Si të përballeni me shqetësimin pas çështjes së burrit

Përballoni shqetësimin pas çështjes së burrit

Në këtë artikull

Të kalosh një çështje është një përvojë emocionuese torturuese që mund të të lërë të ndihesh i thyer dhe i ndryshuar. Kjo përvojë traumatike mund të ju nxisë të përjetoni ankth që nuk e keni ndjerë kurrë më parë. Edhe nëse nuk jeni prekur kurrë nga ankthi ose depresioni në të kaluarën, ju mund të ndiheni të tërbuar me të tani.

Kjo mund të shtojë një tension, trishtim dhe frikë të panevojshme në një situatë tashmë të tmerrshme. Pra, cilat janë simptomat e ankth emocional dhe si mund të përballeni me ta?

Lajmi i mirë është se përjetimi i ankthit pas marrëdhënies së një burri është jashtëzakonisht i zakonshëm. Pabesia jo vetëm që të heq besimin, por gjithashtu çon në pasiguri emocionale dhe fizike dhe mendime se sa nga marrëdhënia juaj ishte me të vërtetë reale gjatë gjithë kohës.

Këtu janë shenjat e ankthit dhe çfarë mund të bëni për të kapërcyer ankthin pas lidhjes së burrit tuaj.

Shenjat e ankthit pas lidhjes së burrit

Të gjithë përjetojnë ankth në një moment të jetës. Por çrregullimet e ankthit janë shumë të ndryshme nga stresi i zakonshëm që rezulton nga puna, financat dhe marrëdhëniet. Nëse ankthi që po përjetoni pasi lidhja e burrit tuaj ju ka lënë të ndjeheni të gjymtuar, mund të jeni duke përjetuar simptomat e mëposhtme:

  • Rrahjet e zemrës
  • Ndjenja e frymëmarrjes
  • Ndjenjat e milingonës ose paaftësia për të mbajtur të qetë
  • Të përziera dhe marramendje
  • Ndjenjat e shqetësimit, panikut dhe frikës së padrejtë
  • Duart e djersitura
  • Këmbët e ftohta
  • Vështirësi për të fjetur
  • Hiperventilimi

Ankthi emocional zakonisht shkaktohet nga stresi mjedisor dhe ndryshimet brenda trurit. Kjo ndodh kur jeni nën shtrëngimin ekstrem emocional, siç janë efektet emocionale të çështjes së burrit tuaj. Ankthi pasi të mashtroheni mund të jetë më i dëmshëm sesa mendoni.

Pyetja që ju vjen vazhdimisht në mendje është se si ta përballoni ankthin?

PTSD dhe ankthi pas lidhjes së burrit tuaj

Ekziston një mori kërkimesh psikiatrike që fuqimisht lidhen ankthi pas pabesisë si një degë e Çrregullimit të Stresit Posttraumatik. Simptomat e çrregullimit të stresit pas pabesisë janë të ngjashme me simptomat kur dikush përjeton një ngjarje të rrezikshme për jetën të tilla si sulm seksual, luftë ose një sulm fizik.

Ankthi pas lidhjes së një burri mund të jetë një efekt anësor emocional i episodit traumatik. Ju duhet të mësoni se si të merreni me shkaktarë nga pabesia dhe si ta kalosh tradhtinë .

Çfarë të bëni pasi burri juaj tradhton për të menaxhuar ankthin tuaj? Këtu janë disa sugjerime për të përballuar një përvojë të burrit mashtrues.

Jepini vetes paqe se ku po shkon marrëdhënia juaj

Pasi të ketë kaluar ca kohë dhe ankthi pasi çështja e burrit tuaj është zbutur, ju mund t'i jepni vetes një qetësi shpirtërore duke vendosur fatin e marrëdhënies tuaj nga kjo pikë e tutje. Ndonjëherë puna përmes pabesisë mund të sjellë kujtime më të dhimbshme sesa duke i dhënë fund marrëdhënies krejt

Zemërimi, inati dhe sulmet e panikut mund t'ju mundojnë ndërsa shikoni çdo kujtim dhe pyesni veten nëse diçka mashtruese po ndodhte pas shpinës tuaj.

Nga ana tjetër, puna përmes tradhtisë mund të jetë e mundur kur ankthi pas aferës së një burri nuk ndikon më në çift. Në fakt, shumë çifte raportojnë një më të fortë, më komunikues, martese me e lumtur pasi kanë punuar në telashet e tyre.

Zgjedhja është e juaja. A doni ta përfundoni lidhjen tuaj ose kërkoj këshillim dhe puna përmes pabesisë? Vendosni se çfarë është më e mira për ju dhe tuajin familja në këtë situatë.

Mblidhni një sistem solid mbështetës

Nëse po përjetoni ankth pas pabesisë dhe po mendoni se si të kapërceni çështjen e burrit tuaj, do t'ju duhet një sistem i fortë mbështetjeje për t'ju ndihmuar gjatë ditëve të errëta. Mblidhni miqtë dhe familjen e besuar dhe lidhuni.

Lidhja me të tjerët dhe të kesh dikë që kujdeset të dëgjojë problemet e tua mund të jetë tepër terapeutike dhe mund të ndihmojë në qetësimin e ankthit pas çështjes së një burri.

Mblidhni një sistem solid mbështetës

Jepini vetes kohë për të përpunuar

Si mund ta kapërceni një çështje? Nëse sapo keni mësuar për lidhjen e burrit tuaj, gjëja më e zgjuar që mund të bëni është t’i jepni vetes kohë për t’u pikëlluar. Kur mendoni se si të përballeni me një çështje, ju mund ta konsideroni këtë si të rëndë si vdekjen e një personi.

Edhe nëse vendosni të provoni dhe të punoni në lidhje, truri juaj mund të përjetojë ende një humbje që ndonjëherë krahasohet mendërisht me vdekjen. Ky mund të jetë fundi i marrëdhënies tuaj të vjetër dhe është krejtësisht e pranueshme të merrni kohë për t'u pikëlluar. Ankthi pas çështjes së një burri është i vështirë për t’u kapërcyer dhe shpesh kërkon kohë për tu përpunuar dhe shëruar.

Krijoni një rutinë dhe qëndroni në të

Nëse burri juaj kishte një lidhje, e gjithë jeta juaj ndoshta sapo është kthyer përmbys. Kjo bëhet edhe më e komplikuar nëse keni fëmijë së bashku.

Si e kaloni një çështje?

Ndërsa është e rëndësishme të zhytni dhe të hidhëroheni në marrëdhënien tuaj, është po aq e rëndësishme të mbani një rutinë dhe t'i përmbaheni asaj për të përballuar ankthin pas çështjes së një burri. Një rutinë do t'ju ndihmojë të mbani jetën në rregull në një kohë kur gjithçka tjetër duket kaotike. Qetësohuni në zakonet tuaja të përditshme.

Ushtroni durim

Gjëja shqetësuese për ankthin është se ndërsa duhet vetëm një veprim për ta sjellë atë në jetën tënde, ai mund të marrë përgjithmonë për të hequr qafe. Ankthi emocional pas lidhjes së burrit tuaj mund t'ju mundojë, t'ju bezdisë, t'ju mërzisë dhe mund ta urreni atë. Tejkalimi i traumës emocionale të tradhëtisë bashkëshortore kërkon kohë.

Por, edhe kjo do të kalojë. Kështu që jini të durueshëm. Ankthi pas lidhjes së një burri nuk do të qëndrojë me ju përgjithmonë.

Flini, hani dhe lëvizni

Kur të jesh duke përjetuar ankth dhe depresion është e rëndësishme të përqendroheni në tre bazat: të fjeturit, të ngrënit dhe të ushtruarit. Për t'i mbijetuar çështjeve emocionale, duhet të përpiqeni të flini të paktën 8 orë çdo natë.

Gjumi është koha kur trupi juaj është në gjendje të relaksohet dhe të rimbushet - dy veprime që do t'ju duhen shumë nëse truri juaj ka qenë duke e zhytur mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj me ankth pas çështjes së një burri.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të vazhdoni të hani. Shumë zbulojnë se trupi i tyre mbyllet gjatë depresionit dhe truri do të ndalojë së sinjalizuari pjesën tjetër të trupit për të ngrënë. Vazhdoni të hani tre vakte në ditë për ta mbajtur trupin tuaj të fortë për procesin përpara. Ky është një këshillë e rëndësishme se si të përballeni me një burrë mashtrues.

Së fundmi, stërvitje. Mund të mos tingëllojë si gjëja e parë që dëshironi të bëni pasi keni përjetuar traumë emocionale kur mendoni të kapërceni një aferë, por është mirë për trupin tuaj.

Ushtrimi çliron endorfina të ndjehen mirë, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe Shendeti mendor , relakson mendjen tuaj, zvogëlon ankthin dhe lufton depresionin. Për të mos përmendur që do të dukeni mahnitëse.

Praktikoni relaksimin e vërtetë. Për t'u marrë me një bashkëshort mashtrues, është e rëndësishme që ju të mos merrni pikëllimin dhe zemërimin më të mirë nga ju. Relaksimi mund t’ju ​​qetësojë.

Përqendrohuni në gjërat e mira

Zbulimi i çështjes së burrit tuaj mund të jetë shkatërrues. Askush nuk do të argumentojë se jeta juaj do të ndryshojë, pavarësisht nëse jeni akoma me burrin tuaj apo jo. Por, nuk mund të qëndrosh kështu përgjithmonë.

Ju duhet të merrni frymë dhe të rindizni. Ndihmoni në luftimin e ankthit emocional duke u përqëndruar në gjërat e mira në jetën tuaj. Shëndeti juaj, miqtë dhe familjen që dashuri ti, Zoti në të cilin beson dhe gjërat e vogla në jetë që të bëjnë të lumtur. Lejoni vetes shansin për të ëndërruar përsëri për të ardhmen tuaj dhe imagjinoni vetëm skenarët më të mirë të mundshëm.

Ballafaqimi me ankthin pas lidhjes së burrit tuaj mund t'ju zgjasë një muaj ose mund të vazhdojë me vite. Pavarësisht se ku ju çon udhëtimi juaj, të dini se si të merreni me ankthin tani do t'ju ndihmojë të merrni një kontroll të fortë të jetës tuaj në mënyrë që të filloni ta jetoni përsëri.

Nëse akoma doni të jepni një shans tjetër për marrëdhënien tuaj dhe po pyesin se si të punojnë përmes një çështje, ka burime të dobishme që mund të ju udhëzojë. Por, para se të gjitha këto, së pari duhet të shëroheni.

Pjesë: