Këshilla për burrat: Si të merreni me ndarjen në martesën tuaj

Këshilla për burrat: Si të trajtojmë ndarjen martesore

Në këtë artikull

Ju keni provuar përsëri dhe përsëri. Ju mund të keni parë edhe një këshilltar martese së bashku. Por ka arritur një pikë ku nuk mendoni se çështjet në martesën tuaj mund të rregullohen.

Ju dhe gruaja juaj keni vendosur që një gjyq ndarja do të ishte një hap tjetër logjik.

Në të vërtetë, të kesh ca kohë larg njëri-tjetrit mund t'u japë të dyve një farë qartësie në lidhje me situatën tuaj: ku shkoi keq, dhe çfarë duhet të bëni tani për të ecur përpara me sa më pak dëm kolateral të jetë e mundur.

Sidoqoftë, ndarjet martesore nuk janë kurrë të lehta dhe ju mund të ndjeni një përmbytje emocionesh që do ta bënin shumë të vështirë përballjen me ndarjen nga gruaja juaj.

Nese e jotja gruaja dëshiron të ndahet, por jo divorcin ju akoma mund të keni një shans për ta fituar përsëri dhe për të rindërtuar marrëdhënien tuaj.

Por pa marrë parasysh se çfarë ndodh, ju ende duhet të mësoni se si të merreni me ndarjen martesore dhe për ta bërë këtë tranzicion të lehtë për ju këtu janë disa këshilla se si të merreni me ndarjen

1. Menaxhimi i emocioneve tuaja

Hapi i parë se si të trajtohet ndarja e martesës është njohja se kjo do të jetë një periudhë e dhimbshme, e mbushur me emocione në jetën tuaj. Fundi i marrëdhënies më të rëndësishme që keni si i rritur është një pilulë e vështirë për t’u gëlltitur.

Mos u tregoni të vështirë për veten tuaj sepse ndiheni të ulët, të trishtuar, të shqetësuar, të zemëruar ose të dëshpëruar. Kujtojini vetes që këto ndjenja janë normale. Ju e bëtë dashuri gruaja juaj, dhe ju me të vërtetë donit të ishit të martuar derisa gjërat u lagën.

Lëreni veten t'i ndiejë këto gjëra, edhe nëse shoqëria u thotë burrave që ata duhet të 'jenë të fortë' dhe t'i kapërcejnë ato.

Kërkoni ndihmë nga jashtë nëse zbuloni se nuk jeni në gjendje të kryeni detyra normale ditore, të tilla si pastrimi personal, vajtja në punë, bashkëveprimi me të tjerët. Nuk ka turp të kesh një këshilltari ose terapisti ju ndihmojnë në këtë rrugë .

Alwaysshtë gjithmonë e dobishme të kesh një palë të tretë neutrale për të folur me të, dhe do të të ndihmojë të ndihesh sikur ke një hapësirë ​​të sigurt për t'u shfryrë pa përfshirë asnjë nga miqtë e tu të 'jetës reale'.

2. Qëndrimi i shëndetshëm dhe i përqendruar

Kur përballeni me ndarjen është e domosdoshme që të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme ndërsa lëvizni në këtë kohë të ndjeshme. Kjo do të thotë të hani mirë, të flini mjaftueshëm dhe të mbani një rutinë ushtrimesh.

Lëvizja fizike mund të jetë po aq e dobishme sa anti-depresivët, prandaj sigurohuni që të merrni ndonjë lëvizje domethënëse çdo ditë. Pasja e një rutine do t'ju bëjë të ndiheni të përqendruar, veçanërisht kur gjërat fillojnë të ndihen jashtë kontrollit tuaj.

Bëni kohë për lutje, nëse jeni kaq të prirur, ose një ushtrim tjetër meditues; një moment kur ju mund të sillni veten në thelbin tuaj dhe të qetësoni mendjen tuaj.

A luan një instrument? Gdhend disa kohë praktikë! Nëse nuk e keni bërë akoma aftësi të zhvilluara për përballimin e stresit , ky do të ishte një moment i mirë për ta bërë këtë.

Ka disa burime të shkëlqyera në internet dhe në librarinë tuaj lokale që mund t'ju ndihmojnë të mësoni mënyra pozitive për të trajtuar stresin. Shmangni përpjekjen për të mpirë veten me ushqim, ilaçe ose alkool.

Kjo nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë në planin afatgjatë dhe mund të çojë në më shumë sfida.

Mos harroni kur merreni me ndarjen e martesës: hapja e vetes ndaj lëndimit është në të vërtetë e dobishme, sipas ekspertëve të marrëdhënieve, dhe do të ndihmojë në rrugën tuaj drejt shërimit.

Njeriu që shpreh hidhërimin pas ndarjes

3. Mësimet e jetës që duhen marrë

Nëse gruaja juaj dëshiron një ndarje ju mund të tundoheni të renditni të gjitha gabimet dhe mangësitë e gruas tuaj kur dilni me miqtë tuaj, kjo nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe, në fakt, do të ndezë flakët e lëndimit edhe më shumë.

Merrni rrugën më të lartë dhe mbani zemërimin për tuajin terapi seanca, ku një profesionist i trajnuar mund t'ju ndihmojë të ktheni zemërimin dhe lëndimin në diçka produktive dhe të orientuar drejt zgjidhjeve.

Ka mësime të rëndësishme për jetën që duhet të mësohen tani dhe ju do të dëshironi të akordoheni në këto.

Kur gruaja juaj ecën me ju është me të vërtetë një kalim i dhimbshëm i jetës, por ju gjithashtu mund të zgjidhni ta shihni atë si një mundësi për të ripërcaktuar qëllimet tuaja të dashurisë, ëndrrat tuaja dhe aftësinë tuaj për të punuar me dashuri me një partner.

Kur flisni me gruan tuaj, mos harroni se edhe ajo po lëndon. Të dy e keni dashur njëri-tjetrin një herë dhe keni ndarë një vizion për një të suksesshëm, martese e lumtur .

Gjetja e gjuhës për të komunikoni me qetësi dhe konstruktivitet me gruan tuaj ndërsa përpunoni detajet e ndarjes suaj do të jenë jetike.

Ndoshta ju keni disa miq që kanë kaluar nëpër një divorci dhe dilni të padëmtuar. Pyesni ata se si të përballen me ndarjen dhe merrni fjalët e tyre më të mira për të përdorur me njëri-tjetrin.

Njerëzit e lënduar kanë tendencë të duan të lëndojnë njëri-tjetrin, por ju doni të mbani mend që të mbani shkëmbimet tuaja sa më civile në mënyrë që të dy të ndiheni të dëgjuar dhe të respektuar.

Kjo është një fushë tjetër ku thirrja e një eksperti, në formën e një terapisti, mund të jetë e dobishme.

4. Komunikimi në një mënyrë të re

Nëse zbuloni se zemërimi ju pengon të komunikoni në një mënyrë konstruktive, ju mund të dëshironi të kufizoni shkëmbimet tuaja në email për një kohë.

Dërgimi me email i njëri-tjetrit ka avantazhin që ju lejon reflektoni dhe rishikoni fjalët tuaja para se t'i dërgoni ato. (Ndonjëherë në nxehtësinë e një diskutimi, mund të na mungojë ky refleks dhe themi gjëra për të cilat do të pendohemi më vonë.)

Dërgimi me email është gjithashtu një mënyrë e mirë për të mbajtur një gjurmë letre të asaj që ishte vendosur dhe rënë dakord, nëse ju duhet t'i referoheni kësaj në një datë të ardhshme.

Nëse e gjeni atë komunikimi është prishur vërtet, përdorni avokatin tuaj për të komunikuar me gruan tuaj.

Ndërsa mund të kushtojë më shumë të kalosh avokatin se sa të flasësh drejtpërdrejt me gruan tënde, kostoja mund të jetë e vlefshme për shëndetin dhe mendjen tënde mendore. Mendoni për këtë shpenzim si kujdesi për veten .

5. Të menduarit për ndryshimin

Ndarja është një ndryshim. Ju nuk po jetoni më si çift nga dita në ditë. Rrethanat tuaja financiare do të ndryshohen. Se si e kaloni kohën tuaj të lirë do të ndryshojë.

Ju mund të duhet të merrni më shumë përgjegjësi në lidhje me fëmijët. Përgatituni për këtë identitet të ri. Ndërsa mund të jetë diçka për të cilën ju mezi po e prisni, dijeni se do të keni edhe momente pendimi dhe do të jeni gati për këtë.

Nuk ka një grup të dytë duarkryq kur keni një fëmijë të sëmurë që duhet të qëndrojë në shtëpi dhe ju jeni të nevojshëm në punë.

Filloni të vendosni një lloj strukture rezervë - qoftë ajo në formën e një të rrituri tjetër (një nga prindërit tuaj, një nga gjyshërit e fëmijëve) ose ndihma e paguar (një dado ose një shtëpiake).

6. Përqendrimi në të ardhmen

Kjo periudhë e jetës suaj do të jetë e mbushur me ndjenja të përziera. Ju do të jeni të lumtur të shihni fundin e një martese e palumtur , por nga frika e hapit në të panjohurën.

Do të jetë e dobishme për të shihni këtë kohë si një periudhë rritjeje dhe transformimi pozitiv. Vajtoni për humbjen e martesës tuaj, por përqafoni të ardhmen tuaj.

Brightshtë e ndritshme atje, dhe mësimet që keni mësuar nga martesa juaj, madje edhe ajo që në fund të fundit nuk ishte e suksesshme, do t'ju ndihmojnë të bëheni një burrë dhe partner më i mirë.

Pjesë: