Përqafimi i irracionalitetit në komunikim

Në këtë artikull

• Të jesh irracional nuk është anormale
• Identifikoni gjërat që ju bëjnë reagues emocionalisht
• Jini të mëshirshëm dhe mirëkuptues
• Falni veten kur ndiheni të shkaktuar
• Flisni me partnerin tuaj për sjelljen tuaj irracionale
• Kërkoni ndihmë

Partneritetet personale janë baza pjellore për keq komunikim. Na është thënë të komunikojmë, na është thënë (lloj) se si duhet të komunikojmë dhe na është thënë që martesat dhe partneritetet e suksesshme përbëhen nga njerëz që komunikojnë në mënyrë efektive (çfarëdo që të thotë kjo.) Pra, nëse ndodh sepse komunikimi ka kaq shumë kuptim, pse nuk mund ta bësh atë? Njerëzit janë qenie të arsyeshme! Atëherë, pse jeni kaq të paarsyeshëm?

Është e thjeshtë. Njerëzit janë qenie vetëm pjesërisht të arsyeshme.

Kur diçka traumatike ju ndodh, pavarësisht se sa 'kryesor' e përcakton truri juaj racional, Sistemi juaj Limbik ruan traumën si një kujtesë emocionale. Kujtimet tuaja emocionale nuk janë përpunuar plotësisht dhe as nuk dërgohen në zonat kortikale të trurit. Në vend të kësaj, ato ruhen në Sistemin Limbik.

Pra, çfarë do të thotë kjo? Do të thotë që këto kujtime dhe ndjenja të papërpunuara nuk janë akoma racionale. Këto kujtime domethënëse mund t'ju bëjnë reagues emocionalisht dhe, më e rëndësishmja ndaj marrëdhënieve tuaja, mund t'ju bëjnë të keni vështirësi të mëdha me komunikimin ndërpersonal. Si e dini kur jeni zhytur në zonën Limbike të trurit tuaj? Në çdo rast kur keni një përgjigje të fortë emocionale, keni të bëni me informacionin e ruajtur brenda Sistemit Limbik. Sapo informacioni të zhvendoset në zonat kortikale të trurit tuaj, ai nuk është më emocionalisht nxitës.

Meqenëse të qenit plotësisht racional është e paarritshme, si duket komunikimi i mirë? Të përpiqesh të jesh një komunikues totalisht racional, veçanërisht kur bëhet fjalë për marrëdhëniet personale, është një ndjekje e pakuptimtë. Ka disa gjëra që mund të bëni, megjithatë, për të komunikuar më mirë me partnerin dhe të dashurit tuaj.

1. Të qenit irracional nuk është anormale

Pranoni që reagimi emocional dhe irracionaliteti është i natyrshëm, për ju dhe të tjerët. Kur bëhet fjalë për të, thjesht të kuptuarit se nuk po e humbni mendjen mund të jetë tepër e fuqishme. Të ndjeheni sikur përvoja juaj është e panatyrshme ose patologjike mund të çojë në ndjenja të izolimit dhe çështjeve të vetëvlerësimit.

2. Identifikoni gjërat që ju bëjnë reagues emocionalisht

Kuptoni se çfarë në jetën tuaj ju bën të ndiheni reagues emocionalisht. Shtë e rëndësishme të shikoni reagimet tuaja dhe të njiheni me atë që sjell përgjigje të forta emocionale. Ndoshta janë gjykimet e prindërve të tjerë. Ndoshta ju ndiheni reagues emocionalisht kur bashkëshorti juaj thotë që ata do të marrin plehrat dhe harrojnë. Mos harroni, gjëja më pak produktive që mund të bëni është të gjykoni veten për ndjenjat tuaja reaguese. Vëzhgoni përgjigjen tuaj emocionale me mos gjykim dhe lejo që ajo të rrjedhë nëpër ju si një stuhi e përkohshme.

3. Jini të mëshirshëm dhe mirëkuptues

Jini të dhembshur me të tjerët, pasi ata përjetojnë reagim emocional. Kur dikush është në një vend të reaktivitetit emocional, është praktikisht e pamundur që ai të bëjë një argument logjik. Sistemi Limbik do të tërheqë vëmendjen e plotë të një personi në përvojën e organeve të brendshme të traumës dhe pak vëmendje mbetet për t'i dhënë kuptim racional brenda zonave kortikale. Kur e shihni se kjo po ndodh, është e rëndësishme të ngadalësoni dhe t'i jepni personit tjetër përfitimin e dyshimit. Jini të mëshirshëm dhe mirëkuptues, si dikush që gjithashtu nxitet nga kujtimet e kaluara të ruajtura në Sistemin tuaj Limbik. Këto momente mirëkuptimi dhe dhembshurie mund të jenë blloqe të forta ndërtimi për një marrëdhënie më të besueshme dhe të dashur.

4. Falni veten kur ndiheni të shkaktuar

Vendosni kufij për veten tuaj, në mënyrë që të mund të justifikoheni kur ndiheni të shkaktuar. Partneri juaj mund të jetë një person i sigurt me të cilin mund të nxiteni. Sidoqoftë, mbase vjehrrit tuaj ose ish-partneri juaj nuk është aq i sigurt. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të kuptoni shkaktarët tuaj dhe të përcaktoni se si t'i siguroni vetes një rrugëdalje kur aktivizoheni në një mjedis të pasigurt. Ndoshta e justifikoni veten për të shkuar në tualet, në mënyrë që t'i jepni vetes kohë për të lejuar që reagimi të rrjedhë plotësisht përmes jush. Gjithashtu, vini re se sa më shumë që praktikoni të jeni të vetëdijshëm me mend për përvojat tuaja me shkaktarët tuaj, aq më pak kohë do të duhet që ato momente reaguese të kalojnë.

5. Flisni me partnerin tuaj për sjelljen tuaj irracionale

Flisni për shkaktarët tuaj me partnerin tuaj dhe dijeni që kjo pjesë e juaja është irracionale dhe për shkak të traumave të papërpunuara. 'Irracionale' është vetëm një fjalë e keqe nëse e lejoni të jetë një. Zotërimi i përvojave tuaja irracionale, dhe shpjegimi i këtyre koncepteve partnerit tuaj, mund të shkurtojë shumë ndjenja të keqkuptimit ose hutimit. Pjesa më e madhe e përvojës sonë është iracionale. Në mënyrë që partneri juaj t'ju kuptojë, si një person, ata duhet të njohin dhe nderojnë pjesën tuaj që nuk është një mendim dhe komunikues racional. Ata gjithashtu duhet të pranojnë se nuk janë një qenie plotësisht racionale.

6. Kërkoni ndihmë

Nëse ndiheni të ndikuar ndjeshëm nga kujtimet e kaluara ose shqetësimet emocionale, është e këshillueshme që ju të kërkoni ndihmë nga një ofrues i licencuar i shëndetit mendor . Disa nga mënyrat më të mira për të hyrë në informacionin e Sistemit Limbik janë EMDR, Neurofeedback dhe Terapitë e Bazuara në Mendje. Terapitë e rregullta të bisedave mund të përballen me pengesa të konsiderueshme në aksesin e kujtimeve dhe emocioneve të ruajtura në Sistemin Limbik. Kjo është kryesisht për shkak se terapia e bisedave përpiqet të ketë qasje në Sistemin Limbik përmes Korteksit Para-Frontal. Terapitë e renditura më sipër, të cilat janë provuar se qetësojnë në mënyrë efektive dhe efikase një Sistem Gjymtyrësh tepër aktiv, janë thelbësore për promovimin e përpunimit të shëndetshëm të përvojave traumatike të së kaluarës.

Një mosmarrëveshje me partnerin tuaj mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të keqkuptuar. Kur ndiheni sikur të keni qenë irracionale, ju mund të ndjeheni plotësisht të izoluar dhe të hutuar. Me fjalorin dhe synimet e duhura të mos gjykimit, një partneritet i përkushtuar është një mjedis i shkëlqyeshëm për shërimin ndërveprues të Limbic. Përmes ndarjes së atyre përvojave që janë përtej fjalëve, ne mund të fillojmë të zhvendosim etiketat e kaluara si 'irracionale' dhe 'Jologjike' në një vend të përvojës së përbashkët emocionale joverbale.

Pjesë: