Si të shëroheni nga një marrëdhënie toksike
Këshilla Për Marrëdhëniet / 2025
75 Këshilla dhe Këshilla më të mira për Martesën nga Terapistët e Martesës
Çdo martesë ka një pjesë të ultësirave. Ndërsa nuk ka asnjë problem për të kaluar momentet e lumtura, tejkalimi i problemeve martesore është mjaft sfidues.
Për një martesë të suksesshme, ajo që është e rëndësishme është të kuptoni se si të lundroni nëpër ato probleme dhe të mësoni t'i zgjidhni ato. Lënia e urrejtjes së çështjeve tuaja martesore mund të shkaktojë kërdi në marrëdhënien tuaj.
Këshilla për martesë nga ekspertët
Të gjithë çiftet kalojnë faza të vështira, duke sjellë probleme të ndërlikuara dhe të lodhshme. Pavarësisht se sa kohë jeni martuar, kalimi nëpër to nuk bëhet më lehtë.
Por disa këshilla nga ekspertët me siguri mund t'ju ndihmojnë të trajtoni më mirë çështjet, pa pasur ndonjë efekt të dëmshëm në martesën tuaj.
Ne ju ofrojmë këshillat më të mira për martesë nga ekspertët më të mirë të marrëdhënieve për t'ju ndihmuar të keni një jetë të lumtur dhe të përmbushur martesore-
1. Ruani frymën tuaj për kohën kur jeni në një hapësirë të ftohtë
Joan Levy, Lcsw
Ndaloni përpjekjen për të komunikuar kur jeni të zemëruar. Çfarëdo që jeni duke u përpjekur të thoni nuk do të dëgjohet siç dëshironi të jetë. Përpunoni zemërimin tuaj së pari:
- Kontrolloni për parashikime nga situata të tjera me njerëz të tjerë nga e kaluara juaj;
- A mund të shtoni kuptim në ato që partneri juaj tha ose nuk tha, bëri ose nuk bëri që mund të shkaktojë që të shqetësoheni më shumë sesa urdhëron situata?
- Pyete veten nëse ke ndonjë nevojë të paplotësuar që po kontribuon në mërzitjen tënde? Si mund ta paraqisni atë nevojë pa e bërë partnerin tuaj të gabuar?
- Mos harroni se ky është një person të cilin ju e doni dhe që ju do. Ju nuk jeni armiku i njëri-tjetrit.
2. Di të dëgjoni dhe të jeni plotësisht të pranishëm për partnerin tuaj
Melissa Lee-Tammeus, Ph.D., LMHc
Kur punoj me çifte në praktikën time, një nga burimet më të mëdha të dhimbjes themelore vjen nga mosndjesia e dëgjuar ose e kuptuar. Shpesh kjo është për shkak se ne dimë të flasim, por jo të dëgjojmë.
Jini plotësisht të pranishëm për partnerin tuaj. Vendos telefonin, lëre detyrat dhe shiko partnerin tënd dhe thjesht dëgjo. Nëse do t'ju kërkohet të përsërisni atë që tha partneri juaj, a mundeni? Nëse nuk keni mundur, aftësitë e dëgjimit mund të kenë nevojë të forcohen!
3. Shkyçja është e pashmangshme, dhe po kështu edhe rilidhja
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Shkëputja është një pjesë e natyrshme e marrëdhënieve, madje edhe ato që zgjasin! Ne priremi të presim që marrëdhëniet tona të dashurisë të mbajnë të njëjtin nivel afërsie gjatë gjithë kohës, dhe kur e ndiejmë veten ose partnerët tanë që shkon, mund të duket sikur fundi është afër. Mos u frikësoni! Kujtojini vetes se është normale dhe më pas punoni për rilidhjen.
4. Mos e luani të sigurt gjatë gjithë kohës
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Unë do të rekomandoja që çiftet të ndajnë diçka të prekshme me njëri-tjetrin çdo ditë sepse çiftet që pushojnë së qeni të prekshëm dhe 'e luajnë atë të sigurt' mund ta gjejnë veten duke u ndjerë gjithnjë e më të largët nga njëri-tjetri ndërsa koha kalon dhe përgjegjësitë e përditshme konkurrojnë me nevojat e marrëdhënieve.
5. Vendoseni në punë për të shijuar një martesë të dobishme
Martesa është punë. Asnjë marrëdhënie nuk mund të mbijetojë pa u futur në punë të dy palët. Puna në një martesë të lumtur dhe të shëndetshme nuk ndihet si punë në thelb të një pune të përditshme ose një gjëje për të bërë.
Por, marrja e kohës për të dëgjuar, për të planifikuar një kohë cilësore, për t'i dhënë përparësi njëri-tjetrit dhe për të ndarë ndjenjat, të gjitha janë punë që ju jep rezultat. Besoni njëri-tjetrit, me dobësitë tuaja, dhe respektoni njëri-tjetrin me vërtetësi (jo agresivitet pasiv). Kjo lloj pune do t'ju ofrojë shpërblime gjatë gjithë jetës.
6. Hapuni më shumë me partnerin tuaj dhe ndërtoni një marrëdhënie të fortë
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Sa më shumë të flisni, aq më shumë flisni, aq më shumë i shprehni ndjenjat tuaja, aq më shumë i tregoni partnerit tuaj si ndiheni dhe çfarë po mendoni, aq më shumë hapeni me veten tuaj të vërtetë - aq më shumë ka të ngjarë që ju të do të ndërtojë një themel të fortë për marrëdhënien tuaj tani dhe për të ardhmen.
H identifikimi i mendimeve dhe ndjenjave është një mënyrë e sigurt për të zbardhur themelin e intimitetit tuaj.
7Kini ndjeshmëri për ndjenjat e njëri-tjetrit dhe zgjidhni çështjet së bashku
Mary Kay Cocharo, LMFT
Këshilla ime më e mirë për çdo çift i martuar është që të gjeni kohë për të mësuar se si të komunikoni në mënyrë efektive. Shumica e çifteve që përfundojnë në Terapinë e Martesave kanë nevojë të dëshpëruar për këtë! Komunikimi efektiv është një proces ku secili person ndihet i dëgjuar dhe i kuptuar.
Përfshin të kesh ndjeshmëri për ndjenjat e tjetrit dhe të vish në zgjidhje së bashku. Besoj se shumë dhimbje në martesë vijnë kur çiftet përpiqen të zgjidhin problemet pa ndonjë mjet. Për shembull, disa çifte shmangin mosmarrëveshjet për të 'mbajtur paqen'.
Gjërat nuk zgjidhen në këtë mënyrë dhe pakënaqësia rritet. Ose, disa çifte diskutojnë dhe zihen, duke e shtyrë çështjen më thellë dhe duke prishur lidhjen e tyre thelbësore. Komunikimi i mirë është një aftësi që ia vlen të mësohet dhe do t'ju lejojë të lëvizni nëpër tema të vështira ndërsa thelloni dashurinë tuaj.
8. Bëni një përpjekje për të ditur se çfarë e bën partneren të dërrmohet 
Suzy Daren MA LMFT
Jini kuriozë për ndryshimet e partnerit tuaj dhe përpiquni të kuptoni si ato që i dëmtojnë, ashtu edhe ato që i bëjnë ata të lumtur. Ndërsa njohuritë tuaja për tjetrin rriten me kohën, jini të zhytur në mendime - tregoni ndjeshmëri të vërtetë kur ato shkaktohen dhe inkurajoni përgjithmonë atë që i bën ata të shkëlqejnë.
9. Bëhuni shoku me partnerin tuaj i cili ua kthen mendjen, dhe jo vetëm trupin
Myla Erwin, MA
Të dashuruarve të rinj duke shpresuar se çfarëdo 'çudirash' që ata mund të shohin në bashkëshortet e tyre mund të ndryshohet, unë i siguroj ata që këto gjëra do të intensifikohen vetëm me kalimin e kohës, në mënyrë që të jenë të sigurt se ata jo vetëm që e duan individin, por që ata e duan vërtet personin.
Pasioni do të depilohet dhe zbehet. Gjatë sezoneve në rënie, do të jeni të lumtur të keni një mik i cili mund t'ju kthejë mendjen në të njëjtën mënyrë që dikur ndezën trupin tuaj. Gjëja tjetër është se martesa kërkon punë të vazhdueshme, ashtu si bën frymëmarrja.
Qëllimi është të punoni me aq zell në të, saqë të bëheni të pavetëdijshëm për të gjithë muskujt që po përdorni. Sidoqoftë, lërini që të shqetësoheni dhe me siguri do ta vini re. Çelësi është të mbash frymëmarrjen.
10. Jini të sinqertë në qëllimin dhe fjalët tuaja; demonstrojnë më shumë dashuri
Dr. Claire Vines, Psy.D
Gjithmonë nënkupto atë që thua dhe thuaj atë që do të thuash; me mirësi Gjithmonë mbani kontaktin sy më sy. Lexo shpirtin. Në diskutimet tuaja shmangni përdorimin e fjalëve: 'Gjithmonë dhe kurrë'.
Nëse nuk është, Mos ndalo kurrë së puthuri, Ji gjithmonë i sjellshëm. Prekni lëkurën me lëkurën, mbajini duart. Merrni parasysh jo vetëm atë që i thoni partnerit tuaj, por edhe mënyrën e dorëzimit të informacionit; me mirësi
Gjithmonë përshëndetni tjetrin me një prekje të një puthjeje, kur të vini në shtëpi. Nuk ka rëndësi se kush zgjat dorën e parë. Mos harroni se mashkulli dhe femra janë specie dhe rolet gjenetike janë të ndryshme. Respektoni dhe vlerësojini ato. Ju jeni të barabartë, megjithatë, ju jeni ndryshe. Ecni udhëtimin së bashku, jo të shkrirë, akoma, krah për krah.
Kultivoni tjetrin, një hap shtesë. Nëse e dini që shpirti i tyre është trazuar në të kaluarën, ndihmojini ata të nderojnë të kaluarën e tyre. Dëgjo me dashuri. Ju keni fituar atë që keni mësuar. Ju keni fituar zgjedhje.
Ju keni mësuar depërtim, dhembshuri, ndjeshmëri dhe siguri. Aplikoni Sillini në martesë me dashurinë tuaj. Diskutoni për të ardhmen, por jetoni të tashmen.
11. Ndani emocionet tuaja më të buta me partnerin tuaj për një afërsi të qëndrueshme 
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Njerëzit kanë tendencë të kenë frikë nga pasiguria dhe mosnjohja. Kur debatojmë, intelektualizojmë ose ndajmë emocione të ashpra me partnerët tanë, kjo tenton të heqë frikën tek ai / ajo për pasigurinë në marrëdhënie.
Në vend të kësaj, të ekzaminosh se cilat janë emocionet tona 'më të buta', të tilla si mënyra se si sjellja e partnerit tonë aktivizon ato frikëra të pasigurisë dhe të mësosh se si t'i ndash ato mund të jetë çarmatosëse dhe të rrisë afërsinë.
12. Martesa ka nevojë për mirëmbajtje të rregullt, mos u tregoni të dobët për këtë
Dr. Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
Njerëzit të cilët bëjnë mirëmbajtje të rregullt në makinat e tyre zbulojnë se makinat e tyre funksionojnë më mirë dhe zgjasin më gjatë. Njerëzit që bëjnë mirëmbajtje të rregullt në shtëpitë e tyre zbulojnë se ata vazhdojnë të kënaqen duke jetuar atje.
Çiftet që i trajtojnë marrëdhëniet e tyre me të paktën aq kujdes sa bëjnë objektet e tyre materiale janë më të lumtur sesa ato çifte që nuk e bëjnë këtë.
13. Bëni marrëdhënien tuaj përparësinë tuaj më të lartë
Bob Taibbi, LCSW
Mbani marrëdhënien tuaj në ndezjen e përparme. Allshtë shumë e lehtë për fëmijët, punët, jetën e përditshme për të drejtuar jetën tonë dhe shpesh është marrëdhënia çift që merr vendin e pasmë. Ndërtoni në këtë kohë, kohë për biseda intime dhe për zgjidhjen e problemeve, kështu që qëndroni të lidhur dhe mos i fshini problemet nën tapet.
14. Ndërtoni aftësi si në komunikimin verbal ashtu edhe në atë joverbal
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Këshilla numër një që një terapist ose ndonjë profesionist do t’i jepte një çifti të martuar është komunikimi me njëri-tjetrin! Unë gjithmonë qesh me këtë këshillë, sepse është një gjë t’u thuash njerëzve të komunikojnë dhe një gjë tjetër t’i tregosh se çfarë do të thotë kjo.
Komunikimi përfshin shprehje verbale dhe joverbale. Kur komunikoni me partnerin tuaj sigurohuni që po i shikoni, sigurohuni që po përjetoni së brendshmi atë që ata po ju transmetojnë jashtë dhe më pas kërkoni të ndiqni pyetjet dhe tregojini atyre nga jashtë kuptimin ose konfuzionin tuaj derisa të dy të jeni në të njëjtën gjë faqe dhe i kënaqur.
Komunikimi është reciprok si verbal, ashtu edhe përmes treguesve të ndërlikuar jo verbal. Kjo është këshilla më e mirë e shkurtër që mund t'i ofroj ndonjëherë një çifti.
15. Kujdesuni për shëndetin tuaj të martesës dhe mbrojeni atë nga ‘grabitqarët’
DOUGLAS WEISS PH.D
Mbani strukturat tuaja të martesës të shëndetshme. Ndani ndjenjat tuaja çdo ditë. Lavdëroni njëri-tjetrin të paktën dy herë në ditë. Lidhuni shpirtërisht çdo ditë. Mbani seksin në përputhje dhe të dy filloni rregullisht. Bëni kohë që të keni një takim të paktën disa herë në muaj. Trajtojeni njëri-tjetrin si të dashur në vend të bashkëshortëve. Respektoni njëri-tjetrin si njerëz dhe miq. Mbroni martesën tuaj nga grabitqarët si këta: të jesh shumë i zënë, marrëdhënie të tjera jashtë dhe argëtim.
16. Shmangni vendimet e nxituara duke pranuar ndjenjat tuaja
Russell S Strelnick, LCSW
Të lëvizësh nga ‘mos u ul vetëm atje bëj diçka’, për të ‘mos bëj vetëm diçka ule atje’ është aftësia më e mirë për të zhvilluar brenda vetes time për të mbështetur një marrëdhënie të qëndrueshme intime.
Të mësuarit për të pranuar dhe toleruar ndjenjat dhe mendimet e mia në mënyrë që të zvogëloj nevojën time të frikshme, reaktive dhe urgjente për të 'bërë diçka në lidhje me të' lejon që koha e nevojshme për mua të kthehet në qartësinë e mendimit dhe ekuilibrin emocional në mënyrë që të dal nga rrëmuja në vend që ta përkeqësojë atë.
17. Bëhu në të njëjtën skuadër dhe lumturia do të pasojë 
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Bëhuni miqtë e parë dhe mos harroni se jeni në të njëjtën skuadër! Me ardhjen e Super Bowl është koha e mirë për të menduar se çfarë e bën një ekip fitues dhe të suksesshëm të ngrihet mbi më të mirët nga më të mirët?
Së pari, duke identifikuar atë për të cilën luftoni së bashku! Tjetra, puna në ekip, mirëkuptimi, dëgjimi, loja së bashku dhe ndjekja e drejtimit të njëri-tjetrit. Si quhet ekipi juaj?
Zgjidhni një emër ekipi për familjen tuaj (The Smith's Team) dhe përdoreni atë duke kujtuar njëri-tjetrin dhe të gjithë në familje që jeni në të njëjtën skuadër që punojnë së bashku. Përcaktoni atë për të cilën po luftoni në krahasim me luftën kundër njëri-tjetrit dhe lumturia do të pasojë.
18. Bëni gabimet tuaja
Merrni përgjegjësi për kontributin tuaj në problemet në martesën tuaj. Easyshtë e lehtë të drejtosh gishtin nga partneri, por shumë e vështirë të drejtosh gishtin nga vetja. Pasi ta keni bërë këtë, ju mund të zgjidhni çështjet në vend që të keni një argument të drejtë-të gabuar.
19. Bëni më shumë pyetje, supozimet janë të këqija për shëndetin e një marrëdhënieje
Një këshillë ime është e thjeshtë: Flisni, bisedoni dhe bisedoni përsëri. Unë inkurajoj klientët e mi të përpunojnë çfarëdo qoftë situata dhe të gjejnë kohë për të folur për të. Të flasësh është thelbësore. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që ata të dëgjojnë njëri-tjetrin dhe të bëjnë pyetje. Asnjëri nuk duhet të marrë përsipër ta dijë.
20. Jini të hapur ndaj konflikteve, këputjeve dhe riparimeve që vijojnë
Njerëzit duhet të ndihen të sigurt në marrëdhëniet e tyre për të marrë vlerën e bashkimit. Siguria ndërtohet përmes këputjes dhe riparimit. Mos u tremb nga konflikti. Bëni vend për frikë, pikëllim dhe zemërim dhe rilidhuni dhe siguroni njëri-tjetrin pas një çarjeje emocionale ose logjistike.
njezet e nje.Keni nevojë për një bashkëshort të shkëlqyeshëm? Bëhuni i pari partnerit tuaj
Përqendrohuni te BECHENI një bashkëshort i shkëlqyeshëm në vend që të KENI një bashkëshort të shkëlqyeshëm. Një martesë e suksesshme ka të bëjë me vetë-zotërimin. Ju duke u bërë më të mirë (më mirë në dashuri, falje, durim, komunikim) do ta bëni martesën tuaj më të mirë. Bëni martesën tuaj përparësi do të thotë ta bëni bashkëshortin tuaj përparësinë tuaj.
22. Mos lejoni që zënia të rrëmbejë marrëdhënien tuaj, qëndroni të angazhuar me njëri-tjetrin
Këshilla ime për çiftet e martuara është që të qëndrojnë të angazhuar në mënyrë aktive me njëri-tjetrin. Shumë çifte lejojnë që zënia e jetës, fëmijëve, punës dhe shpërqendrimeve të tjera të krijojë distancë midis tyre.
Nëse nuk po merrni kohë çdo ditë për të ushqyer njëri-tjetrin, ju rrisni gjasat që të rriteni veç e veç. Demografia me shkallën më të lartë të divorcit sot janë çiftet që janë martuar për 25 vjet. Mos u bë pjesë e atyre statistikave.
23. Merrni kohë për të përpunuar situatën përpara se të përgjigjeni
Sigurohuni që të kuptoni se çfarë po ju thotë bashkëshorti juaj para se të ofroni një përgjigje ose shpjegim. Sigurohuni tuajin bashkëshorti ndjen se e kupton edhe atë / atë. Derisa të gjithë të ndiejnë se janë në të njëjtën faqe me çfarëdo problemi, ju as nuk mund të filloni ta zgjidhni problemin.
24. Respektoni njëri-tjetrin dhe mos u mbërtheni në humnerën e vetëkënaqësisë martesore
Kur jam duke këshilluar një çift theksoj rëndësinë e respektit në një martesë. Soshtë kaq e lehtë të bëhesh i vetëkënaqur kur jeton me dikë 24/7. Easyshtë e lehtë të shohësh negativët dhe të harrosh pozitivet.
Ndonjëherë pritjet nuk përmbushen, ëndrra përrallore e martesës mund të mos përmbushet dhe njerëzit shpesh kthehen kundër njëri-tjetrit sesa të punojnë së bashku. Unë mësoj se kur ‘kërkohet’ është e rëndësishme të krijoni një marrëdhënie miqësore më të mirë dhe gjithmonë ta trajtoni bashkëshortin tuaj sikur të bëni mikun tuaj më të mirë sepse ata janë ata që janë.
Ju zgjodhët atë person për të bërë udhëtimin e jetës me të dhe mund të mos jetë përralla që keni parashikuar. Ndonjëherë gjëra të këqija ndodhin në familje - sëmundje, probleme financiare, vdekje, rebelim i fëmijëve, - dhe kur të vijnë kohë të vështira mos harroni se shoku juaj më i mirë do të vijë në shtëpi për ju çdo ditë, dhe ata meritojnë të respektohen nga ju.
Lejoni që kohët e vështira t'ju afrojnë më shumë sesa t'ju tërheqin veç e veç. Kërkoni dhe mbani mend tmerrshmërinë që keni parë tek partneri juaj kur po planifikonit një jetë të përbashkët. Mos harroni arsyet që jeni së bashku dhe anashkaloni të metat e karakterit. Të gjithë i kemi. Duajeni njëri-tjetrin pa kushte dhe rrituni përmes problemeve. Respektoni njëri-tjetrin gjithmonë dhe në të gjitha gjërat gjeni një mënyrë.
25. Puna në krijimin e njëndryshim pozitiv në martesën tuaj
Në martesë, ne priremi të përsërisim modele nga fëmijëria. Bashkëshortja juaj bën të njëjtën gjë. Nëse mund të ndryshoni modelet se si i përgjigjeni bashkëshortit tuaj, teoria e sistemeve ka treguar se do të ketë gjithashtu një ndryshim në mënyrën se si bashkëshorti juaj ju përgjigjet.
Ju shpesh po reagoni ndaj bashkëshortit tuaj dhe nëse mund të bëni punën për ta ndryshuar këtë, ju mund të krijoni një ndryshim pozitiv jo vetëm në veten tuaj, por edhe në martesën tuaj.
26. Bëni pikën tuaj në mënyrë të vendosur, por butësisht
Gjithmonë mbani mend se partneri juaj nuk është armiku juaj dhe se fjalët që përdorni në zemërim do të qëndrojnë shumë kohë pasi të ketë mbaruar lufta. Prandaj, tregoni pikën tuaj në mënyrë të vendosur, por butësisht. Respekti që i tregoni partnerit tuaj, veçanërisht në zemërim, do të ndërtojë një themel të fortë për shumë vite që vijnë.
27. Përmbahuni nga trajtimi me përbuzje i partnerit tuaj; trajtimi i heshtur është një jo i madh
Dije që është në rregull të luftosh ndonjëherë, çështja është se si lufton dhe sa kohë duhet për tu rikuperuar? A mund të zgjidhni, falni ose lëshoni në një kohë mjaft të shkurtër?
Kur luftoni ose thjesht bashkëveproni me njëri-tjetrin, jeni mbrojtës dhe / ose kritik? Apo përdorni 'trajtimin e heshtur'? Ajo që është veçanërisht e rëndësishme për të parë është përbuzja.
Ky qëndrim është shpesh shkatërruesi i një marrëdhënieje. Askush nga ne nuk mund të jetë plotësisht i dashur gjatë gjithë kohës, por këto mënyra të veçanta të lidhjes janë vërtet të dëmshme për martesën tuaj.
28. Jini autentik në komunikimin tuaj
Këshilla më e mirë që mund t'i jap një çifti të martuar është të mos nënvlerësoj fuqinë e komunikimit. Komunikimi i folur dhe i pathënë është aq ndikues sa çiftet shpesh nuk janë të vetëdijshëm se sa rol të rëndësishëm luan stili i tyre i komunikimit në marrëdhëniet e tyre.
Komunikoni shpesh dhe me vërtetësi. Mos supozoni se partneri juaj di ose kupton se si ndiheni. Edhe në marrëdhëniet ku keni qenë së bashku për një kohë të gjatë, partneri juaj kurrë nuk do të jetë në gjendje të lexojë mendjen tuaj dhe realiteti është, as ju nuk dëshironi që ata.
29. Hendek ato gota me ngjyrë trëndafili! Mësoni të shihni perspektivën e partnerit tuaj
Hyni në botën e partnerit tuaj sa më shumë që të mundeni. Ne të gjithë jetojmë në flluskën tonë të realitetit që bazohet në përvojat tona të së kaluarës dhe ne mbajmë syze me ngjyrë trëndafili që ndryshojnë perspektivat tona. Në vend që të përpiqeni të bëni që partneri juaj t'ju shohë dhe kuptojë ju dhe perspektivën tuaj, bëni më të mirën tuaj për të parë dhe kuptuar e tyre .
Brenda kësaj zemërgjerësie, ju do të jeni në gjendje t’i doni dhe vlerësoni me të vërtetë. Nëse mund ta përzierni këtë me një pranim të pakushtëzuar të asaj që gjeni kur hyni në botën e tyre, ju do të keni zotëruar partneritetin.
30. Pritini partnerit tuaj disa plogështi
Jepni partnerit tuaj përfitimin e dyshimit. Merrni ato në fjalën e tyre dhe besoni se edhe ata po përpiqen. Ajo që ata thonë dhe ndiejnë është e vlefshme, po aq sa e vlefshme është ajo që ju thoni dhe ndjeni. Kini besim tek ata, besojuni atyre në fjalën e tyre dhe merrni më të mirën në to.
31. Mësoni të lëkundni midis gëzimit dhe zhgënjimit
Prisni të jeni të pakënaqur. E di se çfarë po mendoni, kush e thotë këtë !? Këshilla jo e dobishme për një çift të martuar. Ose pozitiv në asnjë mënyrë. Por më dëgjo. Ne hyjmë në marrëdhënie dhe martesë, duke menduar, duke pritur më shumë se ajo do të na bëjë të lumtur dhe të sigurt.
Dhe në realitet, nuk është kështu. Nëse hyni në martesë, duke pritur që personi ose ambienti t'ju bëjë të lumtur, atëherë më mirë filloni të planifikoni të jeni të irrituar dhe të inatosur, të palumtur, shumë kohë.
Prisni të keni kohëra të mahnitshme dhe kohëra zhgënjyese dhe rënduese. Prisni që të mos ndiheni të vlefshëm, ose të parë, dëgjuar dhe vërejtur ndonjëherë, dhe gjithashtu prisni që të vendoseni në një piedestal kaq të lartë që zemra juaj mund të mos jetë në gjendje ta trajtojë atë.
Prisni që do të jeni në dashuri ashtu si ditën kur u takuat, dhe gjithashtu prisni që do të keni kohë që nuk e pëlqeni shumë njëri-tjetrin. Prisni që do të qeshni dhe qani, dhe do të keni momentet dhe gëzimet më të mahnitshme, dhe gjithashtu prisni që të jeni të trishtuar dhe të zemëruar dhe të frikësuar.
Prisni që ju jeni ju, dhe ata janë ata dhe që u lidhët, dhe u martuat sepse ky ishte miku juaj, personi juaj dhe ai me të cilin ndieni se mund të pushtonit botën.
Prisni që do të jeni të pakënaqur dhe se jeni i vetmi që do ta bëni veten vërtet të lumtur! It’sshtë një proces brenda-jashtë, gjatë gjithë kohës. Responsibilityshtë përgjegjësia juaj të kërkoni atë që ju nevojitet, të kontribuoni në pjesën tuaj që të jeni në gjendje të ndjeni të gjitha ato pritje, pozitive dhe negative, dhe në fund të ditës, prapë prisni që ai person t'ju puthë natën e mirë.
32. Kultivoni një zakon për të lënë pas dore të metat dhe lythat
Unë do të këshilloja një çift të martuar të kërkojnë të mirat tek njëri-tjetri. Gjithmonë do të ketë gjëra në lidhje me partnerin tuaj që ju bezdisin ose ju zhgënjejnë. Ajo në të cilën përqendroheni do të formojë martesën tuaj. Përqendrohuni në cilësitë pozitive të partnerit tuaj. Kjo do të rrisë lumturinë në martesën tuaj.
33. Ndërprisni seriozitetin e biznesit të martesës me argëtim dhe lojë
Martesa është një udhëtim, një marrëdhënie në zhvillim e sipër që kërkon dëgjim, mësim, përshtatje dhe lejim të ndikimit. Martesa është punë, por nëse nuk është edhe argëtuese dhe me lojë, ndoshta nuk ia vlen të përpiqesh. Martesa më e mirë nuk është një problem për t'u zgjidhur, por një mister që duhet të gëzohet dhe përqafohet.
34. Investoni në martesën tuaj - Takoni netët, lavdërimet dhe financat
Investoni rregullisht në martesën tuaj: Ejani së bashku dhe identifikoni llojet e investimeve (d.m.th. natën e datës, buxhetin, vlerësimin) që kanë rëndësi për martesën tuaj. Veçmas, renditni gjërat që janë të rëndësishme për secilin prej jush.
Tjetra, flisni përmes investimeve që ju të dy besoni se janë të rëndësishme për martesën tuaj. Përkushtohuni për të bërë atë që duhet për të pasur pasuri martesore.
35. Negocioni çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo
Merrni një kurs së bashku për Komunikimin Jo të Dhunshëm (Rosenberg) dhe përdoreni atë. Mundohuni shumë të shihni të gjitha çështjet nga këndvështrimi i partnerit tuaj. Eliminoni 'E drejtë' dhe 'e gabuar' - negocioni çfarë mund të funksionojë për secilin prej jush. Nëse reagoni fuqishëm, e kaluara juaj mund të shkaktohet; të jenë të gatshëm për të shqyrtojeni atë mundësi me një këshilltar me përvojë.
Flisni drejtpërdrejt për seksualitetin që ndani: vlerësime dhe kërkesa. Ruani një orë takimi në kalendarët tuaj të rezervuar për argëtim vetëm për të dy ju, minimumi çdo dy javë.
36. Identifikoni ato që ju tërheq dhe pajisuni për të çarmatosur shkaktarët tuaj
Këshilla më e mirë që do t'i jepja një çifti të martuar do të ishte të njihnit veten. Ajo që do të thotë është që jo vetëm të njiheni ndjeshëm me nxitësit tuaj, njollat e verbër dhe butonat e nxehtë, por gjithashtu të merrni mjetet e nevojshme për t'i menaxhuar në mënyrë që të mos ju pengojnë. Të gjithë kemi ‘butona të nxehtë’ ose shkas që janë zhvilluar herët në jetën tonë.
Askush nuk shkon i padëmtuar këtu. Nëse nuk jeni në dijeni të tyre, ata do të goditen nga partneri juaj pa e ditur as që ka ndodhur, gjë që shpesh herë mund të çojë në konflikt dhe shkëputje. Nëse, megjithatë, ju jeni në dijeni të tyre dhe keni mësuar t'i çarmatosni kur shkaktoheni, ju mund të parandaloni pesëdhjetë përqind nëse jo më shumë nga konfliktet që përjetoni me partnerin tuaj dhe të kaloni më shumë kohë duke u përqëndruar në vëmendjen, afeksionin, vlerësimin dhe lidhjen.
37. Bëhuni mirë, mos ia kafshoni kokën njëri-tjetrit
Edhe pse duket e thjeshtë, këshilla ime më e mirë për çiftet e martuara është thjesht, 'jini të mirë me njëri-tjetrin'. Më shumë se jo, çiftet që përfundojnë në shtratin tim janë më të këndshëm për mua sesa personi me të cilin do të shkojnë në shtëpi.
Po, pas disa muajsh mosmarrëveshje në marrëdhënie, ju mund të mos ju pëlqeni më bashkëshorti juaj. Ai 'çip në shpatull' mund t'ju bëjë të jeni agresiv pasiv nëse është duke ndaluar për darkë gjatë rrugës për në shtëpi dhe duke mos i sjellë asgjë bashkëshortit tuaj ose duke lënë pjata të pista në lavaman kur e dini që me të vërtetë i bezdis ata.
Disa herë, nuk keni pse të pëlqeni bashkëshortin tuaj, por të qenit i mirë me ta do ta bëjë punën në konflikt shumë më të lehtë dhe më të këndshme për të gjithë të përfshirë. Ajo gjithashtu fillon të tregojë më shumë respekt ndaj tyre, gjë që është gjithashtu shumë e rëndësishme në ndërtimin dhe mbajtjen e një martese.
Kjo gjithashtu përmirëson zgjidhjen e konflikteve duke hequr sjelljet pasive-agresive. Kur takoj një çift që padyshim nuk po 'luan mirë' me njëri-tjetrin, një nga detyrat e mia të para për ta është 'të jenë të mirë gjatë javës tjetër' dhe i kërkoj që të zgjedhin një gjë që mund ta bëjnë ndryshe për ta arritur këtë qëllimi
38. Bëni angazhim. Për një ngarkesë të gjatë, vërtet të gjatë
Këshilla më e mirë për martesë që do t'i jepja çdo çifti të martuar është të kuptoni se çfarë do të thotë përkushtim i vërtetë. Kështu që shumë shpesh kemi vështirësi për të kryer ndonjë gjë për një periudhë të gjatë kohore.
Ne ndryshojmë mendje ashtu si ndërrojmë rrobat. Angazhimi i vërtetë në martesë është besnikëri edhe kur askush nuk po shikon dhe nuk zgjedh të dashurojë dhe të qëndrojë kurs, pavarësisht se si ndiheni në atë moment.
39. Pasqyroni stilin e komunikimit të partnerit tuaj për të lehtësuar kuptimin më të mirë
Këshilla numër një e martesës për të pasur një martesë të pasionuar është të komunikoni me ta duke përdorur stilin e TYRE të komunikimit. A marrin ata informacion dhe komunikojnë duke përdorur shenjat e tyre vizuale (shikimi është besimtare), audio (pëshpëritje në veshët e tyre), kinestetike (i prekni kur flisni me ta) apo të tjera? Sapo të mësoni stilin e tyre, ju mund të komunikoni në mënyrë të përsosur me ta dhe ata në të vërtetë do t'ju kuptojnë!
40. Pranoni që bashkëshorti juaj nuk është kloni juaj
Kuriozitet! 'Faza e muajit të mjaltit' gjithmonë mbaron. Ne fillojmë të vërejmë gjëra për bashkëshortin tonë që na shqetësojnë. Ne mendojmë, ose më keq themi: 'Ju duhet të ndryshoni!' NST VEND, kuptoni se e dashura juaj është NDRYSHME se ju! Bëhuni kurioz me kuriozitet se çfarë i bën ata të shënojnë. Kjo do të ushqejë.
41. Mbani sekrete nga bashkëshorti juaj dhe jeni në rrugën e dënimit
Këshilla ime do të ishte, të komunikoni për gjithçka, mos mbani sekrete, sepse sekretet shkatërrojnë martesat, kurrë mos supozoni se bashkëshorti juaj automatikisht di ose kupton cilat janë nevojat tuaja, si po ndiheni, ose çfarë po mendoni, dhe kurrë marrin njëri-tjetrin si të mirëqenë. Këta faktorë janë shumë të rëndësishëm për suksesin dhe jetëgjatësinë e martesës tuaj.
42. Bëni shprehjen e dashurisë ndaj njëri-tjetrit si një komponent i panegociueshëm i martesës tuaj
Bëni marrëdhënien tuaj një përparësi! Programoni një kohë përsëritëse për lidhjen tuaj çdo javë, ndërtoni në cilësinë e miqësisë tuaj, investoni në mësimin e marrëdhënieve.
Zbatoni ato që keni mësuar. Shumica prej nesh nuk u mësua kurrë se si të kishin një marrëdhënie të suksesshme. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të komunikoni sidomos gjatë konflikteve. Mos harroni gjërat e vogla kanë rëndësi.
Merrni kohë për të ëndërruar, shprehur mirënjohje dhe dashuri për njëri-tjetrin. Mbani spontanitetin gjallë dhe jini të butë me njëri-tjetrin që të dy po bëni më të mirën që mundeni.
43. Nderoni dhe mbështesni ëndrrat e njëri-tjetrit
Ka kaq shumë gjëra për t'u marrë parasysh pasi gjithçka varet nga vendi ku çifti është në zhvillimin e tyre.
Unë do të thosha që që nga sot ne jemi kaq të përqendruar te 'lumturia', e cila ka të bëjë me mënyrën se si i japim kuptim jetës sonë, saqë së bashku ata shikojnë ëndrrat individuale dhe / ose të përbashkëta. ka të bëjë me përmbushjen, jo vetëm të secilit prej nesh por edhe të anijes çift.
çfarë doni të krijoni? cfare doni te perjetoni? Dreamsndrra individuale ose të përbashkëta - Çdo gjë shkon: pjesa e rëndësishme është t'i dëgjoni, nderoni dhe mbështesni ato.
një tjetër i madh është. . . për të ruajtur lidhjen, ne duhet të kthehemi drejt (aka-ligët) dhe të dëgjojmë, nderojmë, pranojmë, vërtetojmë, sfidojmë, sparojmë, prekim. . . me partnerin tonë. duhet të dëgjohemi; ne nuk mund të shkarkohemi.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme sot pasi që, në disa mënyra, kemi më pak mundësi për lidhje reale.
44. Introspektiva se sa mirë po arrini të përmbushni pritjet e bashkëshortit tuaj
Këshilla që do të jepja është: Nëse diçka nuk po shkon mirë në marrëdhënie, mos fajësoni dhe drejtojeni gishtin partnerit tuaj. Sado e vështirë të jetë, për ta bërë një marrëdhënie të funksionojë, duhet ta drejtosh gishtin nga vetja.
Pyete veten sot, çfarë po bëj për të përmbushur nevojat e partnerit tim? Përqendrohuni në atë që mund të bëni, jo në atë që partneri juaj është ose nuk po bën.
45. Merrni gjërat themelore - prekni nevojat kryesore të partnerit tuaj
Këshilla ime më e mirë për martesë për çdo çift është të kërkoni me të vërtetë të kuptoni mesazhet që bashkëshorti juaj po ju dërgon. Martesat më të mira bëhen nga dy njerëz që dinë përvojat e njëri-tjetrit dhe nevojat themelore emocionale; duke përdorur atë njohuri për të kuptuar mesazhet e vërteta prapa fjalëve të tyre.
Shumë çifte luftojnë sepse supozojnë se perceptimi i tyre është mënyra e vetme për të parë marrëdhënien e tyre. Ky është shkaku i shumicës së konflikteve pasi të dy partnerët luftojnë supozimet për t'u dëgjuar me të vërtetë nga njëri-tjetri.
Të mësosh, të respektosh dhe të duash pamjen unike të njëri-tjetrit për botën dhe martesën lejon që secili partner të kuptojë mesazhet prapa zemërimit dhe të lëndojë shfaqjet e partneres në momentet më të errëta.
Ata mund të shohin përmes zemërimit për të hyrë në zemër të çështjeve dhe të përdorin konfliktin për të ndërtuar një marrëdhënie më të mirë.
46. Mos e kuti partnerin - ki kujdes se si është partneri yt në të vërtetë
Këshilla më e mirë që mund t'i jap një çifti të martuar është të merrni pjesë me veten dhe marrëdhënien tuaj. Realisht i pranishëm, si ta njohësh përsëri nga e para.
Shpesh herë vrapojmë me automatik në mënyrën se si kemi të bëjmë me veten tonë, përvojën tonë dhe marrëdhëniet tona ndërpersonale. Ne priremi të reagojmë nga një pozicion i caktuar ose nga një mënyrë fikse për të parë gjërat.
Ne priremi të vendosim partnerë në një kuti dhe kjo mund të nxisë një prishje të komunikimit.
Kur kemi kohë për të ngadalësuar dhe kultivuar vetëdijen e ndërgjegjshme, ne mund të zgjedhim të përgjigjemi në një mënyrë tjetër. Ne krijojmë hapësirën për të parë dhe përjetuar gjërat ndryshe.
47. Të gjitha janë të drejta në dashuri dhe luftë - kjo është B.S
Luftoni drejt me partnerin tuaj. Mos bëni fotografi të lira, telefononi me emër ose përndryshe mos harroni se jeni investuar në një distancë të gjatë. Mbajtja e kufijve në vend për momente të vështira janë kujtesa nënndërgjegjeshëm se ju akoma do të zgjoheni në mëngjes për të përballuar një ditë tjetër së bashku.
48. Lëreni atë që është përtej zonës suaj të kontrollit
Me vetëdije zgjidhni të lini atë që nuk mund të ndryshoni në lidhje me dikë, dhe përqendrohuni në atë që doni tek ai ose ajo. Një studim i skanimit të trurit për çiftet që janë ende të dashuruar me pasion pas njëzet e një vjetësh mesatarisht martese tregoi se këta partnerë kanë aftësinë e veçantë të anashkalojnë gjërat që u futen nën lëkurën e tyre dhe të përqendrohen në atë që adhurojnë për partnerin e tyre. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është përmes praktikës së përditshme të mirënjohjes, duke vlerësuar një gjë të zhytur në mendime që ata bënë atë ditë.
49. ( Në prapavijë) Shurdhimi, verbëria dhe Çmenduria janë të mira për një martesë të lumtur
Deklarata nga çiftet e martuara 60+ vjet. Si ta bëjmë atë të funksionojë kaq mirë pas dekadash së bashku:
- Njëri prej nesh gjithmonë duhet të jetë i gatshëm ta dojë personin tjetër vetëm pak më shumë
- Asnjëherë mos lejoni dhe mos e bëni bashkëshortin tuaj të ndihet vetëm
- Duhet të jesh i gatshëm të jesh pak i shurdhër & hellip; pak i verbër & hellip; dhe të kesh pak çmenduri
- Martesa është relativisht e lehtë, është kur njëri (ose të dy) personi bën budalla se bëhet e vështirë
- Ju ose mund të keni të drejtë gjatë gjithë kohës ose mund të jeni të lumtur (d.m.th. të jeni i martuar), por nuk mund të jeni të dy
50. Hidhe atë mbrojtje! Vetanakepjesa juaj në konflikte
Nancy Ryan
Mos harroni të vazhdoni të jeni kurioz për partnerin tuaj. Kërkoni të kuptoni perspektivën e tyre para se të merrni mbrojtje. Zotëroni pjesën tuaj në keqkuptime, punoni shumë për të komunikuar mendimet dhe ndjenjat tuaja, ëndrrat dhe interesat dhe gjeni mënyra për tu lidhur në mënyra të vogla çdo ditë. Mos harroni se ju jeni partnerë dashurie, jo armiq. Jini një vend i sigurt emocionalisht dhe kërkoni të mirat tek njëri-tjetri.
51. Dashuria lulëzon vetëm kur e ushqeni dhe ushqeni marrëdhënien, në mënyrë të vazhdueshme
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ju nuk mund të bëni asgjë dhe të prisni që dashuria të lulëzojë. Me aq sa do të mbanin flakët të ndezura duke shtuar trungje në një fireplace, kështu që është brenda një marrëdhënie martesore, ju duhet të vazhdoni të shtoni trungje në zjarr përmes aktiviteteve të ndërtimit të marrëdhënieve, komunikimit dhe plotësimit të nevojave të njëri-tjetrit - pavarësisht nga ato që mund të jenë .
52. Takohuni me bashkëshortin tuaj sikur nuk jeni i martuar me ta
Këshilla më e mirë që do të jepja është që të vazhdoni ta trajtoni njëri-tjetrin ashtu si keni vepruar kur keni qenë në takim. Me këtë dua të them, vepro shumë i lumtur kur së pari shikon ose flet me njëri-tjetrin, dhe bëhu i mirë. Disa nga këto gjëra mund të bien buzë rrugës kur keni qenë me dikë për një kohë.
Ndonjëherë mënyra sesi bashkëshortët trajtojnë njëri-tjetrin nuk do të kishin marrë një takim të dytë, e lëre më në altar! Mendoni se si mund ta konsideroni njëri-tjetrin si të mirëqenë ose nëse keni qenë të pakujdesshëm në sjelljen e mirë me bashkëshortin tuaj në mënyra të tjera.
53. Vish simbolin tënd të individualitetit - partneri juaj NUK është përgjegjës për tërë mirëqenien tuaj
Këshilla ime për çiftet është të dinë se ku mbaroni dhe partneri juaj fillon. Po, është e rëndësishme të kesh një lidhje të ngushtë, të komunikosh dhe të gjesh kohë për të pasur përvoja të lidhjes, por individualiteti juaj është po aq i rëndësishëm.
Nëse jeni i varur nga partneri juaj për argëtim, rehati, mbështetje, etj ajo mund të krijojnë presion dhe zhgënjim kur ato nuk plotësojnë të gjitha nevojat tuaja. Bestshtë më mirë të keni miq, familje dhe interesa të tjerë jashtë martesës tuaj në mënyrë që partneri juaj të mos jetë përgjegjës për tërë mirëqenien tuaj.
54. Shfrytëzoni forcën dhe dobësinë e njëri-tjetrit për të krijuar një sinergji të bukur
Të kesh një marrëdhënie përmbushëse është si të jesh partner i mirë i tangos. Nuk është domosdoshmërisht kush është valltari më i fortë, por ka të bëjë me atë se si dy partnerë përdorin pikat e forta dhe të dobëta të njëri-tjetrit për rrjedhshmërinë dhe bukurinë e vallëzimit.
55. Bëhu shoku më i mirë i partnerit tuaj
Nëse do të duhej t'i jepnit një këshillë një çifti të martuar, cila do të ishte kjo? '
Investoni në një miqësi të fortë me partnerin tuaj. Ndërsa seksi dhe intimiteti fizik janë të rëndësishëm në një martesë, kënaqësia martesore rritet nëse të dy partnerët mendojnë se ekziston një miqësi e fortë që mban themelin martesor.
Prandaj bëni të njëjtën përpjekje (nëse jo më shumë!) Me partnerin tuaj ashtu si bëni me miqtë tuaj.
56. Ndërtoni një miqësi martesore për të forcuarintimiteti emocional dhe fizik
Bëhuni Miq! Miqësia është një nga karakteristikat e një martese të lumtur dhe të qëndrueshme. Ndërtimi dhe edukimi i miqësisë martesore mund të forcojë një martesë sepse miqësia në martesë dihet se ndërton intimitet emocional dhe fizik.
Miqësia ndihmon çiftet e martuara të ndihen mjaft të sigurta për të qenë më të hapur me njëri-tjetrin pa u shqetësuar se mos gjykohen apo ndihen të pasigurt. Çiftet që janë miq mezi presin të kalojnë kohë së bashku, dhe me të vërtetë i pëlqejnë njëri-tjetrit.
Aktivitetet dhe interesat e tyre në të vërtetë rriten sepse ata kanë personin e tyre të preferuar për të ndarë përvojat e tyre të jetës. Pasja e bashkëshortit tuaj si shoku juaj më i mirë mund të jetë një nga përfitimet më të mëdha të martesës.
57. Bëhu personi me të cilin dëshiron të jesh
Të gjithë kemi një ide për personin me të cilin do të dëshironim të ishim. Ne filluam qysh në shkollën fillore, duke pasur një 'shtypje' ndaj mësuesit, ose një nxënësi tjetër.
Ne i vëzhguam prindërit tanë në marrëdhëniet me njëri-tjetrin dhe të afërmit e tjerë. Ne kuptuam atë që na tërhiqte, bionde, e gjatë, buzëqeshje e shkëlqyeshme, romantike, etj. Ndjeheshim kur kishim 'kimi' me disa të tjerë. Por, çfarë lidhje me atë listë tjetër? Elementet më të thella që e bëjnë një marrëdhënie të funksionojë.
Pra & hellip; pyes, a mund të jesh personi me të cilin dëshiron të jesh? A mund të jesh mirëkuptues? A mund të dëgjoni pa gjykuar? A mund të mbani sekrete? A mund të jesh i vëmendshëm dhe i zhytur në mendime? A mund të duash si hera e parë?
A mund të jesh i durueshëm, i butë dhe i mirë? A mund të jesh i besuar, besnik dhe mbështetës? A mund të jesh falës, besnik (edhe ndaj Zotit) dhe i mençur? A mund të jesh qesharak, seksi dhe i ngazëllyer? Ne shpesh kërkojmë më shumë sesa japim me vetëdije.
'Duke qenë personi, me të cilin dëshiron të jesh' papritmas u bë shumë më shumë nga sa imagjinoja ndërsa përsiatja këtë ëndërr. Kjo bëri që unë të shikoja pa mbarim në pasqyrën e egoizmit tim.
Unë u bëra më i vëmendshëm për veten time, në fund të fundit unë jam i vetmi person që mund të ndryshoj. Mendja në martesë nuk nënkupton mpirjen ose shkëputjen nga emocionet.
58Vazhdoni të mësoni se si të jeni shoku më i mirë i partnerit tuaj
Ekzistojnë disa gjëra që ngrihen në majë: “Në një moment, ju u martuat me njëri-tjetrin sepse nuk mund ta imagjinonit të jetonit jetën pa këtë person në të. Kultivoni zakonin e kërkimit të pozitiveve te njeri-tjetri çdo ditë.
Thuaje. Shkruaje. Tregojuni atyre sa me fat / të bekuar jeni që i keni në jetën tuaj.
Reallyshtë me të vërtetë e vërtetë që martesat e mira janë ndërtuar mbi themelin e një miqësie të mirë - dhe tani ka shumë studime për ta provuar atë. Mësoni si të jeni një mik vërtet i mirë. Vazhdoni të mësoni se si të jeni shoku më i mirë i partnerit tuaj.
Ne të gjithë ndryshojmë me kalimin e kohës, dhe ka disa pjesë që qëndrojnë të njëjtat. Kushtojini vëmendje të dyve.
Më në fund, të gjitha aftësitë në botë nuk do t'ju bëjnë mirë nëse nuk keni vendosur të pranoni ndikimin e partnerit tuaj - për t'i lënë ata të ndikojnë në mënyrën se si mendoni, ndiheni dhe veproni - dhe ju përfshini mirëqenien dhe lumturinë e tyre në veprimet që ndërmerrni dhe vendimet që merrni.
59. Mbroni marrëdhënien tuaj - çaktivizoni mënyrën automatike të pilotit
Marrëdhënia që ekziston midis jush dhe bashkëshortit tuaj nuk ekziston askund tjetër në këtë planet. Yoursshtë e juaja dhe vetëm e juaja. Kur ndani detaje të marrëdhënies tuaj me familjen, miqtë ose kolegët, ju jeni duke ftuar njerëz të tjerë në hapësirë ku nuk i përkasin dhe kjo çnderon marrëdhënien.
Unë nuk mund të mendoj për një gjë të vetme të gjallë në këtë planet që lulëzon pa vëmendje dhe edukim, dhe e njëjta gjë vlen edhe për martesat tona. Ne nuk mund ta vendosim atë në pilot pilot, duke derdhur dashurinë, energjinë dhe vëmendjen tonë tek fëmijët, puna ose gjithçka tjetër që kërkon vëmendje dhe të presim që marrëdhënia të rritet dhe të lulëzojë në mënyrë magjike më vete.
60. Moti stuhitë e jetës së bashku me durim
Kur të rriturit marrin një vendim për partneritet me njëri-tjetrin ata lidhen përmes identitetit të tyre të formuar.
Nën sipërfaqet janë nevojat e paplotësuara të secilit person dhe çështjet e pazgjidhura së bashku me imagjinatën e tij për mundësitë. Për të kaluar jetën së bashku, ne gjithashtu kemi nevojë për durim, vetëkontroll, falje dhe guximin e ndjeshmërisë për të qëndruar të lidhur emocionalisht dhe fizikisht.
61Zgjasni degën e ullirit
Asnjë marrëdhënie nuk është e paqartë në argumente, zhgënjime dhe zhgënjime. Kur mbani rezultatin ose prisni për një falje, marrëdhënia shkon në jug. Jini proaktivë, prisni ciklin negativ dhe rregulloni atë që shkoi keq.
Pastaj shtrijeni degën e ullirit, bëni paqe dhe lëvizni përtej të kaluarës drejt një të ardhme më të ndritur.
62. Merr një jetë! (Lexo - një hobi konstruktiv)
Shpesh mendojmë se marrëdhëniet kërkojnë që ne të japim shumë kohë dhe energji, e cila është e vërtetë. Martesa kërkon përpjekje dhe vëmendje të qëndrueshme nëse dëshiron të jetë e suksesshme.
Kur ndërtojnë një marrëdhënie dhe më pas ndoshta një familje, çiftet mund të zhyten aq shumë në këtë proces, sa humbin vetveten. Ndërsa është thelbësore të jeni në linjë me partnerin tuaj, është gjithashtu e rëndësishme të keni interesat tuaja dhe të zhvilloheni si individ gjithashtu.
Pjesëmarrja në një aktivitet që nuk përfshin partnerin tuaj, d.m.th. të mësosh një instrument muzikor, të bashkohesh me një klub libri, të marrësh një orë fotografie, cilado qoftë ajo, të jep një mundësi për tu zhvilluar ti .
T e tij mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur dhe ndjerë një ndjenjë të ripërtërirë të energjisë, si dhe një ndjenjë të arritjes që do të komplimentojë një marrëdhënie të shëndetshme.
63. Planifikoni një kontroll në marrëdhëniet për të diskutuar dhe kapërcyer frikën dhe dyshimet
Unë do të këshilloja çiftet e martuara të kalojnë kohë në mënyrë rutinore duke diskutuar mbi frikën, dyshimet ose pasiguritë përkatëse që ata përjetojnë në lidhje me marrëdhëniet e tyre. Frika dhe dyshimet e pazgjidhura mund të kenë një efekt eroziv në martesë.
Për shembull, një partner nga frika se ai / ajo nuk është më i dëshiruar nga bashkëshorti i tyre është e mjaftueshme për të zhvendosur sjelljen e tyre dhe dinamikën e marrëdhënies në mënyra që ulin kënaqësinë martesore (p.sh., armiqësinë e shtuar, tërheqjen gjatë intimitetit, tërheqjen ose krijimin e fizike dhe / ose distanca emocionale në mënyra të tjera).
Mos lejoni që frika e pathënë të sabotojë martesën tuaj; diskutojini rregullisht ato në një mjedis bisede të ngrohtë, me mendje të hapur dhe vërtetuese.
64Planifikoni dhe krijoni një jetë kuptimplote së bashku
Jepni mendimi në martesën tuaj. Përcaktoni atë që ju dhe bashkëshorti juaj keni nevojë dhe dëshironi nga martesa, tani dhe në të ardhmen. Programoni një kohë të rregullt për të ndarë, dëgjuar dhe diskutuar se si ta realizoni atë. Krijoni një jetë kuptimplote së bashku!
65. Pyete veten nëse e ke kthyer partnerin
Këshilla më e mirë që unë rekomandoj për çiftet është që gjithmonë të luajnë në të njëjtën skuadër. Të luash në të njëjtën skuadër do të thotë të kesh gjithnjë shpinën e njëri-tjetrit, të punosh drejt të njëjtave qëllime, dhe nganjëherë do të thotë të mbash anëtarin e ekipit tënd kur ata kanë nevojë për mbështetje. Të gjithë e dimë që nuk ka “Unë” në një ekip dhe martesa nuk bën përjashtim.
66. Si komunikoni është po aq e rëndësishme sa ajo që komunikoni - kultivoni artin
Gjeni një mënyrë për të komunikuar në mënyrë efektive. Me këtë dua të them, si do t'i shprehni të dy emocionet si lëndimi, zemërimi, zhgënjimi, vlerësimi dhe dashuria në një mënyrë që të dy të ndiheni të dëgjuar dhe të kuptuar?
Komunikimi efektiv është një formë arti dhe secili çift mund të jetë i ndryshëm në mënyrën se si e lundrojnë atë. Të mësoni një komunikim efektiv mund të marrë shumë kohë, praktikë dhe durim - dhe mund të bëhet! Komunikimi i mirë është një përbërës kryesor i marrëdhënieve të shëndetshme të lumtura.
67Silluni me partnerin tuaj ashtu si do të dëshironit të trajtoheshit
Silluni me partnerin tuaj ashtu si do të dëshironit të trajtoheshit. Nëse doni respekt - jepni respekt; nëse doni dashuri - dhuroni dashuri; nëse dëshiron të të besojnë - besoju atyre; nëse dëshiron mirësi - bëhu i mirë. Bëhuni lloji i një personi që dëshironi të jetë partneri juaj.
68. Përdorni forcën tuaj të brendshme për t'u përgjigjur në një mënyrë më të mirë me bashkëshortin tuaj
Dr. Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
Rivlerësoni se ku qëndron fuqia juaj. Ju nuk keni fuqi ose magji, mund të duhet ndryshimi bashkëshorti juaj. Përdorni fuqinë tuaj për të ndryshoni mënyrën e përgjigjes suaj ndaj bashkëshortit tuaj.
Shumë shpesh partnerët reagojnë në një mënyrë që krijon distancë - si fizike ashtu edhe emocionale. Ndaloni, merrni frymë dhe reflektoni mbi qëllimin e lidhjes. Zgjidhni një përgjigje që përputhet me qëllimin tuaj.
69Merrni realitetin (Chuck ato komedi romantike idetë për një marrëdhënie)
Shumë individë fillojnë marrëdhënie me pritje joreale për atë se si duket një marrëdhënie. Shpesh ushqehet nga komeditë romantike dhe ato që individi i percepton si 'romantike' ose 'të dashur' ose 'të lumtur'.
Shanset janë nëse jeni i bindur që filmi i fundit me protagonist (futni Aktorin tuaj të preferuar këtu) është mënyra se si supozohet se duket një marrëdhënie dhe jeta juaj nuk i ngjan filmit, ka të ngjarë të zhgënjeheni.
Shpesh kur jemi në fazat e takimit të marrëdhënies, ne anashkalojmë aspektet e individit që nuk na pëlqejnë. Ne e bëjmë këtë sepse besojmë se sapo të jemi në një marrëdhënie të përkushtuar, mund të ndryshojmë ose modifikojmë gjërat që nuk na pëlqejnë.
E vërteta është, marrëdhëniet e përkushtuara do të nxjerrin në pah të gjitha aspektet e partnerit tuaj. Ato që ju pëlqejnë dhe sidomos ato që nuk ju pëlqejnë. Gjërat që nuk ju pëlqejnë nuk do të zhduken pasi të keni marrë një zotim.
Këshilla ime është e thjeshtë. Jini të qartë dhe jini të sinqertë për atë që dëshironi në një marrëdhënie dhe jini dhe pranoni për atë që keni në një marrëdhënie, në këtë kohë. Jo në atë që ju mendoni se mund të kthehet ose çfarë do të ndodhte nëse kjo apo ajo do të ndryshonte.
Nëse jeni duke mbështetur diçka për të ndryshuar në partnerin tuaj në mënyrë që të jeni të lumtur në marrëdhënie, ju jeni duke u përgatitur për dështim. Pranoni kush jeni partneri dhe kuptoni se ata ka më shumë gjasa që nuk do të kenë një ndryshim të rëndësishëm në karakteristikat e tyre.
Nëse mund të jeni të kënaqur me atë që është ai person tani, atëherë ka më shumë të ngjarë të jeni të kënaqur me marrëdhënien tuaj.
70. Rritni moralin e partnerit tuaj - jini më mirënjohës dhe më pak kritik ndaj tyre
Shprehni vlerësim për njëri-tjetrin. Edhe nëse duhet të gërmoni për të gjetur diçka që vlerësoni rreth tyre, kërkojeni dhe flisni. Martesa është punë e vështirë, dhe ne të gjithë mund të përdorim një nxitje herë pas here - veçanërisht nga personi që shohim më shumë.
Jini të vetëdijshëm për mendimet tuaja. Shumica prej nesh kalojnë shumë kohë duke menduar për gjëra - veçanërisht partnerët tanë. Nëse e gjeni veten duke iu ankuar vetes për to, ndaloni dhe gjeni një mënyrë për të adresuar në mënyrë konstruktive çështjen me ta. Mos e lini të ethet dhe të bëhet toksike.
71. Përqendrohuni në ndjenjat në vend të gjërave absolute për një bisedë më produktive
'Unë kurrë nuk gënjej, por ai bën, kështu që si mund t'i besoj përsëri?' Shumë pak gjëra në jetë janë gjithmonë ose kurrë dhe megjithatë këto janë fjalë për të cilat shkojmë lehtë gjatë një debati. Kur e gjeni veten duke përdorur këto fjalë, ndaloni për një moment dhe mendoni për një kohë që mund të keni gënjyer.
Ndoshta një gënjeshtër e vogël e bardhë kur po vononit. Nëse përqendroheni në mënyrën se si sjellja ju bën të ndiheni në vend se sa shpesh ndodh, kjo ju hap të dyve për të folur në vend që të ndiheni të gjykuar ose të turpëruar.
72. Pranimi është rruga drejt shpëtimit të martesës
- Prano askush nuk ka monopol mbi të vërtetën, madje as ti!
- Pranoni konfliktin është një pjesë e natyrshme e një marrëdhënie dhe një burim i mësimeve të jetës.
- Pranoni partnerin tuaj ka një perspektivë të vlefshme. Pyete për këtë! Mësoni nga ajo!
- Gjeni një ëndërr që ndani dhe ndërtojeni atë në realitet.
73. Krijoni një jetë ku jetoni të lirë nga frika se mos 'zbuloheni'
Merrni vendime sikur bashkëshorti juaj të ishte me ju, edhe kur ai / ai nuk është. Jetoni në mënyrë që nëse bashkëshorti juaj t'ju befasojë duke u shfaqur kudo që keni qenë (në një udhëtim pune, me miqtë, ose edhe kur jeni vetëm), ju do të ishit të ngazëllyer ta mirëprisnit atë. Ashtë një ndjenjë e shkëlqyeshme të jetosh i lirë nga frika e 'zbulimit'.
74. Kaloni kohë cilësore me partnerin tuaj
Nëse do të mund të jepja një çift të Martuar vetëm një rekomandim do të ishte të sigurohesha që ata të ruajnë ekuilibrin e tyre 'Koha e Cilësisë' prej minimum 2 orë në javë. Për të qenë i qartë me 'Koha e Cilësisë' dua të them një datë natë / ditë. Për më tepër, kurrë mos kaloni më shumë se një muaj pa e rimbushur këtë ekuilibër.
75. Ushqeni marrëdhënien tuaj përmes lidhjeve të vogla
Këshilla ime do të ishte ta bësh lidhjen tuaj një përparësi dhe të siguroheni se po e ushqeni atë përmes lidhjeve të vogla por të rëndësishme emocionale dhe fizike çdo ditë. Zhvillimi i takimeve të përditshme rituale - një kontroll mendor me partnerin tuaj (tekst, email ose telefonatë) ose një puthje, përkëdhelje ose përqafim kuptimplotë mund të shkojë shumë larg.
Pjesë:
