A është paaftësia juaj për të rregulluar emocionet tuaja duke shkatërruar martesën tuaj?

Tammy dhe Dave ishin tre vjet në një martesë që më së miri mund të përshkruhej si e stuhishme. 'Duket se nuk mund të bëj asgjë siç duhet dhe ajo gjithmonë duket se po më sulmon', tha Dave. 'Gjërat mund të shkojnë mirë, por gjëja më e vogël shkon keq dhe niveli i zemërimit të saj shkon nga zero në 60. Unë kurrë nuk e di se kur po vjen uragani, kështu që unë eci nëpër lëvozhgat e vezëve'.

'Nuk mund të mos pajtohem me të', u përgjigj Tammy ndërsa lotët filluan të formoheshin në sytë e saj. 'Nuk është se unë dua të jem e tillë por thjesht ndodh. Ishte në atë mënyrë duke u rritur. Momente të qeta kurrë nuk dukej se zgjasnin shtëpinë time. Gjithçka u zgjidh me britma dhe zemërim. ”

Marrëveshja me një bashkëshort që lufton për të rregulluar emocionet e tyre mund të provojë të jetë sfiduese dhe zhgënjyese për tjetrin deri në fund. Në këtë lloj martese, ankthi është në qendër të fazës, ndërsa njëri bashkëshort manipulon rreth tjetrit në një përpjekje për të mos vendosur fishekzjarre. Martesa nuk shërben si një strehë e sigurt, por përkundrazi emocionalisht-i kullon të dy individët.

Si i rregullon dikush emocionet jashtë kontrollit nga dëmtimi i marrëdhënies?
Këtu janë disa ide të shpejta:

1. Bëni kujdes

Shtë e rëndësishme të mësojmë të jemi të vëmendshëm kur bëhet fjalë për emocionet tona. Nuk është e pazakontë që gjendja jonë emocionale të ndryshojë pa qenë plotësisht njohës të asaj që ka ndodhur.

Jam i sigurt që mund të kujtoni një kohë kur gjendja juaj shpirtërore ishte e qëndrueshme dhe për ndonjë arsye papritmas filluat të ndiheni të trazuar ose ndoshta shumë të trishtuar. Humori ynë mund të ndryshojë shpejt bazuar në rrethanat, por mund të mos jemi plotësisht të vetëdijshëm se ka ndodhur. Mund të jetë një ngjarje e padëmshme siç është kapja në një dritë të kuqe kur ishim në nxitim; ose duke dëgjuar një këngë që shkakton një kujtesë negative nënndërgjegjeshëm.

Prandaj, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për gjendjen tonë të humorit dhe të njohim kur zhvendoset; veçanërisht kur jeni në një diskutim me bashkëshortin ose partnerin tuaj.

2. Njohin traumat e kaluara

Një metodë tjetër për të rregulluar emocionet tona - veçanërisht gjatë konflikteve - është të njohim nëse traumat e së kaluarës po ndikojnë në emocionet tona. Për shembull, nëse mendoni se burri juaj po kontrollon, a jeni i mërzitur me të vetëm bazuar në rrethanat aktuale? Apo po rriten emocionet tuaja sepse veprimet e tij kanë nxitur ndjenjat negative që keni ndaj nënës suaj kontrolluese?

Kjo dinamikë ndodh më shpesh sesa kuptojmë. Unë u them klientëve të mi që kanë trauma në të kaluarën për të përcaktuar se çfarë personazhesh nga e kaluara e tyre janë në dhomë kur gjendja e tyre emocionale fillon të dalë jashtë kontrollit. Amazingshtë e mahnitshme se kush do të shfaqet për të nxitur dhimbjet e vjetra emocionale.

3. Kërkoni udhëzime

Nëse gjendja juaj emocionale mund të dalë jashtë kontrollit në shpejtësinë e shtrembërimit, ia keni borxh vetes dhe bashkëshortit tuaj që të kërkoni udhëzim dhe kontribut nga një profesionist i licencuar i këshillimit i cili mund t'ju sigurojë mjetet që ju nevojiten për t'ju ndihmuar të menaxhoni më mirë emocionet tuaja, prandaj duke ju lejuar të angazhoheni në një marrëdhënie më të shëndetshme me bashkëshortin tuaj.

Pjesë: