5 mënyra për të qenë të vetëdijshëm mund të ndihmojnë në përmirësimin e një marrëdhënieje

Si trajner i jetës, njerëzit shpesh më pyesin se çfarë do të thotë vetëdije. Epo, përgjigjja e thjeshtë është të jesh i vetëdijshëm do të thotë të kesh qartësi në mënyrën se si e percepton personalitetin tënd – kjo përfshin mendimet, pikat e forta, dobësitë, emocionet, besimet, frikën dhe motivimin.

Në këtë nen

• Vetëdija dhe inteligjenca emocionale mund të përdoren në mënyrë të ndërsjellë
• Punoni në vetë-përmirësimin tuaj
• Rriteni përmes kritikave dhe reagimeve
• Tregoni mirësi dhe ndjeshmëri
• Mësoni të dëgjoni në mënyrë aktive
• Praktikoni mirënjohjen

Kjo ju lejon të kuptoni perceptimin e njerëzve të tjerë për ju, si reagoni dhe u përgjigjeni atyre në çdo moment të caktuar.

Vetëdija dhe inteligjenca emocionale mund të përdoren në mënyrë të ndërsjellë

Të dyja nënkuptojnë aftësinë tonë për të dalluar ose identifikuar emocionet tona. Ato gjithashtu na ndihmojnë të menaxhojmë emocionet tona dhe të njerëzve të tjerë në drejtimin e mendimeve dhe sjelljeve tona. Mendimet dhe fjalët që përdorim kanë një ndikim të madh në mënyrën se si ndihemi për veten tonë.

Çelësi për t'u bërë plotësisht i vetëdijshëm është t'i kushtojmë vëmendje absolute vetes.

Shumë prej nesh supozojnë se jemi të vetëdijshëm, por të kesh një shkallë relative mund të jetë mjaft e dobishme.

Një shembull i mirë për t'u përdorur është dikush që ka qenë në një aksident me makinë. Me ndikim, do të kishit përjetuar një ndjenjë të vetëdijes së plotë. Siç do të kishit vënë re procesin tuaj të mendimit, detajet e ngjarjes sikur gjithçka të kishte ndodhur në lëvizje të ngadaltë.

E vërteta është se me praktikë, ne mund të mësojmë të fitojmë këto lloj gjendjesh të rritura ndërgjegjësimi që do të na lejojnë të bëjmë ndryshime pozitive në besimet dhe sjelljen tonë.

Të kesh një ndjenjë të dobët për veten mund të ketë një ndikim shumë negativ në mënyrën se si ne shohim dhe lidhemi me të tjerët. Kjo në fakt mund të na bëjë që të marrim vendime të këqija në marrëdhëniet tona, të mos kemi një marrëdhënie të qëndrueshme ose thjesht të shmangim hyrjen fare në ndonjë marrëdhënie.

Gjatë gjithë jetës sime, kam pasur shumë marrëdhënie të dështuara. Megjithatë, përmes rrugëtimit tim të vetëdijes, kam mësuar disa gjëra që do të doja të ndaja me ju se si mund të përmirësoni marrëdhëniet tuaja duke qenë të vetëdijshëm.

Si të përmirësoni dhe ringjallni marrëdhënien tuaj duke qenë të vetëdijshëm?

1. Punoni për vetë-përmirësimin tuaj

Nëse besoni në veten tuaj, do të besojnë edhe të tjerët tek ju, besimi fillon me vetëbesimin.

Është thelbësore që ne të punojmë në zhvillimin e një vetëvlerësimi të shëndetshëm pasi ky është çelësi për ruajtjen dhe ruajtjen e çdo marrëdhënieje. Merrni kohë për të njohur veten më mirë. Mësoni rreth pëlqimeve dhe mospëlqimeve tuaja. Vlerat tuaja thelbësore, nxitësit, shpresat, ëndrrat, talentet dhe dhuratat tuaja. Zbuloni se çfarë ju emocionon dhe çfarë ju bën të frikësuar dhe nervozë.

Gjatë viteve kam përdorur shumë teknika të ndryshme për të rritur vetëbesimin tim. Këto kanë funksionuar jashtëzakonisht shumë për mua dhe tani e rekomandoj të njëjtën gjë për disa nga klientët e mi.

Filloni një ditar

Shkrimi i fuqive dhe dobësive tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të parë prapa dhe për të parë se sa larg keni arritur. Gjithashtu, për të matur progresin tuaj dhe për të përcaktuar se çfarë hapash të mëtejshëm duhet të ndërmerrni për të përmirësuar edhe më shumë. Për shkak se ky ishte gjithashtu një proces shërimi për mua, e rekomandoj shumë.

Përdorni pohimet

Pohimet pozitive janë një mjet i shkëlqyeshëm për të ndihmuar në rritjen e vetëvlerësimit tuaj, sepse ajo që thoni për veten tuaj ka një ndikim të drejtpërdrejtë në mënyrën se si ndiheni. Këtu janë disa nga ato të mia të preferuara:

• Unë jam unike, origjinale dhe e veçantë
• Unë jam një grua inteligjente dhe besoj në veten time
• Unë e meritoj suksesin dhe lumturinë

Shikoni pohime më të fuqishme që mund t'ju ndihmojnë të rrisni vetëbesimin tuaj këtu .

Praktikoni lumturinë

Shumë vite më parë, mora vendimin e vetëdijshëm se nuk do të lejoj që veprimet e njerëzve të tjerë të përcaktojnë lumturinë time. Jam shumë i lumtur që e bëra këtë gjë sepse kam mësuar të pëlqej veten dhe shoqërinë time.

Kam kuptuar se lumturia është një zgjedhje dhe ajo vjen nga brenda.

Kënaqem me momente të vogla të këndshme si të luaj fshehurazi me djemtë e mi, të bëj një piknik vetëm për hir të tij e kështu me radhë. Sa më të lumtur të jemi në vetvete, aq më të mira bëhen marrëdhëniet tona personale dhe profesionale.

2. Rriteni përmes kritikave dhe reagimeve

Konfliktet në marrëdhënie janë të pashmangshme. Të qenit i vetëdijshëm ju mundëson të trajtoni kritikat dhe reagimet në një mënyrë më proaktive dhe konstruktive. Mosmarrëveshjet nuk duhet të shihen si një shenjë telashe dhe mund të ndihmojnë në forcimin e një marrëdhënieje nëse zgjidhen në mënyrën e duhur.

Personalisht , Mësova se të gjitha reagimet janë të nevojshme për rritjen .

Për shembull, unë përdor mosmarrëveshjet që kam me burrin tim që më ndihmojnë ta kuptoj më mirë.

3. Tregoni mirësi dhe ndjeshmëri

Thënia, 'bëju të tjerëve ashtu siç do të kishe bërë me ty', është një fjalë që e kam shumë të dashur për zemrën time. E vërteta është se ne nuk jemi perfekt dhe as njerëzit me të cilët kemi të bëjmë në jetën tonë. Ndihmon kur marrim në konsideratë këndvështrimin e njerëzve të tjerë në çdo situatë të caktuar.

Duke pasur një pasqyrë të tillë, ne arrijmë të lidhemi më thellë me ta dhe madje të përfundojmë duke mësuar diçka për veten në proces.

Mirësia ndaj të tjerëve është një nxitës i madh i besimit. Sa më shumë ta zgjasim, aq më shumë ndihemi mirë me veten. Ne gjithashtu ka shumë gjasa që ta kemi atë reciproke.

Komplimentoni njerëzit, mësoni të nënvizoni pikat e tyre të forta.

4. Mësoni të dëgjoni në mënyrë aktive

A keni qenë ndonjëherë në një situatë ku jeni duke u përpjekur të kuptoni pikën tuaj dhe personi tjetër është i zënë duke bërë diçka tjetër si shikimi në telefonin e tij ose shikimi i televizorit?

Sa shumë frustruese! Ne mund të shmangim situata të tilla duke u bërë dëgjues aktivë dhe kjo ndodh kur bëhemi të vetëdijshëm. Të dëgjuarit në vetvete është një gjest i sigurt. Duke dëgjuar, ju po i tregoni personit që flet se mendimi i tij ka rëndësi. Që ju vlerësoni ndjenjat dhe emocionet e tyre.

Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të kulluar tensionin në çdo konvertim të pakëndshëm.

5. Praktikoni mirënjohjen

Të qenit i vetëdijshëm rrënjos tek ne praktikën e mirënjohjes. Ndërsa bëhemi më mirënjohës për njerëzit në jetën tonë, do të mësojmë të mos i marrim si të mirëqenë.

Kur njerëzit ndihen të vlerësuar, ata shpesh duan të jenë dhe të bëjnë më mirë në marrëdhëniet e tyre.

Bëjeni si qëllim t'i tregoni partnerit, kolegëve dhe miqve tuaj për të gjitha gjërat që ata bëjnë për ju dhe për të cilat jeni mirënjohës.

Ndërsa ka shumë mënyra të tjera në të cilat të qenit i vetëdijshëm mund të ndihmojë në përmirësimin e marrëdhënieve tona. 5 të listuara më sipër do t'ju bëjnë mirë në rrugën tuaj për të pasur marrëdhënie të gjata, të qëndrueshme dhe kuptimplote.

Do të donim shumë të dëgjonim disa nga mënyrat përmes të cilave vetëdija ju ka ndihmuar të përmirësoni marrëdhënien tuaj. Ju lutemi hidhni komentet tuaja më poshtë.

Pjesë: