuaj, ju nuk po i ndihmoni ata vërtet. Në fakt, ju u mohoni atyre mundësinë dhe menaxhoni më mirë simptomat duke bërë gjëra për ta ose duke i mbrojtur ato shumë.

Gjithashtu, do t'ju bëjë të ndiheni të kulluar dhe të frustruar.

Prandaj, jini të vetëdijshëm se sa shumë mund të jepni dhe sa ndihmë kanë nevojë për ata. Ndihmojini me gjërat që u përpoqën dhe nuk ishin në gjendje t'i bënin, dhe bëni këtë kur je në rregull me të. Ju jeni gjithashtu një person në atë marrëdhënie dhe ndonjëherë nuk do të keni aftësinë për të ndihmuar. Kjo mund të jetë një përvojë mësimore për kufijtë nga të cilët rriteni të dy.

7. Përqendrohuni në kohën e relaksimit së bashku

Koha e qetë dhe relaksuese mund të jetë një përkufizim i lumturisë për njerëzit me ankth. Nëse nuk jeni të sigurt se si të ndihmoni një grua me ankth ose burrin me depresion dhe ankth, pyesni ata se çfarë i ndihmon ata të qetësohen. Mund të jetë kalimi i kohës në natyrë, shikimi i diçkaje së bashku ose ushtrime të ndërgjegjes.

Njerëzit që vuajnë nga ankthi shpesh kanë nivele të ulëta të vetëdijes. Ju mund të bëni një ushtrim të skanimit të trupit së bashku dhe të sillni më shumë paqe dhe qetësi në jetën tuaj. Hidhi nje sy:

8. Kujdesuni për veten

Nuk është e pazakontë që partnerët e të dashurve me ankth të ndjehen të stresuar, të shqetësuar, të zemëruar ose të zhgënjyer. Ankthi mund të kufizojë sa të lumtur ndiheni në marrëdhënien tuaj. Edhe pse partneri juaj po lufton me ankthin, ju nuk duhet të harroni të përqendroheni edhe në mirëqenien tuaj.

Të mësosh se si ta ndihmosh partnerin me ankth do të thotë të mësosh se si të kujdesesh edhe për veten. Ju nuk mund të derdhni nga një filxhan bosh, kështu që është e rëndësishme të keni parasysh nevojat dhe ndjenjat tuaja.

Një jetë e plotë është e mundur.

Kjo mund të mos jetë si duket marrëdhënia juaj ideale. Megjithatë, të mësoni se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin mund t'ju afrojë më shumë me të. Nuk ka asnjë mënyrë për t'i ndihmuar ata, kështu që kontrolloni me ta se çfarë i ndihmon më shumë. Komunikoni për atë që u sjell atyre paqe dhe gëzim . Në këtë proces, jini të vetëdijshëm edhe për kufijtë tuaj.

Mbështetni ata, por mos u bëni paterica e tyre.

Kur përpiqeni të jeni aty për ta, ofroni ndihmë në atë mënyrë që ata të ndihen ju i pranoni ato pavarësisht . Ju jeni aty për t'i ndihmuar ata, jo për t'i rregulluar. Mos u tregoni atyre se çfarë të mendojnë ose pse nuk duhet të ndihen në një mënyrë ose në tjetrën. Synoni t'u siguroni atyre një hapësirë ​​të sigurt për t'u ndjerë të vlerësuar dhe ku mund të relaksoheni së bashku.

Për të qenë pranë tyre, kujdesuni edhe për veten tuaj. Ju nuk mund t'i siguroni ato nëse nuk jeni mirë. Këshillohet që t'i ndihmoni ata në gjetjen e ndihmës profesionale dhe mbështetuni gjithashtu te një terapist. Kjo do ta bëjë më të lehtë përgjigjen e pyetjes se si ta ndihmoni partnerin tuaj me ankthin dhe menaxhimin e simptomave më efektiv.

Pjesë: