Më e pashëndetshme ndonjëherë pas: shtim në peshë pas martesës

Më e pashëndetshme ndonjëherë pas: shtim në peshë pas martesës

Në këtë nen

A është martesa e barabartë me lumturinë e martesës… apo një bel të lartë? Për shumë çifte, janë të dyja. Edhe pesha shtesë mund të zvarritet në një mënyrë graduale tinëzare. Disa kilogramë këtu ose atje nuk janë tepër shqetësuese gjatë disa muajve, në fund të fundit, dhe mjaft të lehta për t'u humbur, i themi shpesh vetes. Ne do ta arrijmë atë. Riiiiight .

Një ndryshim i rutinës

Fatkeqësisht, është shumë e lehtë të fshihemi në rutinën e rehatshme dhe të lehtë që kemi vendosur me bashkëshortin tonë të ri si një batanije e bukur dhe e ngrohtë… duke injoruar faktin që muajt po kthehen shpejt në vite… duke injoruar faktin që të mëparshmit tanë rutina e shëndetshme e vizitave dhe udhëtimeve të fermerëve në treg në palestër është zëvendësuar nga një rutinë më pak se e shëndetshme e vakteve të yndyrshme dhe netëve të kaluara duke lundruar në shtrat me bashkëshortin tonë… dhe duke injoruar faktin se zgjedhjet tona të veshjeve tani janë të kufizuara në pantallonat me breza elastikë dhe këmisha mjaftueshëm të mëdha për të fshehur mesin tonë gjithnjë në zgjerim.

Si mund të ndodhë kjo me mua?

Ka një mori arsyesh të mundshme për shtimin e peshës që priret t'u ndodhë shumë çifteve pas martesës. Disa besojnë seVetëkujdesi i lidhur me fitnesin dhe dietënpriret të bjerë në rrugë pas rritjes së përgjegjësive dhe streseve të përfshira në rritjen e familjes. Disa thonë se të qenit në një marrëdhënie të lumtur dhe të kënaqur mund të na bëjë të heqim përparësinë e rëndësisë së ruajtjes së pamjes sonë fizike, pasi nuk jemi më të përfshirë në procesin e përpjekjes aktive për të tërhequr një bashkëshort.

Nuk ka rëndësi për të qeshur

Megjithatë, arsyet e fenomenit të belit të tullumbace janë ndoshta më pak të rëndësishme për ne sesa pyetja e vërtetë: Çfarë bëjmë ne bëj në lidhje me të? Kjo me të vërtetë nuk është për të qeshur, pasi një raport më i madh se mesatarja mes belit dhe ijeve lidhet me rritjen e rreziqeve shëndetësore si për burrat ashtu edhe për gratë, siç është edhe obeziteti. Ne të gjithë duam që lumturia jonë të zgjasë deri në pleqëri të shëndetshme dhe të lumtur, por ky bel i mbushur me tullumbace mund të ketë ide të tjera. Dhe përveç kësaj, edhe pse ata thonë se dashuria është e verbër, ndoshta ka të paktën një pjesë të vogël prej nesh që dëshiron të jetë po aq tërheqëse fizikisht për partnerin tonë tani sa ishim ne ditën kur ata na takuan.

Ju tashmë e dini se si ta bëni këtë

Pra, çfarë të bëjmë për këtë? Ndryshe nga sa mund të mendoni, çështja SI të kundërshtojmë shtimin në peshë – procesi aktual i zvogëlimit të belit – nuk është fare problemi këtu. Ne të gjithë i dimë të paktën konceptet bazë që qëndrojnë pas menaxhimit të peshës dhe reduktimit të yndyrës, dhe ka një milion programe diete të shëndetshme dhe ushtrime të vërtetuara atje ku mund të zgjidhni.

Çifti duke ushtruar

Krijoni një normalitet të ri

Megjithatë, truku i vërtetë për të arritur sukses të qëndrueshëm është të jesh në gjendje t'i përmbahesh çdo ndryshimi që ke zgjedhur të zbatosh. Kjo do të thotë të përqafosh ndryshimin si a mënyrë jetese , dhe jo si një periudhë e përkohshme vuajtjeje që keni vendosur ta kaloni deri në atë moment magjik kur arrini objektivin tuaj të peshës dhe mund të ktheheni në jetën tuaj normale. Sepse ajo e ashtuquajtura jetë normale ishte ajo që ju bëri të mbushni kilogramët në fillim, dhe kthimi në të ka të ngjarë të bëjë të njëjtën gjë! Bërja e sjelljeve të reja në ndryshime të përhershme të stilit të jetës është me të vërtetë hapi ku shumica e njerëzve lëkunden, jo vetëm kur bëhet fjalë për të përqafuar ushqimin e shëndetshëm dhe për të mbajtur një nivel aktiv fitnesi, por kur bëhet fjalë për të bërë ndonjë ndryshim të madh në jetë.

Ndryshoni rutinën tuaj… Përsëri

Zakonet janë gjëra të fuqishme dhe, ndoshta veçanërisht kur bëhet fjalë për dietën dhe stërvitjen, sjelljet që janë përsëritur deri sa të jenë ngurtësuar në zakone mbretërojnë supreme. Ky fakt mund të duket se është në disavantazhin tuaj kur po përpiqeni të ndryshoni një sjellje që tashmë është mësuar në rutinën tuaj të përditshme, por është një koncept që mund të përdoret në avantazhin tuaj në planin afatgjatë, sepse në çdo moment në kohë, ju keni gjithmonë mundësinë për të krijuar dhe adoptuar një zakon më të preferuar.

Nuk mund të marrë asnjë kënaqësi

Kaloni pak kohë duke menduar për zakonet që dëshironi të ndryshoni (siç është mbase akti juaj i natës në shtrat). Tani mendoni për një sjellje të re, më të preferuar me të cilën mund të jeni në gjendje ta zëvendësoni atë zakon të vjetër kjo do t'ju jepte akoma llojin e kënaqësisë që keni pritur nga sjellja origjinale . Sjelljet tona të zakonshme priren të kënaqin nevoja specifike, të tilla si nevoja për relaksim, kënaqësi ose socializim, për shembull. Ndryshimet drastike priren të dështojnë sepse nuk adresojnë nevojat përkatëse në lojë, kështu që ka një pjesë prej nesh që ka mbetur e pakënaqur dhe vazhdon të kërkojë vëmendje derisa më në fund të marrë atë që dëshiron.

I ngadalshëm dhe i qëndrueshëm fiton garën

Kur të keni vendosur se çfarë doni të ndryshoni dhe po shqyrtoni alternativat e preferuara, mbani mend të zbatoni ndryshimet e sjelljes në mënyrë graduale, me ritmin që ju duket rehat. Çdo ndryshim i vogël në drejtimin e duhur që ju jeni në gjendje të bëni një pjesë të stilit tuaj të jetesës përgjithmonë është një milion herë më i vlefshëm për ju sesa ndryshimi drastik nga i cili hiqni dorë i zhgënjyer pas disa javësh.

Në vend që të uleni në divan dhe të shikoni televizor për t'u çlodhur në fund të ditës së gjatë, për shembull (një mjedis që tenton të jetë një nxitës i fortë ushqimi për shumë njerëz, përveçse inkurajon pasivitetin), ndoshta ju vendosni që mund të kënaqë keni nevojë për relaksim po aq mirë për të bërë pak ditar në një ditar, ose për të kënduar dhe për të kënduar muzikën tuaj të preferuar në dhomën tuaj të gjumit, apo edhe për të ulur në verandën e përparme duke lëkundur duke u përqafuar me bashkëshortin tuaj ndërsa dielli perëndon.

Dy bizele në një tufëz

Kërkoni bashkëpunimin e bashkëshortit tuaj në këtë përpjekje nëse është e mundur. Partneri juaj në krimin e belit mund të jetë gjithashtu burimi juaj më i fortë i mbështetjes sociale për të bërë ndryshime në stilin e jetës. Dhe duke qenë se stilet tuaja të jetesës janë, në një farë mase, të lidhura në mënyrë të pashlyeshme si çift i martuar, sa herë që njëri prej jush bën ndryshime në stilin e jetës, kjo do të ketë një ndikim në stilin e jetës së tjetrit, pavarësisht. Pra bëhuni si dy të shëndetshme bizele në një bishtajë. Motivoni njëri-tjetrin. Brohoritni njëri-tjetrin. Rrokitni gjithë këtë martesë dhe lëreni tuajën i ri zakonet e shëndetshme ju shtyjnë në një jetë të gjatë dhe të lumtur së bashku.

Pjesë: