Frika nga intimiteti emocional: Si ta kapërceni atë

Një nga burimet më të mëdha të gëzimit dhe lumturisë në jetë është të kesh një marrëdhënie intime emocionale dhe fizikisht me një partner i cili ndihet i njëjtë me ne sikurse ne për ata. Por për disa njerëz, të bëhesh intime emocionalisht me një person tjetër është e vështirë.

Le të shqyrtojmë disa nga arsyet që njerëzit kanë frikë nga intimiteti dhe disa nga mënyrat për të hequr dorë nga çështjet e intimitetit emocional dhe për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme, të pasura me emocione.

Çfarë është intimiteti emocional dhe frika nga intimiteti emocional?

Intimiteti emocional është gjendja e të ndjerit suprem i lidhur me partnerin tuaj. Ndiheni të sigurt, të mbrojtur dhe të kuptuar. Ju e dini që mund ta lejoni veten të jeni plotësisht i hapur, i prekshëm dhe i sinqertë me partnerin tuaj dhe ata kurrë nuk do të kritikojnë ose nënçmojnë atë që po përjetoni.

Marrëdhëniet intime emocionale janë partneritete në kuptimin më të vërtetë të fjalës, dhe diçka për të aspiruar kur parashikohet niveli më i lartë i të rriturve dashuri .

Por ka shumë njerëz që nuk janë të pajisur me mjetet për t'u bërë partnerë intimë emocionalisht pa ndonjë ndihmë ekspertësh, ata vuajnë nga frika e intimitetit emocional.

Burrat dhe gratë që vijnë nga prejardhje që përfshijnë abuzim fizik dhe / ose mendor, trauma ose neglizhencë kanë një kohë të vështirë për tu lidhur emocionalisht me të tjerët. Ka pasur disa studimet që lidhin këto dy.

Njerëzit që janë rritur në familje ku kritikat, luftimet, denigrimet dhe kërcënimet ishin armë që prindërit përdorën kundër njëri-tjetrit dhe fëmijët kanë sfida për të kapërcyer për të qenë në gjendje të hapen emocionalisht me partnerin e tyre.

Për martesat, rreziku këtu është që njerëzit e largët emocionalisht afatgjatë të cilët merren me frikën e intimitetit emocional mund të kontribuojnë në mënyrë të paditur në lumturi, pakënaqësi dhe përfundimisht në fund të marrëdhënies.

Shikoni këtë video duke përshkruar shenjat paralajmëruese të frikës nga intimiteti:

Pse ndodh frika e intimitetit emocional?

Frika nga intimiteti vjen nga një vend ankthi. Someoneshtë e vështirë për dikë që nuk është rritur në kushte të sigurta, të dashura dhe të qëndrueshme të ndiejë lidhje të sigurt me një partner.

Ata mund ta imagjinojnë veten e tyre si të padenjë për dashuri (sepse kishin një prind kritik), ose ndihen të sigurt se partneri i tyre do t'i lërë një ditë (sepse ata janë rritur me një prind që mungon).

Ata mund të kenë mësuar të mbyllin çdo emocion sepse shprehja e ndjenjave u prit me përbuzje dhe poshtërim kur ishin të rinj. Kjo është një nga shenjat kryesore të intimitetit emocional.

Pengesat që çojnë në frikën e intimitetit emocional

• Mungesa e besimit- Një faktor kryesor në lidhjen emocionale është besim , dhe njerëzit që kanë përjetuar fëmijëri ku besimi nuk ishte krijuar duhet të riprogramojnë trurin e tyre në mënyrë që të besojnë te të tjerët, dhe nga ana tjetër, të bëhen intime emocionalisht me ta.
• Mungesa e ndjenjës së sigurt- Të rriturit, vitet formuese të të cilëve ishin kaluar në situata kur ishin qartë të pasigurta, për shkak të dhunës në familje ose në komunitet, prindër jo i besueshëm, sporadik, varfëri, përdorim droge ose alkooli, kanë frikë nga intimiteti emocional.
• Trauma- Frika nga intimiteti emocional është një pasojë e parashikueshme për ata që kanë përjetuar trauma të tilla si përdhunim, inçest, dhunë në shtëpi dhe ngjarje të tjera që ndryshojnë jetën.

Si të kapërcejmë frikën e intimitetit emocional

1. Mos kini frikë të kontaktoni me ndihmën e ekspertit

Për njerëzit që vijnë nga prejardhje të abuzimit, traumës dhe neglizhencës, rekomandohet shumë që ata të kërkojnë ndihmën e një terapisti të kualifikuar për t'i ndihmuar ata të mësojnë të ristrukturojnë mënyrën se si i shohin të tjerët dhe të marrin teknikat e nevojshme për të krijuar besim.

Ky nuk është një proces i shpejtë, por ia vlen të investohet në mënyrë që njerëzit me frikën e intimitetit emocional të mund të përjetojnë vërtet intimitet në të gjitha format e tij.

Nëse jeni i dashuruar me një partner emocionalisht të munguar, terapi mund të jetë i dobishëm edhe për ju, në mënyrë që të mund të kuptoni se si partneri juaj u bë mënyra si është dhe çfarë mund të bëni për të mbështetur evolucionin e tij drejt të qenit një person emocionalisht intim.

2. Tregojini të dashurit tuaj nga vini

Nëse e keni të vështirë të krijoni intimitet emocional, do të jetë thelbësore t’i tregoni partnerit tuaj atë që po përjetoni në mënyrë që ata të mos mendojnë se kanë faj.

Ky është gjithashtu hapi i parë për të treguar cenueshmërinë tuaj dhe për të mos u takuar me refuzim - një pjesë e rëndësishme e rrugës tuaj drejt lidhjes me partnerin tuaj.

3. Mësoni të shprehni emocionet tuaja, jo t'i mbyllni ato

Një hap tjetër jetësor në ndërtimin e intimitetit është të shprehni ndjenjat tuaja - negative dhe pozitive - me partnerin tuaj, duke përdorur thëniet 'Unë'. 'Unë jam duke u dërrmuar nga të gjitha këto emocione' është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar!

Reagimi i një partneri të dashur dhe mirëkuptues, i cili dëgjon dhe vërteton ndjenjat tuaja, do t'ju tregojë se është në rregull të hapeni para tyre. Ata nuk do të tallen me ju dhe nuk do të ikin (siç keni përjetuar në fëmijëri).

Bëni këto zbulime të vogla në mënyrë që të mbani një ndjenjë sigurie gjatë gjithë këtij procesi. Nuk ka nevojë të shkojmë të mëdhenj me këtë hap. Shprehni emocionet tuaja pak nga pak, në një shkallë në të cilën ndiheni rehat.

Ndërsa merrni vërtetim nga partneri juaj, mbani mend atë ndjenjë. Ju po rikualifikoni trurin tuaj për të njohur që partneri juaj i dashur është një person i sigurt për t’u hapur. Ata nuk do t'ju refuzojnë për të treguar se kush jeni brenda.

4. Merrni atë ditë për ditë

Kalimi nga trajtimi i frikës së intimitetit emocional drejt bërjes personi i disponueshëm emocionalisht është një proces i gjatë dhe kërkon durim dhe mirëkuptim për të dy partnerët.

U deshën shumë vite që personi i largët emocionalisht të mësonte këtë sjellje adaptuese dhe do t'i duhet pak kohë për të rikonformuar mënyrën se si ta shikojë botën si një vend të sigurt.

Procesi nuk është i drejtpërdrejtë dhe do të ketë momente ku mund të shihni regresion në vend të progresit. Por qëndro optimist. Në fund të fundit, dhuntia për t'u bërë një person i aftë të bëhet intime emocionalisht ia vlen puna e përfshirë.

Marrëdhënia juaj do të bëhet më e pasur dhe më e afërt ndërsa hapni krijimin dhe thellimin e lidhjes emocionale që ju lidh së bashku.

Pjesë: